Middegkeet ass e Gefill vun extremer Middegkeet a Schwächt, déi net no Rescht oder Schlof verbessert gëtt. Et ass net wéi normal Middegkeet, an et kann e groussen Impakt op Är Liewensqualitéit hunn. Dir kënnt Middegkeet kréien wéinst Ärem Lymphom oder als Nebenwirkung vun der Behandlung. Fir d'Saachen ze komplizéieren, erliewen vill Leit mat Kriibs och Ännerungen an hirem Schlofzyklus a kënne Schwieregkeeten hunn ze schlofen, oder schlofen fir eng ganz Nuecht Rescht.
Fir vill Leit dauert d'Müdegkeet fir Méint oder souguer e puer Joer nodeems d'Behandlung eriwwer ass, sou datt et wichteg ass nei Gewunnechten ze léieren, déi hëllefen Är Energie ze schützen, wärend Dir nach ëmmer mat Ärem Liewen weiderfuere kënnt.
Middegkeet ass dat heefegst Symptom vu Kriibs, an Nebenwirkungen vu senge Behandlungen.
Ursaachen vun Middegkeet
Et gëtt keng Ursaach fir Middegkeet. Wann Dir Kriibs hutt, a Behandlung fir Kriibs hutt, hutt Dir vill verschidde Risikofaktoren fir Middegkeet. Dës kënnen enthalen:
- De Lymphom benotzt Äre Kierper Energiespäicher fir ze wuessen.
- Normal emotional Äntwerte fir Lymphom ze hunn an de Wee wéi Äert Liewen geännert huet.
- Péng, wat mat der Zesummenhang mat deem wou de Lymphom wiisst, Prozedure wéi Zentrallinneinféierung oder Biopsien, Chirurgie oder Stralungsbehandlung verbonne sinn.
- Infections.
- Niddereg rout Bluttzellen oder Hämoglobin (Anämie).
- Ännerungen an Ären Hormonniveauen a Proteinen déi entzündlech Prozesser reguléieren.
- Nebenwirkungen vun e puer Medikamenter wéi monoklonal Antikörper, Stralungstherapie a Chemotherapie.
- Äre Kierper benotzt extra Energie fir gutt Zellen méi séier wéi normal ze ersetzen, wéinst Schued verursaacht duerch Är Behandlung.
Et gi vill verschidde Symptomer déi Middegkeet. Dir kënnt:
- Fannt einfach Aufgaben schéngen iwwerwältegend.
- Fillt Iech wéi wann Dir keng Energie hutt a kéint de ganzen Dag am Bett verbréngen.
- Erwächt midd no enger ganzer Nuecht Schlof.
- Fillt sech lues, lues oder schwaach.
- Hutt Ierger ze denken, Entscheedungen ze treffen oder ze konzentréieren.
- Fillt Iech reizbar oder kuerzfristeg.
- Sidd méi vergiess wéi soss a fillt Iech wéi wann Dir e mentalen Niwwel hutt.
- Gitt Atem no nëmmen liichter Aktivitéit.
- Verléiert Är Sexualitéit.
- Fillt Iech traureg, frustréiert oder opgeregt.
- Fillt Iech isoléiert well Dir net d'Energie hutt fir ze sozialiséieren oder a Kontakt mat Leit ze halen.
- Sidd ze midd fir Aarbecht, sozialt Liewen oder alldeeglech Routine.
Middegkeet am Zesummenhang mat Ärem Lymphom oder seng Behandlungen kann mild oder schwéier sinn. Jiddereen reagéiert anescht, awer déi meescht Leit wäerten e gewëssen Niveau vun der Middegkeet erliewen.
Saachen déi d'Leit iwwer hir Kriibsrelatéiert Middegkeet gesot hunn:
- Ech hu mech komplett vun Energie gefillt.
- Sëtzen war heiansdo ze vill vun engem Effort.
- Ech konnt haut net mol aus dem Bett klammen.
- Stoen huet just zevill aus mir.
- D'Müdegkeet war extrem, awer huet sech e puer Wochen no der Bestrahlungsbehandlung verbessert.
- Wann ech mech gedréckt hun fir moies e kuerze Spadséiergank ze goen, hunn ech mech déi Deeg besser gefillt, d'Müdlechkeet war net sou schlëmm.
Wéi e Beruffstherapeut mat Middegkeet hëllefe kann
Dir musst net "Müdegkeet ausdoen", an et brauch net eppes ze sinn, mat deem Dir eleng këmmert.
Beruffstherapeuten (OT) sinn universitär ausgebilte Gesondheetsspezialisten. Si sinn Deel vum alliéierten Gesondheetsteam a kënnen Iech hëllefen Är Middegkeet ze managen an Är Liewensqualitéit ze verbesseren.
Si kënne beurteelen wéi Dir et geet a wéi eng Ënnerstëtzung Dir braucht. Si kënnen Iech och mat Strategien an Ausrüstung hëllefen fir d'Saachen méi einfach ze maachen. Kuckt de Video fir méi gewuer ze ginn wéi e Beruffstherapeut Iech hëllefe kann.
Schwätzt mat Ärem lokalen Dokter (GP)
Äre GP kann Iech op en OT verweisen als Deel vum Gesondheetsmanagementplang fir chronesch Krankheeten (och GP Management Plan genannt). D'Spidol, wou Dir Behandlung hutt, kann Iech och op en OT referenzéieren.
Wann Dir e GP-Gestiounsplang kritt, kënnt Dir bis zu 5 alliéierten Gesondheets-Rendez-vousen zougräifen, déi vu Medicare ofgedeckt sinn, dat heescht datt Dir net musst bezuelen, oder nëmme ganz wéineg bezuelen. Alliéierten Gesondheetsvisiten kënnen e Beruffstherapeut gesinn, en Übungsphysiolog a méi. Fir ze kucken wat ënner alliéierten Gesondheet ofgedeckt ass Klick hei.
Wéi mat Middegkeet eens?
Als éischt musst Dir einfach op Iech selwer goen. Lymphom ze hunn setzt extra Belaaschtung op Äre Kierper well de Lymphom e puer vun Ären Energielager benotzt fir weider ze wuessen.
Da setzen d'Behandlungen erëm extra Drock op Äre Kierper an Äre Kierper muss méi haart schaffen fir de Lymphom ze läschen, a reparéieren oder ersetzen Är gutt Zellen, déi duerch d'Behandlungen beschiedegt sinn.
Schützt Är Energie!
Wann Dir midd sidd an net gutt schléift, kënnen kleng Ännerungen an Ärer Routine e groussen Ënnerscheed maachen. De Royal College of Occupational Therapeuten recommandéieren Är Energie ze schützen oder ze konservéieren mat den 3 P's - Tempo, Plan a Prioritéit. Klickt op d'Rubriken hei ënnen fir méi ze léieren.
Gëff Iech Erlaabnis Är Zäit ze huelen. Rushen a versichen d'Saache séier ze maachen, wäert Iech op kuerzfristeg méi midd fillen, a méiglecherweis Iech méi Middegkeet a Péng den nächsten Dag fillen.
- Break Är Aufgab a méi kleng Stécker mat regelméissege Reschtzäiten - (z.B. Dir musst net de ganze Raum gläichzäiteg staubsaugen, an Dir kënnt e Rescht hallef eng Trap erop).
- Rescht tëscht Aktivitéiten. Sëtzt oder leet Iech fir 30-40 Minutten ier Dir op eng nei Aufgab weidergeet.
- Sëtzt amplaz Stand wou méiglech.
- Verbreed Aktivitéiten iwwer den Dag oder Woch.
- GEBUERT - Besuergnëss, Angscht, Konzentratioun oder Beschäftegung kënne verursaachen datt mir onbewosst den Otem halen. Awer d'Atmung hëlleft de Sauerstoff ronderëm eise Kierper ze kréien, dee mir fir Energie brauchen. Denkt drun ze otmen - Halt Ären Otem net.
Plan - Huelt Zäit fir iwwer d'Aufgab ze denken déi Dir maache musst, a plangt wéi Dir et maacht.
Sammelt alles wat Dir braucht ier Dir ufänkt, fir datt Dir net zréck an zréck geet.- Wann Dir Saachen hutt fir ze droen, benotzt e Kuerf op Rieder.
- Wann Dir e puer Plazen fuere musst, plangt d'Bestellung sou datt Dir déi mannst Distanz fuert.
- Vermeiden Planung Aufgaben ronderëm d'Zäit Dir braucht iergendwou ze sinn.
- Sëtzt Iech am Buedzëmmer oder beim Spull, fir datt Dir sëtzt wann Dir Duschen, d'Zänn biischt, d'Platzen maachen.
- Benotzt speziell Ausrüstung fir d'Aufgab méi einfach ze maachen - En Ergotherapeut kann Iech domat hëllefen (frot Äre GP fir eng Referenz).
- Huet iergendeen Miwwelen an Ausrüstung nei arrangéiert fir d'Aufgab méi einfach ze maachen.
- Frot Hëllef a preparéiert eng Lëscht fir Famill a Frënn.
- Bleift en Tagebuch fir ze notéieren wéi eng Zäiten vun Deeg Är Energie op säin héchsten an niddregsten ass. Plan Är Aktivitéite fir wann Är Energie méi héich ass.
Et gi vill Saachen déi mir maachen, déi net musse gemaach ginn. Aner Saachen, vläicht musse gemaach ginn, awer sinn net dréngend. Betruecht wat am wichtegsten ass a zielt dat ze maachen.
- Plan fir d'éischt déi wichtegst oder héich Energie Aufgaben ze maachen, oder zu enger Zäit vum Dag ass Är Energie op hirem héchsten.
- Delegéierte - wien kann hëllefen an e puer vun der Aarbecht fir Iech maachen? Frot hinnen ze hëllefen.
- Setzt net dréngend Aufgaben fir eng aner Kéier of.
- Gitt bequem "Nee" ze soen. Dëst kann schwiereg sinn, awer et ass e wichtege Bestanddeel vun Ärer Selbstversuergung wärend Dir behandelt oder aus Lymphom erholen.
Aner Tipps déi hëllefe kënnen
Gesond Iessen iessen
Äre Kierper brauch extra Energie fir de Lymphom ze bekämpfen an aus Behandlungen ze recuperéieren. Iessen héich an Ernährung ass deen eenzege Wee fir extra Energie an Ärem Kierper natierlech ze setzen. Denkt un d'Liewensmëttel déi Dir iesst, a wielt Liewensmëttel méi héich an Nährstoffer a Protein. E puer einfach ze preparéieren Liewensmëttel déi gesond sinn kënnen enthalen:
- Eeër
- Nëss a Somen
- Uebst a Geméis
- rout Fleesch
- Smoothy mat natierleche Joghurt an Uebst
- Iessen Ergänzunge wéi Sustagen oder suergen.
Jiddereen seng Energiebedürfnisser wäert anescht sinn, an ofhängeg vun aneren Nebenwirkungen, déi Dir hutt, hutt Dir vläicht verschidde Saachen ze berücksichtegen wann et ëm Iessen kënnt.
(Vermeit mëll Kéiser a veraarbechte Fleesch wann Dir sidd neutropenic, an ëmmer frësch Uebst a Geméis wäschen).
Bleift hydratiséiert!
Dehydréiert ze ginn wäert Är Middegkeet méi schlëmm maachen an aner Probleemer verursaachen wéi niddereg Blutdrock, Schwindel, Kappwéi, a kann Problemer fir Är Nier verursaachen.
Dir musst ongeféier 2-3 Liter Flëssegkeet all Dag drénken. Gedrénks mat Koffein oder Alkohol sinn net an Ärer Flëssegkeetskonsum abegraff. Alkohol a Kaffi kënnen Är Dehydratioun verschlechtert ginn.
Flëssegkeeten, déi op Är Flëssegkeet zielen, enthalen:
- Waasser (Dir kënnt mat Häerz oder Uebst schmaachen wann Dir wëllt)
- Uebstjus
- waassere Zoppen
- Jelly
- Glace (huet keng mëll servéiert Glace wann Dir neutropenesch sidd)
- Sustagen oder garantéieren.
Wien kann hëllefen?
Déi meescht Spideeler kënnen Iech referenzéieren fir en Diätiker ze gesinn. En Diätetiker ass en Uni ausgebilten alliéierten Gesondheetsspezialist. Si kucken op Är Energiebedürfnisser a berücksichtegen Är Lymphom a Behandlungen. Si wäerten dann mat Iech schaffen fir eng gesond Ernärung ze maachen fir Äre Kierper Bedierfnesser ze treffen, déi bezuelbar ass fir Iech an einfach fir Iech ze preparéieren.
Äre GP kann Iech och un en Diätiker verweisen als Deel vum Gesondheetsmanagementplang fir chronesch Krankheeten.
bewéegen
Wann Dir Iech midd fillt, ass d'Ausübung wahrscheinlech eng vun de leschte Saachen iwwer déi Dir wëllt denken. Wéi och ëmmer, d'Fuerschung huet gewisen datt d'Ausübung hëllefe kann d'Symptomer vun der Middegkeet verbesseren.
Dir kënnt Zougang zu engem Übungsphysiolog kréien duerch e GP Management Plang.
Fir en Trainingsphysiolog an Ärer Géigend ze fannen, Klick hei.
Behandlung vun Middegkeet
Et gëtt keng spezifesch Behandlung fir Middegkeet. Well et vill Ursaache vun der Middegkeet sinn, ass d'Behandlung zielt fir ze verbesseren wat och ëmmer déi ënnerierdesch Ursaach ass. Zum Beispill wann Dir:
- anemic, Dir kënnt eng Bluttransfusion ugebueden ginn.
- dehydréiert, Dir wäert encouragéiert ginn d'Flëssegkeeten ze Erhéijung Dir drénken oder Flëssegkeeten duerch eng cannula oder zentrale Linn direkt an Är Blutt Baach ginn.
- an Péng, Ären Dokter wäert wëllen de Péng besser fir Iech ze verwalten.
- net schlofen Är Schlofqualitéit ze verbesseren wäert d'Zil sinn (méi Informatioun doriwwer méi spéit op dëser Säit).
- gestresst oder ängschtlech, dës verwalten mat Entspanung oder Meditatiounen, Berodung oder Psychologie kann hëllefen.
En Diätetiker kann och hëllefe sécherzestellen datt Dir genuch Kalorien, Nährstoffer a Protein fir Äre Kierper brauch.
Schlofproblemer an Insomnia managen
Et gi vill Faktoren, déi Är Schlofmuster beaflosse kënnen, an d'Qualitéit vum Schlof. Dës kënnen enthalen:
- Stress, Besuergnëss, Depressioun oder Angscht
- Medikamenter wéi Steroiden, déi als Deel vun Ärer Behandlung ginn
- am Dag schlofen
- Hormon Ongläichgewiicht
- Nuecht Schweess oder Infektiounen
- Péng
- Ännerungen an der Routine
- Kaméidi Spidol Sektiounen.
Fir méi Informatiounen iwwer d'Gestioun vun Schlof Ännerungen, klickt op de Link hei drënner.
Resumé
- Middegkeet ass déi heefegst Symptomer vu Kriibs, an Nebenwirkung vu Kriibsbehandlungen.
- Et kann Är Fäegkeet beaflossen souguer déi einfachst Aufgaben ze maachen.
- Middegkeet ass net sou einfach wéi midd. Et ass eng extrem Aart vu Middegkeet, déi net mam Rescht oder Schlof verbessert gëtt.
- Dir musst Iech net mat Middegkeet ophalen - et gi vill Strategien fir Middegkeet an Är Liewensqualitéit ze verbesseren.
- Den 3 P Tempo, Plan a Prioritéit sinn e gudde Start fir Är Middegkeet ze managen.
- Hydratéiert halen, eng gesond Ernärung iessen an Übung kënne hëllefen d'Symptomer Middegkeet ze verbesseren.
- D'Behandlung zielt fir d'Basisdaten vun Ärer Middegkeet ze verbesseren.
- Alliéierten Gesondheetsspezialisten sinn universitär trainéiert Gesondheetsversuergungspersonal déi Iech hëllefen d'Müdegkeet ze managen. Frot Ären Dokter am Spidol oder Äre lokale GP fir Iech op Diätiker oder Beruffstherapeut ze referenzéieren. Dëst kann als Deel vum chronesche Krankheetsmanagementplang gemaach ginn.
- Dir sidd net eleng, wann Dir wëllt mat enger Lymphoma Care Nurse chatten, klickt op de Kontakt eis Knäppchen um Enn vum Écran fir Kontaktdetailer.
