Тақрибан 7 нафар аз ҳар 10 нафар гирифтори саратон мебошанд Норасоии маърифатии марбут ба саратон (CRCI). Мо онро бештар "Мағзи химикӣ" ё "Тумани майна" меномем ва он метавонад ба хотира ва тарзи фикрронии шумо таъсир расонад. Сарфи назар аз он, ки онро "мағзи кимиёвӣ" меноманд, он метавонад ба ҳама гирифтори саратон таъсир расонад, ҳатто агар шумо химиотерапия надоред.
Шинохт чист?
Барои фаҳмидани тағйироти маърифатӣ, шумо аввал бояд фаҳмед, ки маърифат чист.
Шинос фаъолияти ҳаррӯзаи майнаи мост ва аз мо иборат аст:
- дарк - чӣ гуна мо чизҳоро мешунавем, мебинем, огоҳ мешавем ва мефаҳмем.
- таваҷҷуҳ – тавони таваҷҷӯҳ кардан.
- забон – гуфтор ва фаҳмидани калимаҳои гуфторӣ ва хаттӣ.
- хотира - хотираи кӯтоҳ ва дарозмуддат.
- мулоҳиза кардан — фикр кардан дар бораи чизҳои мантиқӣ. Чӣ тавр мо корҳоро ҳал мекунем.
- доварӣ - қобилияти мо барои қабули қарорҳои оқилона ва оқилона.
- ҳалли мушкилот - қобилияти мо барои пайдо кардан ва амал кардан дар ҳалли мушкилот.
Чӣ боиси вайроншавии маърифатии марбут ба саратон мегардад?
Норасоии маърифатии марбут ба саратон (CRCI) аксар вақт мағзи химикӣ ё тумани мағзи сар номида мешавад. Бо вуҷуди ин, сарфи назар аз он ки аксар вақт "Мағзи хими" номида мешавад, CRCI на танҳо аз химиотерапия ба вуҷуд омадааст! Дар асл, одамони гирифтори саратон, ки ҳатто химиотерапия нагирифтаанд, метавонанд CRCI гиранд.
Сабаби дақиқи вайроншавии маърифатии марбут ба саратон маълум нест. Эҳтимол аст, ки омилҳои зиёде мавҷуданд, аз ҷумла:
- худи лимфома (махсусан агар он дар майнаи шумо бошад ё паҳн шавад)
- кимиёвӣ, ки аз ҷониби ҳуҷайраҳои лимфома ва иммунӣ бароварда мешаванд
- табобат, аз ҷумла ҷарроҳӣ, радиотерапия, иммунотерапия ва химиотерапия
- доруҳои дастгирӣ, аз ҷумла стероидҳо, доруҳои дардовар ва антивирусҳо
- таъсири манфии табобат аз қабили сироятҳо, хастагӣ, миқдори ками хун, вайроншавии хоб, тағироти гормоналӣ ва камғизоӣ
- дард ва илтиҳоб
- стресс, изтироб ва / ё депрессия.
Аломатҳои норасоии маърифатии марбут ба саратон (CRCI) кадомҳоянд?
CRCI ба одамон ба таври гуногун таъсир мерасонад. Шумо метавонед нишонаҳои нозук дошта бошед, ки бештар ташвишоваранд, ё нишонаҳо метавонанд ба қадри кофӣ шадид бошанд, ки шуморо ба ташвиш оваранд ва ба қобилияти кори муқаррарии шумо таъсир расонанд. Барои аксари одамон, CRCI бо мурури замон беҳтар мешавад, аммо баъзеҳо метавонанд таъсири доимӣ дошта бошанд.
Баъзе аломатҳое, ки шумо мебинед, инҳоянд:
Шумо метавонед:
- назар ба мукаррарй бештар номуташаккил бошанд
- ба осонӣ ошуфтааст
- тамаркуз кардан душвор аст
- фаромўштар бошад
- дар қабули қарорҳо мушкилот доранд
- дар ёфтани калимаҳои дуруст ё фаҳмидани суханони дигарон душворӣ мекашанд
- номҳоро фаромӯш кунед
- риояи дастурҳо душворӣ мекашад
- дар омухтани малакахои нав душворй мекашанд
- бо бисьёр корхо аз мукаррарй бештар мубориза мебаранд
- эҳсос кунед, ки ақл ё тафаккури шумо туман ё суст аст
- диққати кӯтоҳ дошта бошед.
Баъзе стратегияҳои идоракунӣ кадомҳоянд?
Бисёр стратегияҳо мавҷуданд, ки метавонанд вобаста ба он, ки шумо чӣ гуна мушкилот доред, беҳтар кардани нишонаҳои CRCI кӯмак расонанд.
Иштироки дигарон
Ин муҳим аст! Ба шумо лозим нест, ки ин корро танҳо кунед. Шояд шумо дӯстон ё оилаҳое дошта бошед, ки метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ё он метавонад мутахассиси соҳаи тиб бошад. Ҷалби дигарон метавонад инҳоро дар бар гирад:
- Шахси дастгирӣ. Шумо метавонед як шахси ёрирасонро ба вохӯриҳои худ биёред. Ин одатан аъзои боэътимоди оила, дӯст ё парастор аст. Онҳо метавонанд маълумоти асосиро дар хотир нигоҳ доранд ё ба шумо саволҳо диҳанд. Шумо инчунин метавонед аз онҳо хоҳиш кунед, ки барои шумо қайд кунанд.
- Машваратчӣ ё психолог. Машварат ва равоншиносӣ метавонад ба шумо дар фаҳмидани тағиротҳои рухдода ва чӣ гуна бо эҳсосот мубориза бурдан бо ин тағйиротҳо ва таҳияи рафтор ё стратегияҳои нав барои идоракунии тағирот ва коҳиш додани таъсири онҳо ба ҳаёти шумо кӯмак кунад,
- Терапевти касбӣ (ОТ). ОТ як мутахассиси соҳаи тиб мебошад, ки метавонад CRCI-и шуморо арзёбӣ кунад ва ба шумо дар нақшаи идоракунии он кӯмак кунад.
Рӯйхати санҷишҳоро истифода баред
Рӯйхати санҷишҳо, қайдҳо, ҳушдорҳо дар телефони шумо ё нигоҳ доштани рӯзнома метавонанд ба шумо хотиррасон кунанд:
- ба шумо чӣ кор кардан лозим аст
- таъинот, санҷишҳои хун ё скан
- рӯзи таваллуд
- маълумоти муҳим
- дастур
- дигар маълумоти махсус.
Тарзи ҳаёти солим
Тарзи ҳаёти солим барои ҳама муҳим аст! Машқ манфиатҳои зиёд дорад, аз ҷумла афзоиши гардиши хун ва оксиген ба майнаи шумо. Ин метавонад ба беҳтар шудани нишонаҳои CRCI кӯмак расонад.
Бадани шумо инчунин барои сӯзишвории бадани шумо ба энергия ниёз дорад, аз ин рӯ хӯрдани парҳези солим ва хоби солим муҳим аст. Шумо метавонед маълумоти бештарро дар бораи инҳо тавассути зер кардани истинодҳои зер пайдо кунед.
Парҳез, ғизо ва лимфома - Видеои YouTube
Хотира ва ҳавасмандкунӣ
Ҳавасманд кардани майнаи шумо метавонад нишонаҳои CRCI-ро беҳтар кунад.
Фаъолиятҳои эҷодӣ, аз қабили санъат, пазлҳо ё кроссвордҳо, омӯхтани малака ё забони нав, ҳама метавонанд ба фаъол нигоҳ доштани майнаи шумо ва беҳтар кардани нишонаҳои CRCI кӯмак расонанд.
Шумо инчунин метавонед тавассути духтур ё ҳамшираҳои шафқат дар бораи омӯзиши расмии мағзи сар пурсед барқарорсозии маърифатӣ.
Ҷалби дигарон муҳим аст!
Аз дӯсти боэътимод ё аъзои оила хоҳиш кунед, ки ба вохӯриҳои муҳим ё вохӯриҳо бо шумо биравад. Онҳо метавонанд дар гирифтани қайдҳо кӯмак расонанд ва ба шумо саволҳо диҳанд.
Мутахассисони соҳаи тиб ва одамоне, ки метавонанд кӯмак расонанд, дастгирӣ мекунанд.
Агар шумо дар бораи CRCI-и худ нигарон бошед ва эҳсос кунед, ки ба кӯмаки иловагӣ ниёз доред, одамоне ҳастанд, ки ба шумо кӯмак мерасонанд. Дар зер мо баъзе мутахассисони соҳаи тибро номбар мекунем, ки метавонанд дар беҳтар кардани нишонаҳои CRCI ва корҳое, ки онҳо мекунанд, кӯмак расонанд.
Терапевтҳои касбӣ
Терапевтҳои касбӣ метавонанд кӯмак расонанд, агар шумо дар иҷрои вазифаҳои ҳаррӯзаи худ аз сабаби нуқсони маърифатӣ (тумани мағзи сар) мушкилӣ дошта бошед. Онҳо метавонанд баҳогузорӣ кунанд ва ба шумо дар таҳияи стратегияҳое кӯмак расонанд, ки таъсири онро ба ҳаёти шумо кам кунанд.
Психолог
Психолог метавонад ба шумо дар омӯхтани тарзи қабул ва мубориза бо мушкилоте, ки бо тағирот дар шинохти шумо меоянд, кӯмак кунад. Онҳо инчунин метавонанд барои беҳтар кардани маърифати шумо машқҳо ё стратегияҳо пешниҳод кунанд.
Асабшинос
Нейропсихолог метавонад ба арзёбии таъсири тағироти маърифатии шумо ва чӣ гуна онҳо ба рафтори шумо таъсир расонад, кӯмак расонад. Онҳо метавонанд ба шумо дар омӯхтани стратегияҳо барои кам кардани таъсири тағйироти маърифатӣ ба ҳаёти шумо кӯмак расонанд.
Дигар чизҳое, ки шумо метавонед кӯшиш кунед
Якчанд корҳое ҳастанд, ки шумо ва дӯстони шумо / оилаатон / издиҳом метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ки нуқсони маърифатии марбут ба саратонро идора кунанд.
Аввалан, худатонро осон кунед. Аз ҳад зиёд интизор нашавед. Ақл ва ҷисми шумо бисёр чизҳоро аз сар мегузаронанд ва бо ташхис ва табобати шумо шумо бештар аз он ки эҳтимол дарк мекунед, меомӯзед!
Барои табобат вақт ҷудо кунед ва бидонед, ки CRCI метавонад бо мурури замон беҳтар шавад.
Ҳадаф кунед, ки энергияи худро сарфа кунед ва тарзи хоб ё истироҳати худро беҳтар кунед. Шумо метавонед маълумоти бештарро тавассути ангуштзании ин ҷо.
Бадан ва майнаи худро машқ кунед. Ҳар рӯз дар ҳавои тоза сайру гашт кардан оғози хуб аст. Инчунин муаммоҳо, бозиҳои калима ё викторинаҳоро санҷед.
Як маҳорати наверо омӯзед, ки шуморо фикр мекунад. Ин метавонад кӯшиши забони нав, ҳунар, рассомӣ ё навиштан бошад. Боз чӣ шуморо ҷалб мекунад? Кӯшиш кунед (то он даме, ки он шуморо зери хатар нагузорад. Агар шумо боварӣ надошта бошед, аз духтур ё ҳамшираи шафқат пурсед).
Дар ҷойҳои ором бидуни парешон сӯҳбат кунед. Телевизорро хомӯш кунед, телефонро ба ҷои худ гузоред ё кореро, ки шумо анҷом дода истодаед, бас кунед, то ки шумо танҳо ба сӯҳбат диққат диҳед.
Чизҳоро дар рӯзнома ё рӯзнома нависед. Дар телефони худ ёддоштҳо ё ҳушдорҳоро насб кунед - ёдраскуниҳо ё ҳушдор барои чӣ аст, нависед!
Ба гуфтани не одат кунед. Баъзан не гуфтан солим аст.
Бигзор оила ва дӯстон бидонанд, ки CRCI чист ва ин саҳифаро бо онҳо мубодила кунед, то онҳо тавонанд шуморо бифаҳманд ва дастгирӣ кунанд.
Ба одамон бигӯед, ки ба шумо аз онҳо чӣ лозим аст. Одамон аксар вақт мехоҳанд кӯмак кунанд, аммо намедонанд, ки чӣ тавр. Ба онҳо кӯмак кунед, то ба онҳо бигӯед, ки ба шумо чӣ лозим аст.
Ҳар рӯз вақт ҷудо кунед, то истироҳат кунед ва ақли худро тоза кунед. Барномаҳои мулоҳиза ё визуализатсия, ё CDҳо метавонанд дар ин кор кӯмак кунанд.
Агар шумо изтироб, депрессия ё стресс дошта бошед, бо духтур муроҷиат кунед. Идоракунии инҳо CRCI-и шуморо беҳтар мекунад.
Мураббии ҳаёт
Шояд шумо ҳатто мехоҳед бо мураббии ҳаёт сӯҳбат кунед. Тренерҳои ҳаёт наметавонанд бо равоншиносӣ ё машварат кӯмак кунанд. Аммо онҳо метавонанд ба шумо дар гузоштани ҳадафҳои воқеӣ ва таҳияи нақшаи ноил шудан ба онҳо кӯмак расонанд.
Дар зер баъзе видеоҳо аз мураббии ҳаёт ҳастанд. Агар шумо хоҳед, ки худро барои дидани ӯ муроҷиат кунед, истиноди зерро клик кунед.
хулоса
- Норасоии маърифатии марбут ба саратон (CRCI) маъмул аст, ки тақрибан ба 7 аз ҳар 10 нафар гирифтори саратон таъсир мерасонад.
- Мағзи кимиёвӣ ё тумани мағзи сар дигар номҳои CRCI мебошанд.
- Функсияи маърифатӣ он аст, ки чӣ гуна шумо фикр мекунед, ба нақша гирифтаед ва дар бораи иттилоот амал мекунед, инчунин чӣ гуна муошират ва фаҳмидани иттилоот. Маҳз ин чизҳо ба CRCI таъсир мерасонанд.
- CRCI метавонад ба одамон ба таври гуногун таъсир расонад ва одатан бо мурури замон беҳтар мешавад.
- Машқ кардани ақл ва ҷисми шумо метавонад ба беҳтар шудани нишонаҳои CRCI кӯмак расонад.
- Терапевтҳои касбӣ, психологҳо, нейропсихологҳо ва мураббиёни ҳаёт метавонанд ҳама ба шумо дар идоракунии CRCI-и худ кӯмак расонанд.
- Оила ва дӯстон инчунин метавонанд ба шумо дар идоракунии CRCI кӯмак расонанд - ин саҳифаро бо онҳо мубодила кунед.
- Барои худ осонтар шавед - шумо бисёр корҳо доред ва шумо эҳтимол аз он ки дарк мекунед, бештар омӯхта истодаед.
- Агар ба шумо дастгирӣ лозим бошад, ба ҳамшираҳои нигоҳубини лимфома муроҷиат кунед. Шумо метавонед бо пахш кардани тугмаи "Тамос бо мо" дар поёни ин экран бо онҳо тамос гиред.
