Fatig se yon santiman fatig ekstrèm ak feblès ki pa amelyore apre repo oswa dòmi. Li pa tankou fatig nòmal, epi li ka gen yon gwo enpak sou kalite lavi ou. Ou ka jwenn fatig akòz lenfom ou oswa kòm yon efè segondè nan tretman an. Pou konplike bagay sa yo, anpil moun ki gen kansè tou fè eksperyans chanjman nan sik dòmi yo epi yo ka gen pwoblèm pou yo dòmi, oswa rete dòmi pou yon rès nwit konplè.
Pou anpil moun, fatig dire pou mwa oswa menm yon koup de ane apre tretman fini, kidonk li enpòtan pou aprann nouvo abitid ki ede pwoteje enèji ou, pandan y ap toujou kapab kontinye ak lavi ou.
Fatig se sentòm ki pi komen nan kansè, ak efè segondè nan tretman li yo.
Kòz fatig
Pa gen yon sèl kòz fatig. Lè ou gen kansè, epi ou gen tretman pou kansè, ou pral gen anpil faktè risk diferan pou fatig. Sa yo ka enkli:
- Lenfom nan sèvi ak kò ou magazen enèji pou grandi.
- Repons emosyonèl nòmal pou gen lenfom ak fason lavi ou chanje.
- Doulè, ki ka gen rapò ak kote lenfom la ap grandi, pwosedi tankou ensèsyon liy santral oswa byopsi, operasyon oswa tretman radyasyon.
- Enfeksyon.
- Ba globil wouj oswa emoglobin (anemi).
- Chanjman nan nivo òmòn ou ak pwoteyin ki kontwole pwosesis enflamatwa.
- Bò-efè nan kèk medikaman tankou antikò monoklonal, terapi radyasyon ak chimyoterapi.
- Kò ou itilize enèji siplemantè pou ranplase bon selil yo nan yon vitès pi vit pase nòmal, akòz domaj tretman ou te koze.
Gen anpil sentòm diferan ki fatig. Ou kapab:
- Jwenn travay senp yo sanble akablan.
- Santi tankou si ou pa gen okenn enèji epi ou ka pase tout jounen an nan kabann nan.
- Reveye fatige apre yon nwit konplè.
- Santi paresseux, dousman oswa fèb.
- Gen pwoblèm pou panse, pran desizyon oswa konsantre.
- Santi chimerik oswa kout tanperaman.
- Fè plis bliye pase nòmal epi santi w tankou yon bwouya mantal.
- Vin san souf apre sèlman aktivite limyè.
- Pèdi kondwi sèks ou.
- Santi tris, fristre, oswa fache.
- Santi izole paske ou pa gen enèji pou sosyalize oswa kenbe kontak ak moun.
- Ou dwe twò fatige pou travay, lavi sosyal, oswa woutin chak jou.
Fatig ki gen rapò ak lenfom ou oswa tretman li yo ka twò grav oswa grav. Tout moun reponn yon fason diferan, men pifò moun ap fè eksperyans kèk nivo fatig.
Bagay moun te di sou fatig ki gen rapò ak kansè yo:
- Mwen te santi m konplètman vide nan enèji.
- Chita te pafwa twòp nan yon efò.
- Mwen pa t ka menm soti nan kabann jodi a.
- Kanpe jis te pran twòp nan mwen.
- Fatig la te ekstrèm, men amelyore yon koup de semèn apre tretman radyasyon.
- Si mwen te pouse tèt mwen pou m al fè yon ti mache nan maten, mwen te santi m pi byen nan jou sa yo, fatig a pa t tèlman mal.
Ki jan yon terapis okipasyonèl ka ede ak fatig
Ou pa bezwen 'tounen ak fatig', epi li pa bezwen yon bagay ou fè fas ak poukont ou.
Terapis okipasyonèl (OT) se pwofesyonèl sante ki resevwa fòmasyon nan inivèsite. Yo fè pati ekip sante alye yo epi yo ka ede w jere fatig ou ak amelyore kalite lavi w.
Yo kapab evalye ki jan ou prale ak ki sipò ou ka bezwen. Yo ka ede w tou ak estrateji ak ekipman pou ede fè bagay yo pi fasil. Gade videyo a pou w jwenn plis enfòmasyon sou fason yon terapis okipasyon ka ede w.
Pale ak doktè lokal ou a (GP)
GP ou ka refere w bay yon OT kòm yon pati nan plan jesyon sante maladi kwonik (yo rele tou yon plan jesyon GP). Lopital kote w ap resevwa tretman an kapab refere w tou bay yon OT.
Lè ou jwenn yon plan jesyon GP, ou ka jwenn aksè jiska 5 randevou sante alye ki kouvri pa Medicare, sa vle di ou pa ta dwe peye, oswa sèlman peye yon ti kras. Vizit sante alye yo ka gen ladan wè yon terapis okipasyonèl, yon fizyolojis fè egzèsis ak plis ankò. Pou wè sa ki kouvri anba sante alye klike isit la.
Ki jan fè fas ak fatig?
Premyèman, ou bezwen ale fasil sou tèt ou. Lè w gen lenfom mete kò w plis souch paske lenfom la itilize kèk nan magazen enèji w pou kontinye grandi.
Lè sa a, tretman yo mete plis presyon sou kò ou ankò epi kò ou bezwen travay pi di pou elimine lenfom nan, epi repare oswa ranplase bon selil ou yo domaje nan tretman yo.
Pwoteje enèji ou!
Lè ou fatige epi ou pa dòmi byen, ti chanjman nan woutin ou ka fè yon gwo diferans. Royal College of Occupational Therapists rekòmande pou pwoteje oswa konsève enèji ou lè l sèvi avèk 3 P yo - Vis, Plan ak Priyorite. Klike sou tit ki anba yo pou aprann plis.
Bay tèt ou pèmisyon pou pran tan ou. Prese epi eseye fè bagay yo byen vit ap fè ou santi w plis fatige nan yon ti tan, epi pètèt fè w santi w plis fatig ak doulè nan jou apre a.
- Kraze travay ou an pi piti moso ak peryòd repo regilye - (egzanp, ou pa bezwen vakyòm tout chanm nan nan yon sèl kou, epi ou ka pran yon repo mwatye wout moute yon vòl nan eskalye).
- Repoze nan mitan aktivite yo. Chita oswa kouche pou 30-40 minit anvan w ale nan yon nouvo travay.
- Chita olye pou yo kanpe kote sa posib.
- Gaye aktivite atravè jounen an oswa semèn.
- RESPIRE – enkyetid, laperèz, konsantrasyon oswa okipe ka lakòz nou enkonsyaman kenbe souf nou. Men, respire ede jwenn oksijèn nan tout kò nou ke nou bezwen pou enèji. Sonje respire - Pa kenbe souf ou.
Plan – Pran tan pou w reflechi sou travay ou bezwen fè a, epi planifye kijan pou w fè li.
Ranmase tout sa ou bezwen anvan ou kòmanse pou ou pa bezwen ale retounen ak lide.- Lè ou gen atik pou pote, sèvi ak yon panyen sou wou.
- Si ou bezwen kondwi plizyè kote, planifye lòd la pou ou kondwi pi piti distans la.
- Evite planifikasyon travay alantou tan ou bezwen yon kote.
- Mete yon chèz nan twalèt la oswa nan lavabo pou w ka chita pandan w ap douch, bwose dan w, fè asyèt.
- Sèvi ak ekipman espesyal pou fè travay la pi fasil – Yon terapis okipasyonèl ka ede w ak sa (mande GP ou pou yon referans).
- Fè yon moun reranje mèb ak ekipman pou fè travay la pi fasil.
- Mande èd epi prepare yon lis pou fanmi ak zanmi.
- Kenbe yon jounal pou note ki lè nan jou enèji ou nan pi wo ak pi ba li yo. Planifye aktivite ou yo pou lè enèji ou pi wo.
Gen anpil bagay nou fè ki pa oblije fèt. Lòt bagay, yo ka bezwen fè, men yo pa ijan. Konsidere sa ki pi enpòtan epi vize fè sa yo.
- Planifye pou w fè travay ki pi enpòtan oswa ki pi wo yo an premye, oswa nan yon moman nan jounen an enèji ou pi wo.
- Delege - ki moun ki ka ede epi fè kèk nan travay la pou ou? Mande yo ede.
- Mete nan travay ki pa ijan pou yon lòt fwa.
- Jwenn konfòtab di "Non". Sa a ka difisil men li se yon pati enpòtan nan swen pwòp tèt ou pandan w ap gen tretman pou, oswa rekipere nan lenfom.
Lòt konsèy ki ka ede
Manje manje ki bon pou sante
Kò ou bezwen enèji siplemantè pou konbat lenfom nan epi refè apre tretman yo. Manje manje ki gen anpil nitrisyon se sèl fason pou mete enèji siplemantè nan kò ou natirèlman. Reflechi sou manje ou manje, epi chwazi manje ki pi wo nan eleman nitritif ak pwoteyin. Gen kèk manje ki fasil pou prepare ki an sante ka genyen:
- ze
- nwa ak grenn
- fwi ak legim
- vyann wouj
- smoothy ak yogout natirèl ak fwi
- sipleman repa tankou sustagen oswa asire.
Bezwen enèji chak moun yo pral diferan, epi tou depann de lòt efè segondè ou ka genyen, ou ka gen diferan bagay yo konsidere lè li rive manje.
(Evite fwomaj mou ak vyann trete si ou se netropenik, epi toujou lave fwi ak legim fre).
Kenbe idrate!
Lè w dezidrate, sa ap fè fatig ou vin pi mal epi li pral lakòz lòt pwoblèm tankou tansyon ba, vètij, tèt fè mal, epi li ka lakòz pwoblèm nan ren ou.
Ou bezwen bwè apeprè 2-3 lit likid chak jou. Bwason ki gen kafeyin oswa alkòl pa enkli nan konsomasyon likid ou a. Alkòl ak kafeyin ka fè dezidratasyon ou vin pi mal.
Likid ki konte nan konsomasyon likid ou genyen ladan yo:
- dlo (ou ka bay gou ak fwi si ou prefere)
- ji fwi
- soup dlo
- jele
- krèm glase (pa gen krèm glase ki mou si ou se netropenik)
- sustagen oswa asire.
Ki moun ki ka ede?
Pifò lopital yo ka refere w pou w wè yon dyetetisyen. Yon dyetetisyen se yon pwofesyonèl swen sante ki resevwa fòmasyon nan inivèsite. Yo pral gade bezwen enèji ou yo epi konsidere lenfom ou ak tretman yo. Lè sa a, yo pral travay avèk ou pou fè yon rejim alimantè ki an sante pou satisfè bezwen kò ou ki abòdab ak fasil pou ou pou w prepare.
GP ou ka refere w tou bay yon dyetetisyen kòm yon pati nan plan jesyon sante maladi kwonik.
Fè egzèsis
Lè w santi w fatige, fè egzèsis se pwobableman youn nan dènye bagay ou vle reflechi sou yo. Sepandan, rechèch yo montre ke fè egzèsis ka ede amelyore sentòm fatig.
Ou ka jwenn aksè nan yon fizyolojis fè egzèsis atravè yon plan jesyon GP.
Pou jwenn yon fizyolojis fè egzèsis nan zòn ou an, klike isit la.
Tretman nan fatig
Pa gen okenn tretman espesifik pou fatig. Paske gen anpil kòz fatig, tretman an vize pou amelyore kèlkeswa kòz ki kache a. Pou egzanp si ou se:
- anemi, yo ka ofri w yon transfizyon san.
- dezidrate, yo pral ankouraje w ogmante likid ou bwè oswa yo ba w likid atravè yon kanul oswa yon liy santral dirèkteman nan sikilasyon san ou.
- nan doulè, doktè ou ap vle jere doulè a pi byen pou ou.
- pa dòmi amelyore kalite dòmi ou pral objektif la (plis enfòmasyon sou sa a pita nan paj sa a).
- estrès oswa enkyete, jere sa yo ak detant oswa meditasyon, konsèy oswa sikoloji ka ede.
Yon dyetetisyen ka ede tou asire w ke ou jwenn ase kalori, eleman nitritif ak pwoteyin pou bezwen kò ou.
Jere pwoblèm dòmi ak lensomni
Gen anpil faktè ki ka afekte modèl dòmi ou, ak kalite dòmi. Sa yo ka enkli:
- estrès, enkyetid, depresyon oswa laperèz
- medikaman tankou estewoyid yo bay kòm yon pati nan tretman ou
- dòmi pandan jounen an
- dezekilib òmòn yo
- swe lannwit oswa enfeksyon
- doulè
- chanjman nan woutin
- pawas lopital ki fè bwi.
Pou plis enfòmasyon sou jere chanjman dòmi, klike sou lyen ki anba a.
Rezime
- Fatig se sentòm kansè ki pi komen, ak efè segondè tretman kansè yo.
- Li ka afekte kapasite w pou fè menm travay ki pi senp la.
- Fatig pa osi senp ke yo te fatige. Li se yon kalite ekstrèm fatig pa amelyore ak repo oswa dòmi.
- Ou pa oblije sipòte fatig - gen anpil estrateji pou amelyore fatig ak kalite lavi ou.
- Vis, Plan ak Priyorite 3 P yo se yon bon kòmansman pou jere fatig ou.
- Kenbe idrate, manje yon rejim an sante ak fè egzèsis ka ede amelyore sentòm fatig.
- Tretman yo pral vize a amelyore kòz ki kache nan fatig ou.
- Pwofesyonèl sante alye yo se anplwaye swen sante ki resevwa fòmasyon nan inivèsite ki ka ede w jere fatig. Mande doktè w nan lopital la oswa GP lokal ou a pou refere w bay yon dyetetisyen oswa yon terapis okipasyonèl. Sa a ka fè kòm yon pati nan plan jesyon maladi kwonik.
- Ou pa poukont ou, si ou ta renmen pale ak yon Enfimyè Swen Lenfom klike sou bouton Kontakte nou ki anba ekran an pou jwenn detay sou kontak.
