சுவைக்கு மாற்றவும்

உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை சேமிக்கவும்

நீங்கள் ரசிக்கும் குறிப்பிட்ட உணவுகள் உங்களிடம் இருந்தால், சிகிச்சையை முடித்துவிட்டு, உங்கள் சுவை திரும்பும் போது, ​​விருந்தாகச் சேமித்து வைக்கவும். இந்த வழியில் நீங்கள் ஏமாற்றத்தைத் தவிர்ப்பீர்கள் மற்றும் இந்த உணவுகளுக்கு விரும்பத்தகாத நினைவுகளை உருவாக்குவதைத் தடுக்கலாம்.

நீங்கள் சாதாரணமாக விரும்பாத ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

சுவை மாற்றங்களை உங்கள் நன்மைக்காகப் பயன்படுத்துங்கள். எப்படியும் உணவின் சுவையை நீங்கள் அனுபவிக்கப் போவதில்லை என்றால், கடந்த காலத்தில் சுவை அல்லது அமைப்பு உங்களுக்குப் பிடிக்காததால், நீங்கள் தவிர்த்துள்ள ஆரோக்கியமான உணவுகள் அனைத்தையும் உண்ணத் தொடங்க இது ஒரு சிறந்த நேரம்.

 இந்த வழியில் உங்கள் உடல் நீங்கள் வழக்கமாக தவிர்க்கும் உணவுகளின் குறிப்பிட்ட விரும்பத்தகாத சுவை / அமைப்பு இல்லாமல் சேர்க்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்களின் பலனைப் பெறுகிறது.

சுவை மாற்றங்களை நிர்வகிக்க மற்ற குறிப்புகள்

• நல்ல வாய் சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும் மற்றும் உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்யவும் - வாய் பராமரிப்பு பற்றிய குறிப்புகளைப் பார்க்கவும் இங்கே. உங்கள் நாக்கு பூசப்பட்டால், அல்லது உங்கள் வாயில் வேறு பிரச்சனைகள் இருந்தால், உணவுகள் சுவை மோசமாக இருக்கும். உங்கள் வாயை துவைக்கவும், மென்மையான பல் துலக்குடன் உங்கள் நாக்கை துலக்கவும் சாப்பிடுவதற்கு முன்பும் பின்பும்.
• இனிப்பு, புளிப்பு, உப்பு மற்றும் கசப்பு - வெவ்வேறு சுவை கொண்ட உணவுகளை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு வகையான சுவைகளை மற்றவர்களை விட நன்றாக ருசிக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் வாயில் புண்கள் இருந்தால், உப்பு அல்லது காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் தண்ணீரை எலுமிச்சை, எலுமிச்சை ஆரஞ்சு சாறு அல்லது கார்டியல் கொண்டு சுவைக்கவும்.
• சுவையான பனிக்கட்டிகளை உறிஞ்சவும்.
• உங்கள் உணவில் துளசி, வோக்கோசு, தைம், ஆர்கனோ அல்லது ரோஸ்மேரி போன்ற புதிய மூலிகைகளைச் சேர்க்கவும்.
• வழக்கமான நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள், பசியாக இருக்கும்போது மட்டுமே சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள். பெரிய உணவை விட சிறிய அளவில் அடிக்கடி சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.
• உலோகச் சுவையை மறைக்க புதினாவை உண்ணவும், கடினமான லாலிகளை உறிஞ்சவும் அல்லது மெல்லும் பசையை சாப்பிடவும்.
• உலோகத்தை விட மூங்கில், மற்ற மர அல்லது பிளாஸ்டிக் ஃபோர்க்ஸ் மற்றும் ஸ்பூன்களைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்களால் முடிந்தால், வாசனை உங்களுக்கு விரும்பத்தகாததாக இருந்தால், உணவு தயாரிக்கப்படும் பகுதிகளைத் தவிர்க்கவும். உங்களால் தவிர்க்க முடியாவிட்டால், எக்ஸாஸ்ட் ஃபேனைப் பயன்படுத்தவும், உணவு தயாரிக்கும் போது ஜன்னல்களைத் திறக்கவும்.
• உணவைப் பரிசோதிக்கவும், பொதுவாக சாதுவான உணவுகளை முயற்சிக்கவும் அல்லது தேன், இஞ்சி, உப்பு மற்றும் மசாலா போன்ற சுவைகளைச் சேர்க்கவும் அல்லது நீக்கவும்.
• புகைபிடித்தல் சுவை மாற்றங்களை மோசமாக்கும். நீங்கள் கைவிடுவதற்கு உதவி செய்ய விரும்பினால், உங்களுக்கு உதவ என்ன ஆதரவு உள்ளது என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• உங்கள் வாய் உலர்ந்து உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்யாமல் இருந்தால் உமிழ்நீருக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தவும். வறண்ட வாய் சுவை மாற்றங்களை மோசமாக்கும்.
• ஒவ்வொரு நாளும் 2-3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும். தண்ணீர் தானே உங்களுக்கு சுவையாக இல்லை என்றால், சாறு அல்லது இதயத்துடன் சுவைக்க முயற்சிக்கவும். அல்லது அதற்கு பதிலாக ஜெல்லியை முயற்சிக்கவும். ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை நீரிழப்பு மற்றும் சுவை மாற்றங்களை மோசமாக்கும்.

உணவு நிபுணரைப் பார்க்கவும்

ஒரு உணவு நிபுணரைப் பார்ப்பது, லிம்போமாவுக்கான சிகிச்சையின் போது உங்கள் புதிய ஊட்டச்சத்து தேவைகள் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். உங்கள் பட்ஜெட்டிற்குள் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும், உணவு மற்றும் திரவங்களை நீங்கள் அதிகம் பெறுவதை உறுதிசெய்யவும் அவை உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் GP அல்லது ரத்தக்கசிவு நிபுணர் உங்களை உணவு நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்களுக்கு லிம்போமா இருப்பதால், உங்கள் மருத்துவரால் நாள்பட்ட நோய் மேலாண்மைத் திட்டத்தைப் பெற நீங்கள் தகுதியுடையவர். உங்களுக்கான அவுட்-ஆஃப்-பாக்கெட் செலவு இல்லாமல் (உங்களிடம் மருத்துவ அட்டை இருந்தால்) உணவு நிபுணரைப் பார்ப்பதும் இதில் அடங்கும்.