ಪ್ರತಿ 7 ಜನರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 10 ಜನರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ (CRCI). ನಾವು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 'ಕೀಮೋ ಬ್ರೇನ್' ಅಥವಾ 'ಬ್ರೇನ್ ಫಾಗ್' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದನ್ನು "ಕೀಮೋ ಬ್ರೈನ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಕಿಮೋಥೆರಪಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಅರಿವು ಎಂದರೇನು?
ಅರಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅರಿವು ಏನೆಂದು ನೀವು ಮೊದಲು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಅರಿವು ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
- ಗ್ರಹಿಕೆ - ನಾವು ಹೇಗೆ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ, ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಅರಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
- ಗಮನ - ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಭಾಷೆ - ಮಾತನಾಡುವ ಮತ್ತು ಬರೆಯುವ ಪದಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ಮೆಮೊರಿ - ಅಲ್ಪ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ.
- ತಾರ್ಕಿಕ - ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು. ನಾವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
- ತೀರ್ಪು - ಪರಿಗಣಿತ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
- ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರ - ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು (CRCI) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೀಮೋ ಬ್ರೈನ್ ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 'ಕೀಮೋ ಬ್ರೈನ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗಿದ್ದರೂ, CRCI ಕೇವಲ ಕೀಮೋಥೆರಪಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ! ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೀಮೋ ಮಾಡದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು CRCI ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಕೊಡುಗೆ ಅಂಶಗಳಿವೆ:
- ಲಿಂಫೋಮಾ ಸ್ವತಃ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹರಡಿದರೆ)
- ಲಿಂಫೋಮಾ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು
- ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ರೇಡಿಯೊಥೆರಪಿ, ಇಮ್ಯುನೊಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ನೋವು ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಟಿವೈರಲ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಪೋಷಕ ಔಷಧಗಳು
- ಸೋಂಕುಗಳು, ಆಯಾಸ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಎಣಿಕೆಗಳು, ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
- ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ
- ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆಯ (CRCI) ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
CRCI ಜನರ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪದ್ರವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಚಿಂತೆ ಉಂಟುಮಾಡುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, CRCI ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು:
- ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತರಾಗಿರಿ
- ಸುಲಭವಾಗಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ
- ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ
- ಹೆಚ್ಚು ಮರೆತುಬಿಡಿ
- ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ
- ಸರಿಯಾದ ಪದಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅಥವಾ ಇತರರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ
- ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ
- ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ
- ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ
- ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಹುಕಾರ್ಯಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿ
- ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಯು ಮಂಜು ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ
- ಕಡಿಮೆ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಲವು ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳು ಯಾವುವು?
ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ತೊಂದರೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ CRCI ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ.
ಇತರರನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದು
ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ! ನೀವು ಇದನ್ನು ಒಬ್ಬರೇ ಮಾಡಬಾರದು. ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿರಬಹುದು. ಇತರರನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಬೆಂಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ನೇಮಕಾತಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಬೆಂಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕರೆತರಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯ, ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಆರೈಕೆದಾರ. ಅವರು ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗಾಗಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
- ಸಲಹೆಗಾರ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ. ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಆಗುತ್ತಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ,
- ಆಕ್ಯುಪೇಷನಲ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ (OT). OT ಎನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ನಿಮ್ಮ CRCI ಅನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಚೆಕ್‌ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು, ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು, ಅಲಾರಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
- ನೇಮಕಾತಿಗಳು, ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು
- ಜನ್ಮದಿನಗಳು
- ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿ
- ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು
- ಇತರ ವಿಶೇಷ ಮಾಹಿತಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ! ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು CRCI ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯೋಗ್ಯವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇವುಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ಆಹಾರ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಲಿಂಫೋಮಾ - YouTube ವೀಡಿಯೊ
ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆ
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರಿಂದ CRCI ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ಕಲೆ, ಜಿಗ್ಸಾ ಪಜಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರಾಸ್‌ವರ್ಡ್‌ಗಳಂತಹ ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯ ಅಥವಾ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸಲು ಮತ್ತು CRCI ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಔಪಚಾರಿಕ ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ದಾದಿಯರನ್ನು ಸಹ ಕೇಳಬಹುದು ಅರಿವಿನ ಪುನರ್ವಸತಿ.
ಇತರರನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ!
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ನೇಮಕಾತಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಭೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅವರು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜನರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಿಆರ್‌ಸಿಐ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. CRCI ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ವ್ಯಾವಹಾರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ
ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ (ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು) ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್
ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನ್ಯೂರೋಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್
ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನರರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಅರಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು/ಕುಟುಂಬ/ಜನಸಮೂಹ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗಿ. ಹೆಚ್ಚು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ!
ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ಮತ್ತು CRCI ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ನೀವು ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ಒಗಟುಗಳು, ಪದ ಆಟಗಳು ಅಥವಾ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಇದು ಹೊಸ ಭಾಷೆ, ಕರಕುಶಲ, ಚಿತ್ರಕಲೆ ಅಥವಾ ಬರವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೇನು ಆಸಕ್ತಿಯಿದೆ? ಇದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಅದು ನಿಮಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ದಾದಿಯರನ್ನು ಕೇಳಿ).
ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದೆ ಶಾಂತ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿ. ಟಿವಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.
ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಡೈರಿ ಅಥವಾ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ. ಪೋಸ್ಟ್ ಇಟ್ ನೋಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ - ಜ್ಞಾಪನೆ ಅಥವಾ ಅಲಾರಾಂ ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಬರೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!
ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ.
CRCI ಎಂದರೇನು ಎಂದು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಈ ಪುಟವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು.
ಅವರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಡಿಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ CRCI ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಲೈಫ್ ಕೋಚ್
ನೀವು ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರರು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಅಥವಾ ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಲೈಫ್ ಕೋಚ್‌ನಿಂದ ಕೆಲವು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಸಾರಾಂಶ
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ (CRCI) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿ 7 ಜನರಲ್ಲಿ 10 ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಕೀಮೋ ಮೆದುಳು ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು CRCI ಯ ಇತರ ಹೆಸರುಗಳಾಗಿವೆ.
- ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವು ನೀವು ಹೇಗೆ ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಸಿಆರ್‌ಸಿಐನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳು.
- CRCI ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು CRCI ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ನರಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮ CRCI ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- CRCI ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು - ಅವರೊಂದಿಗೆ ಈ ಪುಟವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನೀವೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗಿ - ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವಿರಿ.
- ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾದರೆ ನಮ್ಮ ಲಿಂಫೋಮಾ ಕೇರ್ ದಾದಿಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಈ ಪರದೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಬಟನ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.
