ஆரம்ப மாதவிடாய் மற்றும் கருப்பை பற்றாக்குறை

குறைந்த அளவு ஈஸ்ட்ரோஜன் உங்களை ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது, இது உங்கள் எலும்புகள் பலவீனமடையும் மற்றும் எளிதில் உடைந்துவிடும். ஆஸ்டியோபோரோசிஸுடன் வரும் எலும்பு இழப்பைத் தடுப்பது ஆரம்பகால மாதவிடாய் நிறுத்தம் மற்றும் கருப்பைச் செயலிழப்பை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். 

உங்கள் எலும்புகளை பராமரிக்க அல்லது வலுப்படுத்த நீங்கள் உதவலாம்:

• புகைபிடிப்பதைத் தொடங்குவது அல்லது கைவிடுவது. உங்கள் மருந்தாளர், மருத்துவர் அல்லது செவிலியரிடம் நீங்கள் விட்டுக்கொடுக்க என்ன உதவி இருக்கிறது என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள்.
• வழக்கமான எடை தாங்கும் உடற்பயிற்சி (குறைந்தது ஒவ்வொரு வாரமும் 3 முறை). எடை தாங்கும் பயிற்சிகள் நீங்கள் நடக்கும்போது, ​​ஓடும்போது, ​​நடனமாடும்போது, ​​படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போது அல்லது பெரும்பாலான விளையாட்டுகளை விளையாடும்போது (உட்பட நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல்).
• உங்கள் உணவில் போதுமான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு ஆரம்ப மாதவிடாய் நிறுத்தம் அல்லது கருப்பைச் செயலிழப்பு இருக்கும்போது இருதய நோய்க்கான ஆபத்து அதிகமாக இருக்கலாம். கார்டியோவாஸ்குலர் நோய் என்பது உங்கள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை பாதிக்கும் நிலைகளைக் குறிக்கிறது. இவற்றில் சில மிகவும் தீவிரமானதாக இருக்கலாம், எனவே உங்கள் ஆபத்தை அறிந்து கொள்வதும், உங்கள் வாழ்க்கையில் இவை ஏற்படுத்தக்கூடிய விளைவைக் குறைக்க உத்திகளை வைப்பதும் முக்கியம். 

நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் அடங்கும்:

• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும். இதற்கு உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், உடற்பயிற்சி உடலியல் நிபுணர் அல்லது உணவியல் நிபுணரிடம் பரிந்துரை செய்ய உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
• புகைபிடிப்பதைத் தொடங்காதீர்கள் அல்லது புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடாதீர்கள் - நீங்கள் கைவிட வேண்டும் என்றால் உங்கள் மருத்துவர் உதவலாம்.
• மற்ற நிலைமைகளை நன்கு நிர்வகிக்கவும் (இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் போன்றவை). இவற்றைச் சரிபார்த்து, அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க உதவுமாறு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
• உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இதய மாற்றங்கள் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு இங்கே கிளிக் செய்யவும். 

உங்களுக்கு மாதவிடாய் நிறுத்தம் அல்லது கருப்பைச் செயலிழப்பு இருக்கும்போது சிகிச்சைக்குப் பிறகு கர்ப்பம் தரிப்பது கடினம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவ உதவியால் கூட கர்ப்பம் சாத்தியமில்லை.

நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு முட்டைகள் அல்லது கருப்பை திசுக்களை சேகரிக்க உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும் என்று நம்புகிறேன். நீங்கள் இன்னும் சிகிச்சையைத் தொடங்கவில்லை மற்றும் கருவுறுதலைப் பாதுகாப்பது பற்றி தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உங்கள் மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சிகளில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கடந்த காலத்தில் நீங்கள் கவலைப்படாத சிறிய விஷயங்கள் உங்களை பெரிதும் வருத்தப்படுத்தக்கூடும். நீங்கள் எந்த காரணமும் இல்லாமல் அழலாம், அதிகமாக உணரலாம் அல்லது மனநிலை ஊசலாடலாம்.

நீங்கள் பைத்தியம் பிடிக்கவில்லை! உங்கள் உடல் குறைந்த அளவிலான ஹார்மோன்களை சரிசெய்கிறது, மேலும் இந்த ஹார்மோன்களில் சில உங்கள் மனநிலையையும் உணர்ச்சிகளையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. இதற்கு மேல், லிம்போமாவுக்கான சிகிச்சையை மேற்கொள்வது, இப்போது ஆரம்பகால மாதவிடாய் நிறுத்தம் அல்லது கருப்பைச் செயலிழப்பு ஆகியவை எதிர்காலத்தில் ஒரு குடும்பத்திற்கான உங்கள் திட்டங்களை பாதிக்கலாம், இவை அனைத்தும் உங்கள் மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சிகளை பாதிக்கின்றன.

உங்கள் உடல் குறைந்த ஹார்மோன் அளவுகளை சரிசெய்யும் போது, ​​உங்கள் மனநிலையும் உணர்ச்சிகளும் சிகிச்சைக்கு முன் இருந்ததைப் போலவே இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், ஆரம்பகால மாதவிடாய் நிறுத்தம் அல்லது கருப்பைச் செயலிழப்பு குழந்தைகளைப் பெறுதல் அல்லது இதயம் அல்லது எலும்பு நோய் போன்ற பிற சிக்கல்கள் போன்ற பிற வழிகளில் உங்கள் வாழ்க்கையை பாதித்திருந்தால், அதைப் பற்றி வருத்தப்படுவது இயல்பானது.

உதவி கிடைக்கும். திரையின் அடிப்பகுதியில் உள்ள எங்களைத் தொடர்புகொள்ளும் பொத்தானைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் எங்கள் லிம்போமா செவிலியரை அணுகலாம். உங்கள் கவலைகள் அல்லது கவலைகளைக் கேட்க அவர்கள் இங்கு இருக்கிறார்கள், மேலும் உங்களுக்கு என்ன ஆதரவு உள்ளது என்பதைப் பற்றிய தகவலை வழங்குவதன் மூலம் உதவலாம்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசவும். உங்கள் மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க உதவும் சரியான ஆதரவைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய, நீங்கள் ஜிபி உங்களுடன் ஒரு மனநலத் திட்டத்தை உருவாக்கலாம். உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பல்வேறு நிபுணர்களைப் பார்க்க அவர்கள் பரிந்துரைகளையும் ஏற்பாடு செய்யலாம்.

நீங்கள் பெறும் மற்ற அறிகுறிகள் உங்கள் லிம்போமா சிகிச்சைகளால் ஏற்படும் அதே மேலாண்மை உத்திகளைக் கொண்டிருக்கும். மற்ற அறிகுறிகள் மற்றும் பக்க விளைவுகளை நிர்வகிப்பது பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, கீழே உள்ள இணைப்பைக் கிளிக் செய்யவும்.