ከ7 ሰዎች 10 ያህሉ ካንሰር ያጋጥማቸዋል። ከካንሰር ጋር የተያያዘ የግንዛቤ እክል (CRCI) በተለምዶ ይህንን 'Chemo Brain' ወይም 'Brain Fog' ብለን እንጠራዋለን፣ እና የማስታወስ ችሎታዎን እና የአስተሳሰብ ዘይቤዎን ሊጎዳ ይችላል። ምንም እንኳን “ኬሞ አእምሮ” ቢሉትም፣ ካንሰር ያለበትን ማንኛውንም ሰው ሊጎዳ ይችላል፣ ምንም እንኳን ኬሞቴራፒ ባይኖርዎትም።
እውቀት ምንድን ነው?
የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ለውጦችን ለመረዳት በመጀመሪያ ማወቅ ምን እንደሆነ መረዳት ያስፈልግዎታል.
እውቀት የአእምሯችን የእለት ተእለት ተግባር ሲሆን የእኛንም ያካትታል፡-
- ግንዛቤ - ነገሮችን እንዴት እንደምንሰማ፣ እንደምናየው፣ እንደምንገነዘብ እና እንደምንረዳ።
- ትኩረት - ማተኮር መቻል.
- ቋንቋ - የንግግር እና የጽሑፍ ቃላትን መናገር እና መረዳት.
- ማህደረ ትውስታ - የአጭር እና የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ.
- ማመዛዘን - ነገሮችን በምክንያታዊነት ማሰብ. ነገሮችን እንዴት እንደምንሰራ።
- ፍርድ - ታሳቢ እና ምክንያታዊ ውሳኔዎችን የማድረግ ችሎታ.
- ችግር መፍታት - ለችግሮች መፍትሄ የማግኘት እና የመተግበር ችሎታችን።
ከካንሰር ጋር የተዛመደ የግንዛቤ እክል መንስኤው ምንድን ነው?
ከካንሰር ጋር የተያያዘ የግንዛቤ እክል (CRCI) ብዙውን ጊዜ የኬሞ አእምሮ ወይም የአንጎል ጭጋግ ይባላል። ነገር ግን፣ ብዙ ጊዜ፣ 'Chemo Brain' እየተባለ ቢጠራም፣ CRCI በኬሞቴራፒ ብቻ የሚከሰት አይደለም! በእርግጥ፣ ካንሰር ያለባቸው ሰዎች ኬሞ እንኳ ያላገኙ ሰዎች CRCI ሊያገኙ ይችላሉ።
ከካንሰር ጋር የተያያዘ የግንዛቤ እክል ትክክለኛ መንስኤ አይታወቅም። ምናልባት የሚከተሉትን ጨምሮ ብዙ አስተዋፅዖ የሚያደርጉ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ፡-
- ሊምፎማ ራሱ (በተለይ ወደ አንጎል ውስጥ ከገባ ወይም ከተሰራጨ)
- በሊምፎማ እና በሽታ ተከላካይ ሕዋሳት የሚለቀቁ ኬሚካሎች
- የቀዶ ጥገና ፣ የራዲዮቴራፒ ፣ የበሽታ መከላከያ እና ኬሞቴራፒን ጨምሮ ሕክምና
- ስቴሮይድ, የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች እና ፀረ-ቫይረስን ጨምሮ ደጋፊ መድሃኒቶች
- እንደ ኢንፌክሽኖች ፣ ድካም ፣ ዝቅተኛ የደም ብዛት ፣ የእንቅልፍ መዛባት ፣ የሆርሞን ለውጦች እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ያሉ የሕክምና የጎንዮሽ ጉዳቶች
- ህመም እና እብጠት
- ውጥረት, ጭንቀት እና / ወይም የመንፈስ ጭንቀት.
ከካንሰር ጋር የተያያዘ የግንዛቤ እክል (CRCI) ምልክቶች ምንድ ናቸው?
CRCI በሰዎች ላይ በተለየ መንገድ ይነካል። ይበልጥ የሚያስጨንቁ ስውር ምልክቶች ሊኖሩዎት ይችላሉ፣ ወይም ምልክቶች እርስዎን ሊያስጨንቁዎት እና በመደበኛነት የመሥራት ችሎታዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ለአብዛኛዎቹ ሰዎች፣ CRCI በጊዜ ሂደት ይሻሻላል፣ ነገር ግን አንዳንዶቹ ዘላቂ ውጤት ሊኖራቸው ይችላል።
ሊያስተውሉዋቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ
- ከተለመደው የበለጠ የተበታተኑ ይሁኑ
- በቀላሉ ግራ መጋባት
- ማተኮር ይቸገራሉ።
- የበለጠ ይረሱ
- ውሳኔዎችን የማድረግ ችግር አለባቸው
- ትክክለኛዎቹን ቃላት ለማግኘት ወይም ሌሎች የሚናገሩትን ለመረዳት ይቸገራሉ።
- ስሞችን መርሳት
- መመሪያዎችን መከተል መቸገር
- አዳዲስ ክህሎቶችን ለመማር ይቸገራሉ
- ከተለመደው በላይ ከብዙ ተግባራት ጋር መታገል
- አእምሮህ ወይም አስተሳሰብህ ጭጋጋማ ወይም ዘገምተኛ እንደሆነ ይሰማህ
- አጭር ትኩረት ይኑርዎት.
አንዳንድ የአስተዳደር ስልቶች ምንድን ናቸው?
በምን አይነት ችግሮች ላይ በመመስረት የCRCI ምልክቶችን ለማሻሻል የሚረዱ ብዙ ስልቶች አሉ።
ሌሎችን ማሳተፍ
ይህ አስፈላጊ ነው! ይህንን ብቻዎን ማድረግ የለብዎትም. ሊረዱዎት የሚችሉ ጓደኞች ወይም ቤተሰቦች ሊኖሩዎት ይችላሉ፣ ወይም የጤና ባለሙያ ሊሆን ይችላል። ሌሎችን ማካተት የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል፡-
- ደጋፊ ሰው። በቀጠሮዎ ላይ ድጋፍ ሰጪ ሰው ይዘው መምጣት ይችላሉ። ይህ ብዙውን ጊዜ የሚታመን የቤተሰብ አባል፣ ጓደኛ ወይም ተንከባካቢ ነው። ቁልፍ መረጃዎችን ለማስታወስ ወይም ጥያቄዎችን ለመጠየቅ ይረዳሉ። ማስታወሻ እንዲወስዱልዎትም መጠየቅ ይችላሉ።
- አማካሪ ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ. ምክክር እና ሳይኮሎጂ እየተከሰቱ ያሉትን ለውጦች እንዲረዱ እና እነዚህን ለውጦች በስሜታዊነት እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ እና ለውጦቹን ለመቆጣጠር እና በህይወቶ ላይ ያላቸውን ተፅእኖ ለመቀነስ አዳዲስ ባህሪያትን ወይም ስልቶችን ለማዳበር ይረዳል።
- የሙያ ቴራፒስት (OT)። OT የእርስዎን CRCI የሚገመግም እና እሱን የሚያስተዳድሩበትን መንገድ ለማቀድ የሚረዳ የጤና ባለሙያ ነው።
የማረጋገጫ ዝርዝሮችን ተጠቀም
የማረጋገጫ ዝርዝሮች፣ ማስታወሻዎች፣ ማንቂያዎች በስልክዎ ላይ ወይም ማስታወሻ ደብተር መያዝ የሚከተሉትን ለማስታወስ ይረዳዎታል፡-
- ምን ማድረግ እንዳለቦት
- ቀጠሮዎች, የደም ምርመራዎች ወይም ምርመራዎች
- ልደት
- ጠቃሚ መረጃ
- መመሪያዎች
- ሌላ ልዩ መረጃ.
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለሁሉም ሰው አስፈላጊ ነው! የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ አንጎል የደም ፍሰትን እና ኦክስጅንን መጨመርን ጨምሮ ብዙ ጥቅሞች አሉት። ይህ የ CRCI ምልክቶችን ለማሻሻል ይረዳል.
ሰውነትዎ ሰውነትዎን ለማገዶ ሃይል ይፈልጋል ስለዚህ ጤናማ አመጋገብ መመገብ እና ጥሩ እንቅልፍ ማግኘት አስፈላጊ ነው። ከዚህ በታች ያሉትን ሊንኮች በመጫን በእነዚህ ላይ ተጨማሪ መረጃ ማግኘት ይችላሉ።
አመጋገብ, አመጋገብ እና ሊምፎማ - የዩቲዩብ ቪዲዮ
ማህደረ ትውስታ እና ማነቃቂያ
አንጎልዎን ማነቃቃት የCRCI ምልክቶችን ያሻሽላል።
እንደ ጥበብ፣ ጂግsaw እንቆቅልሾች ወይም ቃላቶች ያሉ የፈጠራ እንቅስቃሴዎች፣ አዲስ ችሎታ ወይም ቋንቋ መማር ሁሉም አንጎልዎ ንቁ እንዲሆን እና የCRCI ምልክቶችን ለማሻሻል ይረዳል።
እንዲሁም ስለ የበለጠ መደበኛ የአንጎል ስልጠና ዶክተርዎን ወይም ነርሶችን መጠየቅ ይችላሉ። የግንዛቤ ማገገሚያ.
ሌሎችን ማሳተፍ አስፈላጊ ነው!
አንድ ታማኝ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ከእርስዎ ጋር ወደ አስፈላጊ ቀጠሮዎች ወይም ስብሰባዎች እንዲሄድ ይጠይቁ። ማስታወሻ በመያዝ ሊረዱዎት እና ጥያቄዎችን ይጠይቁዎታል።
የጤና ባለሙያዎች እና ሊረዱ የሚችሉ ሰዎችን ይደግፋሉ።
ስለ የእርስዎ CRCI ካሳሰበዎት እና ተጨማሪ እርዳታ እንደሚያስፈልግዎት ከተሰማዎት እርስዎን ለመርዳት የሰለጠኑ ሰዎች አሉ። ከዚህ በታች የCRCI ምልክቶችን ለማሻሻል የሚረዱ እና የሚሰሩትን አንዳንድ የጤና ባለሙያዎችን ዘርዝረናል።
የሥራ ሙያተኛ
በየእለቱ በሚሰሩት ስራዎች ላይ ችግር ካጋጠመዎት የእውቀት እክል (የአንጎል ጭጋግ) ከሆነ የስራ ቴራፒስቶች ሊረዱዎት ይችላሉ። ግምገማ ሊያደርጉ ይችላሉ፣ እና በህይወቶ ላይ የሚኖረውን ተጽእኖ ለመቀነስ የሚረዱ ስልቶችን እንዲያወጡ ይረዱዎታል።
የሥነ ልቦና
የሥነ ልቦና ባለሙያ በእውቀትዎ ላይ ከተደረጉ ለውጦች ጋር የሚመጡትን ተግዳሮቶች እንዴት መቀበል እና መቋቋም እንደሚችሉ እንዲማሩ ይረዳዎታል። እንዲሁም የእርስዎን ግንዛቤ ለማሻሻል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ስልቶችን ሊሰጡ ይችላሉ።
ኒውሮፕስኮሎጂስት
አንድ ኒውሮሳይኮሎጂስት የእርስዎን የግንዛቤ ለውጦች ተጽእኖ እና እነዚህ ባህሪዎን እንዴት እንደሚነኩ ለመገምገም ሊረዳ ይችላል። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ለውጦች በህይወቶ ላይ የሚያሳድሩትን ተፅእኖ ለመቀነስ ስልቶችን እንዲማሩ ሊረዱዎት ይችላሉ።
መሞከር የምትችላቸው ሌሎች ነገሮች
ከካንሰር ጋር የተያያዘ የግንዛቤ እክልዎን ለመቆጣጠር እርስዎ እና ጓደኞችዎ/ቤተሰብዎ/ቡድን ልታደርጋቸው የምትችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ።
በመጀመሪያ ፣ እራስዎን በቀላሉ ይሂዱ። ብዙ አትጠብቅ። አእምሮዎ እና ሰውነትዎ ብዙ እያለፉ ነው፣ እና በምርመራዎ እና በህክምናዎ፣ እርስዎ ከሚያስቡት በላይ እየተማሩ ነው!
ለመፈወስ ጊዜ ይፍቀዱ እና CRCI ከጊዜ በኋላ ሊሻሻል እንደሚችል ይወቁ።
ጉልበትዎን ለመቆጠብ እና የእንቅልፍዎን ወይም የእረፍት ጊዜዎን ለማሻሻል ዓላማ ያድርጉ። ተጨማሪ መረጃ በ ማግኘት ይችላሉ። እዚህ ላይ ጠቅ በማድረግ.
ሰውነትዎን እና አንጎልዎን ያንቀሳቅሱ. በንጹህ አየር ውስጥ በየቀኑ በእግር መሄድ ጥሩ ጅምር ነው። እንዲሁም እንቆቅልሾችን፣ የቃላት ጨዋታዎችን ወይም ጥያቄዎችን ይሞክሩ።
እንዲያስቡ የሚያደርግ አዲስ ችሎታ ይማሩ። ይህ አዲስ ቋንቋ መሞከር ሊሆን ይችላል, የእጅ ሥራ, ስዕል ወይም መጻፍ. ሌላ ምን ያስደስትሃል? ይሞክሩት (አደጋ ላይ እስካልሆነ ድረስ። እርግጠኛ ካልሆኑ ዶክተርዎን ወይም ነርስዎን ይጠይቁ)።
ትኩረትን የሚከፋፍሉ ፀጥ ባሉ ቦታዎች ይነጋገሩ። ቴሌቪዥኑን ያጥፉ፣ ስልኩን ያስቀምጡ ወይም ውይይቱን ለማድረግ የሚያደርጉትን ማድረጉን ያቁሙ ስለዚህ በውይይቱ ላይ ብቻ እንዲያተኩሩ።
ነገሮችን በማስታወሻ ደብተር ወይም በመጽሔት ውስጥ ይጻፉ። በፖስታ ይጠቀሙ ወይም በስልክዎ ላይ አስታዋሾችን ወይም ማንቂያዎችን ያዘጋጁ - አስታዋሹ ወይም ማንቂያው ምን እንደሆነ መፃፍዎን ያረጋግጡ!
አይሆንም ማለትን ተላመዱ። አንዳንዴ እምቢ ማለት ጤናማ ነው።
ቤተሰብ እና ጓደኞች CRCI ምን እንደሆነ እንዲያውቁ እና እንዲረዱዎት ይህንን ገጽ ያካፍሏቸው።
ከእነሱ የሚፈልጉትን ለሰዎች ይንገሩ። ሰዎች ብዙውን ጊዜ መርዳት ይፈልጋሉ ነገር ግን እንዴት እንደሆነ አያውቁም። የሚፈልጉትን እንዲያውቁ በማድረግ እርዷቸው።
በየቀኑ ለማረፍ እና አእምሮዎን ለማፅዳት ጊዜ ይውሰዱ። የማሰላሰል ወይም የማሳየት መተግበሪያዎች፣ ወይም ሲዲዎች በዚህ ላይ ያግዛሉ።
ጭንቀት፣ ድብርት ወይም ጭንቀት ካለብዎ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። እነዚህን ማስተዳደር የእርስዎን CRCI ለማሻሻል ይረዳል።
የሕይወት አሰልጣኝ
ከህይወት አሰልጣኝ ጋር ለመነጋገር መሞከር እንኳን ልትወድ ትችላለህ። የህይወት አሰልጣኞች በስነ-ልቦና ወይም በምክር መርዳት አይችሉም። ነገር ግን ተጨባጭ ግቦችን ለማውጣት እና እነሱን ለማሳካት እቅድ ለማውጣት ሊረዱዎት ይችላሉ.
ከዚህ በታች ከህይወት አሰልጣኝ የተወሰኑ ቪዲዮዎች አሉ። እሷን ለማየት እራስዎን መጥቀስ ከፈለጉ ከታች ያለውን ሊንክ ይጫኑ።
ማጠቃለያ
- ከካንሰር ጋር የተያያዘ የግንዛቤ እክል (CRCI) የተለመደ ነው፣ ከ7 ሰዎች 10 ያህሉ በካንሰር ይጎዳል።
- የኬሞ አንጎል ወይም የአንጎል ጭጋግ ለ CRCI ሌሎች ስሞች ናቸው።
- የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር መረጃን እንዴት እንደሚያስቡ ፣ እንደሚያቅዱ እና እንደሚተገብሩ እንዲሁም መረጃን እንዴት እንደሚገናኙ እና እንደሚረዱት ነው ። በ CRCI የተጎዱት እነዚህ ነገሮች ናቸው.
- CRCI በተለያየ መንገድ ሰዎችን ሊነካ ይችላል እና አብዛኛውን ጊዜ ከጊዜ በኋላ ይሻሻላል.
- የአዕምሮ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የ CRCI ምልክቶችን ለማሻሻል ይረዳል.
- የሙያ ቴራፒስቶች፣ ሳይኮሎጂስቶች፣ ኒውሮሳይኮሎጂስቶች እና የህይወት አሰልጣኞች ሁሉ የእርስዎን CRCI ለማስተዳደር ሊረዱዎት ይችላሉ።
- ቤተሰብ እና ጓደኞች CRCIን እንዲያስተዳድሩ ሊረዱዎት ይችላሉ - ይህን ገጽ ለእነሱ ያካፍሉ።
- ለራስህ ቀላል ሁን - ብዙ ነገር አለህ እና ከምታስበው በላይ እየተማርክ ሊሆን ይችላል።
- ድጋፍ ከፈለጉ የሊምፎማ እንክብካቤ ነርሶቻችንን ያግኙ። በዚህ ስክሪን ስር የሚገኘውን ያግኙን የሚለውን ቁልፍ ጠቅ በማድረግ ሊያገኟቸው ይችላሉ።
