ተደጋጋሚ ፍርሃት ምንድን ነው?
'የተደጋጋሚነት ፍርሃት' የሚያመለክተው ካንሰሩ ወደ ቀድሞው ቦታው ሊመለስ ይችላል ወይም አዲስ ካንሰር በሰውነት ውስጥ በሌላ ቦታ ሊፈጠር የሚችለውን ጭንቀት ወይም ፍራቻ ነው። ህክምናው ካለቀ በኋላ ፍርሃቱ ወዲያውኑ ሊከሰት ይችላል እና ብዙውን ጊዜ ህክምናው ከተጠናቀቀ ከ2-5 ዓመታት ውስጥ ከፍተኛውን ደረጃ ይይዛል። ለአብዛኛዎቹ ያለማቋረጥ ይለማመዳል ፣ በአስጊ ሁኔታ ውስጥ ግን ወደ ሀሳቦች ውስጥ ሊገባ እና አጠቃላይ ስራን አስቸጋሪ ያደርገዋል። አንዳንድ ከካንሰር የተረፉ ሰዎች ይህንን ፍርሃት በሕይወታቸው ላይ የሚያንዣብብ 'ጨለማ ደመና' እና ስለወደፊቱ የመደሰት ችሎታቸውን የሚቀንስ አድርገው ይገልጹታል።
ብዙ ሰዎች ለሊምፎማ ወይም ለ CLL ሕክምናን ያጠናቀቁ ሰዎች በመጀመሪያ አዲስ ምልክቶችን በደንብ ያውቃሉ። ብዙውን ጊዜ እያንዳንዱን ህመም፣ ህመም ወይም እብጠት በሰውነታቸው ውስጥ እንደ ካንሰሩ መመለሱን ይገነዘባሉ። ይህ ለብዙ ወራት ሊቀጥል ይችላል. ሁሉም ነገር ካንሰሩ ተመልሶ እንደመጣ ምልክት ነው ብሎ ማመን ያልተለመደ ነገር አይደለም. ይህ በጣም የተለመደ ባህሪ እና ብዙ ጊዜ በጊዜ ሂደት እየደበዘዘ ቢሄድም, ስለማንኛውም አዲስ ምልክቶች በጣም ከተጨነቁ GPዎን ወይም የሕክምና ቡድንዎን ምክር እንዲፈልጉ ይበረታታሉ. ሰውነትዎ ከህክምናው በፊት ከነበረው በተለየ መልኩ ሊመስል፣ ሊሰማው እና ሊያሳይ እንደሚችል ያስታውሱ።
“ስካንክሲዬቲ” ምንድን ነው?
የካንሰርን ተደጋጋሚነት ፍርሃት ለመቆጣጠር ተግባራዊ ምክሮች
- ፍርሃቶችዎን እና ስጋቶችዎን ስሜትዎን ከሚረዱ የቤተሰብ አባላት ወይም ጓደኞች ጋር መወያየት
- ከአማካሪ፣ ከስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም ከመንፈሳዊ እንክብካቤ ሰራተኛ ጋር መነጋገር
- የማሰላሰል እና የአስተሳሰብ ቴክኒኮችን መለማመድ፣ በተለይም ከቅኝት እና ቀጠሮዎች በፊት ባሉት ቀናት እና ወዲያውኑ በኋላ።
- በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና በአጠቃላይ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎችን መምረጥ
- አሁን ባሉ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች መቀጠል፣ ወይም እርስዎን በሚፈታተኑ እና ከአዳዲስ ሰዎች ጋር እንዲገናኙ በሚፈቅዱ አዳዲስ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ
- በሁሉም የክትትል ቀጠሮዎችዎ ላይ በመገኘት እና ከተቻለ የድጋፍ ሰዉን ከእርስዎ ጋር ማምጣት።
- ከሐኪምዎ ጋር ለመወያየት የሚፈልጓቸውን ርዕሰ ጉዳዮች ወይም ስጋቶች ዝርዝር መፃፍ እና ወደ ተከታይ ቀጠሮዎ ይዘውት መሄድ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
- ለጡት፣ ለማህፀን በር እና ለአንጀት ካንሰር በመደበኛ የካንሰር ምርመራ ፕሮግራሞች መሳተፍ
- ለክትትል ጥሪ ብዙ ጊዜ ላለመጠበቅ ከቅኝቱ በኋላ በተቻለ ፍጥነት የክትትል ግምገማዎን እንዲያደርጉት የህክምና ቡድንዎን ይጠይቁ።
- አዳዲስ ምልክቶችን ወይም ስጋቶችን ለመመርመር የበይነመረብ አጠቃቀምን መቀነስ
ይህ ፍርሃት መቼም ይጠፋል?
እንዲሁም ብዙ ሰዎች በራስ የመተማመን ስሜታቸው እየጠነከረ ሲሄድ የመድገም ፍርሃት ከጊዜ ወደ ጊዜ እንደሚቀንስ ማወቁ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ይህ ለእርስዎ እንዳልሆነ ከተሰማዎት ከጠቅላላ ሐኪምዎ ወይም ከህክምና ቡድንዎ ጋር ስለ ምን ሌሎች አማራጮች ለእርስዎ ጠቃሚ ሊሆኑ እንደሚችሉ ቢናገሩ ይበረታታሉ።
የሊምፎማ ወይም የ CLL ምርመራ የሚቀበል እያንዳንዱ ሰው ልዩ አካላዊ እና ስሜታዊ ተሞክሮ አለው። ለአንድ ሰው ጭንቀትን እና ጭንቀትን የሚያቃልል ለቀጣዩ ላይሰራ ይችላል. በተሞክሮዎ ውስጥ በማንኛውም ደረጃ ላይ ጉልህ ከሆኑ የጭንቀት እና የጭንቀት ደረጃዎች ጋር እየታገሉ ከሆነ እባክዎን ለመድረስ አያመንቱ። የሊምፎማ ነርስ ድጋፍ ሰጪ መስመር እንደ አስፈላጊነቱ ለተጨማሪ ድጋፍ ይገኛል፣ እንደ አማራጭ የሊምፎማ ነርሶችን በኢሜል መላክ ይችላሉ።
