A fatigue hè una sensazione di stanchezza estrema è debulezza chì ùn hè micca migliurata dopu u riposu o u sonnu. Ùn hè micca cum'è stanchezza normale, è pò avè un grande impattu nantu à a vostra qualità di vita. Pudete fà fatigue per via di u vostru limfoma o cum'è un effettu secundariu di trattamentu. Per complicà e cose, assai persone cun cancru sperimentanu ancu cambiamenti in u so ciculu di u sonnu è ponu avè prublemi per dorme, o stà dorme per una notte sana di riposu.
Per parechje persone, a fatigue dura per mesi o ancu un paru d'anni dopu à a fine di u trattamentu, per quessa, hè impurtante d'amparà novi abitudini chì aiutanu à prutege a vostra energia, mentre chì sempre puderà cuntinuà cù a vostra vita.
A fatigue hè u sintumu più cumuni di u cancer, è l'effettu secundariu di i so trattamenti.
Cause di fatigue
Ùn ci hè una sola causa di fatigue. Quandu avete u cancer, è avete trattamentu per u cancer, avete parechji fatturi di risichi diffirenti per a fatigue. Questi ponu include:
- U limfoma utilizendu i vostri corpi magazzini d'energia per cresce.
- Risposti emotivi normali à avè u linfoma è a manera chì a vostra vita hà cambiatu.
- Dolore, chì pò esse ligatu à induve u limfoma hè in crescita, prucedure cum'è l'inserzione di a linea cintrali o biopsie, a cirurgia o trattamentu di radiazzioni.
- Infirmazioni.
- Globuli rossi bassi o emoglobina (anémie).
- Cambiamenti in i livelli di l'hormone è di e proteine chì regulanu i prucessi inflamatorii.
- Effetti secundari di certi medicini cum'è anticorpi monoclonali, radioterapia è chimioterapia.
- U vostru corpu utilizendu energia extra per rimpiazzà e cellule boni à un ritmu più veloce di u normale, per via di i danni causati da u vostru trattamentu.
Ci sò parechji sintomi diffirenti chì a fatigue. Pudete:
- Truvà i travaglii simplici parenu sbulicatu.
- Sentite cum'è s'ellu ùn avete micca energia è puderia passà tuttu u ghjornu in u lettu.
- Svegliate stancu dopu una notte di sonnu sanu.
- Sentite lentu, lento o debule.
- Avè difficultà à pensà, piglià decisioni o cuncentrazione.
- Sentite irritabile o irascibile.
- Siate più sminticati di u solitu è senti chì avete una nebbia mentale.
- Diventate senza fiatu dopu una sola attività ligera.
- Perde u vostru desideriu sessuale.
- Sentite tristi, frustrati o arrabbiati.
- Sentite isolatu perchè ùn avete micca l'energia per socializà o mantene in cuntattu cù e persone.
- Siate troppu stancu per u travagliu, a vita suciale, o rutine di ogni ghjornu.
A fatigue ligata à u vostru limfoma o i so trattamenti pò esse ligera o severa. Tuttu u mondu risponde in modu diversu, ma a maiò parte di a ghjente hà da sperimentà un certu livellu di fatigue.
Cose chì a ghjente hà dettu annantu à a so fatigue ligata à u cancer:
- Mi sentu completamente drenatu di energia.
- A pusà era qualchì volta troppu sforzu.
- Ùn pudia mancu esce da u lettu oghje.
- Standing ghjustu pigliò troppu fora di mè.
- A fatigue era estrema, ma hà migliuratu un paru di settimane dopu à u trattamentu di radiazzioni.
- S'iddu m'impegnava à fà una breve caminata in a matina, mi sentu megliu in quelli ghjorni, a fatigue ùn era tantu male.
Cumu un terapeuta occupazionale pò aiutà cù a fatigue
Ùn ci hè micca bisognu di "suppurtà a fatigue", è ùn hè micca bisognu di esse qualcosa chì affruntà solu.
I terapeuti occupazionali (OT) sò prufessiunali di salute formati universitari. Sò parte di a squadra di salute alleata è ponu aiutà à gestisce a vostra fatigue è migliurà a vostra qualità di vita.
Sò capaci di valutà cumu andate è chì supporti pudete bisognu. Puderanu ancu aiutà cù strategie è equipaggiu per aiutà à fà e cose più faciule. Fighjate u video per sapè più nantu à cumu un terapeuta di l'occupazione pò aiutà.
Parlate cù u vostru duttore lucali (GP)
U vostru GP pò riferite à un OT cum'è parte di u pianu di gestione di a salute di e malatie croniche (chjamatu ancu un pianu di gestione GP). L'uspidale in u quale avete trattamentu pò ancu esse in gradu di riferite à un OT.
Quandu avete un pianu di gestione di u GP, pudete accede à 5 appuntamenti di salute alleati chì sò coperti da Medicare, chì significa chì ùn deve micca pagà, o solu pagà assai pocu. A visita di salute alleata pò include vede un terapeuta occupazionale, un fisiologu di eserciziu è più. Per vede ciò chì hè cupartu sottu salute alleata cliccate quì.
Cumu affruntà a fatigue?
Prima di tuttu, avete bisognu à andà faciule per sè stessu. Avè un limfoma mette una tensione extra à u vostru corpu, postu chì u linfoma usa alcuni di i vostri magazzini di energia per cuntinuà à cresce.
Allora i trattamenti ponu una pressione extra nantu à u vostru corpu di novu è u vostru corpu hà bisognu di travaglià più dura per sguassà u limfoma, è riparà o rimpiazzà i vostri boni celluli danati da i trattamenti.
Prutegge a vostra energia!
Quandu site stancu è ùn dorme micca bè, i picculi cambiamenti in a vostra rutina ponu fà una grande diferenza. U Royal College of Occupational Therapists ricumanda di prutezzione o di cunservà a vostra energia usendu i 3 P - Pace, Pianu è Priorità. Cliccate nantu à l'intestazione sottu per sapè di più.
Dà u permessu di piglià u vostru tempu. Rushing è pruvà à fà e cose rapidamente vi farà sentu più stancu in u cortu termini, è possibbilmente vi farà sentu più fatica è dolore u ghjornu dopu.
- Rompe u vostru compitu in pezzi più chjuchi cù periodi di riposu regulare - (per esempiu, ùn avete micca bisognu di aspiratu tutta a stanza in una sola volta, è pudete avè un riposu à mità di una scala).
- Riposa trà l'attività. Siate o stende per 30-40 minuti prima di passà à un novu compitu.
- Siate invece di stà induve pussibule.
- Spread attività in tuttu u ghjornu o a settimana.
- RESPIRA - l'ansietà, a paura, a cuncentrazione o l'affare pò causà chì inconsciamente mantene a nostra respirazione. Ma a respirazione aiuta à ottene l'ossigenu intornu à u nostru corpu chì avemu bisognu di energia. Ricurdatevi di respira - Ùn tenete micca u vostru respiru.
Plan - Pigliate u tempu per pensà à u compitu chì duvete fà, è pianificà cumu fà.
Cullate tuttu ciò chì avete bisognu prima di inizià per ùn avè micca bisognu di andà in avanti è avanti.- Quandu avete articuli per portà, utilizate una cesta nantu à roti.
- Sè avete bisognu di guidà parechji lochi, pianificate l'ordine per guidà a minima distanza.
- Evitate di pianificà e attività intornu à u tempu chì duvete esse in qualchì locu.
- Avè un postu in u bagnu o à u lavamanu per pudè pusà mentre duscia, lavate i denti, fate i piatti.
- Aduprate un equipamentu speciale per fà u compitu più faciule - Un terapeuta occupazionale pò aiutà cun questu (dumandate à u vostru GP per un riferimentu).
- Pigliate à qualcunu di riorganizà i mobili è l'equipaggiu per fà u compitu più faciule.
- Dumandate aiutu è preparanu una lista per a famiglia è l'amichi.
- Mantene un ghjurnale per nutà chì i tempi di i ghjorni a vostra energia hè à u più altu è più bassu. Pianu e vostre attività per quandu a vostra energia hè più altu.
Ci hè parechje cose chì facemu chì ùn deve micca esse fattu. Altre cose, pò esse bisognu di fà, ma ùn sò micca urgente. Cunsiderate ciò chì hè più impurtante è scopu di fà quelli.
- Pianu di fà i travaglii più impurtanti o d'alta energia prima, o in un mumentu di u ghjornu, a vostra energia hè à u più altu.
- Delegatu - quale pò aiutà è fà un pocu di u travagliu per voi? Dumandate à elli à aiutà.
- Mettite i travaglii micca urgenti per un altru tempu.
- Fate cunfortu dicendu "No". Questu pò esse difficiule, ma hè una parte impurtante di a vostra autocura mentre avete trattamentu per u limfoma.
Altri cunsiglii chì ponu aiutà
Manghjà alimenti sani
U vostru corpu hà bisognu di energia extra per cumbatte u linfoma è ricuperà da i trattamenti. Manghjendu cibi ricchi di nutrimentu hè l'unicu modu per mette energia extra in u vostru corpu naturalmente. Pensate à l'alimenti chì manghjate, è sceglite l'alimenti più altu in nutrienti è proteini. Certi cibi facili da preparà chì sò sani ponu include:
- ova
- noci è sementi
- frutta e verdura
- carne rossa
- smoothy cù iogurtu naturali è frutti
- Supplementi di pasti cum'è sustagen o assicurà.
I bisogni energetichi di tutti seranu diffirenti, è sicondu l'altri effetti secundari chì pudete avè, pudete avè diverse cose da cunsiderà quandu si tratta di l'alimentariu.
(Evite i furmagli molli è e carni trasfurmate se sì neutropenicu, è sempre lavà frutti è ligumi freschi).
Mantene idratatu!
Esse disidratatu aggravarà a vostra fatigue è pruvucarà altri prublemi, cum'è a pressione sanguigna bassa, vertigini, mal di testa, è pò causà prublemi per i vostri rini.
Avete bisognu à beie circa 2-3 litri di fluidi ogni ghjornu. E bevande cù cafeina o alcolu ùn sò micca inclusi in a vostra ingesta di fluidi. L'alcohol è a cafeina ponu peghju a vostra desidratazione.
I fluidi chì contanu versu a vostra ingesta di fluidu include:
- acqua (pudete aromatizà cù cordiale o frutta se preferite)
- succo di fruttu
- zuppe d'acqua
- gelatina
- gelato (ùn avete micca gelati dolci se site neutropenicu)
- sustene o assicurà.
Quale pò aiutà?
A maiò parte di l'uspitali ponu riferite per vede un dietista. Un dietista hè un prufessore di salute alliatu furmatu universitariu. Fighjeranu i vostri bisogni energetichi è cunzidira u vostru limfoma è i trattamenti. Dopu travaglià cun voi per fà una dieta sana per risponde à i bisogni di u vostru corpu, chì hè accessibile per voi è faciule per voi di preparà.
U vostru GP pò ancu riferite à un dietista cum'è parte di u pianu di gestione di a salute di e malatie croniche.
Exercise
Quandu vi sentite stancu, l'esercitu hè probabilmente una di l'ultimi cose chì vulete pensà. Tuttavia, a ricerca hà dimustratu chì l'esercitu pò aiutà à migliurà i sintomi di fatigue.
Pudete accede à un fisiologu di eserciziu attraversu un pianu di gestione GP.
Per truvà un fisiologu di l'eserciziu in a vostra zona, cliccà quì.
Trattamentu di a fatigue
Ùn ci hè micca trattamentu specificu per a fatigue. Perchè ci sò parechje cause di fatigue, u trattamentu hè destinatu à migliurà qualunque sia a causa sottostante. Per esempiu, sè vo site:
- anemic, vi pò esse prupostu una trasfusione di sangue.
- disidratatu, vi sarà incuraghjitu à aumentà i fluidi chì beie o riceve fluidi attraversu una cannula o una linea centrale direttamente in u vostru sangue.
- in u dulore, u vostru duttore vulete gestisce u dulore megliu per voi.
- micca dorme migliurà a vostra qualità di sonnu serà u scopu (più infurmazione nantu à questu più tardi in questa pagina).
- stressatu o ansioso, a gestione di questi cun rilassazione o meditazioni, cunsiglii o psiculugia pò aiutà.
Un dietista pò ancu esse capace di aiutà à assicurà chì avete abbastanza calori, nutrienti è proteini per i bisogni di u vostru corpu.
Gestisce i prublemi di u sonnu è l'insomnia
Ci sò parechji fatturi chì ponu influenzà i vostri mudelli di sonnu, è a qualità di u sonnu. Questi ponu include:
- stress, ansietà, depressione o paura
- medicini cum'è steroidi dati cum'è parte di u vostru trattamentu
- dorme durante u ghjornu
- sbilanciamenti di l'hormone
- sudorazione notturna o infizzioni
- dulore
- cambiamenti à a rutina
- sala di spitali rumorosi.
Per più infurmazione nantu à a gestione di i cambiamenti di u sonnu, cliccate nantu à u ligame sottu.
Suntu
- A fatigue hè i sintomi più cumuni di u cancer, è l'effettu secundariu di i trattamenti di u cancer.
- Puderà impactà a vostra capacità di fà ancu i travaglii più simplici.
- A fatigue ùn hè micca simplice quant'è esse stancu. Hè un tipu estremu di stanchezza chì ùn hè micca migliuratu cù u restu o u sonnu.
- Ùn avete micca bisognu di a fatigue - ci sò parechje strategie per migliurà a fatigue è a vostra qualità di vita.
- U ritmu di 3 P, u Pianu è a Priorità sò un bonu principiu per gestisce a vostra fatigue.
- Mantene idratatu, manghjendu una dieta sana è eserciziu pò aiutà à migliurà i sintomi di fatigue.
- U trattamentu serà destinatu à migliurà a causa sottostante di a vostra fatigue.
- I prufessiunali di a salute alliati sò un staffu di salute università furmatu chì ponu aiutà à gestisce a fatica. Pregunte à u vostru duttore in l'uspidale o à u vostru GP lucale per riferite à un dietista o un terapeuta occupazionale. Questu pò esse fattu cum'è parte di u pianu di gestione di a malatia crònica.
- Ùn site micca solu, sè vo vulete chattà cù una infermiera di cura di linfoma, cliccate nantu à u buttone Cuntattateci in u fondu di u screnu per i dettagli di cuntattu.
