ການປິ່ນປົວໂຣກ lymphoma ສາມາດປ່ຽນລົດຊາດຂອງສິ່ງຕ່າງໆ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບລົດຊາດໂລຫະຫຼືລົດຊາດທີ່ບໍ່ດີຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານ, ຫຼືພົບວ່າອາຫານທັງຫມົດມີລົດຊາດດຽວກັນ. ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຈາກຢາທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນ, ຫຼືຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈຸລັງໃນປາກຂອງທ່ານ (mucositis) ເປັນຜົນມາຈາກການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້.
ຫນ້ານີ້ຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາພາກປະຕິບັດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ມີການປ່ຽນແປງລົດຊາດທີ່ມີຕໍ່ອາຫານຂອງທ່ານ. ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ mucositis ກະລຸນາຄລິກໃສ່ການເຊື່ອມຕໍ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ເປັນຫຍັງການປ່ຽນແປງລົດຊາດຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?
ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍຢ່າງທີ່ກະຕຸ້ນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກິນອາຫານຫຼືດື່ມ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີລົດຊາດ, ກິ່ນແລະການສໍາພັດ (ໂຄງສ້າງຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາຫານຢູ່ໃນປາກຂອງພວກເຮົາ). ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາຖືກກະຕຸ້ນໂດຍ receptors ໃນປາກແລະດັງຂອງພວກເຮົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສົ່ງສັນຍານໂດຍຜ່ານເສັ້ນປະສາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກດັງຫຼືປາກຂອງພວກເຮົາໄປຫາສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ. ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາຫຼັງຈາກນັ້ນລົງທະບຽນລົດຊາດ.
ເນື່ອງຈາກວ່າຈຸລັງໃນປາກແລະດັງຂອງພວກເຮົາແມ່ນຈຸລັງທີ່ເຕີບໂຕໄວທີ່ມີຊີວິດຢູ່ພຽງແຕ່ເວລາສັ້ນໆກ່ອນທີ່ຈະຖືກທົດແທນໂດຍຈຸລັງໃຫມ່; ພວກມັນມັກຈະຖືກທໍາລາຍໂດຍການປິ່ນປົວໂຣກ lymphoma ທີ່ແນໃສ່ຈຸລັງທີ່ເຕີບໂຕໄວ. ນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສັນຍານທີ່ພວກເຂົາສົ່ງໄປຫາສະຫມອງຂອງທ່ານ.
ຕ່ອມນ້ ຳ ລາຍ
ນໍ້າລາຍແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຊ່ວຍສົ່ງສັນຍານເພື່ອຮັບຮູ້ລົດຊາດ. ການຜ່າຕັດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ, ແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີສາມາດລົບກວນການໄຫຼຂອງນໍ້າລາຍປົກກະຕິທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລົດຊາດຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ການມີປາກແຫ້ງເປັນເວລາດົນນານ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕິດເຊື້ອໃນປາກຫຼືແຂ້ວແມງ. ທັງສອງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບລົດຊາດ, ກິ່ນຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກ.
ການປ່ຽນແປງລົດຊາດແມ່ນຮ້າຍແຮງແນວໃດ?
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການເພີດເພີນກັບອາຫານ, ການປ່ຽນແປງລົດຊາດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາເຊັ່ນ: ການຂາດສານອາຫານແລະການຂາດນ້ໍາ. ລົດຊາດປ່ຽນແປງຂອງມັນເອງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດນີ້, ແຕ່ເມື່ອທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເລີ່ມມີລົດຊາດດຽວກັນ, ຫຼືລົດຊາດທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈ, ເຈົ້າອາດຈະພົບວ່າເຈົ້າກິນແລະດື່ມຫນ້ອຍກວ່າປົກກະຕິ.
ການຂາດສານອາຫານ ແລະການຂາດນໍ້າ
ການຂາດສານອາຫານແລະການຂາດນ້ໍາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການປິ່ນປົວແລະຟື້ນຕົວຈາກການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ແລະຕໍ່ສູ້ກັບ lymphoma. ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ, ເຈັບຫົວ, ວິນຫົວ, ບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນການປ່ຽນແປງລົດຊາດສາມາດຮ້າຍແຮງຖ້າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ອາຫານແລະນ້ໍາຂອງທ່ານ.
ໂຣກ Mucositis
ພວກເຮົາມີຫນ້າແຍກຕ່າງຫາກກ່ຽວກັບ mucositis. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ໄດ້ກ່າວມາທີ່ນີ້ວ່າການປ່ຽນແປງລົດຊາດເນື່ອງຈາກ mucositis ສາມາດຮ້າຍແຮງ. Mucositis ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການມີເລືອດອອກແລະການຕິດເຊື້ອ, ສະນັ້ນຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຢ່າງໄວວາ. ເບິ່ງການເຊື່ອມຕໍ່ຂ້າງເທິງສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງ mucositis.
ຄວາມຮູ້ສຶກຮ້ອນແລະເຢັນ
ການປ່ຽນແປງຂອງ receptors ໃນປາກຂອງທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຮ້ອນແລະເຢັນ. ເຈົ້າຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເມື່ອທ່ານກິນຫຼືດື່ມສິ່ງໃດທີ່ຕົ້ມ, ຈາກຕູ້ເຢັນ / ຕູ້ແຊ່ແຂງ, ຫຼືຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຜົາໄຫມ້ຫຼືການບາດເຈັບໃນເວລາກິນອາຫານ.
ການປ່ຽນແປງລົດຊາດແມ່ນດົນປານໃດ?
ການປ່ຽນແປງລົດຊາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີໂດຍປົກກະຕິຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີຂຶ້ນພາຍໃນຫຼາຍອາທິດຫາຫຼາຍເດືອນຫຼັງຈາກການສໍາເລັດການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.
ສໍາລັບການປິ່ນປົວອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ການຜ່າຕັດຫຼືການຮັງສີໃສ່ພື້ນທີ່ຂອງຫົວແລະຄໍ, ການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງອາດຈະຍາວນານຫຼືຖາວອນຖ້າມີເສັ້ນປະສາດເສຍຫາຍຫຼືຮອຍແປ້ວຖາວອນ.
ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຄາດຫວັງວ່າຈະເປັນແນວໃດກັບລົດຊາດແລະເວລາທີ່ທ່ານອາດຈະສາມາດລົດຊາດອາຫານຕາມປົກກະຕິອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ວິທີການຈັດການການປ່ຽນແປງລົດຊາດ
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການປ່ຽນແປງລົດຊາດແມ່ນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຍັງໄດ້ຮັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການຕິດເຊື້ອແລະເລືອດອອກ.
ອາຫານສໍາລັບການປິ່ນປົວ
ເຈົ້າອາດຕ້ອງຝຶກຝົນຕົວເອງໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບການກິນແລະດື່ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເລື້ອຍໆ, ການກິນອາຫານແລະການດື່ມແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມ, ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການສະຫລອງຫຼືພຽງແຕ່ເພື່ອຄວາມສະບາຍ. ອາຫານບາງຊະນິດ, ລົດຊາດ ແລະກິ່ນຫອມເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກ ຫຼືຄວາມສຸກ. ພວກເຂົາອາດຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ມີຄວາມສຸກ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ພວກເຮົາມັກຈະມີການພົວພັນທາງດ້ານອາລົມກັບອາຫານ.
ໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວໂຣກ lymphoma, ພະຍາຍາມເອົາຄວາມຮູ້ສຶກອອກຈາກອາຫານ, ແລະຄິດກ່ຽວກັບອາຫານແລະນ້ໍາເປັນເຊື້ອໄຟທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປິ່ນປົວແລະດີຂຶ້ນ. ນີ້ອາດຈະຕ້ອງການການປະຕິບັດເພາະວ່າພວກເຮົາມີຕະຫຼອດຊີວິດຂອງປະຕິກິລິຍາການຮຽນຮູ້ກັບອາຫານ.
ການກິນອາຫານແລະດື່ມດີເປັນສິ່ງທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ໃນເວລາໃດຫນຶ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຄວບຄຸມພຽງເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເລືອກອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະນ້ໍາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮັບມືກັບການປິ່ນປົວ, ຟື້ນຕົວຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງ lymphoma ແລະການປິ່ນປົວ, ແລະຢຸດອາການແຊກຊ້ອນຕື່ມອີກ.
ດ້ວຍແຕ່ລະປາກຂອງອາຫານ, ພະຍາຍາມຈິນຕະນາການ (ເບິ່ງຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານ) ຈຸລັງເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃຫມ່ກໍາລັງຖືກສ້າງຂື້ນ, ຫຼືຈຸລັງ lymphoma ຖືກທໍາລາຍ. ປ່ອຍໃຫ້ອາລົມຂອງເຈົ້າຢູ່ກັບອາຫານຍ້າຍຈາກຄວາມສະບາຍ ແລະຄວາມສຸກໄປສູ່ຄວາມແຂງແຮງ ແລະການຄວບຄຸມ.
ບັນທຶກອາຫານທີ່ທ່ານມັກ
ຖ້າທ່ານມີອາຫານສະເພາະທີ່ເຈົ້າມັກ, ບັນທຶກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ເປັນການປິ່ນປົວເມື່ອທ່ານສໍາເລັດການປິ່ນປົວແລະລົດຊາດຂອງເຈົ້າກັບຄືນມາ. ວິທີນີ້ທ່ານຈະຫຼີກເວັ້ນຄວາມຜິດຫວັງແລະປ້ອງກັນການສ້າງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈກັບອາຫານເຫຼົ່ານີ້.
ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ເຈົ້າມັກຈະບໍ່ມັກ
ໃຊ້ການປ່ຽນແປງລົດຊາດເພື່ອປະໂຫຍດຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກລົດຊາດຂອງອາຫານ, ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທັງຫມົດທີ່ເຈົ້າໄດ້ຫຼີກເວັ້ນເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ມັກລົດຊາດຫຼືໂຄງສ້າງໃນອະດີດ.
ດ້ວຍວິທີນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຂອງສານອາຫານທີ່ເພີ່ມໂດຍບໍ່ມີລົດຊາດ / ໂຄງສ້າງທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈສະເພາະຂອງອາຫານທີ່ທ່ານມັກຫຼີກເວັ້ນ.
ຄໍາແນະນໍາອື່ນໆໃນການຄຸ້ມຄອງການປ່ຽນແປງລົດຊາດ
- ຮັກສາສຸຂະອະນາໄມປາກໃຫ້ດີ ແລະເຮັດຄວາມສະອາດລີ້ນຂອງທ່ານ - ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການດູແລປາກ ທີ່ນີ້. ເມື່ອລີ້ນຂອງເຈົ້າຖືກເຄືອບ, ຫຼືເຈົ້າມີບັນຫາອື່ນໆກັບປາກຂອງເຈົ້າ, ອາຫານສາມາດມີລົດຊາດຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ລ້າງປາກຂອງເຈົ້າ ແລະຖູລີ້ນຂອງເຈົ້າດ້ວຍແປງຖູແຂ້ວອ່ອນໆ ກ່ອນແລະຫຼັງກິນອາຫານ.
- ລອງອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ຫວານ, ສົ້ມ, ເຄັມ, ແລະຂົມ. ເຈົ້າອາດຈະເຫັນວ່າເຈົ້າສາມາດຊີມລົດຊາດໜຶ່ງຫຼືສອງຊະນິດໄດ້ດີກວ່າຄົນອື່ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼີກລ່ຽງອາຫານເຄັມ ຫຼື ເຜັດ ຖ້າເຈົ້າມີບາດແຜໃນປາກຂອງເຈົ້າ.
- ປຸງລົດຊາດນ້ໍາຂອງທ່ານດ້ວຍນາວ, ນ້ໍາສົ້ມປູນຂາວຫຼື cordial.
- ດູດນ້ຳກ້ອນທີ່ມີລົດຊາດ.
- ເພີ່ມພືດສະຫມຸນໄພສົດໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານເຊັ່ນ: basil, parsley, thyme, oregano ຫຼື rosemary.
- ກິນເວລາປົກກະຕິ, ແລະພຽງແຕ່ອາຫານຫວ່າງໃນເວລາທີ່ຫິວ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານເທື່ອລະໜ້ອຍກວ່າອາຫານທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ.
- ລອງກິນໝາກຂີ້ຫູດ, ດູດໝາກຂີ້ຫູດແຂງໆ ຫຼື ແກມເຜືອກເພື່ອປົກປິດລົດຊາດໂລຫະ.
- ໃຊ້ໄມ້ໄຜ່, ໄມ້ອື່ນໆ, ຫຼືຂອງສ້ອມພາດສະຕິກແລະບ່ວງແທນທີ່ຈະເປັນໂລຫະ.
- ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ຫຼີກລ້ຽງພື້ນທີ່ທີ່ມີອາຫານຖ້າມີກິ່ນເໝັນ. ຖ້າຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້, ໃຫ້ໃຊ້ພັດລົມລະບາຍອາກາດ ແລະເປີດປ່ອງຢ້ຽມເມື່ອອາຫານຖືກກະກຽມ.
- ທົດລອງອາຫານ, ລອງອາຫານທີ່ປົກກະຕິບໍ່ແຊບ, ຫຼືເພີ່ມຫຼືເອົາລົດຊາດເຊັ່ນ: ນໍ້າເຜິ້ງ, ຂີງ, ເກືອ ແລະເຄື່ອງເທດ.
- ການສູບຢາສາມາດເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງລົດຊາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການປະຖິ້ມ, ໃຫ້ເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການສະຫນັບສະຫນູນອັນໃດທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
- ໃຊ້ແທນນໍ້າລາຍ ຖ້າປາກຂອງເຈົ້າແຫ້ງ ແລະ ບໍ່ຜະລິດນໍ້າລາຍ. ປາກແຫ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງລົດຊາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
- ດື່ມນ້ໍາ 2-3 ລິດຕໍ່ມື້. ຖ້ານ້ໍາຂອງມັນເອງບໍ່ມີລົດຊາດທີ່ດີຕໍ່ເຈົ້າ, ພະຍາຍາມປຸງລົດຊາດດ້ວຍນ້ໍາຫຼື cordial. ຫຼືລອງໃຊ້ວຸ້ນແທນ. ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ ແລະຄາເຟອີນ ເພາະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເຮັດໃຫ້ຂາດນໍ້າ ແລະ ເຮັດໃຫ້ລົດຊາດປ່ຽນແປງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ເບິ່ງຫມໍອາຫານ
ການໄປພົບແພດໝໍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການໃໝ່ຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ ໃນຂະນະທີ່ປິ່ນປົວພະຍາດມະເຮັງລຳໄສ້. ພວກເຂົາຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງແຜນການພາຍໃນງົບປະມານຂອງທ່ານ, ແລະຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກອາຫານແລະນ້ໍາ. ທ່ານຫມໍຫຼືແພດຫມໍເລືອດຂອງທ່ານສາມາດສົ່ງທ່ານໄປຫາຫມໍອາຫານ.
ທ່ານມີສິດໄດ້ຮັບແຜນການຄຸ້ມຄອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ເຮັດໂດຍ GP ຂອງທ່ານເພາະວ່າທ່ານມີ lymphoma. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດລວມເຖິງການໄປພົບແພດໝໍໂດຍບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍນອກຖົງໃຫ້ທ່ານ (ຖ້າທ່ານມີບັດ Medicare).
Watch - ອາຫານ, ໂພຊະນາການແລະ lymphoma
Summary
- ການປ່ຽນແປງລົດຊາດແມ່ນທົ່ວໄປກັບການປິ່ນປົວໂຣກ lymphoma.
- ພວກມັນອາດຈະເກີດຈາກຢາ, mucositis, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດຫຼືຮອຍແປ້ວ.
- ປະຕິບັດການອະນາໄມປາກທີ່ດີ ແລະຮັກສາປາກ ແລະລີ້ນໃຫ້ສະອາດ.
- ການປ່ຽນແປງລົດຊາດສ່ວນໃຫຍ່ປັບປຸງຫຼາຍອາທິດເປັນເດືອນຫຼັງຈາກການສໍາເລັດການປິ່ນປົວ, ບາງຄົນສາມາດເປັນໄລຍະຍາວ.
- ໂພຊະນາການແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນເວລາທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບ lymphoma ແລະການຟື້ນຕົວຈາກຂັ້ນຕອນແລະຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການປິ່ນປົວ.
- ອາຫານເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມ, ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບ lymphoma ແລະປິ່ນປົວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ຂໍໃຫ້ມີການສົ່ງຕໍ່ໄປຫາຫມໍອາຫານຖ້າທ່ານມີບັນຫາການກິນອາຫານແລະນ້ໍາໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງປິ່ນປົວ.
- GP ຂອງທ່ານສາມາດສ້າງແຜນການຄຸ້ມຄອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອສໍາລັບທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດໄປພົບແພດຫມໍອາຫານໂດຍບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ.
