ٻيهر ٿيڻ جو خوف ڇا آهي؟
'ٻيهر ٿيڻ جو خوف' ان پريشاني يا خوف ڏانهن اشارو ڪري ٿو ته ڪينسر پنهنجي اصل ماڳ ڏانهن موٽندو، يا اهو هڪ نئون سرطان جسم ۾ ڪنهن ٻئي هنڌ پيدا ٿيندو. خوف علاج ختم ٿيڻ کان پوءِ فوري طور تي قائم ٿي سگهي ٿو ۽ اهو عام طور تي علاج ختم ٿيڻ کان 2-5 سالن بعد چوٽي تي پهچي ٿو. اڪثر لاءِ اهو وقتي طور تي تجربو ڪيو ويندو آهي، انتهائي حالتن ۾ پر اهو سوچن تي مداخلت ڪري سگهي ٿو ۽ عام ڪم کي ڏکيو بڻائي ٿو. ڪينسر جا ڪجهه بچيل هن خوف کي بيان ڪن ٿا ته هڪ 'ڪارو ڪڪر' انهن جي زندگي تي هوري رهيو آهي ۽ مستقبل جي باري ۾ پرجوش ٿيڻ جي صلاحيت کي ختم ڪري ٿو.
ڪيترائي ماڻهو جيڪي لففاما يا سي ايل ايل لاء علاج مڪمل ڪن ٿا شروعاتي طور تي نون علامن کان واقف آهن. اهي اڪثر سمجهندا آهن هر درد، درد يا جسم ۾ سوئر جي علائقي جي نشانين جي طور تي سرطان واپس آيو آهي. اهو ڪيترن ئي مهينن تائين هلي سگهي ٿو. اهو يقين آهي ته هر شيء هڪ نشاني آهي جيڪو سرطان واپس آيو آهي غير معمولي ناهي. جڏهن ته اهو تمام عام رويو آهي ۽ اڪثر وقت سان گڏ ختم ٿي ويندو آهي، اها حوصلا افزائي ڪئي ويندي آهي ته توهان پنهنجي GP يا علاج ڪندڙ ٽيم کي صلاح لاءِ ڏسو جيڪڏهن توهان ڪنهن نئين علامت بابت تمام گهڻو پريشان آهيو. ذهن ۾ رکو ته توهان جو جسم علاج کان اڳ جي ڀيٽ ۾ مختلف نظر، محسوس ۽ عمل ڪري سگهي ٿو.
"Scanxiety" ڇا آهي؟
ڪينسر جي ورهاڱي جي خوف کي منظم ڪرڻ لاء عملي طريقا
- خاندان جي ميمبرن يا دوستن سان توهان جي خوف ۽ خدشات تي بحث ڪرڻ جيڪي توهان جي جذبات کي سمجهي سگهن ٿا
- صلاحڪار، نفسياتيات يا روحاني سنڀاليندڙ سان ڳالهائيندي
- مشق مراقبي ۽ ذهن سازي جي ٽيڪنڪ، خاص طور تي ڏينهن ۾ ۽ فوري طور تي اسڪين ۽ ملاقاتن جي پٺيان
- باقاعده ورزش ڪرڻ ۽ عام طور تي صحتمند طرز زندگي جي چونڊ ڪرڻ
- موجوده مشغلن سان جاري رکڻ، يا نئين سرگرمين ۾ شامل ٿيڻ جيڪي توهان کي چئلينج ڪن ٿا ۽ توهان کي نئين ماڻهن سان ملڻ جي اجازت ڏين ٿا
- توهان جي سڀني فالو اپ اپائنٽمنٽس ۾ شرڪت ڪرڻ ۽ جيڪڏهن ممڪن هجي ته، هڪ مددگار شخص کي توهان سان گڏ آڻيو.
- اهو مددگار ٿي سگهي ٿو عنوانن يا خدشات جي هڪ فهرست لکڻ لاءِ جيڪي توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان بحث ڪرڻ چاهيندا ۽ انهن کي توهان سان گڏ توهان جي فالو اپ اپائنٽمينٽ تي وٺي ويندا.
- سيني، سروائيڪل ۽ آنڊي جي ڪينسر لاءِ باقاعده ڪينسر اسڪريننگ پروگرامن ۾ حصو وٺڻ
- توهان کي طبي ٽيم کان پڇو ته توهان جو فالو اپ جائزو وٺڻ لاءِ جيترو جلد ٿي سگهي اسڪين کان پوءِ پوءِ توهان فالو اپ ڪال لاءِ گهڻو انتظار نه ڪريو.
- نيون علامتون يا خدشات جي تحقيق ڪرڻ لاء انٽرنيٽ جي استعمال کي گھٽائڻ
ڇا اهو خوف ڪڏهن دور ٿيندو؟
اهو پڻ ڄاڻڻ لاء مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ته ڪيترائي ماڻهو رپورٽ ڪن ٿا ته ورهاڱي جو خوف عام طور تي وقت سان گهٽجي ٿو جيئن انهن جو اعتماد پيدا ٿئي. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته اهو معاملو توهان لاءِ نه آهي، اها حوصلا افزائي ڪئي ويندي آهي ته توهان ان بابت پنهنجي GP يا علاج ڪندڙ ٽيم سان ڳالهايو ته ٻيا ڪهڙا آپشن توهان لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا.
هر ماڻهو جيڪو لففاما يا سي ايل ايل جي تشخيص حاصل ڪري ٿو هڪ منفرد جسماني ۽ جذباتي تجربو آهي. ڇا هڪ شخص لاءِ دٻاءُ ۽ پريشاني کي آسان ڪري سگهي ٿو ايندڙ لاءِ ڪم نه ڪري سگهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي تجربي جي ڪنهن به مرحلي تي دٻاءُ ۽ پريشاني جي اهم سطحن سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو، مهرباني ڪري پهچڻ ۾ سنکوڪ نه ڪريو. Lymphoma Nurse Support Line موجود آهي اضافي مدد لاءِ جيئن ضرورت هجي، متبادل طور تي توهان ليمفوما نرسن کي اي ميل ڪري سگهو ٿا.
