ٿڪ هڪ انتهائي ٿڪل ۽ ڪمزوريءَ جو احساس آهي جيڪو آرام يا ننڊ کان پوءِ بهتر نه ٿيندو آهي. اهو عام ٿڪ وانگر ناهي، ۽ اهو توهان جي زندگي جي معيار تي وڏو اثر پئجي سگهي ٿو. توھان کي ٿڪجي سگھي ٿي توھان جي لففاما جي ڪري يا علاج جي ھڪڙي اثر جي طور تي. شين کي پيچيده ڪرڻ لاء، ڪينسر سان گڏ ڪيترائي ماڻهو پڻ انهن جي ننڊ جي چڪر ۾ تبديلين جو تجربو ڪري سگهن ٿا ۽ ننڊ حاصل ڪرڻ، يا مڪمل راتين جي آرام لاء سمهڻ ۾ مشڪل ٿي سگهي ٿي.
ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ، ٿڪاوٽ مهينن تائين رهي ٿي يا علاج ختم ٿيڻ کان پوءِ به ڪجهه سال پوءِ اهو ضروري آهي ته نيون عادتون سکڻ لاءِ جيڪي توهان جي توانائي کي بچائڻ ۾ مدد ڪن، جڏهن ته اڃا تائين توهان جي زندگي جاري رکڻ جي قابل آهي.
ٿڪڻ ڪينسر جي سڀ کان عام علامت آهي، ۽ ان جي علاج جا ضمني اثر.
ٿڪڻ جا سبب
ٿڪڻ جو ڪو به سبب ناهي. جڏهن توهان کي ڪينسر آهي، ۽ سرطان جو علاج آهي، توهان وٽ ٿڪڻ لاءِ ڪيترائي مختلف خطرا عنصر هوندا. انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
- لففاما توهان جي جسم جي توانائي جي ذخيري کي وڌائڻ لاء استعمال ڪندي.
- عام جذباتي جوابن کي ليمفاما ٿيڻ جو طريقو ۽ توهان جي زندگي تبديل ٿي وئي آهي.
- درد، جيڪو شايد لاڳاپيل هجي جتي لففاما وڌي رهيو آهي، طريقا جهڙوڪ مرڪزي لائن داخل ڪرڻ يا بايوپسيز، سرجري يا تابڪاري علاج.
- انفرافيشن.
- گھٽ ڳاڙهي رت جا سيل يا هيموگلوبن (وائيس).
- توهان جي هارمون جي سطح ۽ پروٽين ۾ تبديليون جيڪي سوزش واري عمل کي منظم ڪن ٿا.
- غلط اثرات ڪجھ دوائن جهڙوڪ مونوڪلونل اينٽي باڊيز، تابڪاري جو علاج ۽ ڪيموٿراپي.
- توھان جو جسم اضافي توانائي استعمال ڪري ٿو سٺي سيلز کي تبديل ڪرڻ لاءِ معمول کان وڌيڪ تيز رفتار سان، توھان جي علاج جي ڪري نقصان جي ڪري.
اتي ڪيتريون ئي مختلف علامتون آھن جيڪي ٿڪائي رھيا آھن. توھان ڪري سگھو ٿا:
- ڳولھيو سادو ڪم زبردست لڳي ٿو.
- محسوس ڪريو ڄڻ توهان وٽ توانائي نه آهي ۽ سڄو ڏينهن بستري ۾ گذاري سگهي ٿو.
- پوري رات جي ننڊ کان پوءِ ٿڪل اٿڻ.
- سست، سست يا ڪمزور محسوس ڪريو.
- سوچڻ، فيصلا ڪرڻ يا توجه ڏيڻ ۾ مشڪل آهي.
- چڑچڙو محسوس ڪرڻ يا مختصر مزاج.
- معمولي کان وڌيڪ وساريو ۽ محسوس ڪريو ته توهان کي ذهني دٻايو آهي.
- هلڪي سرگرميءَ کان پوءِ ئي بي آرام ٿي وڃو.
- توهان جي جنسي ڊرائيو وڃايو.
- اداس، مايوس، يا پريشان محسوس ڪريو.
- اڪيلائي محسوس ڪريو ڇو ته توهان وٽ سماجي ڪرڻ يا ماڻهن سان رابطي ۾ رهڻ جي توانائي نه آهي.
- ڪم، سماجي زندگي، يا روزاني معمولن لاءِ تمام گهڻو ٿڪل ٿي وڃو.
توهان جي لففاما سان لاڳاپيل ٿڪ يا ان جي علاج شايد نرم يا سخت ٿي سگهي ٿي. هرڪو مختلف جواب ڏئي ٿو، پر گهڻا ماڻهو ڪجهه سطح جي ٿڪ جو تجربو ڪندا.
شيون جيڪي ماڻهو انهن جي ڪينسر سان لاڳاپيل ٿڪ بابت چيو آهي:
- مون محسوس ڪيو ته توانائي جي مڪمل طور تي ختم ٿي وئي.
- ويهڻ ڪڏهن ڪڏهن تمام گهڻي ڪوشش هوندي هئي.
- مان اڄ به بستري تان اٿي نه سگهيس.
- بيهڻ مون کان گهڻو ڪجهه ڪڍي ڇڏيو.
- ٿڪ انتهائي هئي، پر تابڪاري جي علاج کان پوءِ ڪجهه هفتن ۾ بهتري آئي.
- جيڪڏهن مون پاڻ کي صبح جو ٿوري پنڌ تي وڃڻ لاءِ زور ڏنو، ته انهن ڏينهن ۾ مون کي بهتر محسوس ٿيندو هو، ٿڪل ايتري خراب نه هئي.
ڪيئن هڪ پيشه ورانه معالج ٿڪائي سان مدد ڪري سگهي ٿو
توهان کي 'ٿڪ سان گڏ رکڻ' جي ضرورت ناهي، ۽ اهو ڪجهه ٿيڻ جي ضرورت ناهي جيڪو توهان اڪيلو سان مقابلو ڪيو.
پيشه ورانه معالج (او ٽي) يونيورسٽي جي تربيت يافته صحت جا ماهر آهن. اهي اتحادي صحت ٽيم جو حصو آهن ۽ توهان جي ٿڪ کي منظم ڪرڻ ۽ توهان جي زندگي جي معيار کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
اهي اندازو ڪرڻ جي قابل آهن ته توهان ڪيئن وڃي رهيا آهيو ۽ توهان کي ڪهڙي مدد جي ضرورت هجي. اهي توهان جي حڪمت عملي ۽ سامان سان پڻ مدد ڪري سگهن ٿيون جيڪي شيون آسان ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. وڌيڪ معلوم ڪرڻ لاءِ وڊيو ڏسو ته ڪيئن هڪ پيشه ورانه طبيب توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو.
پنهنجي مقامي ڊاڪٽر (GP) سان ڳالهايو
توهان جو GP توهان کي هڪ OT جي حوالي ڪري سگهي ٿو دائمي بيمارين جي صحت جي انتظام جي منصوبي جي حصي طور (جنهن کي GP مئنيجمينٽ پلان پڻ سڏيو ويندو آهي). جنهن اسپتال ۾ توهان جو علاج آهي شايد شايد توهان کي OT ڏانهن رجوع ڪري سگهي.
جڏهن توهان هڪ GP مئنيجمينٽ پلان حاصل ڪندا آهيو، توهان 5 الائيڊ هيلٿ اپائنٽمنٽس تائين رسائي حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪي Medicare طرفان ڍڪيل آهن، مطلب ته توهان کي ادا ڪرڻ نه گهرجي، يا صرف تمام گهٽ ادا ڪرڻ گهرجي. اتحادي صحت جي دوري ۾ شامل ٿي سگھي ٿو هڪ پيشه ورانه طبيب ڏسڻ، هڪ مشق فزيولوجسٽ ۽ وڌيڪ. ڏسڻ لاءِ ته الائيڊ صحت جي تحت ڇا ڍڪيل آهي هتي ڪلڪ ڪريو.
ٿڪڻ سان ڪيئن منهن ڏيڻ؟
پهرين، توهان کي پنهنجي پاڻ تي آساني سان وڃڻ جي ضرورت آهي. ليمفوما ٿيڻ سان توهان جي جسم تي اضافي دٻاءُ وڌندو آهي ڇو ته لففاما توهان جي ڪجهه توانائي جي ذخيرن کي استعمال ڪندي وڌندي رهي ٿي.
پوءِ علاج توهان جي جسم تي ٻيهر اضافي دٻاءُ وجهي ٿو ۽ توهان جي جسم کي لففاما کي صاف ڪرڻ لاءِ وڌيڪ محنت ڪرڻي پوندي، ۽ علاج سان خراب ٿيل توهان جي سٺي سيلن جي مرمت يا بدلائڻ جي ضرورت آهي.
پنهنجي توانائي جي حفاظت ڪريو!
جڏهن توهان ٿڪجي پيا آهيو ۽ سٺي ننڊ نه ٿا ڪريو، توهان جي معمول ۾ ننڍيون تبديليون وڏو فرق آڻي سگهن ٿيون. رائل ڪاليج آف آڪيوپيشنل ٿراپسٽس سفارش ڪن ٿا ته توهان جي توانائي کي بچائڻ يا محفوظ ڪرڻ لاءِ 3 پي جي استعمال ڪندي - رفتار، منصوبو ۽ ترجيح. وڌيڪ سکڻ لاءِ ھيٺ ڏنل عنوانن تي ڪلڪ ڪريو.
پنهنجو وقت وٺڻ جي اجازت ڏيو. جلدي ڪرڻ ۽ شيون جلدي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ توهان کي مختصر مدت ۾ وڌيڪ ٿڪل محسوس ڪندو، ۽ ممڪن طور تي توهان کي ايندڙ ڏينهن وڌيڪ ٿڪ ۽ درد محسوس ڪندو.
- پنهنجي ڪم کي باقاعده آرام جي وقفن سان ننڍن ننڍن حصن ۾ ورهايو - (مثال طور، توهان کي هڪ ئي وقت ۾ سڄو ڪمرو خالي ڪرڻ جي ضرورت ناهي، ۽ توهان اڌ رستي تي آرام ڪري سگهو ٿا ڏاڪڻ جي اڏام تائين).
- سرگرمين جي وچ ۾ آرام ڪريو. نئين ڪم تي وڃڻ کان اڳ 30-40 منٽن لاءِ ويھي يا ليٽيو.
- بيهڻ بدران بيٺو جتي ممڪن هجي.
- سڄي ڏينهن يا هفتي ۾ سرگرميون پکڙيل.
- سانس - پريشاني، خوف، توجه يا مصروفيت اسان کي غير شعوري طور تي اسان جي سانس کي روڪي سگھي ٿو. پر سانس اسان جي جسم جي چوڌاري آڪسيجن حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا اسان کي توانائي جي ضرورت آهي. سانس وٺڻ ياد رکو - پنهنجي سانس کي نه رکو.
پلان - جيڪو ڪم توهان کي ڪرڻو آهي ان جي باري ۾ سوچڻ لاءِ وقت وٺو، ۽ ان کي ڪيئن ڪرڻ جي رٿابندي ڪريو.
توهان کي شروع ڪرڻ کان پهريان هر شي کي گڏ ڪريو جنهن جي توهان کي ضرورت آهي انهي ڪري توهان کي اڳتي وڌڻ جي ضرورت ناهي.- جڏهن توهان وٽ شيون کڻڻ لاء آهن، ٽوڪري استعمال ڪريو ٽوڪري تي.
- جيڪڏهن توهان کي ڪيترن ئي هنڌن تي ڊرائيو ڪرڻ جي ضرورت آهي، آرڊر جو منصوبو ٺاهيو ته جيئن توهان گهٽ ۾ گهٽ فاصلو ڊرائيو ڪريو.
- ان وقت جي منصوبابندي ڪرڻ کان پاسو ڪريو جنهن وقت توهان کي ڪٿي هجڻ جي ضرورت آهي.
- غسل خاني ۾ يا سنڪ تي سيٽ ڪريو ته جيئن توھان ويھي رھو جڏھن توھان شاور ڪريو، پنھنجي ڏندن کي برش ڪريو، برتن ڪريو.
- ڪم کي آسان بڻائڻ لاءِ خاص سامان استعمال ڪريو - هڪ پيشه ورانه طبيب توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو (پنهنجي GP کي ريفرل لاءِ پڇو).
- ڪنهن کي ڪم کي آسان ڪرڻ لاءِ فرنيچر ۽ سامان کي ٻيهر ترتيب ڏيو.
- مدد لاء پڇو ۽ خاندان ۽ دوستن لاء هڪ فهرست تيار ڪريو.
- هڪ ڊائري رکو ته نوٽ ڪريو ته ڏينهن جا ڪهڙا وقت توهان جي توانائي پنهنجي بلند ۽ گهٽ ۾ گهٽ آهي. توهان جي سرگرمين جي منصوبابندي ڪريو جڏهن توهان جي توانائي وڌيڪ آهي.
اسان وٽ ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي ڪرڻ جي ضرورت ناهي. ٻيون شيون، ٿي سگھي ٿو ڪرڻ جي ضرورت، پر تڪڙو نه آھن. غور ڪيو ته ڇا سڀ کان اهم آهي ۽ انهن کي ڪرڻ جو مقصد.
- سڀ کان وڌيڪ اهم يا اعلي توانائي وارا ڪم ڪرڻ جو منصوبو ٺاهيو، يا ڏينهن جي ڪنهن وقت تي توهان جي توانائي پنهنجي بلند ترين سطح تي آهي.
- وفد - ڪير مدد ڪري سگهي ٿو ۽ توهان لاءِ ڪجهه ڪم ڪري سگهي ٿو؟ انھن کي مدد ڪرڻ لاء پڇو.
- غير ضروري ڪمن کي ٻئي وقت لاءِ بند ڪريو.
- ”نه“ چئي آرام سان ٿيو. اهو ڏکيو ٿي سگهي ٿو پر اهو توهان جي خود سنڀال جو هڪ اهم حصو آهي جڏهن ته علاج ڪرڻ، يا لففاما کان وصولي.
ٻيون صلاحون جيڪي مدد ڪري سگھن ٿيون
صحتمند کاڌو کائڻ
توهان جي جسم کي لففاما سان وڙهڻ ۽ علاج کان بحال ڪرڻ لاء اضافي توانائي جي ضرورت آهي. غذائيت ۾ اعليٰ کاڌ خوراڪ صرف هڪ طريقو آهي جيڪو توهان جي جسم ۾ قدرتي طور تي اضافي توانائي وجهي ٿو. انهن شين جي باري ۾ سوچيو جيڪي توهان کائيندا آهيو، ۽ غذائيت ۽ پروٽين ۾ وڌيڪ کاڌو چونڊيو. ڪجھ آسان کاڌو تيار ڪرڻ جيڪي صحتمند آھن شامل ڪري سگھن ٿا:
- هڏن
- ڪڪڙ ۽ ٻج
- ميوو ۽ ڀاڄيون
- ڳاڙهو گوشت
- قدرتي yoghurt ۽ ميوو سان smoothy
- کاڌي جي اضافيات جهڙوڪ sustagen يا يقيني.
هر ڪنهن جي توانائي جون ضرورتون مختلف هونديون، ۽ ٻين ضمني اثرات جي بنياد تي جيڪي توهان وٽ هوندا، توهان وٽ شايد مختلف شيون هونديون جن تي غور ڪرڻو پوندو جڏهن اهو کاڌو اچي.
(جيڪڏهن توهان آهيو نرم پنير ۽ پروسيس ٿيل گوشت کان بچو neutropenic، ۽ هميشه تازو ميوو ۽ ڀاڄيون ڌوء).
hydrated رکو!
پاڻي جي کوٽ ٿيڻ سان توهان جي ٿڪائي وڌيڪ خراب ٿي ويندي آهي ۽ ٻين مسئلن جهڙوڪ لو بلڊ پريشر، چڪر، سر درد، ۽ توهان جي گردن لاء مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي.
توهان کي هر روز 2-3 ليٽر سيال پيئڻ جي ضرورت آهي. ڪيفين يا الڪوحل سان مشروبات توهان جي سيال جي استعمال ۾ شامل نه آهن. الڪوحل ۽ ڪيفين توهان جي ڊيهائيڊريشن کي خراب ڪري سگهي ٿي.
سيال جيڪي توهان جي سيال جي مقدار ۾ شمار ڪن ٿا انهن ۾ شامل آهن:
- پاڻي (جيڪڏهن توهان چاهيو ته مٺي يا ميوو سان ذائقو ڪري سگهو ٿا)
- ميوي جو جوس
- پاڻي وارو سوپ
- جلي
- آئس ڪريم (جيڪڏهن توهان نيوٽروپينڪ آهيو ته نرم سروي آئس ڪريم نه ڪريو)
- sustagen يا يقيني.
ڪير مدد ڪري سگهي ٿو؟
گهڻيون اسپتالون توهان کي هڪ غذائي ماهر ڏسڻ لاءِ حوالو ڏئي سگهن ٿيون. هڪ غذائي ماهر هڪ يونيورسٽي جي تربيت يافته صحت جي سار سنڀار پروفيسر آهي. اهي توهان جي توانائي جي ضرورتن کي ڏسندا ۽ توهان جي لففاما ۽ علاج تي غور ڪندا. اهي پوءِ توهان سان گڏ ڪم ڪندا هڪ صحتمند غذا ٺاهڻ لاءِ توهان جي جسم جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ جيڪا توهان لاءِ سستي هجي ۽ توهان لاءِ تيار ڪرڻ آسان هجي.
توهان جو GP پڻ توهان کي هڪ غذا جي ماهر ڏانهن اشارو ڪري سگهي ٿو دائمي بيماري جي صحت جي انتظام جي منصوبي جي حصي جي طور تي.
ج
جڏهن توهان ٿڪل محسوس ڪري رهيا آهيو، مشق شايد شايد آخري شين مان هڪ آهي جنهن بابت توهان سوچڻ چاهيو ٿا. بهرحال، تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته ورزش ٿڪ جي علامات کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
توهان GP مئنيجمينٽ پلان ذريعي هڪ مشق فزيالوجسٽ تائين رسائي حاصل ڪري سگهو ٿا.
توهان جي علائقي ۾ هڪ مشق فزيولوجسٽ ڳولڻ لاء، هتي ڪلڪ ڪريو.
ٿڪڻ جو علاج
ٿڪڻ جو ڪو خاص علاج ناهي. ڇاڪاڻ ته ٿڪڻ جا ڪيترائي سبب آهن، علاج جو مقصد مقصد بهتر ڪرڻ آهي جيڪو بنيادي سبب آهي. مثال طور جيڪڏهن توهان آهيو:
- anemic، توهان کي رت جي منتقلي جي آڇ ٿي سگھي ٿي.
- پاڻي جي کوٽ جي صورت ۾، توهان کي حوصلا افزائي ڪئي ويندي ته توهان جيڪي پيئندا آهيو اهو وڌائڻ لاءِ يا هڪ ڪينولا يا مرڪزي لڪير ذريعي سڌو توهان جي رت جي وهڪري ۾ سيال ڏنو ويندو.
- درد ۾، توهان جو ڊاڪٽر توهان لاء درد بهتر انتظام ڪرڻ چاهيندو.
- ننڊ نه ڪرڻ توهان جي ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائڻ جو مقصد هوندو (ان بابت وڌيڪ معلومات بعد ۾ هن صفحي تي).
- دٻاءُ يا پريشاني، انهن کي آرام يا مراقبي سان منظم ڪرڻ، صلاح يا نفسيات مدد ڪري سگھي ٿي.
هڪ غذائي ماهر پڻ انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان پنهنجي جسم جي ضرورتن لاء ڪافي ڪيليئرز، غذائي اجزاء ۽ پروٽين حاصل ڪريو.
ننڊ جي مسئلن ۽ اندرا جو انتظام
اتي ڪيترائي عنصر آھن جيڪي توھان جي ننڊ جي نمونن، ۽ ننڊ جي معيار کي متاثر ڪري سگھن ٿا. انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
- دٻاء، پريشاني، ڊپريشن يا خوف
- دوائون جيئن ته اسٽيرائڊس توهان جي علاج جي حصي طور ڏنيون وڃن
- ڏينهن دوران سمهڻ
- هارمون عدم توازن
- رات جو پسڻ يا انفيڪشن
- درد
- معمول ۾ تبديليون
- اسپتال جو شور وارو وارڊ.
ننڊ جي تبديلين کي منظم ڪرڻ تي وڌيڪ معلومات لاء، هيٺ ڏنل لنڪ تي ڪلڪ ڪريو.
خلاصو
- ٿڪڻ ڪينسر جي سڀ کان وڌيڪ عام علامتون آهن، ۽ سرطان جي علاج جو ضمني اثر.
- اهو توهان جي آسان ترين ڪم ڪرڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
- ٿڪڻ ايترو سادو ناهي جيترو ٿڪل هجڻ. اهو هڪ انتهائي قسم جو ٿڪ آهي جيڪو آرام يا ننڊ سان بهتر ناهي.
- توهان کي ٿڪاوٽ برداشت ڪرڻ جي ضرورت ناهي - ٿڪڻ ۽ توهان جي زندگي جي معيار کي بهتر ڪرڻ لاءِ ڪيتريون ئي حڪمت عمليون آهن.
- 3 P جي رفتار، منصوبابندي ۽ ترجيح ڏيڻ توهان جي ٿڪ کي منظم ڪرڻ لاء هڪ سٺي شروعات آهي.
- hydrated رکڻ، هڪ صحتمند غذا کائڻ ۽ ورزش علامتن جي ٿڪ کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
- علاج جو مقصد توهان جي ٿڪ جي بنيادي سبب کي بهتر ڪرڻ آهي.
- اتحادي صحت جا ماهر يونيورسٽي جي تربيت يافته هيلٿ ڪيئر اسٽاف آهن جيڪي توهان جي ٿڪ کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اسپتال ۾ پنهنجي ڊاڪٽر يا مقامي GP کان پڇو ته توهان کي غذا جي ماهر يا پيشه ورانه طبيب ڏانهن رجوع ڪيو وڃي. اهو ٿي سگهي ٿو دائمي بيماري جي انتظام جي منصوبي جي حصي جي طور تي.
- توھان اڪيلو نه آھيو، جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا چيٽ ڪرڻ لاءِ ليمفوما ڪيئر نرس سان رابطي جي تفصيل لاءِ اسڪرين جي ھيٺان اسان سان رابطو ڪريو بٽڻ تي ڪلڪ ڪريو.
