Udakara 7 saka saben 10 wong sing ngalami kanker Gangguan Kognitif sing Gegandhengan karo Kanker (CRCI). Kita luwih umum nyebat iki 'Chemo Brain' utawa 'Brain fog', lan bisa mengaruhi memori lan pola pikir sampeyan. Sanajan diarani "otak kemo", iki bisa mengaruhi sapa wae sing nandhang kanker, sanajan sampeyan ora ngalami kemoterapi.
Apa kognisi?
Kanggo mangerteni owah-owahan kognitif, sampeyan kudu ngerti apa kognisi.
Kognisi minangka fungsi otak saben dina lan kalebu:
- persepsi - carane kita krungu, ndeleng, dadi weruh, lan ngerti bab.
- manungsa waé - bisa fokus.
- basa - ngomong lan ngerti tembung sing diucapake lan ditulis.
- memori - memori jangka pendek lan jangka panjang.
- nalar - mikir babagan perkara kanthi logis. Carane kita nindakake samubarang.
- pangadilan - kemampuan kita kanggo nggawe keputusan sing dianggep lan wicaksana.
- pemecahan masalah - kemampuan kita kanggo nemokake lan tumindak ing solusi kanggo masalah.
Apa sing Nimbulake Gangguan Kognitif sing Gegandhengan karo Kanker?
Gangguan kognitif sing gegandhengan karo kanker (CRCI) asring diarani otak kemo utawa kabut otak. Nanging, sanajan asring diarani, 'Chemo Brain', CRCI ora mung disebabake kemoterapi! Nyatane, wong sing nandhang kanker sing durung nate kemo bisa kena CRCI.
Penyebab sing tepat saka gangguan kognitif sing gegandhengan karo kanker ora dingerteni. Mesthi ana akeh faktor sing nyumbang kalebu:
- limfoma dhewe (utamane yen ana ing utawa nyebar menyang otak)
- bahan kimia sing dibebasake dening limfoma lan sel imun
- perawatan kalebu surgery, radiotherapy, immunotherapy, lan kemoterapi
- obat sing ndhukung kalebu steroid, obat nyeri lan antivirus
- efek samping saka perawatan kayata infèksi, lemes, count getih kurang, pola turu disrupted, owah-owahan hormonal lan malnutrisi.
- pain lan inflammation
- stres, kuatir lan / utawa depresi.
Apa gejala saka Cancer Related Cognitive Impairment (CRCI)?
CRCI bakal mengaruhi wong kanthi beda. Sampeyan bisa uga duwe gejala subtle sing luwih ngganggu, utawa gejala bisa cukup abot kanggo nimbulaké kuwatir lan mengaruhi kemampuan kanggo fungsi normal. Kanggo umume wong, CRCI bakal saya suwe saya suwe, nanging sawetara bisa uga duwe efek sing langgeng.
Sawetara gejala sing bisa ditemokake kalebu:
Sampeyan bisa uga:
- dadi luwih disorganised saka biasanipun
- gampang bingung
- duwe kangelan musataken
- dadi luwih lali
- duwe masalah karo nggawe pancasan
- kangelan nemokake tembung sing bener, utawa ngerti apa sing diomongake wong liya
- lali jeneng
- kangelan tindakake pituduh
- kangelan sinau skills anyar
- berjuang karo mbukak akeh tugas luwih saka biasanipun
- koyo pikiran utawa pikiranmu kabut utawa alon
- duwe span manungsa waé cendhak.
Apa sawetara strategi manajemen?
Ana akeh strategi sing bisa mbantu nambah gejala CRCI gumantung saka kesulitan sing sampeyan alami.
Nglibatake wong liya
Iki penting! Sampeyan ora kudu nindakake iki piyambak. Sampeyan bisa uga duwe kanca utawa kulawarga sing bisa nulungi, utawa bisa uga profesional kesehatan. Nglibatake wong liya bisa uga kalebu:
- Wong sing ndhukung. Sampeyan bisa nggawa wong dhukungan menyang janjian sampeyan. Iki biasane anggota kulawarga sing dipercaya, kanca utawa penjaga. Dheweke bisa mbantu ngelingi informasi penting utawa takon kanggo sampeyan. Sampeyan uga bisa njaluk supaya njupuk cathetan kanggo sampeyan.
- Konselor utawa psikolog. Konseling lan psikologi bisa mbantu sampeyan ngerti owah-owahan sing kedadeyan, lan carane ngatasi emosi karo owah-owahan kasebut lan ngembangake prilaku utawa strategi anyar kanggo ngatur owah-owahan lan nyuda pengaruhe ing urip sampeyan,
- Occupational Therapist (OT). OT minangka profesional kesehatan sing bisa netepake CRCI sampeyan lan mbantu sampeyan ngrancang cara kanggo ngatur.
Gunakake dhaptar mriksa
Dhaptar priksa, cathetan, weker ing telpon utawa nyimpen buku harian bisa mbantu ngelingake sampeyan:
- apa sing kudu dilakoni
- janjian, tes getih utawa scan
- ulang taun
- informasi penting
- instruksi
- informasi khusus liyane.
Gaya urip sing sehat
Gaya urip sehat penting kanggo kabeh wong! Olahraga duwe akeh keuntungan kalebu nambah aliran getih lan oksigen menyang otak. Iki bisa mbantu nambah gejala CRCI.
Awak uga butuh energi kanggo bahan bakar awak, mula mangan panganan sing sehat lan turu sing apik iku penting. Sampeyan bisa nemokake informasi luwih lengkap babagan iki kanthi ngeklik tautan ing ngisor iki.
Diet, nutrisi lan limfoma - Video YouTube
Memori lan Stimulasi
Ngrangsang otak sampeyan bisa nambah gejala CRCI.
Aktivitas kreatif kayata seni, teka-teki teka-teki utawa teka-teki silang, sinau katrampilan utawa basa anyar kabeh bisa mbantu supaya otak tetep aktif, lan nambah gejala CRCI.
Sampeyan uga bisa takon dhokter utawa perawat babagan latihan otak sing luwih formal rehabilitasi kognitif.
Nglibatake wong liya iku penting!
Takon kanca utawa anggota kulawarga sing dipercaya kanggo ngunjungi janjian utawa rapat penting karo sampeyan. Padha bisa bantuan karo njupuk cathetan, lan takon pitakonan kanggo sampeyan.
Profesional kesehatan lan ndhukung wong sing bisa nulungi.
Yen sampeyan prihatin babagan CRCI lan rumangsa butuh bantuan ekstra, ana wong sing dilatih kanggo mbantu sampeyan. Ing ngisor iki kita dhaptar sawetara profesional kesehatan sing bisa bantuan karo nambah gejala CRCI lan apa padha nindakake.
Therapist
Ahli terapi pekerjaan bisa nulungi yen sampeyan duwe masalah karo tugas saben dina amarga sampeyan duwe gangguan kognitif (kabut otak). Dheweke bisa nindakake penilaian, lan mbantu sampeyan nggawe strategi sing bisa nyuda pengaruhe ing urip sampeyan.
Psikolog
Psikolog bisa nulungi sampeyan sinau carane nampa lan ngatasi tantangan sing kedadeyan karo owah-owahan ing kognisi sampeyan. Dheweke uga bisa menehi latihan utawa strategi kanggo nambah kognisi sampeyan.
Neuropsikologi
Ahli neuropsikologi bisa mbantu netepake dampak saka owah-owahan kognitif lan kepiye pengaruhe ing prilaku sampeyan. Dheweke bisa mbantu sampeyan sinau strategi kanggo nyuda pengaruh owah-owahan kognitif ing urip sampeyan.
Sampeyan bisa nyoba liyane
Ana sawetara perkara sing bisa ditindakake lan kanca-kanca / kulawarga / wong akeh kanggo mbantu sampeyan ngatasi gangguan kognitif sing ana gandhengane karo kanker.
Pisanan, gampang kanggo sampeyan dhewe. Aja ngarep-arep banget. Pikiran lan awak ngalami akeh banget, lan kanthi diagnosis lan perawatan, sampeyan sinau luwih akeh tinimbang sing sampeyan sadhar!
Ngidini wektu kanggo marasake awakmu lan ngerti yen CRCI bisa nambah kanthi wektu.
Tujuane kanggo ngirit energi lan ningkatake pola turu utawa istirahat. Sampeyan bisa nemokake informasi luwih dening ngeklik kene.
Olahraga awak lan otak. Arep mlaku-mlaku saben dina ing udhara seger minangka wiwitan sing apik. Uga coba teka-teki, game tembung utawa kuis.
Sinau katrampilan anyar sing nggawe sampeyan mikir. Iki bisa uga nyoba basa anyar, kerajinan, lukisan utawa nulis. Apa maneh kapentingan sampeyan? Coba (sanajan ora mbebayani. Yen sampeyan ora yakin takon dhokter utawa perawat).
Obrolan ing papan sing sepi tanpa gangguan. Pateni tv, nyelehake telpon utawa mandheg nindakake apa sing sampeyan lakoni kanggo ngobrol supaya sampeyan mung bisa fokus ing obrolan.
Tulis samubarang ing buku harian utawa jurnal. Gunakake cathetan kirim utawa setel pangeling utawa weker ing telpon - Priksa manawa sampeyan nulis kanggo pangeling utawa weker!
Biasane ngomong ora. Iku sehat kanggo ngomong ora kadhangkala.
Ayo kulawarga lan kanca ngerti apa CRCI sing nuduhake kaca iki karo dheweke supaya bisa ngerti lan ndhukung sampeyan.
Marang wong apa sing perlu saka wong-wong mau. Wong kerep pengin nulungi nanging ora ngerti carane. Tulung wong-wong mau kanthi ngandhani apa sing sampeyan butuhake.
Njupuk wektu saben dina kanggo ngaso lan ngresiki pikiran. Aplikasi meditasi utawa visualisasi, utawa CD bisa mbantu.
Yen sampeyan duwe kuatir, depresi, utawa stres, guneman dhokter sampeyan. Ngatur iki bakal mbantu nambah CRCI sampeyan.
Pelatih urip
Sampeyan bisa uga seneng nyoba ngobrol karo pelatih urip. Pelatih urip ora bisa nulungi psikologi utawa konseling. Nanging bisa mbantu sampeyan nyetel target sing nyata lan nggawe rencana kanggo nggayuh.
Ing ngisor iki sawetara video saka pelatih urip. Yen sampeyan pengin ngrujuk dhewe kanggo ndeleng dheweke, klik link ing ngisor iki.
Summary
- Cacat kognitif sing gegandhengan karo kanker (CRCI) iku umum, nyebabake kira-kira 7 saka saben 10 wong sing nandhang kanker.
- Otak kemo utawa kabut otak minangka jeneng liya kanggo CRCI.
- Fungsi kognitif yaiku cara sampeyan mikir, ngrancang, lan tumindak babagan informasi uga cara sampeyan komunikasi lan ngerti informasi. Iki sing kena pengaruh CRCI.
- CRCI bisa mengaruhi wong kanthi beda lan biasane nambah kanthi wektu.
- Ngleksanani pikiran lan awak bisa mbantu ningkatake gejala CRCI.
- Ahli terapi pekerjaan, psikolog, neuropsikolog lan pelatih urip kabeh bisa mbantu sampeyan ngatur CRCI.
- Kulawarga lan kanca-kanca uga bisa mbantu sampeyan ngatur CRCI - nuduhake kaca iki karo dheweke.
- Gawe gampang dhewe - sampeyan duwe akeh sing bakal ditindakake lan sampeyan bisa uga sinau luwih akeh tinimbang sing sampeyan sadhar.
- Hubungi Perawat Perawatan Lymphoma yen sampeyan butuh dhukungan. Sampeyan bisa ngubungi dheweke kanthi ngeklik tombol Hubungi kita ing sisih ngisor layar iki.
