Utambuzi wa lymphoma au leukemia ya muda mrefu ya lymphocytic (CLL) inaweza kuwa uzoefu wa shida na wa kihisia. Hakuna njia sahihi au mbaya ya kuhisi baada ya kugunduliwa, lakini inaweza kusaidia kujua kwamba hauko peke yako. Ukurasa huu unashughulikia baadhi ya maswali ya kawaida na wasiwasi ambao unaweza kutokea baada ya kugunduliwa na lymphoma
Je, ninaweza kuhisi vipi baada ya utambuzi wangu?
Utambuzi wa lymphoma au CLL mara nyingi hufadhaisha na kutatanisha kwa mgonjwa, familia zao na wapendwa. Ni kawaida kupata hali ya mshtuko na kutoamini baada ya utambuzi wa lymphoma au CLL. Inaweza kuwa kawaida kuhisi hasira au kukasirishwa na wale walio karibu nawe, au hata wewe mwenyewe. Watu wengi huelezea mwanzoni kuhisi hasira na madaktari wao, wataalamu au wauguzi kwa kutochukua ugonjwa wao mapema. Pamoja na mshtuko na hasira, hisia zingine zinaweza kujumuisha viwango vya juu vya wasiwasi, huzuni na woga juu ya jinsi utambuzi utaathiri maisha yao.
Baada ya uchunguzi wa awali wa lymphoma au CLL, wagonjwa wanaweza kuja na mfululizo wa maswali muhimu.
- Utambuzi wangu unamaanisha nini?
- Je, matibabu yangu yatakuwa nini?
- Je, ubashiri/mtazamo/nafasi yangu ya kunusurika ni nini?
- Nitaisaidiaje familia yangu?
- Nani ataniunga mkono?
Watu wengi hutumia mtandao kupata habari zaidi na majibu. Ingawa mtandao unaweza kuwa chanzo cha habari, makala na nyenzo zinaweza:
- Si muhimu kwako
- Haijaandikwa na vyanzo vya kuaminika
- Haifai kusoma katika kipindi hiki
Inasaidia kujua kwamba wakati huu, viwango vya mfadhaiko vinaweza kuwa vya juu zaidi, haswa wakati wa kungojea matokeo ya majaribio, mipango ya matibabu au miadi ya mashauriano ya kina. Mkazo na wasiwasi unaweza pia kuzidishwa na dalili za kimwili ambazo mara nyingi huambatana na uchunguzi wa lymphoma au CLL, ikiwa ni pamoja na uchovu, nishati ya chini na usingizi (shida ya kulala). Vidokezo vingine vya vitendo vya kudhibiti mafadhaiko na wasiwasi wakati huu vinaweza kuwa:
- Kuzungumza na familia yako, marafiki au wapendwa kuhusu jinsi unavyohisi
- Kuandika au kuandika mawazo na hisia zako
- Zoezi la upole ambalo lina lengo la kudhibiti kupumua
- Uchaguzi wa chakula cha afya na kunywa maji mengi au maji
- Punguza matumizi ya pombe kupita kiasi
- Mazoezi ya kutafakari na kuzingatia
- Kuzungumza na mwanasaikolojia au mwanasaikolojia
Ni muhimu kutambua kwamba hakuna ratiba maalum ambayo uzoefu wako wa kihisia unapaswa kufuata. Watu wengine wanaweza kuanza kushughulikia utambuzi wao mara moja, kwa wengine inaweza kuchukua muda mrefu zaidi. Kwa muda wa kutosha, maelezo ya kutosha na usaidizi mwingi unaweza kuanza kupanga na kujiandaa kwa ajili ya sura inayofuata ya maisha yako.
Majibu ya Kawaida ya Kihisia
Kupokea uchunguzi wa lymphoma/CLL kwa kawaida husababisha mchanganyiko wa hisia tofauti. Mara nyingi watu wanahisi kama wako kwenye rollercoaster ya kihisia, kwa sababu wanakabiliwa na hisia nyingi tofauti kwa nyakati tofauti na kwa nguvu tofauti.
Kabla ya kujaribu kudhibiti jibu lolote la kihisia, ni muhimu kukubali kwamba hakuna jibu lisilofaa au lisilofaa na kila mtu ana haki ya uzoefu wake wa kihisia. Hakuna njia sahihi ya kushughulikia uchunguzi wa lymphoma. Baadhi ya hisia zinazopatikana zinaweza kujumuisha:
- Usaidizi - wakati mwingine watu huhisi faraja kujua utambuzi wao ni nini, kwani wakati mwingine inaweza kuchukua muda madaktari kupata utambuzi. Kupata jibu kunaweza kuwa kitulizo fulani.
- Mshtuko na kutoamini
- Hasira
- Wasiwasi
- Hofu
- Kutokuwa na msaada na kupoteza udhibiti
- Hatia
- Huzuni
- Kujiondoa na kutengwa
Kuanza matibabu kutakuwaje?
Ikiwa hujawahi kupata matibabu ya saratani hapo awali, kutembea kwenye kituo cha matibabu au hospitali kunaweza kujisikia mgeni na wasiwasi. Unahimizwa sana kuleta mtu wa usaidizi pamoja nawe katika siku yako ya kwanza, bila kujali jinsi unavyojisikia vizuri. Pia unahimizwa kuleta vitu ambavyo vinaweza kukuvuruga na kukustarehesha. Baadhi ya watu hufurahia kuleta magazeti, vitabu, sindano za kusuka na pamba, michezo ya kadi, iPads au vipokea sauti vinavyobanwa kichwani ili kusikiliza muziki au kutazama kipindi cha televisheni au filamu. Televisheni mara nyingi huwekwa kwenye sakafu za matibabu pia.
Iwapo unaona kuwa wasiwasi wako haujatulizwa na vikengeushi hivi na uko katika kiwango kinachoendelea cha dhiki, inaweza kukusaidia kujadili hili na wauguzi wako au daktari wa matibabu, kwa sababu inaweza kusaidia kuchukua dawa za kuzuia wasiwasi. katika baadhi ya kesi.
Watu wengine hupata uzoefu wao wa dhiki na wasiwasi huanza kupungua kidogo mara tu wanapoanza matibabu na kuelewa utaratibu wao mpya. Kujua majina na nyuso za wafanyikazi wa hospitali kunaweza pia kufanya uzoefu wa matibabu usiwe na mkazo.
Ni muhimu kutambua kwamba sio watu wote wenye lymphoma au CLL watahitaji matibabu mara moja. Watu wengi walio na lymphoma ya uvivu (inayokua polepole) au CLL mara nyingi wanaweza kusubiri miezi au hata miaka kabla ya kuhitaji matibabu.
Vidokezo vya vitendo vya jinsi ya kudhibiti hisia zangu wakati wa matibabu?
Kwa kawaida, watu huelezea ustawi wao wa kihisia wakati wa matibabu kama njia isiyo na maana ambapo hisia za dhiki na wasiwasi zinaweza kuongezeka na kupungua mara kwa mara.
Dawa zinazoagizwa kwa kawaida na chemotherapy kama vile steroids, zinaweza kuwa na athari kubwa kwenye hisia zako, tabia za kulala na udhaifu wa kihisia. Wanaume na wanawake wengi wanaotumia dawa hizi huripoti viwango vya juu vya hasira, wasiwasi, hofu na huzuni wakati wa matibabu. Watu wengine wanaweza kupata machozi zaidi.
Wakati wa matibabu, inaweza kusaidia kuwa na au kuunda mtandao wa usaidizi wa kibinafsi wa watu. Mitandao ya usaidizi mara nyingi huonekana tofauti kwa kila mtu, lakini kwa kawaida huhusisha watu wanaokuunga mkono kwa njia za kihisia au vitendo. Mtandao wako wa usaidizi unaweza kujumuisha:
- Wanafamilia
- Wanandoa au wazazi
- Marafiki
- Vikundi vya usaidizi - vya mtandaoni au vya kijamii
- Wagonjwa wengine ambao unaweza kukutana nao wakati wa matibabu
- Huduma za usaidizi kutoka nje kama vile wanasaikolojia, wanasaikolojia, wafanyikazi wa kijamii au wafanyikazi wa utunzaji wa kiroho
- Lymphoma Australia inasimamia kikundi cha kibinafsi cha Facebook mtandaoni: "Lymphoma Chini Chini": http://bit.ly/33tuwro
Kufikia wanachama wa mtandao wako wa usaidizi wakati unapitia viwango vya juu vya dhiki na wasiwasi kunaweza kusaidia. Gumzo la kahawa, kutembea kuzunguka bustani au gari kuelekea madukani vyote vinaweza kukusaidia unapokuwa katika hali ya dhiki. Mara nyingi, watu wanataka kutoa msaada kwako, lakini hawana uhakika kabisa jinsi gani. Kuomba wengine wakusaidie usafiri hadi miadi, kusafisha nyumba nyepesi au hata kumwomba rafiki akupikie chakula cha moto, kunaweza kukusaidia huku hujisikii vizuri. Mifumo ya usaidizi mtandaoni inaweza kusanidiwa kwenye simu yako, iPad, kompyuta ya mkononi, kompyuta ya mkononi au kompyuta ili kukuunganisha na zile zilizo katika mtandao wako wa usaidizi.
Vidokezo vingine muhimu vya kudhibiti dhiki ya kihisia wakati wa matibabu
- Kujipa ruhusa ya kupata hisia zako zinapotokea, pamoja na kulia
- Kuzungumza kwa uwazi na kwa uaminifu na wengine kuhusu uzoefu wako na watu unaowaamini
- Kujadili wasiwasi wako wa kihisia na muuguzi wako, daktari, timu ya kutibu - kukumbuka kwamba mahitaji ya kihisia na kiakili ni muhimu sawa na wasiwasi wako wa kimwili.
- Kuweka shajara au jarida wakati wa matibabu kurekodi hisia zako, mawazo, na hisia kila siku
- Kufanya mazoezi ya kutafakari na kuzingatia
- Kusikiliza mahitaji ya miili yako kwa usingizi, chakula, na mazoezi
- Kufanya mazoezi mara nyingi iwezekanavyo, hata dakika 5-10 kwa siku kunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa viwango vya mkazo wakati wa matibabu.
Kila mtu anayepokea uchunguzi wa lymphoma au CLL ana uzoefu wa kipekee wa kimwili na kihisia. Kinachoweza kupunguza mfadhaiko na wasiwasi kwa mtu mmoja huenda kisifanye kazi kwa mwingine. Ikiwa unapambana na viwango vikubwa vya dhiki na wasiwasi katika hatua yoyote ya uzoefu wako, tafadhali usisite kufikia.
