ಲಿಂಫೋಮಾ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಲಿಂಫೋಸೈಟಿಕ್ ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾ (CLL) ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಒತ್ತಡದ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ನೀವು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅನುಭವಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಈ ಪುಟವು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಂಫೋಮಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ
ನನ್ನ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ ನಾನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಬಹುದು?
ಲಿಂಫೋಮಾ ಅಥವಾ CLL ನ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ರೋಗಿಗೆ, ಅವರ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲಿಂಫೋಮಾ ಅಥವಾ CLL ನ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಅಪನಂಬಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ದಾದಿಯರೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೊದಲೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಅವರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಭಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಆರಂಭಿಕ ಲಿಂಫೋಮಾ ಅಥವಾ CLL ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ, ರೋಗಿಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸರಣಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು.
- ನನ್ನ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅರ್ಥವೇನು?
- ನನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನಾಗಿರುತ್ತದೆ?
- ನನ್ನ ಮುನ್ನರಿವು/ನೋಟ/ಉಳಿವಿನ ಅವಕಾಶ ಏನು?
- ನನ್ನ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೇನೆ?
- ನನ್ನನ್ನು ಯಾರು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮಾಹಿತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ಲೇಖನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು:
- ನಿಮಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ
- ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಬರೆಯಲಾಗಿಲ್ಲ
- ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಓದಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ನೇಮಕಾತಿಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಯಾಸ, ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ (ತೊಂದರೆ ನಿದ್ರೆ) ಸೇರಿದಂತೆ ಲಿಂಫೋಮಾ ಅಥವಾ ಸಿಎಲ್‌ಎಲ್‌ನ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:
- ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡುವುದು
- ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶಾಂತ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಥವಾ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು
- ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
- ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ
- ಸಲಹೆಗಾರ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಟೈಮ್‌ಲೈನ್ ಇಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಇತರರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ, ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮುಂದಿನ ಅಧ್ಯಾಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು
ಲಿಂಫೋಮಾ/ಸಿಎಲ್‌ಎಲ್‌ನ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಯಾವುದೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು, ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ತಪ್ಪು ಅಥವಾ ಅನುಚಿತವಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಲಿಂಫೋಮಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಅನುಭವಿಸಿದ ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಪರಿಹಾರ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉತ್ತರ ಹುಡುಕಿದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಾಧಾನವಾಗಬಹುದು.
- ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಅಪನಂಬಿಕೆ
- ಕೋಪ
- ಆತಂಕ
- ಭಯ
- ಅಸಹಾಯಕತೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟ
- ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ
- ದುಃಖ
- ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?
ನೀವು ಮೊದಲು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕೇಂದ್ರ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ವಿದೇಶಿ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕರೆತರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತರಲು ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಲು ಅಥವಾ ಟಿವಿ ಶೋ ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು, ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಹೆಣಿಗೆ ಸೂಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಣ್ಣೆ, ಕಾರ್ಡ್ ಆಟಗಳು, ಐಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ತರುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಹಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಟೆಲಿವಿಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಗೊಂದಲಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರಂತರವಾದ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಸಂಕಟದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಾದಿಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ.
ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವರ ಹೊಸ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಆತಂಕವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಹೆಸರುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿಸಬಹುದು.
ಲಿಂಫೋಮಾ ಅಥವಾ ಸಿಎಲ್ಎಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಜಡ (ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ) ಲಿಂಫೋಮಾ ಅಥವಾ CLL ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊದಲು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಕಾಯಬಹುದು.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅಲೆದಾಡುವ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳು ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳಂತಹ ಕೀಮೋಥೆರಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಈ ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕೋಪ, ಆತಂಕ, ಭಯ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕಣ್ಣೀರು ಹಾಕುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜನರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಂಬಲ ಜಾಲವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಥವಾ ರಚಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು
- ಸಂಗಾತಿಗಳು ಅಥವಾ ಪೋಷಕರು
- ಸ್ನೇಹಿತರು
- ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು - ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಥವಾ ಸಮುದಾಯ ಆಧಾರಿತ ಎರಡೂ
- ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಇತರ ರೋಗಿಗಳು
- ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಸಲಹೆಗಾರರು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು ಅಥವಾ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೈಕೆ ಕೆಲಸಗಾರರಂತಹ ಬಾಹ್ಯ ಬೆಂಬಲ ಸೇವೆಗಳು
- ಲಿಂಫೋಮಾ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಖಾಸಗಿ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಗುಂಪನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: “ಲಿಂಫೋಮಾ ಡೌನ್ ಅಂಡರ್”: http://bit.ly/33tuwro
ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ತಲುಪುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಕಾಫಿಯ ಮೇಲೆ ಹರಟೆ, ಉದ್ಯಾನದ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಇವೆಲ್ಲವೂ ನೀವು ಸಂಕಷ್ಟದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜನರು ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇತರರನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಕೆಲವು ಹಗುರವಾದ ಮನೆಯ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಊಟವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕೇಳುವುದು, ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಸಹಾಯಕವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್, ಐಪ್ಯಾಡ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇತರ ಸಹಾಯಕ ಸಲಹೆಗಳು
- ಅಳುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಂತೆ ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡುವುದು
- ನೀವು ನಂಬುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ನರ್ಸ್, ಜಿಪಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು - ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಕಾಳಜಿಗಳಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
- ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಅಥವಾ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು
- ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸ
- ನಿದ್ರೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳುವುದು
- ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ದಿನಕ್ಕೆ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಲಿಂಫೋಮಾ ಅಥವಾ CLL ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಂದಿನವರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ತಲುಪಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
