Un diagnóstico de linfoma ou leucemia linfocítica crónica (LLC) pode ser unha experiencia estresante e emocional. Non hai unha forma correcta ou incorrecta de sentirse despois de ser diagnosticado, pero pode ser útil saber que non estás só. Esta páxina aborda algunhas preguntas e dúbidas comúns que poden xurdir despois de ser diagnosticado con linfoma
Como me podo sentir despois do meu diagnóstico?
Un diagnóstico de linfoma ou LLC adoita ser molesto e confuso para o paciente, as súas familias e os seus seres queridos. É común experimentar un estado de shock e incredulidade despois dun diagnóstico de linfoma ou LLC. Pode ser normal sentirse enfadado ou molesto cos que te rodean, ou mesmo con ti mesmo. Moitas persoas describen inicialmente sentirse enfadadas cos seus médicos, especialistas ou enfermeiras por non detectar a súa enfermidade antes. Ademais do choque e da rabia, outros sentimentos poden incluír altos niveis de ansiedade, tristeza e medo sobre como afectará o diagnóstico nas súas vidas.
Despois dun diagnóstico inicial de linfoma ou LLC, os pacientes poden presentar unha serie de preguntas importantes.
- Que significa o meu diagnóstico?
- Cal será o meu tratamento?
- Cal é o meu prognóstico/perspectiva/probabilidade de supervivencia?
- Como vou manter a miña familia?
- Quen me apoiará?
Moitas persoas usan Internet para obter máis información e respostas. Aínda que Internet pode ser unha fonte de información, os artigos e recursos poden:
- Non relevante para ti
- Non escrito por fontes fiables
- Non é útil ler durante este período
É útil saber que durante este tempo, os niveis de estrés poden estar no seu máximo, especialmente cando se esperan os resultados das probas, os plans de tratamento ou as consultas máis profundas. O estrés e a ansiedade tamén poden verse exacerbados polos síntomas físicos que adoitan acompañar un diagnóstico de linfoma ou LLC, incluíndo fatiga, baixa enerxía e insomnio (problemas para durmir). Algúns consellos prácticos para xestionar o estrés e a ansiedade durante este tempo poden ser:
- Falar coa túa familia, amigos ou seres queridos sobre como te sentes
- Escribir ou anotar os seus pensamentos e sentimentos
- Exercicio suave que se centra na regulación da respiración
- Opcións de alimentos saudables e beber moita ou auga
- Limitar o consumo excesivo de alcol
- Práctica de meditación e mindfulness
- Falando cun orientador ou psicólogo
É importante ter en conta que non hai unha liña temporal específica que debe seguir a túa experiencia emocional. Algunhas persoas poden comezar a procesar o seu diagnóstico inmediatamente, para outras pode levar moito máis tempo. Con tempo suficiente, información suficiente e moito apoio podes comezar a planificar e preparar o próximo capítulo da túa vida.
Respostas emocionais comúns
Recibir un diagnóstico de linfoma/LLC provoca naturalmente unha combinación de diferentes emocións. As persoas adoitan sentirse nunha montaña rusa emocional, porque están experimentando moitas emocións diferentes en diferentes momentos e con diferentes intensidades.
Antes de tratar de xestionar calquera resposta emocional, é importante recoñecer que ningunha resposta é incorrecta ou inadecuada e que todos teñen dereito á súa propia experiencia emocional. Non hai unha forma correcta de procesar un diagnóstico de linfoma. Algúns sentimentos experimentados poden incluír:
- Alivio: ás veces a xente séntese aliviada ao saber cal é o seu diagnóstico, xa que ás veces os médicos poden levar un tempo atopar o diagnóstico. Atopar a resposta pode ser un alivio.
- Conmoción e incredulidade
- Rabia
- Ansiedade
- Medo
- Impotencia e perda de control
- Culpa
- Tristeza
- Retirada e illamento
Como se sentirá ao comezar o tratamento?
Se nunca tivo tratamento para o cancro antes, entrar nun centro de tratamento ou hospital pode sentirse estraño e incómodo. Recoméndase encarecidamente que traia unha persoa de apoio contigo o primeiro día, independentemente do ben que te sintas. Tamén se recomenda que traia elementos que poidan distraerche e relaxarte. Algunhas persoas gústalles traer revistas, libros, agullas de tecer e la, xogos de cartas, iPads ou auriculares para escoitar música ou ver un programa de televisión ou unha película. As televisións adoitan instalarse tamén nas plantas de tratamento.
Se cres que a túa ansiedade non se alivia con estas distraccións e estás nun nivel de angustia elevado e sostido, pode ser útil que discutas isto coas túas enfermeiras ou co teu médico de tratamento, porque pode ser útil tomar medicamentos contra a ansiedade. nalgúns casos.
Algunhas persoas consideran que a súa experiencia de estrés e ansiedade comeza a diminuír lixeiramente unha vez que comezan o tratamento e comprenden a súa nova rutina. Coñecer os nomes e as caras do persoal do hospital tamén pode facer que a experiencia do tratamento sexa menos estresante.
É importante ter en conta que non todas as persoas con linfoma ou LLC necesitarán tratamento de inmediato. Moitas persoas con linfoma indolente (de crecemento lento) ou LLC poden esperar meses ou mesmo anos antes de requirir tratamento.
Consellos prácticos sobre como xestionar as miñas emocións durante o tratamento?
Normalmente, as persoas describen o seu benestar emocional durante o tratamento como un camiño ondulado onde os sentimentos de estrés e ansiedade poden aumentar e diminuír de forma intermitente.
Os medicamentos habitualmente prescritos con quimioterapia, como os esteroides, poden ter un impacto significativo no seu estado de ánimo, hábitos de durmir e fraxilidade emocional. Moitos homes e mulleres con estes medicamentos indican altos niveis de rabia, ansiedade, medo e tristeza durante o tratamento. Algunhas persoas poden considerar que son máis chorosas.
Durante o tratamento, pode ser útil ter ou crear unha rede de apoio persoal de persoas. As redes de apoio adoitan ter un aspecto diferente para cada persoa, pero normalmente implican persoas que te apoian de xeito emocional ou práctico. A súa rede de apoio pode estar formada por:
- Membros da familia
- Cónxuxes ou pais
- amigos
- Grupos de apoio, tanto en liña como na comunidade
- Outros pacientes que pode coñecer durante o tratamento
- Servizos externos de apoio como psicólogos, orientadores, traballadores sociais ou traballadores de coidados espirituales
- Lymphoma Australia xestiona un grupo privado de Facebook en liña: "Lymphoma Down Under": http://bit.ly/33tuwro
Poñer en contacto cos membros da túa rede de apoio cando estás experimentando altos niveis de estrés e ansiedade pode ser útil. Unha charla tomando un café, un paseo polo xardín ou unha viaxe ás tendas poden ser útiles cando te atopas en situación de angustia. A miúdo, a xente quere ofrecerche apoio, pero non está moi seguro de como. Pedirlle a outros que axuden co transporte para as citas, facer unha limpeza lixeira da casa ou incluso pedirlle a un amigo que cocine unha comida quente, pode ser opcións útiles mentres non te sentes ben. Os sistemas de asistencia en liña pódense configurar no teu teléfono, iPad, tableta, portátil ou ordenador para conectarte cos usuarios da túa rede de asistencia.
Outros consellos útiles para xestionar a angustia emocional durante o tratamento
- Darse permiso para experimentar as súas emocións a medida que xorden, incluído o choro
- Falar aberta e honestamente cos demais sobre a túa experiencia con persoas na que confías
- Discutir as súas preocupacións emocionais coa súa enfermeira, médico de cabeceira, equipo de tratamento, lembrando que as necesidades emocionais e mentais son tan importantes como as súas preocupacións físicas.
- Manter un diario ou diario durante o tratamento documentando as súas emocións, pensamentos e sentimentos cada día
- Practicar a meditación e a atención plena
- Escoitando as necesidades do teu corpo para durmir, comer e facer exercicio
- Facer exercicio coa maior frecuencia posible, incluso 5-10 minutos ao día, pode reducir significativamente os niveis de estrés durante o tratamento.
Cada persoa que recibe un diagnóstico de linfoma ou LLC ten unha experiencia física e emocional única. O que pode aliviar o estrés e a ansiedade dunha persoa pode non funcionar para a seguinte. Se estás loitando con niveis significativos de estrés e ansiedade en calquera etapa da túa experiencia, non dubides en poñerte en contacto.
