تکرار کا خوف کیا ہے؟
'دوبارہ ہونے کا خوف' اس پریشانی یا خوف سے مراد ہے کہ کینسر اپنی اصل جگہ پر واپس آجائے گا، یا یہ کہ جسم میں کسی اور جگہ نیا کینسر پیدا ہوگا۔ علاج ختم ہونے کے فوراً بعد خوف پیدا ہو سکتا ہے اور یہ عام طور پر علاج ختم ہونے کے 2-5 سال بعد عروج پر پہنچ جاتا ہے۔ زیادہ تر کے لیے یہ وقفے وقفے سے تجربہ کیا جاتا ہے، انتہائی صورتوں میں تاہم یہ خیالات پر اثر انداز ہو سکتا ہے اور عام کام کو مشکل بنا دیتا ہے۔ کینسر سے بچ جانے والے کچھ لوگ اس خوف کو 'سیاہ بادل' کے طور پر بیان کرتے ہیں جو ان کی زندگی پر منڈلا رہا ہے اور مستقبل کے بارے میں پرجوش ہونے کی ان کی صلاحیت کو کم کرتا ہے۔
بہت سے لوگ جو لیمفوما یا سی ایل ایل کا علاج مکمل کرتے ہیں ابتدائی طور پر نئی علامات سے بہت واقف ہوتے ہیں۔ وہ اکثر اپنے جسم میں ہر درد، درد یا سوجن کے علاقے کو کینسر کے واپس آنے کی علامات کے طور پر محسوس کرتے ہیں۔ یہ کئی مہینوں تک جاری رہ سکتا ہے۔ یہ ماننا کہ ہر چیز اس کی علامت ہے کہ کینسر واپس آ گیا ہے کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے۔ اگرچہ یہ بہت عام رویہ ہے اور اکثر وقت کے ساتھ ختم ہو جاتا ہے، یہ حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ اگر آپ کسی نئی علامات کے بارے میں بہت پریشان ہیں تو آپ اپنے جی پی یا علاج کرنے والی ٹیم کو مشورہ کے لیے دیکھیں۔ اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ کا جسم علاج سے پہلے کی نسبت مختلف دیکھ سکتا ہے، محسوس کر سکتا ہے اور برتاؤ کر سکتا ہے۔
"Scanxiity" کیا ہے؟
کینسر کے دوبارہ ہونے کے خوف کو منظم کرنے کے لئے عملی نکات
- اپنے خوف اور خدشات پر خاندان کے ممبران یا دوستوں کے ساتھ بات چیت کرنا جو آپ کے جذبات کو سمجھ سکتے ہیں۔
- کسی مشیر، ماہر نفسیات یا روحانی نگہداشت کے کارکن سے بات کرنا
- مراقبہ اور ذہن سازی کی تکنیکوں پر عمل کرنا، خاص طور پر ان دنوں میں جو اسکینز اور اپائنٹمنٹ کے فوراً بعد
- باقاعدگی سے ورزش کرنا اور عام طور پر صحت مند طرز زندگی کے انتخاب کرنا
- موجودہ مشاغل کو جاری رکھنا، یا نئی سرگرمیوں میں شامل ہونا جو آپ کو چیلنج کرتی ہیں اور آپ کو نئے لوگوں سے ملنے کی اجازت دیتی ہیں۔
- آپ کی تمام فالو اپ اپائنٹمنٹس میں شرکت کرنا اور اگر ممکن ہو تو اپنے ساتھ معاون شخص کو لانا۔
- ان عنوانات یا خدشات کی فہرست لکھنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے جن پر آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا چاہیں گے اور انہیں اپنے ساتھ اپنی فالو اپ اپائنٹمنٹ پر لے جائیں گے۔
- چھاتی، گریوا اور آنتوں کے کینسر کے لیے باقاعدہ کینسر اسکریننگ پروگراموں میں حصہ لینا
- آپ سے میڈیکل ٹیم سے کہیں کہ وہ اسکین کے بعد جلد از جلد اپنا فالو اپ جائزہ لیں تاکہ آپ فالو اپ کال کے لیے زیادہ انتظار نہ کریں۔
- نئی علامات یا خدشات کی تحقیق کے لیے انٹرنیٹ کے استعمال کو کم سے کم کرنا
کیا یہ خوف کبھی دور ہوگا؟
یہ جاننا بھی مددگار ثابت ہو سکتا ہے کہ بہت سے لوگ رپورٹ کرتے ہیں کہ دوبارہ ہونے کا خوف عام طور پر وقت کے ساتھ ساتھ کم ہو جاتا ہے کیونکہ ان کا اعتماد بڑھتا ہے۔ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ یہ آپ کے لیے نہیں ہے، تو یہ حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ آپ اس بارے میں اپنے جی پی یا علاج کرنے والی ٹیم سے بات کریں کہ آپ کے لیے کون سے دوسرے اختیارات مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔
لیمفوما یا سی ایل ایل کی تشخیص حاصل کرنے والے ہر فرد کا ایک منفرد جسمانی اور جذباتی تجربہ ہوتا ہے۔ جو چیز ایک شخص کے لیے تناؤ اور اضطراب کو کم کر سکتی ہے وہ اگلے کے لیے کام نہیں کر سکتی۔ اگر آپ اپنے تجربے کے کسی بھی مرحلے پر نمایاں سطح کے تناؤ اور اضطراب سے نبردآزما ہیں، تو براہ کرم رابطہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ Lymphoma Nurse Support Line ضرورت کے مطابق اضافی مدد کے لیے دستیاب ہے، متبادل طور پر آپ Lymphoma نرسوں کو ای میل کر سکتے ہیں۔
