எடை மாற்றங்கள்

வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கினால் நீரிழப்பு ஏற்படலாம். இவற்றில் ஏதேனும் இருந்தால் மேலே உள்ள இணைப்புகளைப் பார்க்கவும். நீரிழப்பின் அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டு, நீரிழப்பை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதை அறிய, படிக்கவும்.

நீரிழப்பின் அறிகுறிகள்

• எடை இழப்பு
• உலர் தோல், உதடுகள் மற்றும் வாய்
• உங்களை நீங்களே காயப்படுத்தினால், குணமடைவது தாமதமாகும்
• தலைச்சுற்றல், உங்கள் பார்வையில் மாற்றங்கள் அல்லது தலைவலி
• குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வேகமான இதய துடிப்பு
• உங்கள் இரத்த பரிசோதனையில் மாற்றங்கள்
• மயக்கம் அல்லது பலவீனம்.

நீரிழப்பைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

• பருத்தி, கைத்தறி அல்லது மூங்கில் போன்ற இயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்ட தளர்வான ஆடைகளை அணிவது.
• குளிர்ந்த அல்லது குளிர்ந்த நீர், கார்டியல் அல்லது ஜூஸ் அருந்துதல் (நீங்கள் ஆக்சலிபிளாட்டின் எனப்படும் கீமோதெரபி இருந்தால் இதைத் தவிர்க்கவும்).
• உங்கள் கழுத்தின் பின்புறம் மற்றும் உங்கள் தலையில் குளிர்ந்த ஈரமான ஃபிளானல் அல்லது ஃபேஸ் வாஷரை வைக்கவும் (உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்படும் போது இதுவும் உதவும்).
• உங்களிடம் தோல் அல்லது செயற்கை லவுஞ்ச் இருந்தால், லவுஞ்ச் மீது உட்கார பருத்தி, கைத்தறி அல்லது மூங்கில் துண்டு அல்லது தாளைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்களிடம் மின்விசிறி அல்லது ஏர் கண்டிஷனிங் இருந்தால் பயன்படுத்தவும்.
• ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 2 அல்லது 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும். அவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க முடியாவிட்டால், கார்டியல், பழச்சாறு, தண்ணீர் சூப் அல்லது ஜெல்லி போன்றவற்றையும் குடிக்கலாம். காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் கொண்ட பானங்களைத் தவிர்க்கவும் ஏனெனில் இவை உங்களை மேலும் நீரழிவுபடுத்தும்.

நீரேற்றம் செய்வது எப்படி

ரீஹைட்ரேட் செய்வதற்கான ஒரே வழி, நீங்கள் இழந்த திரவங்களை மாற்றுவதுதான். நீங்கள் சாப்பிடுவதையும் குடிப்பதையும் பொறுத்துக்கொள்ள முடிந்தால், கீழே உள்ள சில உணவுகள் மற்றும் பானங்களை மீண்டும் நீரேற்றம் செய்ய முயற்சிக்கவும். பெரிய பானங்கள் அல்லது உணவுகளை விட சிறிய தின்பண்டங்கள் அல்லது சிப்ஸ் நாள் முழுவதும் இருந்தால் அது எளிதாக இருக்கும். ஆரோக்கியமான அளவை பராமரிக்க ஒவ்வொரு நாளும் 2-3 லிட்டர் திரவம் தேவை.

உணவு மற்றும் பானங்களை உங்களால் சகித்துக்கொள்ள முடியாவிட்டால், அருகிலுள்ள மருத்துவமனையில் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்ல வேண்டும். கேனுலா அல்லது மையக் கோடு வழியாக உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நேரடியாக திரவங்களை வழங்க வேண்டியிருக்கலாம்.

நீரேற்றம் செய்வதற்கான உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்

உங்கள் உணவில் இருந்து நீங்கள் பெறுவதை விட உங்கள் உடல் அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்தும் போது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுகிறது. இது பசியின்மை, குமட்டல் மற்றும்/அல்லது வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு காரணமாக குறைவாக சாப்பிடுவதன் விளைவாக இருக்கலாம்.

உங்கள் லிம்போமா தீவிரமாக வளர்ந்து, உங்கள் உடலின் ஆற்றல் சேமிப்புகளைப் பயன்படுத்தினால் அது நிகழலாம். சிகிச்சையின் போது உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கலோரிகளைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் சிகிச்சையால் பாதிக்கப்பட்ட உங்கள் நல்ல செல்களை சரிசெய்வதற்கும் நீங்கள் குணமடைய உதவுவதற்கும் உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.

குமட்டல், வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளுக்கு மேலே உள்ள இணைப்புகளைப் பார்க்கவும். சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பும் அதை சீராக வைத்திருப்பதற்கும் முன்பு உங்கள் எடையை மீட்டெடுக்க இந்த உதவிக்குறிப்புகள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், உணவு நிபுணரை அணுகவும்.

dietician

பெரும்பாலான பெரிய மருத்துவமனைகளில் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவுவதில் அனுபவம் வாய்ந்த உணவுக் குழு உள்ளது. இருப்பினும், உங்கள் சமூகத்தில் உள்ள ஒரு உணவியல் நிபுணரைப் பார்ப்பதற்கான பரிந்துரையையும் உங்கள் மருத்துவர் ஏற்பாடு செய்யலாம்.

உணவியல் வல்லுநர்கள் உங்களை மதிப்பீடு செய்து, உங்களிடம் என்ன ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக இருக்கலாம், உங்கள் உடல் சரியாகச் செயல்பட எத்தனை கலோரிகள் தேவை என்பதைப் பார்க்கவும், உங்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கவும், சேதமடைந்த செல்களை சரிசெய்யவும் அல்லது மாற்றவும் மற்றும் சிகிச்சையின் போது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் முடியும். நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய மற்றும் வாங்கக்கூடிய உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்க அவை உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் குறித்து உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்கவும் அவர்கள் உதவலாம்.

நீங்கள் உடல் எடையை குறைத்துக்கொண்டால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ரத்தக்கசிவு நிபுணரிடம் உங்களை உணவியல் நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கும்படி கேளுங்கள்.

தசை கொழுப்பை விட கனமானது. மேலும், நீங்கள் சாதாரணமாக சுறுசுறுப்பாக இல்லாதபோது தசை வெகுஜனத்தை இழக்க நேரிடும். 

பலருக்கு நீண்ட நேரம் பயணம், சந்திப்புகளில் உட்கார்ந்து அல்லது சிகிச்சையின் போது இருக்கும். பலர் சோர்வு, நோய் அல்லது மருத்துவமனையில் தங்கியிருப்பதன் காரணமாக அதிக படுக்கை ஓய்வு பெறுகின்றனர்.

இந்த கூடுதல் செயலற்ற தன்மை தசைச் சிதைவை ஏற்படுத்தலாம்… மற்றும் துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது மிக விரைவாக நிகழலாம்.

சிகிச்சையின் போது கூட முடிந்தவரை சுறுசுறுப்பாக இருப்பது முக்கியம்.

ஒரு மென்மையான நடை, நீட்சி அல்லது மற்ற மென்மையான உடற்பயிற்சி தசைகள் வீணாவதை நிறுத்த உதவும். பக்கத்தின் கீழே, சோர்வாக இருக்கும்போது அல்லது சிகிச்சையின் போது சுறுசுறுப்பாக இருப்பது எப்படி என்பது பற்றிய குறிப்புகளுடன் உடற்பயிற்சி உடலியல் நிபுணரின் வீடியோவிற்கான இணைப்பு எங்களிடம் உள்ளது.

மன அழுத்தம் நமது ஹார்மோன்களில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும், இது நமது எடையை சுமக்கும் விதத்தை பாதிக்கலாம். இது நமது நடத்தை, உணவு, தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கங்களிலும் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். சிலருக்கு மன அழுத்தம் உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும், மற்றவர்களுக்கு உடல் எடை குறையும்.

உங்கள் உள்ளூர் மருத்துவரிடம் (GP) ஒரு மனநலப் பாதுகாப்புத் திட்டத்தைச் செய்வது பற்றிப் பேசுங்கள். இது லிம்போமா மற்றும் அதன் சிகிச்சைகள் காரணமாக உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் கூடுதல் அழுத்தங்களைப் பார்க்கவும், உங்கள் மன அழுத்தம், மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதற்கான திட்டத்தை உருவாக்கவும் உதவும்.

எந்த வகையான புற்றுநோயாலும் உள்ள அனைவரும் இதைச் செய்ய வேண்டும், உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் கூட ஒரு திட்டத்தைச் செய்யலாம். 

மேலாண்மை

உங்களுக்கு லிம்போமா இருக்கும்போது மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட திருத்தங்கள் தேவைப்படும். ஒவ்வொரு நாளும் ஏதாவது ஒரு வகையான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தையும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம், மேலும் உங்களுக்கு போதுமான நல்ல தரமான தூக்கம் கிடைக்கவில்லை என்றால், இதை மேம்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம். 

சில சமயங்களில், உங்கள் மன அழுத்தத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்த நிகழ்வுகளுக்கு பதிலளிப்பதற்கும், தேவையற்ற அழுத்தங்களை உங்கள் வாழ்க்கையில் இருந்து அகற்றுவதற்கும் புதிய வழிகளை உருவாக்க ஆலோசனை அல்லது மருந்து உதவுவதை நீங்கள் காணலாம்.

இந்த பக்கத்திற்கு கீழே எங்கள் பக்க விளைவுகள் பக்கத்திற்கான இணைப்பு உள்ளது. இதை கிளிக் செய்து, பக்கத்தை கீழே உருட்டி, நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ள பக்க விளைவுகளை கிளிக் செய்யவும். நீங்கள் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறோம்:

• களைப்பு
• தூக்க சிக்கல்கள்
• மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உணர்ச்சிகள்