પુનરાવૃત્તિનો ભય શું છે?
'પુનરાવૃત્તિનો ભય' એ ચિંતા અથવા ભયનો ઉલ્લેખ કરે છે કે કેન્સર તેના મૂળ સ્થાને પાછું આવશે, અથવા શરીરમાં અન્ય જગ્યાએ નવું કેન્સર વિકસિત થશે. સારવાર સમાપ્ત થયા પછી તરત જ ભય સ્થાપિત થઈ શકે છે અને સામાન્ય રીતે સારવાર સમાપ્ત થયાના 2-5 વર્ષ પછી તે ટોચ પર જાય છે. મોટા ભાગના લોકો માટે તે તૂટક તૂટક અનુભવાય છે, આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં જો કે તે વિચારોમાં ઘૂસી શકે છે અને સામાન્ય કામગીરીને મુશ્કેલ બનાવે છે. કેન્સરમાંથી બચી ગયેલા કેટલાક લોકો આ ડરને તેમના જીવન પર મંડરાતા અને ભવિષ્ય વિશે ઉત્સાહિત થવાની તેમની ક્ષમતાને ઘટાડી દેતા 'કાળા વાદળ' તરીકે વર્ણવે છે.
ઘણા લોકો કે જેઓ લિમ્ફોમા અથવા CLL માટે સારવાર પૂર્ણ કરે છે તેઓ શરૂઆતમાં નવા લક્ષણો વિશે ખૂબ જ જાગૃત હોય છે. તેઓ ઘણીવાર તેમના શરીરમાં દરેક દુખાવો, દુખાવો અથવા સોજોના વિસ્તારને કેન્સર પાછા ફર્યાના સંકેતો તરીકે અનુભવે છે. આ ઘણા મહિનાઓ સુધી ચાલી શકે છે. એવું માનવું કે બધું કેન્સર પાછું આવ્યું છે તે સંકેત છે તે અસામાન્ય નથી. જ્યારે આ ખૂબ જ સામાન્ય વર્તણૂક છે અને સમય જતાં તે ઘણી વાર ઝાંખું થઈ જાય છે, જો તમે કોઈ નવા લક્ષણો વિશે ખૂબ જ ચિંતિત હોવ તો સલાહ માટે તમે તમારા GP અથવા સારવાર ટીમને જુઓ. ધ્યાનમાં રાખો કે તમારું શરીર સારવાર પહેલા કરતા અલગ રીતે દેખાઈ શકે છે, અનુભવી શકે છે અને વર્તે છે.
"સ્કેન્ક્ઝીટી" શું છે?
કેન્સર પુનરાવૃત્તિના ભયને નિયંત્રિત કરવા માટે વ્યવહારુ ટીપ્સ
- તમારા ડર અને ચિંતાઓ વિશે કુટુંબના સભ્યો અથવા મિત્રો સાથે ચર્ચા કરો જે તમારી લાગણીઓને સમજી શકે
- કાઉન્સેલર, મનોવિજ્ઞાની અથવા આધ્યાત્મિક સંભાળ કાર્યકર સાથે વાત કરવી
- ધ્યાન અને માઇન્ડફુલનેસ ટેકનિકની પ્રેક્ટિસ કરવી, ખાસ કરીને સ્કેન અને એપોઇન્ટમેન્ટ પછીના દિવસોમાં અને તરત જ
- નિયમિતપણે કસરત કરવી અને સામાન્ય રીતે સ્વસ્થ જીવનશૈલીની પસંદગી કરવી
- વર્તમાન શોખ સાથે ચાલુ રાખવું, અથવા નવી પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થવું જે તમને પડકાર આપે છે અને તમને નવા લોકોને મળવા દે છે
- તમારી બધી ફોલો-અપ એપોઇન્ટમેન્ટમાં હાજરી આપવી અને જો શક્ય હોય તો, તમારી સાથે સહાયક વ્યક્તિને લાવવી.
- તે વિષયો અથવા ચિંતાઓની સૂચિ લખવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે જેની તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરવા માંગો છો અને તેમને તમારી ફોલો-અપ એપોઇન્ટમેન્ટમાં તમારી સાથે લઈ જશો.
- સ્તન, સર્વાઇકલ અને આંતરડાના કેન્સર માટે નિયમિત કેન્સર સ્ક્રીનીંગ કાર્યક્રમોમાં ભાગ લેવો
- સ્કેન પછી શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારી ફોલો-અપ સમીક્ષા કરવા માટે તમારી તબીબી ટીમને કહો જેથી કરીને તમે ફોલો-અપ કૉલ માટે વધુ રાહ જોશો નહીં.
- નવા લક્ષણો અથવા ચિંતાઓ પર સંશોધન કરવા માટે ઇન્ટરનેટનો ઉપયોગ ઓછો કરવો
શું આ ડર ક્યારેય દૂર થશે?
તે જાણવું પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે કે ઘણા લોકો જાણ કરે છે કે પુનરાવૃત્તિનો ડર સામાન્ય રીતે સમય જતાં ઓછો થાય છે કારણ કે તેમનો આત્મવિશ્વાસ વધે છે. જો તમને લાગે કે આ તમારા માટે નથી, તો પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે કે તમે આ વિશે તમારા GP અથવા સારવાર ટીમ સાથે વાત કરો કે અન્ય કયા વિકલ્પો તમારા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે.
લિમ્ફોમા અથવા સીએલએલ નિદાન મેળવનાર દરેક વ્યક્તિનો એક અનોખો શારીરિક અને ભાવનાત્મક અનુભવ હોય છે. જે એક વ્યક્તિ માટે તણાવ અને ચિંતાને હળવી કરી શકે છે તે બીજી વ્યક્તિ માટે કામ ન કરી શકે. જો તમે તમારા અનુભવના કોઈપણ તબક્કે તણાવ અને ચિંતાના નોંધપાત્ર સ્તરો સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો કૃપા કરીને સંપર્ક કરવામાં અચકાશો નહીં. લિમ્ફોમા નર્સ સપોર્ટ લાઇન જરૂરિયાત મુજબ વધારાના સપોર્ટ માટે ઉપલબ્ધ છે, વૈકલ્પિક રીતે તમે લિમ્ફોમા નર્સોને ઇમેઇલ કરી શકો છો.
