דיאַגנאָסעד מיט לימפאָמאַ און זייַן טריטמאַנץ קענען האָבן אַ פּראַל אויף דיין גייַסטיק געזונט און ימאָושאַנז. עס זענען פילע געפילן איר קען דערפאַרונג, און עטלעכע קען אפילו יבערראַשן איר. אין פאַקט, איר טאָן ניט אפילו האָבן צו זיין דיאַגנאָסעד מיט לימפאָמאַ צו זיין אַפעקטאַד דורך ענדערונגען צו דיין גייַסטיק געזונט און ימאָושאַנז. פילע משפּחה מיטגלידער און ליב געהאט אָנעס קענען אויך זיין אַפעקטאַד.
דער בלאַט גיט אינפֿאָרמאַציע וועגן וואָס קענען אָנמאַכן ענדערונגען אין דיין גייַסטיק געזונט און ימאָושאַנז און גיט עטלעכע פּראַקטיש עצות ווי צו פירן זיי. מיר האָבן לינקס צו עטלעכע טאַקע נוציק ווידיאס מיט גרויס אינפֿאָרמאַציע פון די עקספּערץ אין אָנפירונג פאַרשידענע אַספּעקץ פון דיין זאָרג.
מאַכן זיכער אַז איר לייענ - צייכן אָדער היט דעם בלאַט, ווייַל איר קען וועלן צו קומען צוריק אָפט אָדער לייענען עס אין סטאַגעס.
וואָס ז מענטאַל געזונט און עמאָציאָנעל ענדערונגען
די שוידער פון דיאַגנאָסיס, ענדערונגען אין דיין ראָלע אין דיין משפּחה, ווערקפּלייס אָדער געזעלשאַפטלעך גרופּעס, מורא פון די אומבאַקאַנט, אָנווער פון דיין געפיל פון זיכערקייַט און זיכערהייט אין דיין גוף, אַנוואָנטיד ענדערונגען אין דיין לייפסטייל און מידקייַט אָדער אנדערע סימפּטאָמס פון לימפאָמאַ קענען אַלע ווירקן דיין גייַסטיק געזונט און ימאָושאַנז.
עטלעכע מעדאַסאַנז זענען באקאנט צו האָבן אַ פּראַל אויף עמאָציאָנעל רעגולירן און שטימונג. די קענען אַרייַננעמען קאָרטיקאָסטעראָידס, אַזאַ ווי דעקסאַמעטהאַסאָנע אָדער פּרעדניסאָלאָנע וואָס זענען אָפט געגעבן צוזאמען מיט קימאָוטעראַפּי. עמאָציאָנעל יפעקץ פון די מעדאַקיישאַנז קענען אָנהייבן באַלד נאָך גענומען זיי, און לעצטע פֿאַר עטלעכע טעג נאָך איר האַלטן זיי.
עס איז געדאַנק אַז די זייַט ווירקונג איז געפֿירט דורך די קאָרטיקאָסטעראָיד ינטערפירינג מיט אַ נאַטירלעך כעמישער גערופֿן סעראַטאָונין. סעראַטאָונין איז געשאפן אין אונדזער סייכל און איז געהאלטן אַ "פילן גוט" כעמישער וואָס העלפּס אונדז צו פילן צופרידן אָדער צופרידן.
איר קען נאָר באַמערקן קליין ענדערונגען אין דיין ימאָושאַנז אָדער "געדולד". אָבער, אויב דיין שטימונג ענדערונגען אַ פּלאַץ, אָדער איר ווערן זייער טרויעריק, האָבן געפילן פון כאָופּלאַסנאַס, באַקומען בייז פיל גרינגער ווי געוויינטלעך אָדער געפֿינען די יפעקץ אַנבעראַבאַל, רעדן צו דיין דאָקטער.
דיין העמאַטאָלאָגיסט אָדער אָנקאָלאָגיסט וואָס האָט פּריסקרייבד די קאָרטיקאָסטעראָיד פֿאַר איר, דאַרפֿן צו וויסן וועגן די ענדערונגען. עס זענען אנדערע אָפּציעס, און זיי קען נאָר דאַרפֿן צו ויסבייַטן די מעדאַקיישאַן צו אַ אַנדערש איינער צו פֿאַרבעסערן דיין סימפּטאָמס, און נאָך מאַכן זיכער אַז איר באַקומען די בעסטער רעזולטאַטן פֿאַר דיין באַהאַנדלונג.
פילע אנדערע רפואות איר קען נעמען קענען אויך ווירקן דיין שטימונג. כאָטש זיי קען נישט זיין טייל פון דיין באַהאַנדלונג פּראָטאָקאָל, איר קען זיין אויף זיי צו פירן אנדערע טנאָים אָדער זייַט יפעקס פון טריטמאַנץ. אויב איר נעמען קיין פון די אונטן מעדאַסאַנז און האָבן קאַנסערנז וועגן דיין גייַסטיק געזונט אָדער ימאָושאַנז, רעדן צו דיין דאָקטער וועגן דעם.
פּראָטאָן פּאָמפּע ינכיבאַטערז
די זענען געגעבן צו באַשיצן דיין טאַמי אָדער אויב איר באַקומען אַ פּלאַץ פון ברענעניש אָדער ינדיידזשעסטשאַן. זיי העלפן דורך רידוסינג די זויער אין דיין מאָגן. פּראָסט פּראָטאָן פּאָמפּע ינכיבאַטערז זענען פּאַנטאָפּראַזאָלע (סאָמאַק), אָמעפּראַזאָלע (לאָסעק) און עסאָמעפּראַזאָלע (נעקסיום).
אַנטיקאָנווולסאַנץ
די מעדאַקיישאַנז קענען אויך זיין געניצט צו העלפן מיט נערוו פֿאַרבונדענע ווייטיק און פּעריפעראַל נעוראָפּאַטהי. פּראָסט אַנטיקאָנווולסאַנץ געניצט פֿאַר די באדינגונגען אַרייַננעמען גאַבאַפּענטין (נעוראָנטין) און פּרעגאַבאַלין (ליריקאַ).
סטאַטינס
סטאַטינס זענען מעדאַסאַנז געגעבן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אין דיין בלוט. פּראָסט סטאַטינס אַרייַננעמען אַטאָרוואַסטאַטין (ליפּיטאָר), ראָסווואַסטאַטין (קרעסטאָר).
בענזאָדיאַזעפּינעס
די מעדאַקיישאַנז זענען אָפט פּריסקרייבד צו העלפן מיט קורץ-טערמין דייַגעס אָדער קורץ-טערמין ינסאַמניאַ. זיי קענען זיין אַדיקטיוו און אויך האָבן יפעקץ אויף דיין שטימונג. פּראָסט בענזאָדיאַזעפּינעס אַרייַננעמען דיאַזעפּאַם (וואַליום) טעמאַזאַפּאַם (טעמאַזע אָדער רעסטאָריל) און אַלפּראַזאָלאַם (קסאַנאַקס).
פּאָליפאַרמאַסי
פּאָליפאַרמאַסי איז אַ טערמין געניצט ווען איר נעמען עטלעכע פאַרשידענע מעדאַסאַנז, וואָס איז פּראָסט בעשאַס און נאָך באַהאַנדלונג פֿאַר לימפאָמאַ, און אין עלטערע מענטשן. די מער מעדאַסאַנז איר נעמען, די העכער די געלעגנהייַט אַז זיי האָבן אַ ינטעראַקשאַן מיט יעדער אנדערע, ינקריסינג אָדער דיקריסינג די ווירקונג פון יעדער מעדיצין. אויב איר נעמען מער ווי 5 פאַרשידענע מעדאַסאַנז, פרעגן דיין דאָקטער צו קאָנטראָלירן זיי. איר קענט אויך פרעגן דיין אַפּטייקער פֿאַר עצה וועגן פּאָליפאַרמאַסי.
אין עטלעכע קאַסעס, עס קען זיין 1 מעדיצין וואָס קענען אַרבעטן אין פאַרשידענע וועגן וואָס קען פאַרבייַטן 2 פאַרשידענע טייפּס פון מעדאַסאַנז.
ווייטיק מאכט אַלץ אַנדערש אין לעבן האַרדער צו האַנדלען מיט, און דער ווייטיק זיך קענען זיין דיסטרעסינג. לאנג-טערמין אָדער שטרענג ווייטיק איז אַ פּראָסט גרונט פון אַ דערשלאָגן שטימונג און ענדערונגען אין שטימונג.
אויב איר האָט ווייטיק, עס איז וויכטיק צו וויסן די סיבה און באַקומען די רעכט באַהאַנדלונג אָדער שטיצן צו פירן עס. עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון ווייטיק, און די ווייטיק קיללערס (מעדיצין) וואָס איר האָט געוויינט אין דער פאַרגאַנגענהייט קען נישט אַרבעטן פֿאַר דעם טיפּ פון ווייטיק איר האָבן איצט.
באריכט אַלע שטרענג אָדער אָנגאָינג ווייטיק צו דיין דאָקטער אַזוי זיי קענען אַססעסס איר צו זען וואָס איז קאָזינג דיין ווייטיק און געבן איר די רעכט אינפֿאָרמאַציע צו פֿאַרבעסערן עס.
מידקייַט קענען ווירקן יעדער געגנט פון דיין לעבן, און דיין גייַסטיק געזונט און ימאָושאַנז קענען לייַדן ווען איר זענט מיד אָדער קען נישט שלאָפן אַ נאַכט. ווייַטער אַראָפּ די בלאַט מיר האָבן אַ ווידעא מיט עטלעכע עצות אויף אָנפירונג מידקייַט און ימפּרוווינג דיין קוואַליטעט פון שלאָפן.
צום באַדויערן, עטלעכע מענטשן קען דערפאַרונג טראַוומאַטיש מעדיציניש געשעענישן. די קען זיין פארבונדן מיט שטרענג ריאַקשאַנז צו מעדאַסאַנז, לעבן-טרעטאַנינג ינפעקשאַנז, קייפל פרווון צו באַקומען אַ קאַננולאַ, אָדער די דיאַגנאָסיס פון לימפאָמאַ זיך קען זיין טראַוומאַטיש פֿאַר עטלעכע מענטשן. איר קען אפילו האָבן פריינדיד מענטשן אין שפּיטאָל וואָס קען האָבן פאַרלאָרן זייער לעבן צו לימפאָמאַ אָדער אן אנדער ראַק.
אַלע די טינגז קענען ווירקן דיין גייַסטיק געזונט און קענען מאַכן עס אפילו האַרדער צו גיין צו דיין אַפּוינטמאַנץ פֿאַר טשעקאַפּס אָדער באַהאַנדלונג. אין זעלטן קאַסעס, עטלעכע מענטשן האָבן אפילו דיאַגנאָסעד מיט פּאָסט טראַוומאַטיש סטרעס דיסאָרדער ווייַל פון זייער יקספּיריאַנסיז מיט זייער ראַק דיאַגנאָסיס און טריטמאַנץ.
אויב איר זענט סטראַגאַלינג מיט די מעמעריז פון פאַרגאַנגענהייַט יקספּיריאַנסיז אין שפּיטאָל, אָדער שייַכות צו דיין לימפאָמאַ, עס איז זייער וויכטיק אַז איר רעדן צו דיין דאָקטער וועגן אים. עס זענען טריטמאַנץ בנימצא וואָס קענען פאַרמינערן די פּראַל די מעמעריז האָבן אויף דיין קוואַליטעט פון לעבן, און העלפֿן איר צו געדענקען זיי אָן די טיף עמאָציאָנעל מורא וואָס קענען מאל זיין פארבונדן מיט טראַוומאַטיש מעמעריז.
א דיאַגנאָסיס פון לימפאָמאַ און זייַן טריטמאַנץ איז מסתּמא צו האָבן אַ טיף ווירקונג אויף פאַרשידענע באציונגען איר האָבן. דיין ראָלע אין דיין משפּחה, געזעלשאַפטלעך גרופּעס, שולע אָדער אין אַרבעט קען טוישן און די ענדערונגען קענען האָבן אַ פּראַל אויף דיין גייַסטיק געזונט.
אין דער היים
צי איר האָט שטענדיק געווען דער שפּייַזער פון פיינאַנסיז אָדער עמאָציאָנעל שטיצן, דער איינער וואָס האלט די הויז ציכטיק און ריין, דער קאַרער, דער מענטש וואָס לויפט מענטשן אַרום צו פאַרשידענע געזעלשאַפטלעך באַשטעלונגען אָדער די "לעבן פון דער פּאַרטיי" איר קען באַמערקן ענדערונגען.
איר קען ניט מער האָבן די ענערגיע צו האַלטן דיין געוויינטלעך רוטין, אָדער איר קען זיין יקספּיריאַנסט סימפּטאָמס אָדער זייַט יפעקס וואָס ווירקן דיין פיייקייט צו האַלטן די רוטין. דאָס מיינט אַז אנדערע מענטשן אין דיין לעבן קען אויך דאַרפֿן צו טוישן זייער ראָלע אין סדר צו שטיצן איר מער בשעת איר קאַנסאַנטרייט אויף באַהאַנדלונג און היילונג.
עטלעכע פון איר קען געפֿינען דאָס שווער, און איר קען דערפאַרונג פאַרשידענע געפילן אַזאַ ווי ומעט, שולד, כּעס, מורא אָדער ימבעראַסינג. פּרוּווט צו געדענקען אַז יעדער יינער דאַרף הילף מאל, און דיין לימפאָמאַ דיאַגנאָסיס איז נישט דיין שולד. דו האסט גארנישט געטון צו ברענגען אויף זיך די דאזיקע קראנקהייט. לימפאָמאַ איז נישט אַ ראַק וואָס איז געפֿירט דורך דיין לעבן ברירות.
זענט איר דער פאָטער פון אַ קינד מיט לימפאָמאַ?
וואַטשינג דיין קינד גיין דורך קיין קראַנקייַט איז דיסטרעסינג פֿאַר אַ פאָטער, אָבער ווען עס איז ראַק מיט פּאַטענטשאַלי לעבן-טרעטאַנינג, אָדער לעבן אָלטערינג פאלגן, עס קען זיין אפילו מער שווער. ווי אַ פאָטער, דיין אַרבעט איז צו באַשיצן דיין קינדער און איצט אַלץ קען פילן אויס פון דיין קאָנטראָל. איר מוזן פאַרלאָזנ אויף מעדיציניש פּראָפעססיאָנאַלס צו באַשיצן דיין קינד און רעקאָמענדירן וואָס איז בעסטער פֿאַר דיין קינד. איר קען נישט פֿאַרשטיין וואָס זיי זענען גערעדט וועגן האַלב פון די צייט און איר מוזן נאָר פאַרלאָזנ אויף זיי צו מאַכן די בעסטער ברירות פֿאַר דיין קינד.
איר קען זען דיין קינד פאַרלירן זייער אומשולדיק זאָרגלאָז קינדשאַפט צו נעמען אַ מער דערוואַקסן צוגאַנג צו לעבן. אָדער איר קען היטן זיי ליידן מיט ווייטיק, עקל, מידקייַט און אנדערע סימפּטאָמס פון לימפאָמאַ און זייַט יפעקס פון באַהאַנדלונג.
פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע אויף קינדשאַפט און אַדאָולעסאַנץ לימפאָמאַ און מער שטיצן באַדינונגס בנימצא ביטע גיט דאָ.
אַרבעט אָדער לערנען
עס איז אַרויף צו איר ווי פיל אינפֿאָרמאַציע איר געבן דיין לערערס, באַלעבאָס, מענטש רעסאָורסעס (HR) אָפּטיילונג און ווערקמייץ וועגן דיין לימפאָמאַ און טריטמאַנץ. איר האָבן אַ רעכט צו קאַנפאַדענשיאַלאַטי וואָס מוזן זיין רעספּעקטעד.
אָבער, אויב איר דאַרפֿן צו אָנהייבן באַהאַנדלונג אָדער איר ווערן קראַנק, איר קען דאַרפֿן צייט אַוועק פון שולע אָדער אַרבעט, אָדער איר קען דאַרפֿן ענדערונגען צו דיין געוויינטלעך וואָרקספּאַסע אָדער רוטין. צו פֿאַרשטיין וואָס ענדערונגען, איר קען דאַרפֿן צו דיין אַרבעט לעבן, דיין באַלעבאָס אָדער HR אָפּטיילונג וועט דאַרפֿן עטלעכע אינפֿאָרמאַציע, אַרייַנגערעכנט אַ מעדיציניש באַווייַזן וואָס איר קענען און נישט טאָן.
צו לערנען מער וועגן ווי צו פירן אַרבעט אָדער לערנען און לימפאָמאַ גיט דאָ.
סאציאל גרופּעס
דיין געזעלשאַפטלעך גרופּעס קען אַרייַננעמען ספּאָרטינג, קירך, קהל אָדער פרענדשיפּ גרופּעס, אַלע וואָס קען זיין אַפעקטאַד דורך דיין לימפאָמאַ. אָדער דיין ראָלע אָדער פיייקייט צו אָנטייל נעמען אין די גרופּעס קען טוישן פֿאַר אַ בשעת. אָבער, די גרופּעס קענען אויך זיין אַ גרויס מקור פון שטיצן פֿאַר איר אויב איר לאָזן זיי וויסן וואָס איר דאַרפֿן.
פילע מענטשן קלייַבן נישט צו טיילן וואָס זיי זענען געגאנגען דורך, אָבער ווען איר לאָזן מענטשן וויסן וואָס איר דאַרפֿן, זיי זענען בעסער צו שטיצן איר ווי איר דאַרפֿן זיי.
צו לערנען מער וועגן ווי צו האַלטן ראָמאַנטיש און אנדערע באציונגען ווען איר האָבן לימפאָמאַ גיט דאָ.
געפֿינען אַז איר האָט ראַק קענען זיין סקערי, און פֿאַר עטלעכע מענטשן אפילו טראַוומאַטיש. ניט וויסן ווי די לימפאָמאַ וועט ווירקן דיין לעבן, צי עס איז קיוראַבאַל אָדער נישט, אָדער לעבעדיק מיט די מורא פון אַ רעצידיוו קענען זיין אַ מאַסע וואָס אַפעקץ דיין פיייקייט צו הנאה לעבן ווי איר נוצן.
עס איז נאָרמאַל צו האָבן עטלעכע מורא. אָבער, באַקומען די רעכט אינפֿאָרמאַציע און פרעגן די רעכט שאלות קענען העלפֿן איר סאָרט דורך די מורא פון די אומבאַקאַנט און געבן איר אַ וועג צו פאָרויס.
אויב מורא איז סטאָפּפּינג איר פון ענדזשויינג לעבן, אָדער איז שיין דיין הויפּט פאָקוס פון געדאַנק, רעדן צו דיין דאָקטער אָדער ניאַניע אַזוי זיי קענען העלפן איר באַקומען די שטיצן איר דאַרפֿן צו אַרבעטן דורך און פירן די מורא.
איר קען געפֿינען אַז די דערוואַרטונג פון אנדערע קען נישט שטימען מיט דיין אייגענע עקספּעקטיישאַנז אָדער אַבילאַטיז. פֿאַר עטלעכע מענטשן, די מענטשן אַרום איר זאל וועלן צו באַשיצן איר פון אַלץ און אַלץ און לאָזן איר פילן ווי איר דאַרפֿן פּלאַץ צו אָטעמען און לערנען דיין נייַע לימאַץ.
בשעת אנדערע קען קוקן בייַ איר און טראַכטן איר קוק געזונט, אַזוי איר מוזן זיין געזונט. דערנאָך דערוואַרטן איר צו פאָרזעצן ווי אַלץ איז נאָרמאַל.
עס איז טאַקע שווער פֿאַר מענטשן צו וויסן וואָס איר דאַרפֿן, און ווי פיל ווי מיר ווינטשן זיי קען מאל, זיי וועלן קיינמאָל טאַקע פֿאַרשטיין ווי איר פילן און וואָס איר גיין דורך .... סייַדן איר יבערגעבן אָפן און ערלעך מיט זיי.
לאָזן מענטשן וויסן וואָס איר דאַרפֿן!
זאג זיי אויב איר פילן אַז זיי באַשיצן איר צו פיל אָדער דערוואַרטן צו פיל פון איר.
לאָזן זיי וויסן אויב איר האָט סימפּטאָמס אָדער זייַט יפעקס וואָס ווירקן איר. דו זאלסט נישט שטענדיק זאָגן אַז איר טאָן גוט ווען איר פרעגן ווי איר זענט. אויב איר זאָגן איר זענט גוט, ווי קענען איר דערוואַרטן זיי צו וויסן אַז איר זענט נישט?
בעט פֿאַר הילף ווען איר דאַרפֿן עס.
ייַנטיילן די סימפּטאָמס פון לימפאָמאַ און זייַט ווירקונג בלעטער מיט דיין ליב געהאט אַזוי זיי וויסן וואָס צו דערוואַרטן.
ווען לימפאָמאַ איז אין דיין מאַרך, אָדער עס איז אַ הויך געלעגנהייַט אַז עס וועט פאַרשפּרייטן דאָרט, איר קען האָבן טריטמאַנץ וואָס קען פאַרשאַפן עטלעכע ענדערונגען אין דיין שטימונג און ווי איר רעגולירן דיין ימאָושאַנז. די לימפאָמאַ זיך, אויב עס איז אין דיין מאַרך, קענען אויך פּראַל אויף דיין גייַסטיק געזונט און ימאָושאַנז.
באריכט אַלע ענדערונגען אין דיין גייַסטיק געזונט און ימאָושאַנז צו דיין העמאַטאָלאָגיסט, אָנקאָלאָגיסט אָדער ראַדיאַציע אָנקאָלאָגיסט אַזוי זיי קענען אַססעסס אויב דיין לימפאָמאַ אָדער טריטמאַנץ קען זיין די סיבה.
פינישינג באַהאַנדלונג איז אַ צייט פון פילע ימאָושאַנז, איר קען פילן ריליווד, טרייאַמפאַנט, דערשראָקן און ומזיכער פון וואָס כאַפּאַנז ווייַטער.
זען אונדזער פינישינג באַהאַנדלונג בלאַט fאָדער אינפֿאָרמאַציע וועגן וואָס צו דערוואַרטן און שטיצן בנימצא אַמאָל באַהאַנדלונג ענדס.
וואונדער און סימפּטאָמס
ענדערונגען אין דיין שטימונג און ימאָושאַנז קען זיין סאַטאַל און שווער צו דערקענען, אָדער זייער קלאָר ווי דער טאָג. עטלעכע סימפּטאָמס קען אפילו אָוווערלאַפּ מיט מעגלעך סימפּטאָמס פון לימפאָמאַ און זייַט יפעקס פון טריטמאַנץ, וואָס קענען מאַכן עס שווער צו וויסן ווי צו פירן. עס איז וויכטיק צו זיין אַווער פון די ענדערונגען אין דיין שטימונג און ימאָושאַנז אַזוי איר קענען באַקומען עקסטרע שטיצן ווען איר דאַרפֿן עס.
באריכט קיין פון די אונטן וואונדער און סימפּטאָמס צו דיין דאָקטער.
- אָנווער פון אינטערעס אין זאכן וואָס איר געוויינט צו הנאה.
- טיף געפילן פון ומעט.
- געפילט האָפענונג און ניט געקענט צו זיין געהאָלפֿן.
- געפיל פון שרעק.
- ריפּיטידלי ריפּלייינג טראַוומאַטיש געשעענישן אין דיין קאָפּ אָדער האָבן פלאַשבאַקס.
- עקסטרעם זאָרג (דייַגעס).
- מידקייַט.
- שוועריקייט סליפּינג אָדער נייטמערז אָדער נאַכט טערערז.
- סליפּינג צו פיל און שוועריקייט צו באַקומען אַרויף.
- גאַנץ אָנווער פון ענערגיע און מאָוטאַוויישאַן.
- פּראָבלעמס מיט טראכטן, פּראָבלעם סאַלווינג, זכּרון אָדער קאַנסאַנטריישאַן.
- ענדערונגען צו דיין וואָג, אָנווער פון אַפּעטיט אָדער אָווועריטינג.
- געפיל יראַטאַבאַל און ומרויק.
- ווייל געפילן פון שולד.
- געדאנקען פון שאַטן זיך אָדער אנדערע, אָדער פון זעלבסטמאָרד.
ווי קען איך העלפֿן זיך צו פילן בעסער?
דער ערשטער שריט צו העלפּינג זיך פילן בעסער איז צו וויסן וואָס ס קאָזינג די ענדערונגען אין דיין גייַסטיק געזונט, און איר קען האָבן מער ווי איין סיבה. אין עטלעכע קאַסעס, איר קען דאַרפֿן צו דערגרייכן אַ קאָונסעלאָר אָדער סייקאַלאַדזשאַסט צו העלפן איר אָננעמען און לערנען נייַ קאָופּינג סטראַטעגיעס צו לעבן מיט די ענדערונגען אין דיין לעבן.
אין אנדערע פאלן, איר קען נאָר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אַז די מעדאַסאַנז איר דאַרפֿן וועט מאַכן איר מער עמאָציאָנעל פֿאַר אַ ביסל טעג יעדער ציקל פון קימאָו, אָבער פֿאַרשטיין אַז די זאכן וועט צוריקקומען צו נאָרמאַל אין די טעג נאָך איר האַלטן זיי.
וואָס זאָגט די פאָרשונג?
א פּלאַץ פון פאָרשונג איז געגאנגען אין גייַסטיק געזונט און עס זענען פילע ניט-מעדיציניש טינגז איר קענען טאָן צו פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק געזונט. ונטער זענען עטלעכע טינגז וואָס פאָרשונג האט פּראָווען צו זיין נוציק אין אָנפירונג דיין גייַסטיק געזונט און ימאָושאַנז
א גוט שלאָפן רוטין
באַקומען די רעכט סומע פון קוואַליטעט שלאָפן יעדער נאַכט האט אַ זייער גרויס פּראַל אויף גייַסטיק געזונט און עמאָציאָנעל רעגולירן. ווען מיר זענען מיד, אַלץ מיינט האַרדער צו קאָפּע מיט - צי מיר האָבן לימפאָמאַ אָדער נישט!
אָבער, געטינג אַ גוט נאַכט שלאָפן איז גרינגער געזאגט ווי געטאן רעכט?
היטן די וידאו פֿאַר עצות צו פֿאַרבעסערן שלאָפן.
געניטונג
פילע שטודיום האָבן געוויזן אַז געניטונג האט אַ טאַקע גוט ווירקונג אויף שטימונג און ימאָושאַנז. עס קען זיין די לעצטע זאַך איר ווילן צו טראַכטן וועגן אויב איר זענט מיד און פילן אַראָפּ. אָבער, געטינג עטלעכע מילד געניטונג און אַ ביסל זונשייַן יעדער טאָג קענען טאַקע העלפֿן פֿאַרבעסערן מידקייַט לעוועלס און דיין שטימונג.
אפילו אַ 10-מינוט גיין אין די זונשייַן יעדער מאָרגן קענען העלפן שטעלן איר פֿאַר אַ בעסער טאָג. היטן דעם וידאו צו לערנען פון אַ געניטונג פיסיאָלאָגיסט ווי אַזוי עטלעכע עקסערסייזיז אפילו ווען איר האָבן קיין ענערגיע.
דערנערונג
עסן געזונט איז וויכטיק ווען איר האָבן לימפאָמאַ און ווען איר האָבן באַהאַנדלונג. באַקומען די רעכט נומער פון קאַלאָריעס און אַ געזונט-באַלאַנסט דיעטע איז דארף צו פֿאַרבעסערן ענערגיע, האַלטן דיין בלוט צוקער לעוועלס פעסט און צו פאַרבייַטן דאַמידזשד סעלז און פאַרריכטן ווונדז. ימפּרוווינג אַלע די קענען אויך פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק געזונט.
אָבער עס זענען אַזוי פילע מיטס וועגן וואָס איר זאָל און זאָל עסן ווען איר האָבן ראַק. היטן דעם וידאו צו לערנען פון אַ אוניווערסיטעט קוואַלאַפייד דייאַטישאַן וועגן דיעטע, דערנערונג און לימפאָמאַ.
געפֿינען אַ סייקאַלאַדזשאַסט לעבן איר
רעדן מיט אַ סייקאַלאַדזשאַסט און העלפן מיט אַלע ראַק פֿאַרבונדענע ישוז פון דער ערשטער דיאַגנאָסיס, גלייך צו ענדיקן באַהאַנדלונג, ריינטאַגרייטינג צוריק אין לעבן און ווייַטער. זיי קענען העלפֿן מיט קאָופּינג סטראַטעגיעס, בויען ריזיליאַנס און מאַכן אַ פּלאַן פֿאַר ווען דרוק און דייַגעס זענען מסתּמא צו פּראַל דיין קוואַליטעט פון לעבן.
צו געפֿינען אַ סייקאַלאַדזשאַסט לעבן איר, גיט די לינק אונטן.
הערן צו פילן גוט מוזיק
מוזיק קען האָבן אַ ריזיק פּראַל אויף אונדזער ימאָושאַנז און שטימונג. טרויעריק מוזיק קענען מאַכן אונדז פילן טרויעריק, גליקלעך מוזיק קענען מאַכן אונדז פילן צופרידן, מאָוטאַוויישאַנאַל מוזיק קענען געבן אונדז ענערגיע און בטחון.
מיר געפרעגט עטלעכע פון אונדזער לימפאָמאַ פּאַטיענץ וועגן זייער באַליבסטע פילן-גוט לידער און געמאכט אַ פּלייַליסט פון די. טשעק די פּלייַליסט אויף אונדזער פּלאַץ Spotify קאַנאַל דאָ.
ווען זאָל איך זען מיין דאָקטער?
ענדערונגען אין דיין גייַסטיק געזונט און ימאָושאַנז קענען קייט פון מילד צו לעבן-טרעטאַנינג. דיין היגע דאָקטער (גפּ) קענען זיין אַ גרויס שטיצן. מיר רעקאָמענדירן אַלעמען מיט לימפאָמאַ, און דיין ליב געהאט אָנעס זען זייער גפּ און בעטן זיי צו מאַכן אַ גייַסטיק געזונט פּלאַן צוזאַמען. איר קענט טאָן דאָס אפילו איידער איר באַמערקן קיין ענדערונגען צו צוגרייטן פֿאַר די טשאַלאַנדזשיז וואָס איר קען האָבן אין דער צוקונפֿט.
צו לערנען מער וועגן באַקומען אַ גייַסטיק געזונט פּלאַן מיט דיין גפּ, דריק דא.
געדאנקען פון שאַטן זיך, אָדער פון זעלבסטמאָרד
רינג 000 אויב איר האָט געדאַנק פון שאַטן זיך אָדער פון זעלבסטמאָרד. עס איז הילף בנימצא צו האַלטן איר זיכער! איר קענט אויך געפֿינען מער אינפֿאָרמאַציע וועגן שטיצן צו האַלטן איר זיכער ווען איר טראַכטן וועגן זעלבסטמאָרד דורך געבן אַ קליק דעם קנעפּל אונטן.
נעמען באַשולדיקונג!
היטן די ווידעא אונטן פֿאַר עצות אויף ווי צו בויען ריזיליאַנס צו פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק געזונט אין צייט פון אַנסערטאַנטי.
לימפאָמאַ קער נורסעס
אונדזער נורסעס זענען אַלע קוואַלאַפייד און העכסט יקספּיריאַנסט נורסעס וואָס האָבן געארבעט מיט מענטשן מיט ראַק פֿאַר פילע יאָרן. זיי זענען דאָ צו שטיצן איר, מוטיקן איר און צושטעלן אינפֿאָרמאַציע וועגן דיין קרענק, טריטמאַנץ און אָפּציעס. זיי קענען אויך העלפֿן איר געפֿינען די רעכט שטיצן צו פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק געזונט. קאָנטאַקט זיי דורך געבן אַ קליק אויף די רוף אונז קנעפּל בייַ די דנאָ פון דעם עקראַן אָדער געבן אַ קליק דאָ.
אנדערע נוציק רעסורסן און קאָנטאַקטן
קיצער
- ענדערונגען אין דיין גייַסטיק געזונט און עמאָציאָנעל רעגולירן זענען פּראָסט ווען איר אָדער דיין ליב געהאט לימפאָמאַ.
- מענטאַל געזונט ענדערונגען קענען פּאַסירן ווי אַ רעזולטאַט פון די דרוק און דייַגעס פון לימפאָמאַ, ווי זייַט ווירקונג פון באַהאַנדלונג, טראַוומאַטיש כעלטקער יקספּיריאַנסיז, אָדער אַ ענטפער צו ווי לימפאָמאַ ענדערונגען דיין לעבן.
- קאָרטיקאָסטעראָידס זענען אַ זייער פּראָסט סיבה פון שטימונג און עמאָציאָנעל ענדערונגען. זיי יוזשאַוואַלי לעצטע בלויז בשעת איר נוצן די מעדיצין און פֿאַר אַ ביסל טעג נאָך. אויב די ענדערונגען ווירקן דיין קוואַליטעט פון לעבן, רעדן צו דיין העמאַטאָלאָגיסט אָדער אָנקאָלאָגיסט.
- א גוט דיעטע, שלאָפן מוסטער און רעגולער געניטונג, ווי געזונט ווי עטלעכע ויסשטעלן צו זונשייַן קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן גייַסטיק געזונט און רעגולירן ימאָושאַנז.
- זען דיין גפּ ווי באַלד ווי מעגלעך און מאַכן אַ גייַסטיק געזונט פּלאַן מיט זיי.
- באריכט אַלע וואונדער און סימפּטאָמס פון ענדערונגען אין דיין גייַסטיק געזונט צו דיין העמאַטאָלאָגיסט אָדער אָנקאָלאָגיסט און גפּ.
- דערגרייכן און באַקומען הילף. אויב איר האָט געדאנקען אָדער כערטינג זיך, אָדער פון זעלבסטמאָרד רופן 000 מיד אָדער זען https://www.lifeline.org.au/get-help/i-m-feeling-suicidal/
