ਹਰ 7 ਵਿੱਚੋਂ 10 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕੈਂਸਰ ਸੰਬੰਧੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ (CRCI)। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 'ਕੀਮੋ ਬ੍ਰੇਨ' ਜਾਂ 'ਬ੍ਰੇਨ ਫੋਗ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ "ਕੀਮੋ ਬ੍ਰੇਨ" ਕਹਿਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਬੋਧ ਕੀ ਹੈ?
ਬੋਧਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਬੋਧ ਕੀ ਹੈ।
ਬੋਧ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਧਾਰਨਾ - ਅਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਣਦੇ, ਦੇਖਦੇ, ਜਾਣੂ ਅਤੇ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ।
- ਧਿਆਨ - ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ।
- ਭਾਸ਼ਾ – ਬੋਲੇ ਅਤੇ ਲਿਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਬੋਲਣਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ।
- ਮੈਮੋਰੀ - ਛੋਟੀ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ।
- ਤਰਕ - ਤਰਕ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ। ਅਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
- ਨਿਰਣਾ - ਵਿਚਾਰੇ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ।
- ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨਾ - ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ।
ਕੈਂਸਰ ਸੰਬੰਧੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
ਕੈਂਸਰ ਸੰਬੰਧੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ (CRCI) ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕੀਮੋ ਬ੍ਰੇਨ ਜਾਂ ਬ੍ਰੇਨ ਫੋਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਕਸਰ 'ਕੀਮੋ ਬ੍ਰੇਨ' ਕਹੇ ਜਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸੀਆਰਸੀਆਈ ਸਿਰਫ਼ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀਮੋ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਉਹ CRCI ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੈਂਸਰ ਸੰਬੰਧੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਅਣਜਾਣ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਲਿੰਫੋਮਾ ਖੁਦ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜਾਂ ਫੈਲਦਾ ਹੈ)
- ਲਿਮਫੋਮਾ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਰਸਾਇਣ
- ਸਰਜਰੀ, ਰੇਡੀਓਥੈਰੇਪੀ, ਇਮਯੂਨੋਥੈਰੇਪੀ, ਅਤੇ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਸਮੇਤ ਇਲਾਜ
- ਸਟੀਰੌਇਡਜ਼, ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲਸ ਸਮੇਤ ਸਹਾਇਕ ਦਵਾਈਆਂ
- ਇਲਾਜ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਗ, ਥਕਾਵਟ, ਘੱਟ ਖੂਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਵਿਘਨ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਕੁਪੋਸ਼ਣ
- ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲੂਣ
- ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ।
ਕੈਂਸਰ ਸੰਬੰਧੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ (CRCI) ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
CRCI ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੂਖਮ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਇੰਨੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, CRCI ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਕੁਝ ਦੇ ਸਥਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਗਿਆ ਹੈ:
- ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੰਗਠਿਤ ਹੋਵੋ
- ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪਾਓ
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ
- ਵਧੇਰੇ ਭੁੱਲਣਹਾਰ ਬਣੋ
- ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ
- ਸਹੀ ਸ਼ਬਦ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ
- ਨਾਮ ਭੁੱਲ ਜਾਓ
- ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ
- ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ
- ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰੋ
- ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਜਾਂ ਸੋਚ ਧੁੰਦਲੀ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਹੈ
- ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੈ.
ਕੁਝ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ CRCI ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਸਹਿਯੋਗੀ ਵਿਅਕਤੀ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਾਲ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਮੈਂਬਰ, ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਮੁੱਖ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨੋਟ ਲੈਣ ਲਈ ਵੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਸਲਾਹਕਾਰ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ। ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ,
- ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ (OT)। ਇੱਕ OT ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ CRCI ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚੈੱਕਲਿਸਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਚੈੱਕਲਿਸਟਸ, ਨੋਟਸ, ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਅਲਾਰਮ ਜਾਂ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ, ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਜਾਂ ਸਕੈਨ
- ਜਨਮਦਿਨ
- ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ
- ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ.
ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨ - ਸ਼ੈਲੀ
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹਰੇਕ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ! ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਇਹ CRCI ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕਾਂ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਕੇ ਇਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ.
ਖੁਰਾਕ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਲਿੰਫੋਮਾ - ਯੂਟਿਊਬ ਵੀਡੀਓ
ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਉਤੇਜਨਾ
ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ CRCI ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰਚਨਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਲਾ, ਜਿਗਸਾ ਪਹੇਲੀਆਂ ਜਾਂ ਕ੍ਰਾਸਵਰਡਸ, ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਹੁਨਰ ਜਾਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ CRCI ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਨਰਸਾਂ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਰਸਮੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪੁਨਰਵਾਸ.
ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ!
ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਜਾਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਉਹ ਨੋਟਸ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ CRCI ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਲੋਕ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ CRCI ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ (ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇੱਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ
ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬੋਧ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬੋਧ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਨਿurਰੋਸਾਈਕੋਲੋਜਿਸਟ
ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਸਾਈਕੋਲੋਜਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਂਸਰ ਸੰਬੰਧੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ/ਪਰਿਵਾਰ/ਭੀੜ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਓ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ!
ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਸੀਆਰਸੀਆਈ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ। ਦੁਆਰਾ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ.
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ। ਪਹੇਲੀਆਂ, ਸ਼ਬਦ ਗੇਮਾਂ ਜਾਂ ਕਵਿਜ਼ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾਓ।
ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ, ਇੱਕ ਸ਼ਿਲਪਕਾਰੀ, ਪੇਂਟਿੰਗ ਜਾਂ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ? ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਨਰਸ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ)।
ਸ਼ਾਂਤ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ। ਟੀਵੀ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋ।
ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਰੀ ਜਾਂ ਰਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ। ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੋਸਟ ਕਰੋ ਜਾਂ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਜਾਂ ਅਲਾਰਮ ਸੈਟ ਕਰੋ - ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਿਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਜਾਂ ਅਲਾਰਮ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ!
ਨਾਂਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। ਕਈ ਵਾਰ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ CRCI ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਪੇਜ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਣ।
ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਐਪਸ, ਜਾਂ ਸੀਡੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੁਹਾਡੇ CRCI ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਲਾਈਫ ਕੋਚ
ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਕੋਚ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਲਾਈਫ ਕੋਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਜਾਂ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਪਰ ਉਹ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਕੋਚ ਦੇ ਕੁਝ ਵੀਡੀਓ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
ਸੰਖੇਪ
- ਕੈਂਸਰ ਸੰਬੰਧੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ (CRCI) ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹਰ 7 ਵਿੱਚੋਂ 10 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਕੀਮੋ ਬ੍ਰੇਨ ਜਾਂ ਬ੍ਰੇਨ ਫੋਗ ਸੀਆਰਸੀਆਈ ਦੇ ਹੋਰ ਨਾਂ ਹਨ।
- ਬੋਧਾਤਮਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਸਮਝਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸੀਆਰਸੀਆਈ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- CRCI ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ CRCI ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਨਿਊਰੋਸਾਈਕੋਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਕੋਚ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ CRCI ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਵੀ CRCI ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਪੰਨੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਓ - ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ.
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਲਿਮਫੋਮਾ ਕੇਅਰ ਨਰਸਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਬਟਨ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
