प्रत्येक 7 पैकी 10 लोकांना कर्करोगाचा अनुभव येतो कर्करोगाशी संबंधित संज्ञानात्मक कमजोरी (CRCI). याला आम्ही सामान्यपणे 'केमो ब्रेन' किंवा 'ब्रेन फॉग' म्हणतो आणि ते तुमच्या स्मरणशक्तीवर आणि विचारांवर परिणाम करू शकते. याला "केमो ब्रेन" असे संबोधले जात असले तरी, तुमची केमोथेरपी नसली तरीही, कर्करोगाने ग्रस्त असलेल्या कोणालाही त्याचा परिणाम होऊ शकतो.
अनुभूती म्हणजे काय?
संज्ञानात्मक बदल समजून घेण्यासाठी, आपल्याला प्रथम अनुभूती म्हणजे काय हे समजून घेणे आवश्यक आहे.
अनुभूती हे आपल्या मेंदूचे दैनंदिन कार्य आहे आणि त्यात खालील गोष्टींचा समावेश होतो:
- समज - आपण गोष्टी कशा ऐकतो, पाहतो, त्याबद्दल जागरूक होतो आणि समजतो.
- लक्ष - लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम असणे.
- भाषा – बोललेले आणि लिखित शब्द बोलणे आणि समजणे.
- स्मृती - अल्प आणि दीर्घकालीन स्मृती.
- तर्क - गोष्टींचा तार्किक विचार करणे. आम्ही गोष्टी कशा बाहेर काढतो.
- निर्णय - विचारपूर्वक आणि योग्य निर्णय घेण्याची आमची क्षमता.
- समस्या सोडवणे - समस्यांचे निराकरण शोधण्याची आणि त्यावर कार्य करण्याची आमची क्षमता.
कर्करोगाशी संबंधित संज्ञानात्मक कमजोरी कशामुळे होते?
कर्करोगाशी संबंधित संज्ञानात्मक कमजोरी (CRCI) याला अनेकदा केमो ब्रेन किंवा ब्रेन फॉग म्हणतात. तथापि, अनेकदा 'केमो ब्रेन' असे म्हटले जात असूनही, सीआरसीआय केवळ केमोथेरपीमुळे होत नाही! किंबहुना, कर्करोगाने ग्रस्त लोक ज्यांना केमोही लागलेला नाही त्यांना CRCI मिळू शकतो.
कर्करोगाशी संबंधित संज्ञानात्मक कमजोरीचे नेमके कारण अज्ञात आहे. यात अनेक योगदान देणारे घटक असण्याची शक्यता आहे:
- लिम्फोमा स्वतःच (विशेषतः जर तो तुमच्या मेंदूमध्ये असेल किंवा पसरत असेल)
- लिम्फोमा आणि रोगप्रतिकारक पेशींद्वारे सोडलेली रसायने
- शस्त्रक्रिया, रेडिओथेरपी, इम्युनोथेरपी आणि केमोथेरपीसह उपचार
- स्टिरॉइड्स, वेदना औषधे आणि अँटीव्हायरलसह सहायक औषधे
- उपचारांचे दुष्परिणाम जसे की संक्रमण, थकवा, कमी रक्त संख्या, विस्कळीत झोपेची पद्धत, हार्मोनल बदल आणि कुपोषण
- वेदना आणि दाह
- तणाव, चिंता आणि/किंवा नैराश्य.
कर्करोगाशी संबंधित संज्ञानात्मक कमजोरी (CRCI) ची लक्षणे कोणती आहेत?
CRCI लोकांवर वेगळ्या प्रकारे परिणाम करेल. तुमच्याकडे सूक्ष्म लक्षणे असू शकतात जी जास्त त्रासदायक असतात किंवा लक्षणे इतकी गंभीर असू शकतात ज्यामुळे तुम्हाला काळजी वाटू शकते आणि तुमच्या सामान्यपणे कार्य करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो. बर्‍याच लोकांसाठी, सीआरसीआय कालांतराने सुधारेल, परंतु काहींचे कायमचे परिणाम होऊ शकतात.
काही लक्षणे तुमच्या लक्षात येऊ शकतात:
आपण कदाचितः
- नेहमीपेक्षा अधिक अव्यवस्थित व्हा
- सहज गोंधळून जा
- लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येते
- अधिक विसराळू व्हा
- निर्णय घेण्यात समस्या आहेत
- योग्य शब्द शोधण्यात किंवा इतर काय म्हणत आहेत हे समजण्यात अडचण येते
- नावे विसरा
- दिशानिर्देशांचे अनुसरण करण्यात अडचण येत आहे
- नवीन कौशल्ये शिकण्यात अडचण येते
- नेहमीपेक्षा अधिक मल्टीटास्किंगसह संघर्ष करा
- तुमचे मन किंवा विचार धुके किंवा मंद असल्यासारखे वाटणे
- लहान लक्ष कालावधी आहे.
काही व्यवस्थापन धोरणे काय आहेत?
तुम्हाला कोणत्या अडचणी येत आहेत त्यानुसार CRCI ची लक्षणे सुधारण्यास मदत करणार्‍या अनेक धोरणे आहेत.
इतरांचा सहभाग
हे महत्वाचे आहे! हे काम तुम्हाला एकट्याने करण्याची गरज नाही. तुमचे मित्र किंवा कुटुंबे असू शकतात जे मदत करू शकतात किंवा ते आरोग्य व्यावसायिक असू शकतात. इतरांना गुंतवण्यामध्ये हे समाविष्ट असू शकते:
- आधार देणारी व्यक्ती. तुम्ही तुमच्या अपॉइंटमेंटमध्‍ये सहाय्यक व्यक्ती सोबत आणू शकता. हे सहसा विश्वासू कुटुंब सदस्य, मित्र किंवा काळजी घेणारे असते. ते मुख्य माहिती लक्षात ठेवण्यात किंवा तुमच्यासाठी प्रश्न विचारण्यात मदत करू शकतात. तुम्ही त्यांना तुमच्यासाठी नोट्स घेण्यासही सांगू शकता.
- समुपदेशक किंवा मानसशास्त्रज्ञ. समुपदेशन आणि मानसशास्त्र तुम्हाला होत असलेले बदल समजून घेण्यास मदत करू शकतात आणि या बदलांना भावनिकरित्या कसे सामोरे जावे आणि बदलांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी आणि त्यांच्या जीवनावर होणारा परिणाम कमी करण्यासाठी नवीन वर्तन किंवा धोरणे कशी विकसित करावीत,
- ऑक्युपेशनल थेरपिस्ट (OT). OT हा एक आरोग्य व्यावसायिक आहे जो तुमच्या CRCI चे मूल्यांकन करू शकतो आणि ते व्यवस्थापित करण्याचा मार्ग योजण्यात तुम्हाला मदत करू शकतो.
चेकलिस्ट वापरा
तुमच्या फोनवर चेकलिस्ट, नोट्स, अलार्म किंवा डायरी ठेवल्याने तुम्हाला याची आठवण करून देण्यात मदत होऊ शकते:
- तुम्हाला काय करण्याची गरज आहे
- भेटी, रक्त चाचण्या किंवा स्कॅन
- वाढदिवस
- महत्वाची माहिती
- सूचना
- इतर विशेष माहिती.
आरोग्यपूर्ण जीवनशैली
निरोगी जीवनशैली प्रत्येकासाठी महत्वाची आहे! तुमच्या मेंदूला रक्त प्रवाह आणि ऑक्सिजन वाढवणे यासह व्यायामाचे अनेक फायदे आहेत. हे CRCI ची लक्षणे सुधारण्यास मदत करू शकते.
आपल्या शरीराला इंधन देण्यासाठी देखील आपल्या शरीराला उर्जेची आवश्यकता असते, म्हणून निरोगी आहार घेणे आणि योग्य झोप घेणे महत्वाचे आहे. तुम्ही खालील लिंक्सवर क्लिक करून याबद्दल अधिक माहिती मिळवू शकता.
आहार, पोषण आणि लिम्फोमा - YouTube व्हिडिओ
स्मृती आणि उत्तेजना
तुमच्या मेंदूला चालना दिल्याने CRCI ची लक्षणे सुधारू शकतात.
कला, जिगसॉ पझल्स किंवा शब्दकोडे, नवीन कौशल्य किंवा भाषा शिकणे यासारख्या सर्जनशील क्रियाकलाप तुमचा मेंदू सक्रिय ठेवण्यास आणि CRCI ची लक्षणे सुधारण्यास मदत करू शकतात.
तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना किंवा परिचारिकांना अधिक औपचारिक मेंदू प्रशिक्षणाविषयी देखील विचारू शकता संज्ञानात्मक पुनर्वसन.
इतरांना सहभागी करून घेणे महत्वाचे आहे!
एखाद्या विश्वासू मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्याला तुमच्यासोबत महत्त्वाच्या भेटी किंवा मीटिंगला जाण्यास सांगा. ते नोट्स घेण्यास मदत करू शकतात आणि तुमच्यासाठी प्रश्न विचारू शकतात.
आरोग्य व्यावसायिक आणि मदत करणारे लोक मदत करू शकतात.
जर तुम्हाला तुमच्या CRCI बद्दल काळजी वाटत असेल आणि तुम्हाला अतिरिक्त मदतीची गरज वाटत असेल, तर तुम्हाला मदत करण्यासाठी प्रशिक्षित लोक आहेत. खाली आम्ही काही आरोग्य व्यावसायिकांची यादी करतो जे CRCI ची लक्षणे सुधारण्यात मदत करू शकतात आणि ते काय करतात.
व्यावसायिक थेरपिस्ट
तुमच्या संज्ञानात्मक कमजोरीमुळे (मेंदूतील धुके) तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन कामांमध्ये अडचण येत असल्यास व्यावसायिक थेरपिस्ट मदत करू शकतात. ते मूल्यांकन करू शकतात आणि तुमच्या जीवनावर होणारा परिणाम कमी करण्यात मदत करू शकतील अशा रणनीती तयार करण्यात मदत करू शकतात.
मानसशास्त्रज्ञ
एक मानसशास्त्रज्ञ तुम्हाला तुमच्या आकलनशक्तीतील बदलांसह येणारी आव्हाने कशी स्वीकारायची आणि त्यांचा सामना कसा करायचा हे शिकण्यास मदत करू शकतो. ते तुमची आकलनशक्ती सुधारण्यासाठी व्यायाम किंवा धोरणे देखील देऊ शकतात.
न्यूरोसायकोलॉजिस्ट
एक न्यूरोसायकॉलॉजिस्ट तुमच्या संज्ञानात्मक बदलांच्या प्रभावाचे आणि ते तुमच्या वर्तनावर कसा परिणाम करतात याचे मूल्यांकन करण्यात मदत करू शकतात. ते तुम्हाला तुमच्या जीवनावरील संज्ञानात्मक बदलांचा प्रभाव कमी करण्यासाठी धोरणे शिकण्यास मदत करू शकतात.
इतर गोष्टी तुम्ही प्रयत्न करू शकता
तुमची कर्करोगाशी संबंधित संज्ञानात्मक कमजोरी व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी तुम्ही आणि तुमचे मित्र/कुटुंब/जमाव अनेक गोष्टी करू शकता.
प्रथम, स्वतःवर सहजतेने जा. जास्त अपेक्षा ठेवू नका. तुमचे मन आणि शरीर बर्‍याच गोष्टींमधून जात आहे आणि तुमच्या निदान आणि उपचारांमुळे तुम्ही कदाचित तुमच्या लक्षात येईल त्यापेक्षा जास्त शिकत आहात!
बरे होण्यासाठी वेळ द्या आणि CRCI वेळेनुसार सुधारू शकते हे जाणून घ्या.
तुमची उर्जा वाचवण्याचा आणि तुमची झोप किंवा विश्रांतीची पद्धत सुधारण्याचे ध्येय ठेवा. द्वारे अधिक माहिती मिळवू शकता येथे क्लिक करा.
तुमच्या शरीराचा आणि मेंदूचा व्यायाम करा. ताज्या हवेत दररोज फिरायला जाणे ही चांगली सुरुवात आहे. कोडी, शब्द खेळ किंवा क्विझ देखील वापरून पहा.
तुम्हाला विचार करायला लावणारे नवीन कौशल्य शिका. हे एक नवीन भाषा, एक हस्तकला, चित्रकला किंवा लेखन प्रयत्न करू शकते. तुम्हाला आणखी कशात रस आहे? ते वापरून पहा (जोपर्यंत ते तुम्हाला धोका देत नाही. तुम्हाला खात्री नसल्यास तुमच्या डॉक्टरांना किंवा नर्सला विचारा).
विचलित न होता शांत ठिकाणी संभाषण करा. संभाषण करण्यासाठी टीव्ही बंद करा, फोन खाली ठेवा किंवा तुम्ही जे करत आहात ते करणे थांबवा जेणेकरून तुम्ही फक्त संभाषणावर लक्ष केंद्रित करू शकता.
डायरी किंवा जर्नलमध्ये गोष्टी लिहा. पोस्ट इट नोट्स वापरा किंवा तुमच्या फोनवर स्मरणपत्रे किंवा अलार्म सेट करा - तुम्ही स्मरणपत्र किंवा अलार्म कशासाठी आहे ते लिहित असल्याची खात्री करा!
नाही म्हणायची सवय लावा. कधी कधी नाही म्हणणे आरोग्यदायी असते.
CRCI काय आहे हे कुटुंब आणि मित्रांना कळू द्या आणि हे पृष्ठ त्यांच्यासोबत शेअर करा जेणेकरून ते तुम्हाला समजू शकतील आणि समर्थन देऊ शकतील.
तुम्हाला त्यांच्याकडून काय हवे आहे ते सांगा. लोक सहसा मदत करू इच्छितात परंतु कसे ते माहित नसते. तुम्हाला काय हवे आहे ते कळवून त्यांना मदत करा.
दररोज आराम करण्यासाठी आणि आपले मन स्वच्छ करण्यासाठी वेळ काढा. मेडिटेशन किंवा व्हिज्युअलायझेशन अॅप्स किंवा सीडी यामध्ये मदत करू शकतात.
जर तुम्हाला चिंता, नैराश्य किंवा तणाव असेल तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. त्यांचे व्यवस्थापन केल्याने तुमचे CRCI सुधारण्यास मदत होईल.
जीवन प्रशिक्षक
तुम्हाला लाइफ कोचशी बोलण्याचा प्रयत्न करणे देखील आवडेल. जीवन प्रशिक्षक मानसशास्त्र किंवा समुपदेशनासाठी मदत करू शकत नाहीत. परंतु ते तुम्हाला वास्तववादी उद्दिष्टे निश्चित करण्यात आणि ती साध्य करण्यासाठी योजना तयार करण्यात मदत करू शकतात.
खाली लाइफ कोचचे काही व्हिडिओ आहेत. तिला पाहण्यासाठी तुम्ही स्वतःचा संदर्भ घेऊ इच्छित असल्यास, खालील लिंकवर क्लिक करा.
सारांश
- कर्करोगाशी संबंधित संज्ञानात्मक कमजोरी (CRCI) सामान्य आहे, प्रत्येक 7 पैकी 10 लोकांना कर्करोगाने प्रभावित करते.
- केमो ब्रेन किंवा ब्रेन फॉग ही सीआरसीआयची इतर नावे आहेत.
- संज्ञानात्मक कार्य म्हणजे आपण माहितीवर कसे विचार करता, योजना कशी बनवता आणि कृती करता तसेच आपण माहिती कशी संप्रेषण करता आणि समजता. या गोष्टींचाच सीआरसीआयवर परिणाम होतो.
- CRCI लोकांवर वेगळ्या प्रकारे परिणाम करू शकते आणि सामान्यतः वेळेनुसार सुधारते.
- तुमच्या मनाचा आणि शरीराचा व्यायाम केल्याने CRCI ची लक्षणे सुधारण्यास मदत होऊ शकते.
- ऑक्युपेशनल थेरपिस्ट, मानसशास्त्रज्ञ, न्यूरोसायकॉलॉजिस्ट आणि लाइफ कोच हे सर्व तुमची सीआरसीआय व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात.
- कुटुंब आणि मित्र देखील तुम्हाला CRCI व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात – त्यांच्यासोबत हे पृष्ठ शेअर करा.
- स्वतःवर सहजतेने जा - तुमच्याकडे बरेच काही चालू आहे आणि तुम्ही कदाचित तुमच्या लक्षात येण्यापेक्षा जास्त शिकत आहात.
- तुम्हाला समर्थन हवे असल्यास आमच्या लिम्फोमा केअर नर्सेसशी संपर्क साधा. या स्क्रीनच्या तळाशी असलेल्या आमच्याशी संपर्क करा बटणावर क्लिक करून तुम्ही त्यांच्याशी संपर्क साधू शकता.
