Діагноз лімфома або хронічний лімфолейкоз (ХЛЛ) може бути стресовим і емоційним переживанням. Немає правильного чи неправильного способу почуватися після того, як вам поставили діагноз, але може бути корисно знати, що ви не самотні. На цій сторінці розглядаються деякі поширені запитання та проблеми, які можуть виникнути після встановлення діагнозу лімфома
Що я можу почувати після встановлення діагнозу?
Діагноз лімфома або ХЛЛ часто засмучує та бентежить пацієнта, його родину та близьких. Зазвичай після діагностики лімфоми або ХЛЛ відчувати стан шоку та недовіри. Злитися або засмучуватися на оточуючих або навіть на себе може бути нормальним. Багато людей описують, як спочатку відчували злість на своїх лікарів, спеціалістів або медсестер за те, що вони раніше не звернули увагу на їхню хворобу. Окрім шоку та гніву, інші почуття можуть включати високий рівень тривоги, смутку та страху щодо того, як діагноз вплине на їхнє життя.
Після первинної діагностики лімфоми або ХЛЛ у пацієнтів може виникнути низка важливих питань.
- Що означає мій діагноз?
- Яким буде моє лікування?
- Який мій прогноз/перспектива/шанс вижити?
- Як я буду утримувати свою сім'ю?
- Хто мене підтримає?
Багато людей використовують Інтернет, щоб отримати більше інформації та відповідей. Хоча Інтернет може бути джерелом інформації, статті та ресурси можуть:
- Не стосується вас
- Не написано з надійних джерел
- Не корисно читати в цей період
Корисно знати, що в цей час рівень стресу може бути найвищим, особливо під час очікування результатів аналізів, планів лікування або призначення більш поглибленої консультації. Стрес і занепокоєння також можуть посилюватися фізичними симптомами, які часто супроводжують діагноз лімфома або ХЛЛ, включаючи втому, низьку енергію та безсоння (проблеми зі сном). Деякі практичні поради щодо керування стресом і тривогою в цей період:
- Поговоріть зі своєю родиною, друзями чи близькими про те, як ви себе почуваєте
- Записуйте або записуйте свої думки та почуття
- Легка вправа, спрямована на регуляцію дихання
- Вибір здорової їжі та багато пиття або води
- Обмежте надмірне вживання алкоголю
- Практика медитації та усвідомленості
- Розмова з консультантом або психологом
Важливо відзначити, що немає конкретного графіка, який має дотримуватися ваш емоційний досвід. Деякі люди можуть почати обробляти свій діагноз негайно, для інших це може зайняти набагато більше часу. Маючи достатньо часу, достатньо інформації та багато підтримки, ви можете почати планувати та готуватися до наступного розділу свого життя.
Загальні емоційні реакції
Отримання діагнозу лімфома/ХЛЛ природно викликає поєднання різних емоцій. Люди часто відчувають себе на емоційних гірках, тому що вони відчувають багато різних емоцій у різний час і з різною інтенсивністю.
Перш ніж намагатися контролювати будь-яку емоційну реакцію, важливо визнати, що жодна відповідь не є неправильною чи недоречною, і кожен має право на власний емоційний досвід. Не існує правильного способу діагностики лімфоми. Деякі почуття можуть включати:
- Полегшення – іноді люди відчувають полегшення, дізнавшись, який їхній діагноз, оскільки іноді лікарям може знадобитися деякий час, щоб встановити діагноз. Пошук відповіді може принести деяке полегшення.
- Шок і недовіра
- Гнів
- Занепокоєння
- Страх
- Безпорадність і втрата контролю
- Вина
- Печаль
- Вилучення та ізоляція
Що буде відчувати початок лікування?
Якщо ви ніколи раніше не проходили лікування від раку, відвідування лікувального центру або лікарні може здатися чужим і незручним. Вам наполегливо рекомендується взяти з собою людину підтримки в перший день, незалежно від того, наскільки добре ви себе почуваєте. Вам також рекомендується брати з собою речі, які можуть вас відвернути та розслабити. Деякі люди люблять брати з собою журнали, книги, спиці та вовну, карткові ігри, iPad або навушники, щоб послухати музику або подивитися телешоу чи фільм. Телевізори також часто встановлюють на поверхах для лікування.
Якщо ви відчуваєте, що ці відволікання не знімають вашу тривогу, і ви перебуваєте в постійному підвищеному рівні дистресу, вам може бути корисно обговорити це з вашими медсестрами або лікуючим лікарем, оскільки це може бути корисним прийом ліків проти тривоги В деяких випадках.
Деякі люди помічають, що їхні переживання стресу та тривоги починають трохи слабшати, коли вони починають лікування та розуміють свій новий розпорядок дня. Знання імен та облич персоналу лікарні також може зробити процес лікування менш напруженим.
Важливо відзначити, що не всі люди з лімфомою або ХЛЛ потребують негайного лікування. Багато людей з індолентною (повільно зростаючою) лімфомою або ХЛЛ часто можуть чекати місяці або навіть роки, перш ніж потребуватиме лікування.
Практичні поради, як керувати емоціями під час лікування?
Зазвичай люди описують своє емоційне благополуччя під час лікування як хвилеподібний шлях, де почуття стресу та тривоги можуть періодично посилюватися та зменшуватися.
Ліки, які зазвичай призначають разом з хіміотерапією, наприклад стероїди, можуть мати значний вплив на ваш настрій, звички сну та емоційну вразливість. Багато чоловіків і жінок, які приймають ці ліки, повідомляють про високий рівень гніву, тривоги, страху та смутку під час лікування. Деякі люди можуть виявити, що вони більш плаксиві.
Під час лікування може бути корисним мати або створити особисту мережу підтримки людей. Мережі підтримки часто виглядають по-різному для кожної людини, але зазвичай це люди, які підтримують вас емоційно чи практично. Ваша мережа підтримки може складатися з:
- Члени сім'ї
- Подружжя або батьки
- друзі
- Групи підтримки – як онлайн, так і на основі спільноти
- Інші пацієнти, яких ви можете зустріти під час лікування
- Зовнішні служби підтримки, такі як психологи, консультанти, соціальні працівники або працівники духовної опіки
- Лімфома Австралії керує приватною онлайн-групою у Facebook: «Lymphoma Down Under»: http://bit.ly/33tuwro
Звернення до членів вашої мережі підтримки, коли ви відчуваєте високий рівень стресу та тривоги, може бути корисним. Спілкування за кавою, прогулянка по саду чи поїздка до магазину – все це може бути корисним, коли ви перебуваєте в стані страждання. Часто люди хочуть запропонувати вам підтримку, але не знають, як. Попросити інших допомогти з транспортуванням на зустрічі, легким прибиранням будинку або навіть попросити друга приготувати гарячу їжу – це може бути корисним варіантом, поки ви не почуваєтесь добре. Системи онлайн-підтримки можна налаштувати на вашому телефоні, iPad, планшеті, ноутбуці чи комп’ютері, щоб з’єднати вас із людьми у вашій мережі підтримки.
Інші корисні поради щодо подолання емоційного стресу під час лікування
- Дайте собі дозвіл відчувати свої емоції, коли вони виникають, включаючи плач
- Відверто й чесно розповідайте іншим про свій досвід спілкування з людьми, яким ви довіряєте
- Обговоріть свої емоційні проблеми з медсестрою, лікарем загальної практики, лікуючим персоналом – пам’ятаючи, що емоційні та психічні потреби так само важливі, як і ваші фізичні проблеми
- Ведення щоденника під час лікування, документування ваших емоцій, думок і почуттів щодня
- Практика медитації та уважності
- Прислухайтеся до потреб свого тіла щодо сну, їжі та фізичних вправ
- Заняття спортом якомога частіше, навіть 5-10 хвилин на день, можуть значно знизити рівень стресу під час лікування.
Кожна людина, якій діагностовано лімфому або ХЛЛ, має унікальний фізичний та емоційний досвід. Те, що може полегшити стрес і тривогу для однієї людини, може не працювати для іншої. Якщо ви боретеся зі значним рівнем стресу та тривоги на будь-якому етапі свого досвіду, будь ласка, не соромтеся зв’язатися.
