Kesel yaiku rasa kesel banget lan kekirangan sing ora saya apik sawise ngaso utawa turu. Iku ora kaya kesel normal, lan bisa duwe pengaruh gedhe ing kualitas urip. Sampeyan bisa uga kesel amarga limfoma utawa minangka efek samping saka perawatan. Kanggo nggawe rumit, akeh wong sing nandhang kanker uga ngalami owah-owahan ing siklus turu lan bisa ngalami alangan turu, utawa tetep turu kanggo ngaso bengi lengkap.
Kanggo akeh wong, kesel tahan nganti pirang-pirang wulan utawa malah sawetara taun sawise perawatan rampung, mula penting kanggo sinau kabiasaan anyar sing mbantu nglindhungi energi, nalika isih bisa terus urip.
Kelelahan minangka gejala kanker sing paling umum, lan efek samping saka perawatan kasebut.
Penyebab kesel
Ora ana sing nyebabake kesel. Nalika sampeyan duwe kanker, lan duwe perawatan kanggo kanker, sampeyan bakal duwe macem-macem faktor risiko kanggo lemes. Iki bisa kalebu:
- Limfoma nggunakake nyimpen energi awak kanggo tuwuh.
- Tanggepan emosi normal kanggo nandhang limfoma lan cara urip sampeyan wis diganti.
- Nyeri, sing bisa uga ana gandhengane karo limfoma sing tuwuh, prosedur kayata penyisipan garis tengah utawa biopsi, operasi utawa perawatan radiasi.
- Infeksi.
- sel getih abang utawa hemoglobin kurang (anemia).
- Owah-owahan ing tingkat hormon lan protein sing ngatur proses inflamasi.
- Efek samping sawetara obat kayata antibodi monoklonal, terapi radiasi lan kemoterapi.
- Awak sampeyan nggunakake energi ekstra kanggo ngganti sel sing apik kanthi luwih cepet tinimbang normal, amarga karusakan sing disebabake dening perawatan sampeyan.
Ana macem-macem gejala sing kesel. Sampeyan bisa:
- Golek tugas prasaja katon akeh banget.
- Rasane kaya ora duwe tenaga lan bisa nginep sedina muput.
- Tangi kesel sawise turu lengkap.
- Rumangsa sluggish, alon utawa lemes.
- Duwe masalah mikir, nggawe keputusan utawa konsentrasi.
- Rumangsa gampang nesu utawa nesu.
- Dadi luwih lali saka biasane lan aran kaya sampeyan duwe pedhut mental.
- Dadi ambegan sawise mung kegiatan entheng.
- Ngilangi gairah seks.
- Rasa sedhih, frustasi, utawa susah.
- Rasa sepi amarga sampeyan ora duwe energi kanggo sosialisasi utawa tetep sesambungan karo wong.
- Kesel banget kanggo kerja, urip sosial, utawa rutinitas saben dina.
Kelelahan sing ana gandhengane karo limfoma utawa perawatane bisa uga entheng utawa abot. Saben uwong nanggapi kanthi beda, nanging umume wong bakal ngalami sawetara tingkat kesel.
Apa sing dikandhakake wong babagan kelelahan sing gegandhengan karo kanker:
- Aku felt rampung lemes energi.
- Lungguh kadang kakehan gaweyan.
- Aku malah ora bisa metu saka amben dina iki.
- Ngadeg mung njupuk kakehan metu saka kula.
- Kesel banget, nanging saya apik sawetara minggu sawise perawatan radiasi.
- Nek esuk-esuk aku mekso mlaku-mlaku, rasane awakku luwih enak dino-dino, rasane ora kesel.
Kepiye terapi Occupational bisa mbantu lemes
Sampeyan ora kudu 'nyelehake kesel', lan ora perlu dadi apa sing sampeyan lakoni dhewe.
Terapi Okupasi (OT) minangka profesional kesehatan sing dilatih universitas. Dheweke minangka bagean saka tim kesehatan sekutu lan bisa mbantu sampeyan ngatur rasa kesel lan ningkatake kualitas urip.
Padha bisa kanggo netepke carane arep lan apa ndhukung sampeyan bisa uga kudu. Padha uga bisa mbantu karo Sastranegara lan peralatan kanggo nggawe iku luwih gampang. Nonton video kanggo ngerteni luwih akeh babagan carane ahli terapi pekerjaan bisa mbantu sampeyan.
Ngomong karo dokter lokal (GP)
Dokter sampeyan bisa ngrujuk sampeyan menyang OT minangka bagean saka rencana manajemen kesehatan penyakit kronis (uga disebut rencana manajemen GP). Rumah sakit sing diobati uga bisa ngrujuk sampeyan menyang OT.
Yen sampeyan entuk rencana manajemen GP, sampeyan bisa ngakses nganti 5 janjian kesehatan sekutu sing dijamin dening Medicare, tegese sampeyan ora kudu mbayar, utawa mung mbayar sethithik. Kunjungan kesehatan sekutu bisa kalebu ndeleng ahli terapi pekerjaan, ahli fisiologi olahraga lan liya-liyane. Kanggo ndeleng apa sing dijamin ing kesehatan sekutu klik kene.
Carane ngatasi kesel?
Kaping pisanan, sampeyan kudu nggawe gampang dhewe. Duwe limfoma nyebabake stres ekstra ing awak amarga limfoma nggunakake sawetara cadangan energi kanggo terus berkembang.
Banjur perawatan menehi tekanan ekstra ing awak maneh lan awak kudu kerja keras kanggo ngresiki limfoma, lan ndandani utawa ngganti sel sing rusak amarga perawatan kasebut.
Jaga energi sampeyan!
Yen sampeyan kesel lan ora turu, owah-owahan cilik ing rutinitas sampeyan bisa nggawe bedane gedhe. The Royal College of Occupational Therapists nyaranake nglindhungi utawa ngirit energi sampeyan nggunakake 3 P - Pace, Rencana lan Prioritas. Klik ing judhul ing ngisor iki kanggo mangerteni sing luwih lengkap.
Menehi dhewe ijin kanggo njupuk wektu. Rushing lan nyoba kanggo njaluk iku rampung cepet bakal nggawe sampeyan aran luwih kesel ing short-term, lan bisa nggawe sampeyan aran liyane lemes lan pain ing dina sabanjuré.
- Pecah tugas dadi potongan-potongan cilik kanthi wektu istirahat sing biasa - (contone, sampeyan ora perlu ngosongake kabeh ruangan sekaligus, lan sampeyan bisa ngaso setengah munggah ing undhak-undhakan).
- Ngaso ing antarane aktivitas. Lungguh utawa lay mudhun kanggo 30-40 menit sadurunge pindhah menyang tugas anyar.
- Lungguh tinimbang ngadeg yen bisa.
- Nyebar kegiatan ing dina utawa minggu.
- AMBEGAN - kuatir, wedi, konsentrasi utawa kesibukan bisa nyebabake kita ora sadar nahan ambegan. Nanging ambegan mbantu njaluk oksigen ing awak sing dibutuhake kanggo energi. Elinga ambegan - Aja nahan ambegan.
Plan – Njupuk wektu kanggo mikir babagan tugas sing kudu dilakoni, lan rencana carane nindakake.
Nglumpukake kabeh sing dibutuhake sadurunge miwiti supaya sampeyan ora perlu bolak-balik.- Yen sampeyan duwe barang sing kudu digawa, gunakake kranjang ing gembong.
- Yen sampeyan kudu nyopir sawetara panggonan, rencanakake pesenan supaya sampeyan bisa nyopir paling adoh.
- Aja ngrancang tugas ing wektu sampeyan kudu ana ing endi wae.
- Duwe lenggahan ing jedhing utawa ing sink supaya sampeyan bisa njagong nalika adus, nyikat untu, ngumbah piring.
- Gunakake peralatan khusus kanggo nggawe tugas luwih gampang - Ahli terapi pekerjaan bisa mbantu sampeyan (takon GP kanggo rujukan).
- Duwe wong sing ngatur maneh perabot lan peralatan kanggo nggawe tugas luwih gampang.
- Nyuwun bantuan lan nyiapake dhaptar kanggo kulawarga lan kanca-kanca.
- Tansah diary kanggo nyathet wektu apa energi sampeyan paling dhuwur lan paling sithik. Rencanakake kegiatan sampeyan nalika energi sampeyan luwih dhuwur.
Ana akeh perkara sing kita lakoni sing ora kudu ditindakake. Liyane bab, bisa uga kudu rampung, nanging ora urgent. Coba apa sing paling penting lan tujuane kanggo nindakake.
- Rencanane kanggo nindakake tugas sing paling penting utawa energi dhuwur dhisik, utawa ing wayah awan energi sampeyan paling dhuwur.
- Delegasi - sapa sing bisa nulungi lan nindakake sawetara pakaryan kanggo sampeyan? Takon wong-wong mau nulungi.
- Nundha tugas sing ora penting kanggo wektu liyane.
- Aja seneng ngomong "Ora". Iki bisa dadi angel, nanging iki minangka bagean penting saka perawatan diri nalika ngalami perawatan, utawa pulih saka limfoma.
Tip liyane sing bisa mbantu
Mangan panganan sing sehat
Awak mbutuhake energi ekstra kanggo nglawan limfoma lan pulih saka perawatan. Mangan panganan sing dhuwur nutrisi minangka cara mung kanggo menehi energi ekstra menyang awak kanthi alami. Mikir babagan panganan sing sampeyan mangan, lan pilih panganan sing luwih dhuwur nutrisi lan protein. Sawetara panganan sing gampang nyiyapake sing sehat bisa kalebu:
- endhog
- kacang lan wiji
- woh-wohan lan sayuran
- daging abang
- smoothie karo yoghurt alam lan woh
- tambahan meal kayata sustagen utawa njamin.
Kebutuhan energi saben wong bakal beda-beda, lan gumantung saka efek samping liyane, sampeyan bisa uga duwe macem-macem perkara sing kudu ditimbang babagan panganan.
(Nyingkiri keju alus lan daging olahan yen sampeyan neutropenik, lan tansah ngumbah woh-wohan lan sayuran seger).
Tetep dihidrasi!
Dehidrasi bakal nyebabake rasa kesel lan nyebabake masalah liyane kayata tekanan darah rendah, pusing, sirah, lan bisa nyebabake masalah ginjel.
Sampeyan kudu ngombe 2-3 liter cairan saben dina. Ombenan karo kafein utawa alkohol ora kalebu ing asupan cairan. Alkohol lan kafein bisa nambah dehidrasi.
Cairan sing diitung ing asupan cairan sampeyan kalebu:
- banyu (sampeyan bisa roso karo cordial utawa woh yen pengin)
- jus buah
- sup banyu
- jeli
- es krim (ora duwe es krim alus yen sampeyan neutropenik)
- sustagen utawa njamin.
Sing bisa nulungi?
Umume rumah sakit bisa ngrujuk sampeyan menyang ahli diet. Ahli diet minangka profesional kesehatan sekutu sing dilatih universitas. Dheweke bakal ndeleng kabutuhan energi lan nimbang limfoma lan perawatan. Dheweke banjur bakal nggarap sampeyan nggawe diet sehat kanggo nyukupi kabutuhan awak sing terjangkau lan gampang disiapake.
Dokter sampeyan uga bisa ngrujuk sampeyan menyang ahli diet minangka bagéan saka rencana manajemen kesehatan penyakit kronis.
ngleksanani
Nalika sampeyan lagi kesel, olahraga bisa uga minangka salah sawijining perkara pungkasan sing pengin sampeyan pikirake. Nanging, riset nuduhake yen olah raga bisa mbantu nambah gejala kesel.
Sampeyan bisa entuk akses menyang ahli fisiologi olahraga liwat rencana manajemen GP.
Kanggo nemokake ahli fisiologi olahraga ing wilayah sampeyan, klik kene.
Perawatan saka lemes
Ora ana perawatan khusus kanggo lemes. Amarga ana akeh panyebab kesel, perawatan ditujukan kanggo ningkatake apa wae sing nyebabake. Contone, yen sampeyan:
- anemia, sampeyan bisa ditawani transfusi getih.
- dehidrasi, sampeyan bakal diwanti-wanti kanggo nambah cairan sing ngombe utawa diwenehi cairan liwat cannula utawa garis tengah langsung menyang aliran getih.
- ing pain, dhokter bakal pengin ngatur pain luwih apik kanggo sampeyan.
- ora turu nambah kualitas turu bakal dadi tujuane (informasi luwih lengkap babagan iki mengko ing kaca iki).
- ditekan utawa kuwatir, ngatur iki kanthi istirahat utawa meditasi, konseling utawa psikologi bisa mbantu.
Ahli diet uga bisa mbantu mesthekake yen sampeyan entuk kalori, nutrisi lan protein sing cukup kanggo kabutuhan awak.
Ngatur masalah turu lan insomnia
Ana akeh faktor sing bisa mengaruhi pola turu, lan kualitas turu. Iki bisa kalebu:
- kaku, kuatir, depresi utawa wedi
- obatan kayata steroid diwenehi minangka bagéan saka perawatan
- turu ing wayah awan
- ora seimbang hormon
- kringet wengi utawa infèksi
- pain
- owah-owahan kanggo rutin
- bangsal rumah sakit rame.
Kanggo informasi luwih lengkap babagan ngatur owah-owahan turu, klik link ing ngisor iki.
Summary
- Kelelahan minangka gejala kanker sing paling umum, lan efek samping saka perawatan kanker.
- Bisa nyebabake kemampuan sampeyan nindakake tugas sing paling gampang.
- Kesel ora sesederhana kesel. Iki minangka jinis kesel banget sing ora bisa pulih kanthi istirahat utawa turu.
- Sampeyan ora kudu nandhang kesel - ana akeh strategi kanggo ningkatake rasa kesel lan kualitas urip sampeyan.
- 3 P's Pace, Plan lan Prioritize minangka wiwitan sing apik kanggo ngatur rasa kesel.
- Tetep hydrated, mangan diet sehat lan olahraga bisa mbantu nambah gejala lemes.
- Perawatan bakal ditujokake kanggo nambah panyebab kesel sampeyan.
- Profesional kesehatan sekutu minangka staf perawatan kesehatan sing dilatih universitas sing bisa mbantu sampeyan ngatasi rasa kesel. Takon dhokter ing rumah sakit utawa GP lokal kanggo ngrujuk sampeyan menyang ahli diet utawa ahli terapi pekerjaan. Iki bisa ditindakake minangka bagean saka rencana manajemen penyakit kronis.
- Sampeyan ora piyambak, yen sampeyan pengin ngobrol karo Lymphoma Care Nurse klik tombol Hubungi kita ing sisih ngisor layar kanggo rincian kontak.
