Mu 7 às gach 10 neach le eòlas aillse Lag Cognitive Co-cheangailte ri Ailse (CRCI). Mar as trice canar ‘Chemo Brain’ no ‘Brain ceò’ ris an seo, agus faodaidh e buaidh a thoirt air do chuimhne agus pàtrain smaoineachaidh. A dh'aindeoin a bhith ga ainmeachadh mar "chemo brain", faodaidh e buaidh a thoirt air duine sam bith air a bheil aillse, eadhon ged nach eil chemotherapy agad.
Dè a th’ ann an eòlas-inntinn?
Gus atharrachaidhean inntinneil a thuigsinn, feumaidh tu an toiseach tuigsinn dè a th’ ann an eòlas-inntinn.
Is e eòlas gnìomhachd làitheil ar n-eanchainn agus a’ toirt a-steach ar:
- tuigse – mar a tha sinn a’ cluinntinn, a’ faicinn, a’ fàs mothachail air, agus a’ tuigsinn rudan.
- aire - a bhith comasach air fòcas.
- cànan – a’ bruidhinn agus a’ tuigsinn fhaclan labhairteach agus sgrìobhte.
- cuimhne - cuimhne geàrr-ùine agus fad-ùine.
- reusanachadh - smaoineachadh mu rudan gu loidsigeach. Mar a dh’obraicheas sinn rudan a-mach.
- breithneachadh – ar comas co-dhùnaidhean ciallach a dhèanamh.
- fuasgladh cheistean – ar comas air fuasglaidhean do dhuilgheadasan a lorg agus a chur an gnìomh.
Dè a tha ag adhbhrachadh Lag Cognitive Co-cheangailte ri Ailse?
Gu tric canar cemo eanchainn no ceò eanchainn ri lagachadh inntinn co-cheangailte ri aillse (CRCI). Ach, a dh'aindeoin a bhith air ainmeachadh gu tric, 'Chemo Brain', chan ann le chemotherapy a-mhàin a tha CRCI air adhbharachadh! Gu dearbh, faodaidh daoine le aillse aig nach eil eadhon chemo CRCI fhaighinn.
Chan eil fios cinnteach carson a tha lagachadh inntinneil co-cheangailte ri aillse. Tha e coltach gu bheil grunn nithean a’ cur ris, nam measg:
- an lympoma fhèin (gu h-àraid ma tha e a-staigh no a 'sgaoileadh don eanchainn agad)
- ceimigean air an leigeil ma sgaoil leis an lymphoma agus ceallan dìon
- làimhseachadh a’ toirt a-steach lannsaireachd, radiotherapy, immunotherapy, agus chemotherapy
- cungaidhean-leigheis taiceil a’ gabhail a-steach steroids, cungaidhean pian agus anti-bhìorasan
- frith-bhuaidhean làimhseachaidh leithid galairean, sgìths, cunntadh fala ìosal, pàtrain cadail briste, atharrachaidhean hormonail agus cion-beathachaidh
- pian agus sèid
- cuideam, iomagain agus/no trom-inntinn.
Dè na comharran a th’ ann an Linne Cognitive Co-cheangailte ri Ailse (CRCI)?
Bheir CRCI buaidh eadar-dhealaichte air daoine. Is dòcha gu bheil comharraidhean seòlta agad a tha na adhbhar dragh, no faodaidh comharran a bhith dona gu leòr airson dragh a chuir ort agus buaidh a thoirt air do chomas a bhith ag obair gu h-àbhaisteach. Airson a’ mhòr-chuid de dhaoine, thig piseach air CRCI thar ùine, ach dh’ fhaodadh gum bi buaidhean maireannach aig cuid.
Am measg cuid de na comharraidhean a dh’ fhaodadh tu a bhith mothachail tha:
Faodaidh tu:
- a bhith nas mì-eagraichte na an àbhaist
- faighinn troimhe-chèile gu furasta
- duilgheadas a bhith ag amas
- bi nas dìochuimhneach
- duilgheadasan le bhith a’ dèanamh cho-dhùnaidhean
- duilgheadas agad na faclan ceart a lorg, no tuigse fhaighinn air na tha daoine eile ag ràdh
- dìochuimhnich ainmean
- duilgheadas a’ leantainn stiùiridhean
- duilgheadas a bhith ag ionnsachadh sgilean ùra
- strì le ioma-obair nas motha na an àbhaist
- faireachdainn gu bheil d’ inntinn no do smaoineachadh ceòthach no slaodach
- bi ùine ghoirid aire agad.
Dè a th’ ann an cuid de ro-innleachdan riaghlaidh?
Tha mòran ro-innleachdan ann a chuidicheas le bhith ag adhartachadh comharraidhean CRCI a rèir dè na duilgheadasan a tha agad.
A 'toirt a-steach feadhainn eile
Tha seo cudromach! Cha bu chòir gum feum thu seo a dhèanamh leat fhèin. Is dòcha gu bheil caraidean no teaghlaichean agad a chuidicheas, no dh’ fhaodadh gur e proifeasanta slàinte a th’ ann. Faodaidh com-pàirt daoine eile a bhith a’ toirt a-steach:
- Neach-taic. Faodaidh tu neach-taic a thoirt leat gu na coinneamhan agad. Mar as trice is e ball teaghlaich, caraid no neach-cùraim earbsach a tha seo. Faodaidh iad cuideachadh le cuimhneachadh air prìomh fhiosrachadh no ceistean fhaighneachd dhut. Faodaidh tu cuideachd iarraidh orra notaichean a ghabhail dhut.
- Comhairliche no eòlaiche-inntinn. Faodaidh comhairleachadh agus eòlas-inntinn do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn nan atharrachaidhean a tha a’ tachairt, agus mar a dhèiligeas tu gu tòcail ris na h-atharrachaidhean sin agus a leasaicheas tu giùlan no ro-innleachdan ùra gus na h-atharrachaidhean a riaghladh agus a’ bhuaidh a th’ aca air do bheatha a lughdachadh.
- Teiripeir Dreuchdail (OT). Is e proifeasanta slàinte a th’ ann an OT as urrainn do CRCI a mheasadh agus do chuideachadh le bhith a’ dealbhadh dòigh air a riaghladh.
Cleachd liostaichean-sgrùdaidh
Faodaidh liostaichean-sgrùdaidh, notaichean, innealan-rabhaidh air an fhòn agad no cumail leabhar-latha do chuimhneachadh:
- dè dh'fheumas tu a dhèanamh
- coinneamhan, deuchainnean fala no sganaidhean
- co-latha-breith
- fiosrachadh cudromach
- stiùireadh
- fiosrachadh sònraichte eile.
Dòigh-beatha fhallain
Tha dòigh-beatha fhallain cudromach don h-uile duine! Tha mòran bhuannachdan aig eacarsaich a’ toirt a-steach àrdachadh sruth fala agus ocsaidean don eanchainn agad. Faodaidh seo cuideachadh le comharraidhean CRCI a leasachadh.
Feumaidh do bhodhaig lùth cuideachd gus do bhodhaig a chonnadh, agus mar sin tha e cudromach ithe daithead fallain agus cadal ceart fhaighinn. Gheibh thu barrachd fiosrachaidh mun deidhinn le bhith a’ briogadh air na ceanglaichean gu h-ìosal.
Diet, beathachadh agus lymphoma - Bhidio YouTube
Cuimhne agus brosnachadh
Faodaidh brosnachadh do eanchainn comharraidhean CRCI a leasachadh.
Faodaidh gnìomhan cruthachail leithid ealan, jigsaw puzzles no crois-fhaclan, ionnsachadh sgil no cànan ùr cuideachadh le bhith a’ cumail d’ eanchainn gnìomhach, agus ag adhartachadh comharraidhean CRCI.
Faodaidh tu cuideachd faighneachd don dotair no do na banaltraman agad mu thrèanadh eanchainn nas foirmeile troimhe ath-bheothachadh inntinneil.
Tha e cudromach a bhith an sàs ann an daoine eile!
Iarr air caraid earbsach no ball teaghlaich a dhol gu coinneamhan no coinneamhan cudromach còmhla riut. Faodaidh iad cuideachadh le bhith a’ sgrìobhadh notaichean, agus a’ faighneachd cheistean dhut.
Proifeiseantaich slàinte agus taic a thoirt do dhaoine as urrainn cuideachadh.
Ma tha dragh ort mun CRCI agad agus a’ faireachdainn gu bheil feum agad air cuideachadh a bharrachd, tha daoine ann a tha air an trèanadh gus do chuideachadh. Gu h-ìosal tha sinn a’ liostadh cuid de phroifeasantaich slàinte a chuidicheas le bhith a’ leasachadh comharraidhean CRCI agus na bhios iad a’ dèanamh.
Leasaiche Obrach
Faodaidh leasaichean dreuchdail do chuideachadh ma tha duilgheadas agad leis na gnìomhan làitheil agad air sgàth dìth inntinneil (ceò eanchainn). Faodaidh iad measadh a dhèanamh, agus do chuideachadh le bhith a’ tighinn suas le ro-innleachdan a dh’ fhaodadh a’ bhuaidh a th’ aige air do bheatha a lughdachadh.
Eòlaiche-inntinn
Faodaidh eòlaiche-inntinn do chuideachadh le bhith ag ionnsachadh mar a ghabhas thu ris na dùbhlain a thig an cois atharrachaidhean nad eòlas-inntinn agus mar a dhèiligeas tu riutha. Is dòcha gum bi iad comasach air eacarsaich no ro-innleachdan a thoirt seachad gus do eòlas a leasachadh.
Neuropsychologist
Faodaidh neuropsychologist cuideachadh le measadh buaidh nan atharrachaidhean inntinneil agad agus mar a bheir iad sin buaidh air do ghiùlan. Faodaidh iad do chuideachadh le bhith ag ionnsachadh ro-innleachdan gus buaidh nan atharrachaidhean inntinneil air do bheatha a lughdachadh.
Rudan eile as urrainn dhut feuchainn
Tha grunn rudan ann as urrainn dhut fhèin agus do charaidean/teaghlach/mob a dhèanamh gus do chuideachadh le bhith a’ riaghladh do lagachadh inntinn co-cheangailte ri aillse.
An toiseach, gluais gu furasta leat fhèin. Na bi a’ dùileachadh cus. Tha d’ inntinn agus do bhodhaig a’ dol tro tòrr, agus leis a’ bhreithneachadh agus an làimhseachadh agad, tha thu ag ionnsachadh barrachd na tha thu a’ tuigsinn!
Leig seachad ùine airson slànachadh agus fios agad gum faod CRCI leasachadh le ùine.
Feuch ri do lùth a shàbhaladh agus do phàtranan cadail no fois a leasachadh. Gheibh thu barrachd fiosrachaidh le bhith a 'briogadh an seo.
Eacarsaich do bhodhaig agus do eanchainn. Is e deagh thoiseach tòiseachaidh a th’ ann a bhith a’ coiseachd gach latha san àile ùr. Feuch cuideachd tòimhseachain, geamannan facal no ceisteachain.
Ionnsaich sgil ùr a bheir ort smaoineachadh. Dh’ fhaodadh seo a bhith a’ feuchainn cànan ùr, ceàird, peantadh no sgrìobhadh. Dè eile a tha inntinneach dhut? Feuch e (cho fad 's nach cuir e ann an cunnart thu. Mura h-eil thu cinnteach faighnich don dotair no do bhanaltram).
Dèan còmhraidhean ann an àiteachan sàmhach gun dragh sam bith. Cuir dheth an telebhisean, cuir am fòn sìos no stad air a bhith a’ dèanamh na tha thu a’ dèanamh gus am bi an còmhradh agad gus an urrainn dhut fòcas a chuir air a’ chòmhradh a-mhàin.
Sgrìobh rudan sìos ann an leabhar-latha no iris. Cleachd notaichean post it no cuir cuimhneachain no innealan-rabhaidh air an fhòn agad - Dèan cinnteach gun sgrìobh thu carson a tha an cuimhneachan no an inneal-rabhaidh!
Faigh cleachdte ri bhith ag ràdh nach eil. Tha e fallain a ràdh nach eil uaireannan.
Leig fios do theaghlach is do charaidean dè a th’ ann an CRCI agus roinn an duilleag seo leotha gus an tuig iad agus gun toir iad taic dhut.
Inns do dhaoine na tha a dhìth ort bhuapa. Gu tric bidh daoine airson cuideachadh ach chan eil fios aca ciamar. Cuidich iad le bhith ag innse dhaibh na tha a dhìth ort.
Gabh ùine gach latha gus fois a ghabhail agus d ’inntinn a ghlanadh. Faodaidh aplacaidean meòrachaidh no lèirsinn, no CDan cuideachadh le seo.
Ma tha iomagain, trom-inntinn no cuideam ort, bruidhinn ris an dotair agad. Cuidichidh riaghladh iad sin do CRCI a leasachadh.
Coidse beatha
Is dòcha gum bu mhath leat eadhon feuchainn ri bruidhinn ri coidse beatha. Chan urrainn dha coidsichean beatha cuideachadh le eòlas-inntinn no comhairleachadh. Ach faodaidh iad do chuideachadh gus amasan reusanta a shuidheachadh agus plana a dhèanamh airson an coileanadh.
Gu h-ìosal tha cuid de bhideothan bho choidse beatha. Ma tha thu airson thu fhèin a chuir air adhart airson a faicinn, cliog air a’ cheangal gu h-ìosal.
Geàrr-chunntas
- Tha lagachadh inntinn co-cheangailte ri aillse (CRCI) cumanta, a’ toirt buaidh air timcheall air 7 às gach 10 neach le aillse.
- Tha chemo eanchainn no ceò eanchainn nan ainmean eile airson CRCI.
- Is e gnìomh inntinneil mar a bhios tu a’ smaoineachadh, a’ planadh, agus a’ cleachdadh fiosrachadh a bharrachd air mar a bhios tu a’ conaltradh agus a’ tuigsinn fiosrachadh. Is iad na rudan sin a tha CRCI a’ toirt buaidh.
- Faodaidh CRCI buaidh a thoirt air daoine ann an dòigh eadar-dhealaichte agus mar as trice bidh e a’ fàs nas fheàrr le ùine.
- Faodaidh eacarsaich d’ inntinn is do bhodhaig cuideachadh le bhith a’ leasachadh comharraidhean CRCI.
- Faodaidh leasaichean dreuchdail, saidhgeòlaichean, neuropsychologists agus coidsichean beatha do chuideachadh le bhith a’ riaghladh do CRCI.
- Faodaidh teaghlach is caraidean do chuideachadh le bhith a’ riaghladh CRCI - roinn an duilleag seo leotha.
- Gabh furasta leat fhèin - tha tòrr agad a’ dol agus is dòcha gu bheil thu ag ionnsachadh barrachd na tha thu a’ tuigsinn.
- Rach a-mach chun na Nursaichean Cùram Lymphoma againn ma tha feum agad air taic. Faodaidh tu fios a chuir thuca le bhith a’ briogadh air a’ phutan Cuir fios thugainn aig bonn na sgrìn seo.
