ਥਕਾਵਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਆਰਾਮ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਸੁਧਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਥਕਾਵਟ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਿੰਫੋਮਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਜੋਂ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਦੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸੌਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਥਕਾਵਟ ਇਲਾਜ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਿੱਖੀਆਂ ਜਾਣ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਥਕਾਵਟ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ।
ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਥਕਾਵਟ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹੋਣਗੇ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਲਿੰਫੋਮਾ ਵਧਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਊਰਜਾ ਸਟੋਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਲਿਮਫੋਮਾ ਹੋਣ ਦੇ ਆਮ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਵਾਬ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਦਲ ਗਏ ਹਨ।
- ਦਰਦ, ਜੋ ਕਿ ਜਿੱਥੇ ਲਿਮਫੋਮਾ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੇਂਦਰੀ ਲਾਈਨ ਸੰਮਿਲਨ ਜਾਂ ਬਾਇਓਪਸੀ, ਸਰਜਰੀ ਜਾਂ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਇਲਾਜ ਵਰਗੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ।
- ਲਾਗ
- ਘੱਟ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਜਾਂ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ (ਅਨੀਮੀਆ).
- ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਜੋ ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਨੋਕਲੋਨਲ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼, ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਕਾਰਨ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ ਦਰ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਗਿਆ ਹੈ:
- ਸਧਾਰਨ ਕੰਮ ਲੱਭੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
- ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੱਕ ਕੇ ਜਾਗਣਾ।
- ਸੁਸਤ, ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
- ਸੋਚਣ, ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਚਿੜਚਿੜਾ ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
- ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਲਣਹਾਰ ਬਣੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾਨਸਿਕ ਧੁੰਦ ਹੈ।
- ਸਿਰਫ ਹਲਕੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣੋ।
- ਆਪਣੀ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿਓ.
- ਉਦਾਸ, ਨਿਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
- ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਕੰਮ, ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ, ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਥੱਕੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਲਿੰਫੋਮਾ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਥਕਾਵਟ ਹਲਕੇ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕੁਝ ਪੱਧਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ।
ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਕੈਂਸਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥਕਾਵਟ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਿਹਾ ਹੈ:
- ਮੈਨੂੰ ਪੂਰੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ.
- ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਉੱਠਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਤਨ ਹੁੰਦਾ ਸੀ।
- ਮੈਂ ਅੱਜ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਉੱਠ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਕਿਆ।
- ਖੜ੍ਹਨ ਨੇ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕੱਢ ਲਿਆ।
- ਥਕਾਵਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ।
- ਜੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਣ ਲਈ ਧੱਕਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਥਕਾਵਟ ਇੰਨੀ ਬੁਰੀ ਨਹੀਂ ਸੀ।
ਇੱਕ ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਸਹਿਣ' ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੀ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ।
ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ (OT) ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਹਾਇਕ ਸਿਹਤ ਟੀਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਉਪਕਰਨਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕਿੱਤਾ ਚਿਕਿਤਸਕ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਡਾਕਟਰ (ਜੀਪੀ) ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡਾ GP ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾ (ਜਿਸ ਨੂੰ GP ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ OT ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਟੀ ਕੋਲ ਰੈਫਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ GP ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 5 ਸਹਾਇਕ ਸਿਹਤ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਮੈਡੀਕੇਅਰ ਦੁਆਰਾ ਕਵਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਲਾਈਡ ਹੈਲਥ ਵਿਜ਼ਿਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਸਹਾਇਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੀ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ.
ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਲਿਮਫੋਮਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲਿਮਫੋਮਾ ਵਧਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਊਰਜਾ ਸਟੋਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਫਿਰ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਿੰਫੋਮਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਤੁਹਾਡੇ ਚੰਗੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਜਾਂ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ!
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਰਾਇਲ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ 3 ਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜਾਂ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਗਤੀ, ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹ। ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਿਰਲੇਖਾਂ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ। ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਜਲਦੀ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ।
- ਨਿਯਮਤ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ - (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਉਡਾਣ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ)।
- ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 30-40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੈਠੋ ਜਾਂ ਲੇਟ ਜਾਓ।
- ਜਿੱਥੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੈਠੋ।
- ਦਿਨ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਫੈਲਾਓ।
- ਬਰੀਟ ਕਰੋ - ਚਿੰਤਾ, ਡਰ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਜਾਂ ਰੁਝੇਵੇਂ ਕਾਰਨ ਸਾਨੂੰ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਾਹ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਕਸੀਜਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਲਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ - ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਨਾ ਰੋਕੋ।
ਯੋਜਨਾ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਇਕੱਠੀ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ।- ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਪਹੀਏ 'ਤੇ ਟੋਕਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਰਡਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਗੱਡੀ ਚਲਾ ਸਕੋ।
- ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸਿੰਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੀਟ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਵਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬੈਠ ਸਕੋ, ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰ ਸਕੋ, ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕੋ।
- ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ - ਇੱਕ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਨੂੰ ਰੈਫਰਲ ਲਈ ਪੁੱਛੋ)।
- ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਫਰਨੀਚਰ ਅਤੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਪੁਨਰ-ਵਿਵਸਥਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ।
- ਮਦਦ ਲਈ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
- ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਵੱਧ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੀ ਹੈ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਂ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਵਾਲੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਹੋਵੇ।
- ਡੈਲੀਗੇਟ - ਕੌਣ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ।
- ਗੈਰ-ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਲਈ ਟਾਲ ਦਿਓ।
- "ਨਹੀਂ" ਕਹਿ ਕੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੋ। ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਲਿਮਫੋਮਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਜਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਿੰਫੋਮਾ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਅੰਡੇ
- ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ
- ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਲਾਲ ਮਾਸ
- ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਨਿਰਵਿਘਨ
- ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਸਟੇਜੇਨ ਜਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ।
ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਊਰਜਾ ਲੋੜਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਦੂਜੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਨਰਮ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਤੋਂ ਬਚੋ neutropenic, ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ)।
ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰੱਖੋ!
ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਥਕਾਵਟ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਗਭਗ 2-3 ਲੀਟਰ ਤਰਲ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੈਫੀਨ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵਿੱਚ ਗਿਣਨ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਪਾਣੀ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਦਿਲਦਾਰ ਜਾਂ ਫਲ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ)
- ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ
- ਪਾਣੀ ਵਾਲੇ ਸੂਪ
- ਜੈਲੀ
- ਆਈਸ-ਕ੍ਰੀਮ (ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਊਟ੍ਰੋਪੈਨਿਕ ਹੋ ਤਾਂ ਨਰਮ ਪਰੋਸਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਈਸ-ਕ੍ਰੀਮਾਂ ਨਾ ਰੱਖੋ)
- sustagen ਜ ਯਕੀਨੀ.
ਕੌਣ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਸਪਤਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਇੱਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਹਾਇਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਊਰਜਾ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿੰਫੋਮਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਗੇ। ਫਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਕੋਲ ਵੀ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਸਰਤ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਇਦ ਆਖਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ GP ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜਿਸਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜਿਸਟ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ.
ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਇਲਾਜ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਾਰਨ ਜੋ ਵੀ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ:
- ਅਨੀਮਿਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਚੜ੍ਹਾਉਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਜਾਂ ਕੈਨੁਲਾ ਜਾਂ ਕੇਂਦਰੀ ਲਾਈਨ ਰਾਹੀਂ ਸਿੱਧਾ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।
- ਦਰਦ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦਰਦ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੇਗਾ।
- ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਟੀਚਾ ਹੋਵੇਗਾ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪੰਨੇ 'ਤੇ)।
- ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਜਾਂ ਧਿਆਨ, ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਲੇ।
ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਡਰ
- ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਟੀਰੌਇਡਜ਼
- ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੌਣਾ
- ਹਾਰਮੋਨ ਅਸੰਤੁਲਨ
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਲਾਗ
- ਦਰਦ
- ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
- ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਵਾਲੇ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਵਾਰਡ।
ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
ਸੰਖੇਪ
- ਥਕਾਵਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ।
- ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸਧਾਰਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਥਕਾਵਟ ਇੰਨੀ ਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਥੱਕਿਆ ਹੋਣਾ. ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਆਰਾਮ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸੁਧਰਦੀ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਸਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ।
- 3 P ਦੀ ਗਤੀ, ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹ ਤੁਹਾਡੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ।
- ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰੱਖਣਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਇਲਾਜ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ।
- ਅਲਾਈਡ ਹੈਲਥ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਿਅਤ ਹੈਲਥ ਕੇਅਰ ਸਟਾਫ ਹਨ ਜੋ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਜੀਪੀ ਨੂੰ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਜਾਂ ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਭੇਜਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਇਹ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਲਿਮਫੋਮਾ ਕੇਅਰ ਨਰਸ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੰਪਰਕ ਵੇਰਵਿਆਂ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਬਟਨ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
