ຄວາມເມື່ອຍລ້າແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍແລະອ່ອນເພຍທີ່ສຸດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນຫຼືນອນ. ມັນບໍ່ຄືກັບຄວາມອິດເມື່ອຍປົກກະຕິ, ແລະມັນສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ທ່ານອາດຈະມີອາການເມື່ອຍລ້າຍ້ອນ lymphoma ຂອງທ່ານຫຼືເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການປິ່ນປົວ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ສັບສົນ, ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນມະເຮັງຍັງປະສົບກັບການປ່ຽນແປງຂອງວົງຈອນການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະສາມາດມີບັນຫາໃນການນອນຫລັບ, ຫຼືນອນຫລັບເຕັມຄືນ.
ສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແມ່ນແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນຫຼືແມ້ກະທັ້ງສອງສາມປີຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວສິ້ນສຸດລົງ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ນິໄສໃຫມ່ທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງພະລັງງານຂອງເຈົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງສາມາດສືບຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້.
ຄວາມເມື່ອຍລ້າແມ່ນອາການທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງມະເຮັງ, ແລະຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການປິ່ນປົວຂອງມັນ.
ສາເຫດຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າ
ບໍ່ມີສາເຫດອັນໃດອັນໜຶ່ງຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນມະເຮັງ, ແລະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວມະເຮັງ, ທ່ານຈະມີປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍສໍາລັບຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປະກອບມີ:
- lymphoma ທີ່ໃຊ້ພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເກັບຮັກສາການຂະຫຍາຍຕົວ.
- ການຕອບສະຫນອງທາງດ້ານຈິດໃຈປົກກະຕິຕໍ່ການມີ lymphoma ແລະວິທີການຊີວິດຂອງທ່ານມີການປ່ຽນແປງ.
- ຄວາມເຈັບປວດ, ເຊິ່ງອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບບ່ອນທີ່ lymphoma ກໍາລັງເຕີບໂຕ, ຂັ້ນຕອນເຊັ່ນການໃສ່ເສັ້ນສູນກາງຫຼື biopsies, ການຜ່າຕັດຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີ.
- ການຕິດເຊື້ອ.
- ເມັດເລືອດແດງຕໍ່າຫຼື hemoglobin (ພະຍາດເລືອດຈາງ).
- ການປ່ຽນແປງໃນລະດັບຮໍໂມນຂອງທ່ານແລະໂປຣຕີນທີ່ຄວບຄຸມຂະບວນການອັກເສບ.
- ຜົນຂ້າງຄຽງ ຂອງຢາບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ພູມຕ້ານທານ monoclonal, ການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ.
- ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ພະລັງງານເພີ່ມເຕີມເພື່ອທົດແທນຈຸລັງທີ່ດີໃນອັດຕາໄວກວ່າປົກກະຕິ, ເນື່ອງຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.
ມີອາການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍທີ່ເມື່ອຍລ້າ. ເຈົ້າອາດຈະ:
- ຊອກຫາວຽກທີ່ງ່າຍດາຍເບິ່ງຄືວ່າ overwhelming.
- ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ມີພະລັງງານ ແລະສາມາດໃຊ້ເວລາໝົດມື້ຢູ່ໃນຕຽງ.
- ຕື່ນມາເມື່ອຍຫຼັງຈາກນອນເຕັມຄືນ.
- ຮູ້ສຶກຊ້າ, ຊ້າ ຫຼືອ່ອນແອ.
- ມີບັນຫາໃນການຄິດ, ການຕັດສິນໃຈ ຫຼືການຕັ້ງໃຈ.
- ຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງ ຫຼືອາລົມສັ້ນ.
- ລືມຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ ແລະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າມີໝອກ.
- ຫາຍໃຈບໍ່ອອກຫຼັງຈາກກິດຈະກໍາແສງສະຫວ່າງເທົ່ານັ້ນ.
- ສູນເສຍການຮ່ວມເພດຂອງທ່ານ.
- ຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ທໍ້ຖອຍໃຈ, ຫຼືເສຍໃຈ.
- ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ມີພະລັງງານທີ່ຈະເຂົ້າສັງຄົມ ຫຼືຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຄົນ.
- ເມື່ອຍເກີນໄປສໍາລັບການເຮັດວຽກ, ຊີວິດສັງຄົມ, ຫຼືກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ.
ຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ lymphoma ຂອງທ່ານຫຼືການປິ່ນປົວຂອງມັນອາດຈະບໍ່ຮຸນແຮງຫຼືຮ້າຍແຮງ. ທຸກໆຄົນຕອບສະຫນອງແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະປະສົບກັບຄວາມເຫນື່ອຍລ້າໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ.
ສິ່ງທີ່ຄົນໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມະເຮັງຂອງພວກເຂົາ:
- ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໝົດພະລັງງານ.
- ການນັ່ງຂຶ້ນບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍເກີນໄປ.
- ມື້ນີ້ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດລຸກຈາກຕຽງໄດ້.
- ການຢືນພຽງແຕ່ເອົາຫຼາຍເກີນໄປອອກຈາກຂ້ອຍ.
- ຄວາມເມື່ອຍລ້າແມ່ນຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ການປັບປຸງສອງສາມອາທິດຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີ.
- ຖ້າຂ້ອຍຍູ້ຕົວເອງໄປຍ່າງສັ້ນໆໃນຕອນເຊົ້າ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນມື້ນັ້ນ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າບໍ່ຮ້າຍແຮງ.
ນັກບຳບັດອາຊີບສາມາດຊ່ວຍແນວໃດກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າ
ເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ 'ເອົາຄວາມເມື່ອຍລ້າ', ແລະມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັບມືກັບຄົນດຽວ.
ນັກບຳບັດອາຊີບ (OT) ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ. ພວກເຂົາເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທີມງານສຸຂະພາບພັນທະມິດແລະສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຂອງທ່ານແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ.
ພວກເຂົາສາມາດປະເມີນວິທີທີ່ເຈົ້າຈະໄປແລະສິ່ງທີ່ສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີກົນລະຍຸດແລະອຸປະກອນເພື່ອຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆງ່າຍຂຶ້ນ. ເບິ່ງວິດີໂອເພື່ອຊອກຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວ່ານັກບຳບັດອາຊີບສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ.
ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ (GP)
GP ຂອງທ່ານສາມາດສົ່ງທ່ານໄປຫາ OT ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແຜນການຄຸ້ມຄອງສຸຂະພາບຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ (ຍັງເອີ້ນວ່າແຜນການຄຸ້ມຄອງ GP). ໂຮງໝໍທີ່ທ່ານຮັບການປິ່ນປົວຢູ່ນັ້ນອາດຈະສາມາດສົ່ງທ່ານໄປຫາ OT ໄດ້.
ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບແຜນການຄຸ້ມຄອງ GP, ທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງການນັດພົບສຸຂະພາບຂອງພັນທະມິດໄດ້ເຖິງ 5 ນັດ ເຊິ່ງຖືກຄຸ້ມຄອງໂດຍ Medicare, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ຄວນຈ່າຍເງິນ, ຫຼືພຽງແຕ່ຈ່າຍຫນ້ອຍຫຼາຍ. ການຢ້ຽມຢາມດ້ານສຸຂະພາບຂອງພັນທະມິດສາມາດປະກອບມີການໄປພົບນັກບຳບັດອາຊີບ, ນັກກາຍຍະພາບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອື່ນໆ. ເພື່ອເບິ່ງສິ່ງທີ່ຖືກຄຸ້ມຄອງພາຍໃຕ້ສຸຂະພາບພັນທະມິດ ກົດບ່ອນນີ້.
ວິທີການຮັບມືກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າ?
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປງ່າຍໃນຕົວທ່ານເອງ. ການມີ lymphoma ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍ້ອນວ່າ lymphoma ໃຊ້ບາງຮ້ານພະລັງງານຂອງທ່ານເພື່ອສືບຕໍ່ຂະຫຍາຍຕົວ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການປິ່ນປົວເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອລ້າງ lymphoma, ແລະສ້ອມແປງຫຼືທົດແທນຈຸລັງທີ່ດີຂອງທ່ານທີ່ຖືກທໍາລາຍໂດຍການປິ່ນປົວ.
ປົກປັກຮັກສາພະລັງງານຂອງທ່ານ!
ເມື່ອເຈົ້າເມື່ອຍລ້າ ແລະນອນບໍ່ຫຼັບ, ການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆໃນກິດຈະວັດຂອງເຈົ້າສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໄດ້. ວິທະຍາໄລ Royal College of Occupational Therapists ແນະນຳໃຫ້ປົກປ້ອງ ຫຼືຮັກສາພະລັງງານຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ 3 P's – ຈັງຫວະ, ແຜນການ ແລະບູລິມະສິດ. ໃຫ້ຄລິກໃສ່ຫົວຂໍ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ.
ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ. ການຟ້າວແລ່ນ ແລະພະຍາຍາມເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ສຳເລັດໄວຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍໃນໄລຍະສັ້ນ, ແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະເຈັບປວດຫຼາຍຂຶ້ນໃນມື້ຕໍ່ມາ.
- ແບ່ງໜ້າວຽກຂອງທ່ານອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ ໂດຍມີໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນປົກກະຕິ – (ເຊັ່ນ: ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງສູນຍາກາດຫ້ອງທັງໝົດໃນຄັ້ງດຽວ, ແລະທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ເຄິ່ງທາງຂຶ້ນຂັ້ນໄດ).
- ພັກຜ່ອນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາ. ນັ່ງ ຫຼື ວາງລົງປະມານ 30-40 ນາທີ ກ່ອນທີ່ຈະໄປເຮັດວຽກໃໝ່.
- ນັ່ງແທນທີ່ຈະຢືນຢູ່ບ່ອນທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ເຜີຍແຜ່ກິດຈະກໍາໃນມື້ຫຼືອາທິດ.
- ຫາຍໃຈ – ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫຼືຄວາມວຸ້ນວາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຄວບຄຸມລົມຫາຍໃຈໂດຍ subconsciously. ແຕ່ການຫາຍໃຈຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນທີ່ອ້ອມຮອບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການພະລັງງານ. ຈືຂໍ້ມູນການຫາຍໃຈ - ຢ່າຖືລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ.
ແຜນການ – ໃຊ້ເວລາຄິດກ່ຽວກັບວຽກງານທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດ, ແລະວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດໄດ້.
ເກັບກໍາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະດັງນີ້ຕໍ່ໄປ.- ເມື່ອເຈົ້າມີສິ່ງຂອງທີ່ຈະນຳໄປນຳ, ໃຫ້ໃຊ້ກະຕ່າໃສ່ລໍ້.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຂັບລົດຫຼາຍບ່ອນ, ວາງແຜນຄໍາສັ່ງເພື່ອໃຫ້ທ່ານຂັບລົດໄລຍະທາງຫນ້ອຍທີ່ສຸດ.
- ຫຼີກເວັ້ນການວາງແຜນວຽກງານປະມານເວລາທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ບ່ອນໃດຫນຶ່ງ.
- ມີບ່ອນນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາຫຼືບ່ອນຫລົ້ມຈົມເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດນັ່ງໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າອາບນ້ໍາ, ຖູແຂ້ວ, ເຮັດຖ້ວຍ.
- ໃຊ້ອຸປະກອນພິເສດເພື່ອເຮັດໃຫ້ວຽກງານງ່າຍຂຶ້ນ - ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຊີບສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນເລື່ອງນີ້ (ຂໍໃຫ້ GP ຂອງທ່ານສົ່ງຕໍ່).
- ມີຄົນຈັດເຟີນີເຈີ ແລະອຸປະກອນຄືນໃໝ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ວຽກງານງ່າຍຂຶ້ນ.
- ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະ ກະກຽມລາຍການສໍາລັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ.
- ບັນທຶກບັນທຶກປະຈຳວັນເພື່ອຈົດຈຳວ່າເວລາໃດຂອງມື້ທີ່ພະລັງງານຂອງເຈົ້າຢູ່ທີ່ສູງສຸດ ແລະຕໍ່າສຸດ. ວາງແຜນກິດຈະກໍາຂອງເຈົ້າສໍາລັບເວລາທີ່ພະລັງງານຂອງເຈົ້າສູງຂຶ້ນ.
ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດ ທີ່ບໍ່ຕ້ອງເຮັດ. ສິ່ງອື່ນໆ, ອາດຈະຕ້ອງເຮັດ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຮີບດ່ວນ. ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແລະມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ.
- ວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດວຽກທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຫຼືພະລັງງານສູງກ່ອນ, ຫຼືໃນເວລາຂອງມື້, ພະລັງງານຂອງທ່ານແມ່ນສູງສຸດ.
- ຜູ້ແທນ – ໃຜສາມາດຊ່ວຍ ແລະ ເຮັດບາງວຽກໃຫ້ທ່ານໄດ້? ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາຊ່ວຍ.
- ເລີກວຽກທີ່ບໍ່ຮີບດ່ວນໄປອີກ.
- ສະບາຍໃຈເວົ້າວ່າ “ບໍ່”. ນີ້ສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກແຕ່ມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການດູແລຕົນເອງໃນຂະນະທີ່ມີການປິ່ນປົວ, ຫຼືຟື້ນຕົວຈາກ lymphoma.
ຄໍາແນະນໍາອື່ນໆທີ່ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້
ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການພະລັງງານເພີ່ມເຕີມເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບ lymphoma ແລະຟື້ນຕົວຈາກການປິ່ນປົວ. ການກິນອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການສູງເປັນວິທີດຽວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພະລັງງານເພີ່ມເຕີມເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕາມທໍາມະຊາດ. ຄິດກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເຈົ້າກິນ, ແລະເລືອກອາຫານທີ່ສູງກວ່າທີ່ມີທາດອາຫານແລະທາດໂປຼຕີນ. ອາຫານບາງຊະນິດທີ່ງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມສຸຂະພາບສາມາດປະກອບມີ:
- ໄຂ່
- ແກ່ນແລະເມັດ
- ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ
- ຊີ້ນແດງ
- smoothy ກັບນົມສົ້ມທໍາມະຊາດແລະຫມາກໄມ້
- ອາຫານເສີມເຊັ່ນ sustagen ຫຼືຮັບປະກັນ.
ຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານຂອງທຸກຄົນຈະແຕກຕ່າງກັນ, ແລະຂຶ້ນກັບຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະມີ, ທ່ານອາດຈະມີສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຈະພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບອາຫານ.
(ຫຼີກເວັ້ນເນີຍແຂງແລະຊີ້ນປຸງແຕ່ງຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີ ນິວໂທຣເປນິກ, ແລະສະເຫມີລ້າງຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ).
ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ!
ການຂາດນ້ໍາຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາອື່ນໆເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ວິນຫົວ, ເຈັບຫົວ, ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາປະມານ 2-3 ລິດຕໍ່ມື້. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ ຫຼືເຫຼົ້າແມ່ນບໍ່ລວມຢູ່ໃນປະລິມານນໍ້າຂອງເຈົ້າ. ເຫຼົ້າແລະຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ການຂາດນ້ໍາຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ທາດແຫຼວທີ່ນັບເຂົ້າໃນການຮັບນ້ຳຂອງທ່ານລວມມີ:
- ນ້ໍາ (ທ່ານສາມາດປຸງລົດຊາດດ້ວຍ cordial ຫຼືຫມາກໄມ້ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການ)
- ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້
- ແກງນ້ໍາ
- jelly
- ນ້ຳກ້ອນ (ຢ່າມີນ້ຳກ້ອນອ່ອນໆ ຖ້າເຈົ້າເປັນນິວໂທຣເປນິກ)
- sustagen ຫຼືຮັບປະກັນ.
ໃຜສາມາດຊ່ວຍໄດ້?
ໂຮງໝໍສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດສົ່ງເຈົ້າໄປພົບແພດໝໍໄດ້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານແມ່ນມະຫາວິທະຍາໄລທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບພັນທະມິດ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະເບິ່ງຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານຂອງທ່ານແລະພິຈາລະນາ lymphoma ແລະການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດວຽກກັບທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານສຸຂະພາບເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ມີລາຄາທີ່ເຫມາະສົມແລະງ່າຍສໍາລັບທ່ານໃນການກະກຽມ.
ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຍັງສາມາດສົ່ງທ່ານໄປຫາຫມໍອາຫານເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແຜນການຄຸ້ມຄອງສຸຂະພາບຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.
ອອກກໍາລັງກາຍ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍອາດຈະເປັນສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາການຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າໄດ້.
ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການເຂົ້າເຖິງ physiologist ອອກກໍາລັງກາຍໂດຍຜ່ານແຜນການຄຸ້ມຄອງ GP.
ເພື່ອຊອກຫາ physiologist ອອກກໍາລັງກາຍໃນເຂດຂອງທ່ານ, ກົດບ່ອນນີ້.
ການປິ່ນປົວຄວາມເມື່ອຍລ້າ
ບໍ່ມີການປິ່ນປົວສະເພາະສໍາລັບຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ. ເນື່ອງຈາກວ່າມີຫຼາຍສາເຫດຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ການປິ່ນປົວແມ່ນແນໃສ່ການປັບປຸງໃດກໍ່ຕາມສາເຫດພື້ນຖານ. ຕົວຢ່າງຖ້າທ່ານເປັນ:
- ພະຍາດເລືອດຈາງ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການສົ່ງເລືອດ.
- ຂາດນ້ໍາ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ໃຫ້ເພີ່ມນ້ໍາທີ່ທ່ານດື່ມຫຼືໄດ້ຮັບນ້ໍາຜ່ານ cannula ຫຼືເສັ້ນສູນກາງກົງເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດຂອງທ່ານ.
- ໃນອາການເຈັບປວດ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະຕ້ອງການທີ່ຈະຈັດການຄວາມເຈັບປວດທີ່ດີກວ່າສໍາລັບທ່ານ.
- ການນອນບໍ່ຫຼັບ ການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຂອງເຈົ້າຈະເປັນເປົ້າໝາຍ (ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນພາຍຫຼັງໃນໜ້ານີ້).
- ຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມກັງວົນ, ການຈັດການເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍການຜ່ອນຄາຍຫຼືສະມາທິ, ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາຫຼືຈິດໃຈອາດຈະຊ່ວຍໄດ້.
ນັກອາຫານອາດຈະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່, ສານອາຫານແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ.
ການຄຸ້ມຄອງບັນຫາການນອນຫລັບແລະ insomnia
ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບແບບການນອນຂອງເຈົ້າ, ແລະຄຸນນະພາບຂອງການນອນ. ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປະກອບມີ:
- ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າຫຼືຄວາມຢ້ານກົວ
- ຢາເຊັ່ນ: ຢາສະເຕີຣອຍໃຫ້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ
- ນອນໃນລະຫວ່າງມື້
- ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ
- ເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນຫຼືການຕິດເຊື້ອ
- ອາການເຈັບປວດ
- ການປ່ຽນແປງປົກກະຕິ
- ໂຮງໝໍທີ່ມີສຽງດັງ.
ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຈັດການການປ່ຽນແປງການນອນ, ໃຫ້ຄລິກໃສ່ການເຊື່ອມຕໍ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້.
Summary
- ຄວາມເມື່ອຍລ້າແມ່ນອາການທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງມະເຮັງ, ແລະຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການປິ່ນປົວມະເຮັງ.
- ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະເຮັດເຖິງແມ່ນວ່າວຽກງານທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ.
- ຄວາມເມື່ອຍລ້າບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍຄືກັບການເມື່ອຍ. ມັນເປັນປະເພດທີ່ຮຸນແຮງຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງດ້ວຍການພັກຜ່ອນຫຼືນອນ.
- ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາເຖິງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ - ມີຫຼາຍຍຸດທະສາດເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ.
- The 3 P's Pace, Plan and Prioritize is a good start o managing your fatigue.
- ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາການເມື່ອຍລ້າ.
- ການປິ່ນປົວແມ່ນແນໃສ່ປັບປຸງສາເຫດພື້ນຖານຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງທ່ານ.
- ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບພັນທະມິດແມ່ນພະນັກງານດູແລສຸຂະພາບທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຈາກມະຫາວິທະຍາໄລທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການຄວາມເຫນື່ອຍລ້າໄດ້. ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຢູ່ໂຮງຫມໍຫຼື GP ທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານທີ່ຈະສົ່ງທ່ານໄປຫາຫມໍອາຫານຫຼືນັກປິ່ນປົວອາຊີບ. ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແຜນການຄຸ້ມຄອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.
- ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສົນທະນາກັບພະຍາບານ Lymphoma Care ໃຫ້ຄລິກໃສ່ປຸ່ມຕິດຕໍ່ພວກເຮົາຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຫນ້າຈໍສໍາລັບລາຍລະອຽດການຕິດຕໍ່.
