लिम्फोमा वा क्रोनिक लिम्फोसाइटिक ल्यूकेमिया (सीएलएल) को निदान एक तनावपूर्ण र भावनात्मक अनुभव हुन सक्छ। तपाईलाई निदान गरिसकेपछि महसुस गर्ने कुनै सही वा गलत तरिका छैन, तर तपाई एक्लै हुनुहुन्न भन्ने थाहा पाउनु उपयोगी हुन सक्छ। यो पृष्ठले लिम्फोमाको निदान पछि उत्पन्न हुन सक्ने केही सामान्य प्रश्न र चिन्ताहरूलाई सम्बोधन गर्दछ
मेरो निदान पछि म कस्तो महसुस गर्न सक्छु?
लिम्फोमा वा CLL को निदान अक्सर बिरामी, तिनीहरूको परिवार र प्रियजनहरूको लागि अप्ठ्यारो र भ्रमित हुन्छ। लिम्फोमा वा CLL को निदान पछि झटका र अविश्वासको अवस्था अनुभव गर्नु सामान्य छ। तपाईं वरपरका मानिसहरूसँग, वा आफैसँग पनि रिसाउनु वा रिसाउनु सामान्य हुन सक्छ। धेरै मानिसहरूले प्रारम्भिक रूपमा आफ्नो रोगको बारेमा उठाउन नसकेकोमा आफ्ना डाक्टरहरू, विशेषज्ञहरू वा नर्सहरूसँग रिस उठेको वर्णन गर्छन्। आघात र क्रोधको साथसाथै, अन्य भावनाहरूमा उच्च स्तरको चिन्ता, उदासी र निदानले उनीहरूको जीवनलाई कसरी प्रभाव पार्छ भन्ने डर समावेश गर्न सक्छ।
प्रारम्भिक लिम्फोमा वा CLL निदान पछि, रोगीहरूले महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरूको श्रृंखलाको साथ आउन सक्छन्।
- मेरो निदान को मतलब के हो?
- मेरो उपचार के हुनेछ?
- मेरो प्रकोनोसिस/आउटलुक/बाँच्ने सम्भावना के हो?
- मैले मेरो परिवारलाई कसरी समर्थन गर्ने?
- मलाई कसले साथ दिने ?
धेरै मानिसहरू थप जानकारी र जवाफहरू प्राप्त गर्न इन्टरनेट प्रयोग गर्छन्। जहाँ इन्टरनेट जानकारीको स्रोत हुन सक्छ, लेख र स्रोतहरू हुन सक्छन्:
- तपाईसँग सान्दर्भिक छैन
- भरपर्दो स्रोतबाट लेखिएको छैन
- यस अवधिमा पढ्न उपयोगी छैन
यो जान्न उपयोगी छ कि यस समयमा, तनावको स्तर उच्चतम हुन सक्छ, विशेष गरी जब परीक्षण परिणामहरू, उपचार योजनाहरू वा थप गहन परामर्श भेटघाटहरू पर्खिरहेका छन्। थकान, कम ऊर्जा र अनिद्रा (सुत्न समस्या) सहित प्रायः लिम्फोमा वा सीएलएलको निदानसँगै हुने शारीरिक लक्षणहरूले पनि तनाव र चिन्ता बढाउन सक्छ। यस समयमा तनाव र चिन्ता व्यवस्थापन गर्न केही व्यावहारिक सुझावहरू हुन सक्छन्:
- तपाईं कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भन्ने बारे आफ्नो परिवार, साथीहरू वा प्रियजनहरूसँग कुरा गर्दै
- आफ्नो विचार र भावनाहरू लेख्ने वा जर्नल गर्ने
- कोमल व्यायाम जसमा सास फेर्न नियमनमा ध्यान केन्द्रित छ
- स्वस्थ खाना छनौट र प्रशस्त मात्रामा पानी वा पिउने
- अत्यधिक रक्सी खपत सीमित गर्नुहोस्
- ध्यान र सजगता अभ्यास
- एक सल्लाहकार वा मनोवैज्ञानिक संग कुरा गर्दै
यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि त्यहाँ कुनै विशिष्ट समयरेखा छैन जुन तपाईंको भावनात्मक अनुभवले पछ्याउनु पर्छ। केही व्यक्तिहरूले तुरुन्तै उनीहरूको निदान प्रक्रिया सुरु गर्न सक्छन्, अरूको लागि यसले धेरै समय लिन सक्छ। पर्याप्त समय, पर्याप्त जानकारी र प्रशस्त सहयोगको साथ तपाईंले आफ्नो जीवनको अर्को अध्यायको लागि योजना र तयारी सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
साझा भावनात्मक प्रतिक्रियाहरू
लिम्फोमा/सीएलएलको निदान प्राप्त गर्दा स्वाभाविक रूपमा विभिन्न भावनाहरूको संयोजन हुन्छ। मानिसहरू प्रायः महसुस गर्छन् कि तिनीहरू भावनात्मक रोलरकोस्टरमा छन्, किनभने तिनीहरू विभिन्न समयमा र विभिन्न तीव्रताहरूमा धेरै फरक भावनाहरू अनुभव गरिरहेका छन्।
कुनै पनि भावनात्मक प्रतिक्रिया व्यवस्थापन गर्ने प्रयास गर्नु अघि, यो स्वीकार गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि कुनै प्रतिक्रिया गलत वा अनुपयुक्त छैन र सबैजना आफ्नै भावनात्मक अनुभवको हकदार छन्। लिम्फोमा निदान प्रक्रिया गर्ने कुनै सही तरिका छैन। केही अनुभवहरू समावेश हुन सक्छन्:
- राहत - कहिलेकाहीँ मानिसहरूले आफ्नो निदान के हो भनेर थाहा पाउँदा राहत महसुस गर्छन्, किनकि कहिलेकाहीँ यो निदान पत्ता लगाउन डाक्टरहरूलाई केही समय लाग्न सक्छ। उत्तर खोज्दा केही राहत मिल्छ।
- आघात र अविश्वास
- गुस्सा
- चिन्ता
- डर
- असहायता र नियन्त्रणको हानि
- Guilt
- उदासी
- निकासी र अलगाव
उपचार सुरु गर्दा कस्तो महसुस हुन्छ?
यदि तपाईंले पहिले कहिल्यै क्यान्सरको उपचार गर्नुभएको छैन भने, उपचार केन्द्र वा अस्पतालमा हिंड्दा विदेशी र असहज महसुस हुन सक्छ। तपाईलाई जतिसुकै राम्रो लागे पनि तपाईको पहिलो दिनमा सहयोगी व्यक्तिलाई साथमा ल्याउन प्रोत्साहन गरिन्छ। तपाईंलाई विचलित र आराम गर्न सक्ने वस्तुहरू ल्याउन पनि प्रोत्साहन गरिन्छ। संगीत सुन्न वा टिभी कार्यक्रम वा चलचित्र हेर्नका लागि पत्रिकाहरू, पुस्तकहरू, बुनाईको सुई र ऊन, कार्ड गेमहरू, आईप्याड वा हेडफोनहरू ल्याउँदा केही मानिसहरू आनन्द लिन्छन्। टेलिभिजनहरू प्राय: उपचार फ्लोरहरूमा पनि सेट अप गरिन्छ।
यदि तपाइँलाई लाग्छ कि तपाइँको चिन्ता यी व्याकुलताहरु द्वारा मुक्त छैन र तपाइँ निरन्तर उच्च स्तरको संकटमा हुनुहुन्छ भने, यो तपाइँको लागि तपाइँको नर्सहरु वा उपचार डाक्टर संग छलफल गर्न को लागी उपयोगी हुन सक्छ, किनकि यो एन्टी-एन्जायटी औषधिहरु लिन उपयोगी हुन सक्छ। केही अवस्थामा।
केही व्यक्तिहरूले उपचार सुरु गरेपछि र आफ्नो नयाँ दिनचर्या बुझेपछि तनाव र चिन्ताको अनुभव अलिकति कम हुन थाल्छ। अस्पतालका कर्मचारीहरूको नाम र अनुहारहरू थाहा पाउँदा पनि उपचारको अनुभवलाई कम तनावपूर्ण बनाउन सक्छ।
यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि लिम्फोमा वा CLL भएका सबै मानिसहरूलाई तुरुन्तै उपचारको आवश्यकता पर्दैन। अल्छी (ढिलो बढ्दै जाने) लिम्फोमा वा सीएलएल भएका धेरै मानिसहरूले उपचारको आवश्यकता हुनुभन्दा पहिले महिनौं वा वर्षसम्म पर्खन सक्छन्।
उपचारको क्रममा मेरो भावनाहरू कसरी व्यवस्थापन गर्ने भन्ने बारे व्यावहारिक सुझावहरू?
सामान्यतया, मानिसहरूले उपचारको क्रममा आफ्नो भावनात्मक स्वास्थ्यलाई एक अव्यवस्थित मार्गको रूपमा वर्णन गर्छन् जहाँ तनाव र चिन्ताको भावनाहरू बीच-बीचमा बढ्न र घट्न सक्छन्।
स्टेरोइड जस्ता केमोथेरापीको साथमा सामान्यतया सिफारिस गरिएका औषधिहरूले तपाईंको मुड, सुत्ने बानी र भावनात्मक कमजोरीमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्न सक्छ। यी औषधिहरूमा धेरै पुरुष र महिलाहरूले उपचारको क्रममा उच्च स्तरको क्रोध, चिन्ता, डर र उदासी रिपोर्ट गर्छन्। कतिपय मानिसहरूले आफूहरू बढी आँसु भएको भेट्टाउन सक्छन्।
उपचारको क्रममा, यो व्यक्तिहरूको व्यक्तिगत समर्थन नेटवर्क बनाउन वा सिर्जना गर्न मद्दत गर्न सक्छ। समर्थन नेटवर्कहरू प्रायः प्रत्येक व्यक्तिको लागि फरक देखिन्छ, तर सामान्यतया भावनात्मक वा व्यावहारिक तरिकामा तपाईंलाई समर्थन गर्ने व्यक्तिहरू समावेश हुन्छन्। तपाईंको समर्थन नेटवर्क समावेश हुन सक्छ:
- परिवारका सदस्यहरु
- पति वा आमाबाबु
- मित्र
- समर्थन समूहहरू - दुबै अनलाइन वा समुदाय-आधारित
- तपाईंले उपचारको क्रममा भेट्न सक्ने अन्य बिरामीहरू
- बाह्य सहयोग सेवाहरू जस्तै मनोवैज्ञानिकहरू, सल्लाहकारहरू, सामाजिक कार्यकर्ताहरू वा आध्यात्मिक हेरचाह कार्यकर्ताहरू
- लिम्फोमा अष्ट्रेलियाले एक अनलाइन निजी फेसबुक समूह व्यवस्थापन गर्नुहोस्: "लिम्फोमा डाउन अण्डर": http://bit.ly/33tuwro
जब तपाइँ उच्च स्तरको तनाव र चिन्ताको अनुभव गरिरहनु भएको छ भने तपाइँको समर्थन नेटवर्कका सदस्यहरु सम्म पुग्न सहयोगी हुन सक्छ। कफीमा कुराकानी, बगैंचा वरिपरि हिंड्ने वा पसलहरूमा ड्राइभ सबै उपयोगी हुन सक्छ जब तपाईं संकटको अवस्थामा हुनुहुन्छ। अक्सर, मानिसहरूले तपाईंलाई समर्थन प्रस्ताव गर्न चाहन्छन्, तर कसरी थाहा छैन। अपोइन्टमेन्टहरूमा ढुवानीमा मद्दत गर्न अरूलाई सोध्नु, केही हल्का घरायसी सरसफाई वा साथीलाई तातो खाना पकाउन आग्रह गर्नु, तपाईं ठीक नभएको बेला उपयोगी विकल्पहरू हुन सक्छन्। अनलाइन समर्थन प्रणालीहरू तपाइँको फोन, आईप्याड, ट्याब्लेट, ल्यापटप, वा कम्प्युटरमा तपाइँलाई तपाइँको समर्थन नेटवर्क मा जडान गर्न सेटअप गर्न सकिन्छ।
उपचारको क्रममा भावनात्मक संकट व्यवस्थापनको लागि अन्य उपयोगी सुझावहरू
- आफ्ना भावनाहरू उठ्ने बित्तिकै रुनु लगायतका अनुभव गर्न आफैलाई अनुमति दिनुहोस्
- आफूले विश्वास गर्ने व्यक्तिहरूसँगको आफ्नो अनुभवको बारेमा अरूसँग खुलेर र इमानदारीसाथ कुरा गर्ने
- तपाईंको नर्स, GP, उपचार टोलीसँग तपाईंका भावनात्मक सरोकारहरू छलफल गर्दै - तपाईंको शारीरिक चिन्ताहरू जस्तै भावनात्मक र मानसिक आवश्यकताहरू पनि महत्त्वपूर्ण छन् भनी सम्झना।
- उपचारको क्रममा डायरी वा जर्नल राख्ने हरेक दिन आफ्नो भावना, विचार, र भावनाहरू दस्तावेज
- ध्यान र सजगता अभ्यास गर्दै
- निद्रा, खाना र व्यायामको लागि तपाईंको शरीरको आवश्यकता सुन्नु पर्छ
- सकेसम्म प्रायः व्यायाम गर्दा, दिनको 5-10 मिनेट पनि उपचारको क्रममा तनावको स्तरलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्छ।
लिम्फोमा वा CLL निदान प्राप्त गर्ने प्रत्येक व्यक्तिसँग एक अद्वितीय शारीरिक र भावनात्मक अनुभव हुन्छ। एक व्यक्तिको लागि तनाव र चिन्तालाई कम गर्न सक्ने कुराले अर्कोको लागि काम नगर्न सक्छ। यदि तपाइँ तपाइँको अनुभव मा कुनै पनि चरण मा तनाव र चिन्ता को महत्वपूर्ण स्तर संग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ, कृपया पुग्न नहिचकिचाउनुहोस्।
