淋巴瘤或慢性淋巴細胞白血病 (CLL) 的診斷可能是一種壓力和情緒化的經歷。 確診後的感受沒有對錯之分，但知道自己並不孤單可能會有所幫助。 本頁解決了被診斷患有淋巴瘤後可能出現的一些常見問題和疑慮
確診後我會有什麼感覺？
淋巴瘤或 CLL 的診斷通常會讓患者、他們的家人和親人感到沮喪和困惑。 在診斷出淋巴瘤或 CLL 後，通常會感到震驚和難以置信。 對周圍的人甚至自己感到憤怒或不安是正常的。 許多人表示最初對他們的醫生、專家或護士感到憤怒，因為他們沒有及早發現他們的病情。 除了震驚和憤怒之外，其他感受還包括高度焦慮、悲傷和害怕診斷將如何影響他們的生活。
在初步診斷出淋巴瘤或 CLL 後，患者可能會提出一系列重要問題。
- 我的診斷意味著什麼？
- 我的治療方法是什麼？
- 我的預後/前景/生存機會是什麼？
- 我將如何養家糊口？
- 誰來支持我？
許多人使用互聯網來獲取更多信息和答案。 雖然互聯網可以成為信息來源，但文章和資源可能：
- 與你無關
- 並非由可靠來源撰寫
- 這段時間不利於閱讀
了解這段時間的壓力水平可能達到最高水平會很有幫助，尤其是在等待測試結果、治療計劃或更深入的諮詢預約時。 伴隨淋巴瘤或 CLL 診斷的身體症狀，包括疲勞、精力不足和失眠（睡眠困難），也會加劇壓力和焦慮。 在此期間管理壓力和焦慮的一些實用技巧可以是：
- 與您的家人、朋友或愛人談論您的感受
- 寫下或記錄您的想法和感受
- 以調節呼吸為重點的溫和運動
- 健康的食物選擇和大量飲水或水
- 限製過量飲酒
- 冥想和正念練習
- 與輔導員或心理學家交談
重要的是要注意，您的情感體驗應該遵循沒有特定的時間表。 有些人可能會立即開始處理他們的診斷，而其他人可能需要更長的時間。 如果有足夠的時間、足夠的信息和充足的支持，您就可以開始計劃和準備您人生的下一章。
常見的情緒反應
接受淋巴瘤/CLL 的診斷自然會引起不同情緒的組合。 人們常常覺得自己在情緒上坐過山車，因為他們在不同的時間和不同的強度下經歷著許多不同的情緒。
在嘗試控制任何情緒反應之前，重要的是要承認沒有任何反應是錯誤或不恰當的，每個人都有權擁有自己的情緒體驗。 沒有正確的方法來處理淋巴瘤診斷。 經歷過的一些感受可能包括：
- 解脫——有時人們會在得知自己的診斷結果後感到如釋重負，因為有時醫生可能需要一段時間才能找到診斷結果。 找到答案可能會有所緩解。
- 震驚和難以置信
- 憤怒
- 焦慮
- 恐懼
- 無助和失控
- 有罪
- 悲
- 退出和隔離
開始治療會是什麼感覺？
如果您以前從未接受過癌症治療，走進治療中心或醫院可能會感到陌生和不舒服。 強烈建議您在第一天帶上一位支持者，無論您感覺如何。 我們還鼓勵您攜帶可能分散您注意力並讓您放鬆的物品。 有些人喜歡帶上雜誌、書籍、織針和羊毛、紙牌遊戲、iPad 或耳機來聽音樂或看電視節目或電影。 電視通常也安裝在治療樓層。
如果您覺得這些干擾並沒有緩解您的焦慮，並且您處於持續的高度痛苦中，與您的護士或治療醫生討論這個問題可能會對您有所幫助，因為服用抗焦慮藥物可能會有所幫助在某些情況下。
有些人會發現，一旦他們開始治療並了解他們的新日常生活，他們的壓力和焦慮體驗就會開始輕微消退。 知道醫院工作人員的名字和麵孔也可以減輕治療過程中的壓力。
重要的是要注意，並非所有患有淋巴瘤或 CLL 的人都需要立即治療。 許多患有惰性（生長緩慢的）淋巴瘤或 CLL 的人通常可能需要等待數月甚至數年才能接受治療。
關於如何在治療期間控制情緒的實用技巧？
通常，人們將他們在治療期間的情緒健康描述為一條起伏的路徑，壓力和焦慮感可能會間歇性地增加和減少。
通常與化療一起開具的藥物（如類固醇）會對您的情緒、睡眠習慣和情緒脆弱性產生重大影響。 許多服用這些藥物的男性和女性報告說，在治療期間，他們表現出高度的憤怒、焦慮、恐懼和悲傷。 有些人可能會發現他們更容易流淚。
在治療期間，擁有或建立個人支持網絡可能會有所幫助。 每個人的支持網絡通常看起來不同，但通常涉及以情感或實際方式支持您的人。 您的支持網絡可能包括：
- 家庭成員
- 配偶或父母
- 朋友
- 支持團體——在線或社區
- 您在治療期間可能遇到的其他患者
- 外部支持服務，如心理學家、輔導員、社會工作者或精神護理工作者
- Lymphoma Australia 管理著一個在線私人 Facebook 群組：“Lymphoma Down Under”： http://bit.ly/33tuwro
當您承受高壓力和焦慮時，與支持網絡的成員聯繫可能會有所幫助。 喝咖啡聊天、在花園裡散步或開車去商店都會在您處於困境時有所幫助。 通常，人們想為您提供支持，但不太確定如何做。 當您感覺不舒服時，請其他人幫忙安排赴約地點的交通、一些簡單的家庭清潔，甚至請朋友做一頓熱飯，這些都是很有幫助的選擇。 可以在您的手機、iPad、平板電腦、筆記本電腦或計算機上設置在線支持系統，將您與支持網絡中的人員聯繫起來。
在治療期間管理情緒困擾的其他有用技巧
- 允許自己體驗出現的情緒，包括哭泣
- 與他人開誠佈公地談論您與信任的人相處的經歷
- 與您的護士、全科醫生、治療團隊討論您的情緒問題——記住情緒和精神需求與您的身體問題同樣重要
- 在治療期間記日記或日記，記錄您每天的情緒、想法和感受
- 練習冥想和正念
- 聆聽您的身體對睡眠、食物和運動的需求
- 盡可能經常鍛煉，即使每天鍛煉 5-10 分鐘也可以顯著降低治療期間的壓力水平。
每個接受淋巴瘤或 CLL 診斷的人都有獨特的身體和情感體驗。 可以緩解一個人的壓力和焦慮的方法可能對另一個人不起作用。 如果您在經歷的任何階段都在承受巨大的壓力和焦慮，請隨時與我們聯繫。
