اٽڪل 7 مان هر 10 ماڻهن کي ڪينسر جو تجربو آهي ڪينسر سان لاڳاپيل سنجيدگي جي خرابي (CRCI). اسان ان کي عام طور تي 'ڪيمو دماغ' يا 'دماغي ڦوٽ' سڏين ٿا، ۽ اهو توهان جي يادگيري ۽ سوچ جي نمونن کي متاثر ڪري سگهي ٿو. ان کي ”ڪيمو دماغ“ سڏڻ جي باوجود، اهو ڪينسر سان هر ڪنهن کي متاثر ڪري سگهي ٿو، جيتوڻيڪ توهان وٽ ڪيموٿراپي نه آهي.
معرفت ڇا آهي؟
سنجيدگي جي تبديلين کي سمجهڻ لاء، توهان کي پهريان سمجهڻ جي ضرورت آهي ته معرفت ڇا آهي.
معرفت اسان جي دماغ جو روزمره جو ڪم آهي ۽ ان ۾ اسان جا شامل آهن:
- تصور - اسان ڪيئن ٻڌون ٿا، ڏسون ٿا، ڄاڻون ٿا ۽ شيون سمجھون ٿا.
- ڌيان ڏيڻ- ڌيان ڏيڻ جي قابل ٿيڻ.
- ٻولي - ڳالهائڻ ۽ سمجھڻ ڳالهائڻ ۽ لکيل لفظن.
- ياداشت - مختصر ۽ ڊگھي مدت جي ياداشت.
- استدلال- منطقي طور تي شين جي باري ۾ سوچڻ. اسان شيون ڪيئن ڪم ڪندا آهيون.
- فيصلو - اسان جي قابل غور ۽ سمجھدار فيصلا ڪرڻ جي صلاحيت.
- مسئلو حل ڪرڻ - اسان جي صلاحيت ڳولڻ ۽ انهن تي عمل ڪرڻ جي مسئلن جو حل.
ڪينسر سان لاڳاپيل سنجيدگي جي خرابي جو سبب ڇا آهي؟
ڪينسر سان لاڳاپيل سنجيدگي جي خرابي (CRCI) کي اڪثر ڪري ڪيمو دماغ يا دماغي فوگ سڏيو ويندو آهي. جيتوڻيڪ، اڪثر ڪري سڏڻ جي باوجود، 'ڪيمو دماغ'، CRCI صرف ڪيموٿراپي جو سبب ناهي! حقيقت ۾، ڪينسر سان ماڻهو جن کي ڪيمو به نه آهي سي آر سي آئي حاصل ڪري سگهن ٿا.
ڪينسر سان لاڳاپيل سنجيدگي جي خرابي جو صحيح سبب نامعلوم ناهي. اهو ممڪن آهي ته اهڙا ڪيترائي عنصر آهن جن ۾ شامل آهن:
- خود ليمفاما (خاص طور تي جيڪڏهن اهو توهان جي دماغ ۾ آهي يا پکڙيل آهي)
- ليمفاما ۽ مدافعتي سيلز پاران جاري ڪيل ڪيميائي
- سرجري، ريڊيوٿراپي، امونٿراپي، ۽ ڪيموٿراپي سميت علاج
- معاون دوائون جن ۾ اسٽيرائڊز، درد جون دوائون ۽ اينٽي وائرلز شامل آهن
- علاج جا ضمني اثرات جھڙوڪ انفيڪشن، ٿڪ، رت جي گھٽتائي، خراب ننڊ جا نمونا، هارمونل تبديليون ۽ غذائيت
- درد ۽ سوزش
- دٻاء، پريشاني ۽ / يا ڊپريشن.
ڪينسر سان لاڳاپيل سنجيدگي جي خرابي (CRCI) جون علامتون ڇا آهن؟
CRCI ماڻهن کي مختلف طريقي سان متاثر ڪندو. توهان وٽ شايد ذيلي علامتون هجن جيڪي وڌيڪ تڪليف کان وڌيڪ آهن، يا علامتون ڪافي سخت ٿي سگهن ٿيون جيڪي توهان جي پريشان ٿيڻ ۽ عام طور تي ڪم ڪرڻ جي توهان جي صلاحيت کي متاثر ڪن ٿيون. اڪثر ماڻهن لاءِ، سي آر سي آءِ وقت سان گڏ بهتر ٿيندو، پر ڪجهه شايد دائمي اثرات هوندا.
ڪجھ علامتون جيڪي توھان محسوس ڪري سگھوٿا شامل آھن:
توهان ڪري سگھو ٿا:
- معمول کان وڌيڪ غير منظم ٿيڻ
- آساني سان پريشان ٿيڻ
- ڌيان ڏيڻ ۾ مشڪل
- وڌيڪ وساريو
- فيصلا ڪرڻ ۾ مسئلا آهن
- صحيح لفظ ڳولڻ ۾ مشڪل آهي، يا سمجهڻ ۾ مشڪل آهي ته ٻيا ڇا چئي رهيا آهن
- نالا وساريو
- هدايتن تي عمل ڪرڻ ۾ مشڪل
- نئين صلاحيتن کي سکڻ ۾ مشڪل آهي
- معمول کان وڌيڪ گھڻن ڪمن سان وڙهڻ
- محسوس ڪريو ته توهان جو ذهن يا سوچ ڌوڙ يا سست آهي
- هڪ مختصر توجه جي مدت آهي.
ڪجهه انتظامي حڪمت عمليون ڇا آهن؟
اتي ڪيتريون ئي حڪمت عمليون آھن جيڪي مدد ڪري سگھن ٿيون CRCI جي علامات کي بھتر ڪرڻ تي منحصر آھي توھان کي ڪھڙي مشڪلاتون.
ٻين کي شامل ڪرڻ
هي اهم آهي! توهان کي اهو اڪيلو ڪرڻ نه گهرجي. توھان جا دوست يا خاندان آھن جيڪي مدد ڪري سگھن ٿا، يا اھو ٿي سگھي ٿو ھڪڙو صحت وارو پروفيسر. ٻين کي شامل ڪرڻ ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
- حمايتي ماڻهو. توهان پنهنجي ملاقاتن ۾ هڪ مددگار شخص کي گڏ ڪري سگهو ٿا. اهو عام طور تي هڪ قابل اعتماد خانداني ميمبر، دوست يا سنڀاليندڙ آهي. اهي اهم معلومات کي ياد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا يا توهان لاء سوال پڇن ٿا. توھان پڻ انھن کان پڇي سگھوٿا توھان لاءِ نوٽس وٺڻ لاءِ.
- صلاحڪار يا نفسيات وارو. صلاح مشورا ۽ نفسيات توهان کي انهن تبديلين کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون جيڪي ٿي رهيون آهن، ۽ انهن تبديلين کي جذباتي طور تي ڪيئن منهن ڏيڻ ۽ انهن تبديلين کي منظم ڪرڻ لاءِ نوان طريقا يا حڪمت عمليون ٺاهيون ۽ انهن جو اثر توهان جي زندگي تي گهٽجي،
- پيشه ورانه معالج (OT). هڪ او ٽي هڪ صحت جو ماهر آهي جيڪو توهان جي CRCI جو جائزو وٺي سگهي ٿو ۽ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو ان کي منظم ڪرڻ جو هڪ طريقو منصوبو.
چيڪ لسٽ استعمال ڪريو
توهان جي فون تي چيڪ لسٽون، نوٽس، الارم يا ڊائري رکڻ توهان کي ياد ڏياريندڙ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا:
- توهان کي ڇا ڪرڻو آهي
- ملاقاتون، رت جا امتحان يا اسڪين
- جنم ڏينهن
- ضروري informationاڻ
- جون هدايتون
- ٻي خاص معلومات.
صحتمند زندگي گذارڻ
هڪ صحتمند طرز زندگي هر ڪنهن لاء اهم آهي! ورزش جا ڪيترائي فائدا آهن جن ۾ رت جي وهڪري کي وڌائڻ ۽ دماغ ۾ آڪسيجن پهچائڻ شامل آهن. هي CRCI جي علامات کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
توهان جي جسم کي پڻ توانائي جي ضرورت آهي توهان جي جسم کي ٻارڻ لاء، تنهنڪري هڪ صحتمند غذا کائڻ ۽ مهذب ننڊ حاصل ڪرڻ ضروري آهي. توھان ھيٺ ڏنل لنڪ تي ڪلڪ ڪري انھن بابت وڌيڪ معلومات حاصل ڪري سگھو ٿا.
غذا، غذائيت ۽ لمفوما - يوٽيوب وڊيو
ياداشت ۽ محرڪ
توهان جي دماغ کي متحرڪ ڪري سگھي ٿو CRCI جي علامات کي بهتر بڻائي.
تخليقي سرگرميون جهڙوڪ آرٽ، jigsaw puzzles يا crosswords، هڪ نئين مهارت يا ٻولي سکڻ توهان جي دماغ کي چالو رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، ۽ CRCI جي علامات کي بهتر بڻائي ٿو.
توھان پڻ پنھنجي ڊاڪٽر يا نرسن کان وڌيڪ رسمي دماغي تربيت بابت پڇي سگھو ٿا سنجيدگي جي بحالي.
ٻين کي شامل ڪرڻ ضروري آهي!
هڪ قابل اعتماد دوست يا خانداني ميمبر کان پڇو ته توهان سان گڏ اهم ملاقاتن يا گڏجاڻين تي وڃو. اهي نوٽس وٺڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، ۽ توهان لاء سوال پڇن ٿا.
صحت جا ماهر ۽ مددگار ماڻهو جيڪي مدد ڪري سگھن ٿا.
جيڪڏهن توهان پنهنجي CRCI بابت پريشان آهيو ۽ محسوس ڪيو ته توهان کي اضافي مدد جي ضرورت آهي، اهڙا ماڻهو آهن جيڪي توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ تربيت يافته آهن. هيٺ اسين ڪجهه صحت جي ماهرن جي فهرست ڏيون ٿا جيڪي CRCI جي علامات کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ۽ جيڪي ڪندا آهن.
پيشه ور طبيب
پيشه ورانه معالج مدد ڪري سگھن ٿا جيڪڏهن توهان کي پنهنجي روزمره جي ڪمن ۾ پريشاني ٿي رهي آهي ڇاڪاڻ ته توهان جي سمجهه واري خرابي (دماغي ڌوڙ) جي ڪري. اهي هڪ جائزو وٺي سگهن ٿا، ۽ توهان کي حڪمت عملين سان گڏ اچڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيڪا توهان جي زندگي تي اثر انداز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ماھر نفسيات
هڪ نفسياتي ماهر توهان کي سکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته ڪيئن قبول ڪجي ۽ انهن چئلينجن سان مقابلو ڪجي جيڪي توهان جي معرفت ۾ تبديلين سان اچن ٿيون. اهي شايد توهان جي معرفت کي بهتر ڪرڻ لاء مشق يا حڪمت عملي ڏيڻ جي قابل هوندا.
نرسسائيٽرولوجسٽ
هڪ نيوروپائيڪولوجسٽ توهان جي سنجڪندڙ تبديلين جي اثر جو جائزو وٺڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ اهي توهان جي رويي کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا. اهي توهان جي زندگي تي سنجيدگي واري تبديلين جي اثر کي گهٽائڻ لاء حڪمت عمليون سکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
ٻيون شيون جيڪي توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا
اتي ڪيتريون ئي شيون آھن جيڪي توھان ۽ توھان جا دوست / ڪٽنب / ھجوم توھان جي ڪينسر سان لاڳاپيل سنجيدگي واري خرابي کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ڪري سگھو ٿا.
پهرين، پاڻ تي آسانيء سان وڃو. تمام گهڻي اميد نه رکو. توهان جو دماغ ۽ جسم تمام گهڻو گذري رهيا آهن، ۽ توهان جي تشخيص ۽ علاج سان، توهان شايد وڌيڪ سکندا آهيو ته توهان شايد محسوس ڪيو!
شفا ڏيڻ لاء وقت ڏيو ۽ ڄاڻو ته CRCI وقت سان بهتر ٿي سگهي ٿو.
مقصد توهان جي توانائي کي بچائڻ ۽ توهان جي ننڊ يا آرام جي نمونن کي بهتر ڪرڻ. توھان وڌيڪ معلومات حاصل ڪري سگھو ٿا ذريعي هتي ڪلڪ ڪري.
پنھنجي جسم ۽ دماغ کي ورزش ڪريو. تازي هوا ۾ هر روز سير لاءِ وڃڻ هڪ سٺي شروعات آهي. پڻ ڪوشش ڪريو puzzles، لفظ رانديون يا quizzes.
هڪ نئين مهارت سکو جيڪا توهان کي سوچڻ جي اجازت ڏئي ٿي. اهو ٿي سگهي ٿو ڪوشش ڪري نئين ٻولي، هڪ هنر، مصوري يا لکڻ. ٻيو ڇا توهان جي دلچسپي آهي؟ اها ڪوشش ڪريو (جيستائين اهو توهان کي خطري ۾ نه وجهي. جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته پنهنجي ڊاڪٽر يا نرس کان پڇو).
بغير ڪنهن پريشاني جي خاموش هنڌن تي گفتگو ڪريو. ٽي وي بند ڪريو، فون کي ھيٺ رکو يا بند ڪريو جيڪو توھان ڪري رھيا آھيو گفتگو ڪرڻ لاءِ ته جيئن توھان صرف گفتگو تي ڌيان ڏئي سگھو.
شين کي ڊائري يا جرنل ۾ لکو. استعمال ڪريو ان کي پوسٽ ڪريو نوٽس يا سيٽ ڪريو ياد ڏياريندڙ يا الارم پنھنجي فون تي - پڪ ڪريو ته توھان لکندا آھيو ڇا لاءِ ياد ڏياريندڙ يا الارم!
نه چوڻ جي عادت ڪر. ڪڏهن ڪڏهن نه چوڻ صحتمند آهي.
خاندان ۽ دوستن کي ٻڌايو ته CRCI ڇا آهي ۽ هي پيج انهن سان شيئر ڪيو ته جيئن اهي سمجهي سگهن ۽ توهان جي مدد ڪري سگهن.
ماڻهن کي ٻڌايو ته توهان کي انهن کان ڪهڙي ضرورت آهي. ماڻهو اڪثر مدد ڪرڻ چاهيندا آهن پر خبر ناهي ڪيئن. انھن جي مدد ڪريو انھن کي خبر ڏيو ته توھان کي ڇا گھرجي.
هر روز آرام ڪرڻ لاء وقت وٺو ۽ پنهنجي ذهن کي صاف ڪريو. مراقبي يا بصري ايپس، يا سي ڊيز ان ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.
جيڪڏهن توهان کي پريشاني، ڊپريشن، يا دٻاء آهي، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. انهن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ملندي توهان جي CRCI کي بهتر ڪرڻ.
لائف ڪوچ
توهان شايد زندگي جي کوچ سان ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا. لائف ڪوچز نفسيات يا صلاح مشوري سان مدد نٿا ڪري سگهن. پر اهي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا حقيقي مقصد مقرر ڪرڻ ۽ انهن کي حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ منصوبو ٺاهڻ.
هيٺيان ڪجھ وڊيوز آھن لائف ڪوچ کان. جيڪڏهن توهان هن کي ڏسڻ لاءِ پنهنجو حوالو ڏيڻ چاهيو ٿا، هيٺ ڏنل لنڪ تي ڪلڪ ڪريو.
خلاصو
- ڪينسر سان لاڳاپيل شعوري خرابي (CRCI) عام آهي، هر 7 مان 10 ماڻهن کي ڪينسر سان متاثر ڪري ٿو.
- CRCI جا ٻيا نالا Chemo brain يا brain fog آهن.
- سنجيدگي وارو ڪم اهو آهي ته توهان ڪيئن سوچيو، منصوبو، ۽ معلومات تي عمل ڪيو ۽ انهي سان گڏ توهان معلومات کي ڪيئن گفتگو ۽ سمجھندا آهيو. اهي شيون آهن جيڪي CRCI کان متاثر ٿين ٿيون.
- CRCI ماڻهن کي مختلف طور تي متاثر ڪري سگهي ٿو ۽ عام طور تي وقت سان بهتر ٿي سگهي ٿو.
- توهان جي دماغ ۽ جسم کي مشق ڪرڻ CRCI جي علامات کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
- پيشه ورانه معالج، ماھر نفسيات، نيوروپائيڪولوجسٽ ۽ لائف ڪوچ سڀ توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا توھان جي CRCI کي منظم ڪرڻ ۾.
- خاندان ۽ دوست پڻ توهان جي مدد ڪري سگھن ٿا CRCI کي منظم ڪريو - ھن صفحي کي انھن سان حصيداري ڪريو.
- پنهنجو پاڻ تي آساني سان وڃو - توهان وٽ گهڻو ڪجهه ٿي رهيو آهي ۽ توهان شايد توهان جي احساس کان وڌيڪ سکيا آهيو.
- جيڪڏهن توهان کي مدد جي ضرورت آهي ته اسان جي ليمفوما ڪيئر نرسس تائين پهچ. توھان ھن اسڪرين جي ھيٺان اسان سان رابطو ڪريو بٽڻ تي ڪلڪ ڪري انھن سان رابطو ڪري سگھو ٿا.
