लिम्फोमाचे निदान केल्याने आणि त्याच्या उपचारांचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर आणि भावनांवर परिणाम होऊ शकतो. तुम्ही अनुभवू शकता अशा अनेक भावना आहेत आणि काही तुम्हाला आश्चर्यचकित करू शकतात. खरं तर, तुमच्या मानसिक आरोग्य आणि भावनांमधील बदलांमुळे तुम्हाला लिम्फोमाचे निदान झालेले असण्याचीही गरज नाही. कुटुंबातील अनेक सदस्य आणि प्रियजनांनाही याचा फटका बसू शकतो.
हे पृष्ठ तुमच्या मानसिक आरोग्यात आणि भावनांमध्ये काय बदल घडवून आणू शकतात याची माहिती देते आणि ते कसे व्यवस्थापित करावे याबद्दल काही व्यावहारिक टिप्स प्रदान करते. तुमच्या काळजीच्या विविध पैलूंचे व्यवस्थापन करणार्‍या तज्ञांच्या उत्तम माहितीसह आमच्याकडे काही खरोखर उपयुक्त व्हिडिओंचे दुवे आहेत.
तुम्ही हे पृष्ठ बुकमार्क किंवा जतन करा याची खात्री करा कारण तुम्हाला वारंवार परत यायचे असेल किंवा ते टप्प्याटप्प्याने वाचायचे असेल.
मानसिक आरोग्य आणि भावनिक बदल कशामुळे होतात
निदानाचा धक्का, तुमच्या कुटुंबातील, कामाच्या ठिकाणी किंवा सामाजिक गटांमधील तुमच्या भूमिकेत बदल, अज्ञाताची भीती, तुमच्या स्वतःच्या शरीरातील सुरक्षितता आणि सुरक्षिततेची भावना नष्ट होणे, तुमच्या जीवनशैलीतील अवांछित बदल आणि थकवा किंवा लिम्फोमाची इतर लक्षणे हे सर्व होऊ शकतात. तुमच्या मानसिक आरोग्यावर आणि भावनांवर परिणाम होतो.
काही औषधांचा भावनिक नियमन आणि मनःस्थितीवर परिणाम होतो म्हणून ओळखले जाते. यामध्ये कॉर्टिकोस्टिरॉईड्सचा समावेश असू शकतो, जसे की डेक्सामेथासोन किंवा प्रेडनिसोलोन जे सहसा केमोथेरपीसोबत दिले जातात. या औषधांचे भावनिक परिणाम ते घेतल्यानंतर लगेच सुरू होऊ शकतात आणि तुम्ही ती घेणे बंद केल्यानंतर बरेच दिवस टिकतात.
असे मानले जाते की हा दुष्परिणाम कॉर्टिकोस्टेरॉईड सेरोटोनिन नावाच्या नैसर्गिकरित्या उद्भवणार्‍या रसायनामध्ये हस्तक्षेप केल्यामुळे होतो. सेरोटोनिन आपल्या मेंदूमध्ये तयार होते आणि ते एक "फील गुड" रसायन मानले जाते जे आपल्याला आनंदी किंवा समाधानी वाटण्यास मदत करते.
तुम्हाला तुमच्या भावनांमध्ये किंवा "संयम" मध्ये फक्त लहान बदल लक्षात येऊ शकतात. तथापि, जर तुमचा मूड खूप बदलला असेल, किंवा तुम्ही खूप दुःखी असाल, निराशेची भावना असेल, नेहमीपेक्षा जास्त राग आला असेल किंवा परिणाम असह्य वाटत असतील, तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
तुमच्या हेमॅटोलॉजिस्ट किंवा ऑन्कोलॉजिस्ट ज्यांनी तुम्हाला कॉर्टिकोस्टेरॉइड लिहून दिले आहे त्यांना या बदलांबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे. इतर पर्याय आहेत, आणि तुमची लक्षणे सुधारण्यासाठी त्यांना फक्त औषधाची अदलाबदल करण्याची आवश्यकता असू शकते, तरीही तुम्हाला तुमच्या उपचारांसाठी सर्वोत्तम परिणाम मिळतील याची खात्री करा.
तुम्ही घेत असलेल्या इतर अनेक औषधे तुमच्या मनःस्थितीवर परिणाम करू शकतात. जरी ते तुमच्या उपचार प्रोटोकॉलचा भाग नसले तरी तुम्ही इतर अटी किंवा उपचारांचे दुष्परिणाम व्यवस्थापित करण्यासाठी त्यांच्यावर असू शकता. जर तुम्ही खालीलपैकी कोणतीही औषधे घेत असाल आणि तुम्हाला तुमच्या मानसिक आरोग्याबद्दल किंवा भावनांबद्दल चिंता वाटत असेल तर त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
प्रोटॉन पंप इनहिबिटर
हे तुमच्या पोटाचे संरक्षण करण्यासाठी किंवा तुम्हाला खूप छातीत जळजळ किंवा अपचन झाल्यास दिले जाते. ते तुमच्या पोटातील आम्ल कमी करून मदत करतात. सामान्य प्रोटॉन पंप अवरोधक म्हणजे पॅन्टोप्राझोल (सोमॅक), ओमेप्राझोल (लोसेक) आणि एसोमेप्राझोल (नेक्सियम).
अँटीकॉन्व्हल्संट्स
ही औषधे तंत्रिका संबंधित वेदना आणि परिधीय न्यूरोपॅथीसाठी देखील वापरली जाऊ शकतात. या परिस्थितींसाठी वापरल्या जाणार्‍या सामान्य अँटीकॉनव्हल्संट्समध्ये गॅबापेंटिन (न्यूरॉनटिन) आणि प्रीगाबालिन (लिरिका) यांचा समावेश होतो.
स्टॅटिन्स
Statins ही तुमच्या रक्तातील कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी दिलेली औषधे आहेत. सामान्य स्टॅटिनमध्ये एटोरवास्टॅटिन (लिपिटर), रोसुवास्टाटिन (क्रेस्टर) यांचा समावेश होतो.
बेंझोडायझापेन्स
ही औषधे सहसा अल्प-मुदतीची चिंता किंवा अल्पकालीन निद्रानाश मदत करण्यासाठी लिहून दिली जातात. ते व्यसनाधीन असू शकतात आणि तुमच्या मूडवरही परिणाम करू शकतात. सामान्य बेंझोडायझेपाइन्समध्ये डायझेपाम (व्हॅलियम) टेमाझापम (टेमाझे किंवा रेस्टोरिल) आणि अल्प्राझोलम (झेनॅक्स) यांचा समावेश होतो.
बहुविधा
पॉलीफार्मसी हा शब्द वापरला जातो जेव्हा तुम्ही विविध औषधे घेत असाल, जी लिम्फोमाच्या उपचारादरम्यान आणि नंतर आणि वृद्ध लोकांमध्ये सामान्य आहे. तुम्ही जितकी जास्त औषधे घ्याल तितकी त्यांची एकमेकांशी संवाद साधण्याची, प्रत्येक औषधाचा प्रभाव वाढण्याची किंवा कमी होण्याची शक्यता जास्त असते. तुम्ही ५ पेक्षा जास्त वेगवेगळ्या औषधे घेत असाल तर तुमच्या डॉक्टरांना त्यांचे पुनरावलोकन करण्यास सांगा. तुम्ही तुमच्या फार्मासिस्टला पॉलीफार्मसीबद्दल सल्ल्यासाठी देखील विचारू शकता.
काही प्रकरणांमध्ये, 1 औषध असू शकते जे वेगवेगळ्या प्रकारे कार्य करू शकते जे 2 वेगवेगळ्या प्रकारच्या औषधांची जागा घेऊ शकते.
वेदना जीवनातील इतर सर्व गोष्टींना तोंड देणे कठीण करते आणि वेदना स्वतःच त्रासदायक असू शकते. दीर्घकालीन किंवा तीव्र वेदना हे उदासीन मनःस्थिती आणि मूडमधील बदलांचे एक सामान्य कारण आहे.
जर तुम्हाला वेदना होत असतील तर त्याचे कारण जाणून घेणे आणि ते व्यवस्थापित करण्यासाठी आवश्यक योग्य उपचार किंवा समर्थन मिळवणे महत्वाचे आहे. वेदनांचे वेगवेगळे प्रकार आहेत, आणि तुम्ही पूर्वी वापरलेले वेदनाशामक (औषध) तुम्हाला आता होत असलेल्या वेदनांसाठी काम करणार नाहीत.
तुमच्या डॉक्टरांना सर्व गंभीर किंवा चालू असलेल्या वेदनांची तक्रार करा जेणेकरून ते तुमचे मूल्यांकन करू शकतील आणि तुमच्या वेदना कशामुळे होत आहेत हे पाहतील आणि तुम्हाला ती सुधारण्यासाठी योग्य माहिती देऊ शकतील.
थकवा तुमच्या जीवनाच्या प्रत्येक क्षेत्रावर परिणाम करू शकतो आणि जेव्हा तुम्ही थकलेले असता किंवा रात्रीची झोप न घेता तेव्हा तुमचे मानसिक आरोग्य आणि भावनांना त्रास होऊ शकतो. पृष्ठाच्या खाली आमच्याकडे थकवा व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी काही टिपांसह एक व्हिडिओ आहे.
दुर्दैवाने, काही लोकांना क्लेशकारक वैद्यकीय घटनांचा अनुभव येऊ शकतो. हे औषधांवरील गंभीर प्रतिक्रियांशी संबंधित असू शकतात, जीवघेणा संक्रमण, कॅन्युला घेण्याचे अनेक प्रयत्न किंवा लिम्फोमाचे निदान काही लोकांसाठी क्लेशकारक असू शकते. तुमची हॉस्पिटलमधील लोकांशी मैत्रीही झाली असेल ज्यांना लिम्फोमा किंवा इतर कर्करोगाने आपला जीव गमवावा लागला असेल.
या सर्व गोष्टी तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करू शकतात आणि तपासणी किंवा उपचारांसाठी तुमच्या भेटींवर जाणे आणखी कठीण करू शकतात. क्वचित प्रसंगी, काही लोकांना त्यांच्या कर्करोगाचे निदान आणि उपचारांच्या अनुभवांमुळे पोस्ट ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डरचे निदान देखील झाले आहे.
जर तुम्ही हॉस्पिटलमधील भूतकाळातील अनुभवांच्या आठवणींशी किंवा तुमच्या लिम्फोमाशी संबंधित असाल, तर तुम्ही त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे फार महत्वाचे आहे. या आठवणींचा तुमच्या जीवनाच्या गुणवत्तेवर होणारा परिणाम कमी करू शकतील असे उपचार उपलब्ध आहेत आणि काहीवेळा क्लेशकारक आठवणींशी संबंधित असलेल्या तीव्र भावनिक भीतीशिवाय त्या लक्षात ठेवण्यास मदत करतात.
लिम्फोमाचे निदान आणि त्याच्या उपचारांचा तुमच्या वेगवेगळ्या नातेसंबंधांवर गंभीर परिणाम होण्याची शक्यता आहे. तुमच्या कौटुंबिक, सामाजिक गट, शाळा किंवा कामाच्या ठिकाणी तुमची भूमिका बदलू शकते आणि हे बदल तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करू शकतात.
घरी
तुम्ही नेहमीच आर्थिक किंवा भावनिक आधार देणारा असलात, घर नीटनेटके आणि स्वच्छ ठेवणारे, काळजी घेणारे, लोकांना वेगवेगळ्या सामाजिक कार्यात सहभागी करून घेणारी व्यक्ती किंवा "पक्षाचे जीवन" तुम्हाला बदल लक्षात येईल.
तुमची नेहमीची दिनचर्या चालू ठेवण्यासाठी तुमच्याकडे उर्जा नसेल किंवा तुम्हाला लक्षणे किंवा साइड इफेक्ट्स जाणवत असतील ज्यामुळे ती दिनचर्या राखण्याच्या तुमच्या क्षमतेवर परिणाम होतो. याचा अर्थ तुम्ही उपचार आणि बरे होण्यावर लक्ष केंद्रित करत असताना तुमच्या आयुष्यातील इतर लोकांनाही तुम्हाला अधिक समर्थन देण्यासाठी त्यांची भूमिका बदलण्याची आवश्यकता असू शकते.
तुमच्यापैकी काहींना हे कठीण वाटू शकते आणि तुम्हाला दुःख, अपराधीपणा, राग, भीती किंवा लाज अशा वेगवेगळ्या भावनांचा अनुभव येऊ शकतो. ते लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा प्रत्येकजण कधीकधी मदतीची आवश्यकता असते आणि तुमचे लिम्फोमा निदान तुमची चूक नाही. हा आजार स्वतःवर आणण्यासाठी तुम्ही काहीही केले नाही. लिम्फोमा हा कर्करोग नाही कारणीभूत आपल्या जीवन निवडीनुसार.
तुम्ही लिम्फोमा असलेल्या मुलाचे पालक आहात का?
आपल्या मुलाला कोणत्याही आजारातून जाताना पाहणे हे पालकांसाठी त्रासदायक असते, परंतु जेव्हा तो संभाव्य जीवघेणा किंवा जीवघेणा परिणाम असलेला कर्करोग असतो तेव्हा ते आणखी कठीण होऊ शकते. पालक म्हणून, तुमचे काम तुमच्या मुलांचे संरक्षण करणे आहे आणि आता सर्वकाही तुमच्या नियंत्रणाबाहेर वाटू शकते. तुमच्या मुलाचे संरक्षण करण्यासाठी आणि तुमच्या मुलासाठी काय चांगले आहे याची शिफारस करण्यासाठी तुम्हाला वैद्यकीय व्यावसायिकांवर अवलंबून राहावे लागेल. अर्ध्या वेळेस ते काय बोलत आहेत हे तुम्हाला समजू शकत नाही आणि तुमच्या मुलासाठी सर्वोत्तम निवड करण्यासाठी त्यांच्यावर अवलंबून राहावे लागेल.
तुम्ही तुमच्या मुलाला आयुष्याकडे अधिक परिपक्व दृष्टिकोन स्वीकारण्यासाठी त्यांची निष्पाप काळजीमुक्त बालसदृशता गमावून बसलेले पाहू शकता. किंवा तुम्ही त्यांना वेदना, मळमळ, थकवा आणि लिम्फोमाची इतर लक्षणे आणि उपचारांच्या दुष्परिणामांनी त्रस्त होताना पाहू शकता.
बालपण आणि पौगंडावस्थेतील लिम्फोमाबद्दल अधिक माहितीसाठी आणि अधिक समर्थन सेवा उपलब्ध आहेत कृपया येथे क्लिक करा.
काम किंवा अभ्यास
तुम्ही तुमचे शिक्षक, बॉस, मानव संसाधन (HR) विभाग आणि सहकाऱ्यांना तुमच्या लिम्फोमा आणि उपचारांबद्दल किती माहिती देता हे तुमच्यावर अवलंबून आहे. तुम्हाला गोपनीयतेचा अधिकार आहे ज्याचा आदर केला पाहिजे.
तथापि, जर तुम्हाला उपचार सुरू करायचे असतील किंवा तुमची तब्येत बिघडली असेल, तर तुम्हाला शाळा किंवा कामाची सुट्टी लागेल किंवा तुम्हाला तुमच्या नेहमीच्या कार्यक्षेत्रात किंवा दिनचर्यामध्ये बदल करण्याची आवश्यकता असू शकते. काय बदल होतात हे समजून घेण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या कामाच्या जीवनात गरज पडू शकते, तुमच्या बॉस किंवा एचआर विभागाला काही माहितीची आवश्यकता असेल, ज्यामध्ये तुम्ही काय करू शकता आणि काय करू शकत नाही हे दर्शविणारे वैद्यकीय प्रमाणपत्र समाविष्ट आहे.
काम किंवा अभ्यास आणि लिम्फोमा कसे व्यवस्थापित करावे याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.
सामाजिक गट
तुमच्या सामाजिक गटांमध्ये क्रीडा, चर्च, समुदाय किंवा मैत्री गट समाविष्ट असू शकतात, जे सर्व तुमच्या लिम्फोमामुळे प्रभावित होऊ शकतात. किंवा तुमची भूमिका किंवा या गटांमध्ये सहभागी होण्याची क्षमता काही काळ बदलू शकते. तथापि, तुम्हाला काय हवे आहे ते जर तुम्ही त्यांना कळवले तर हे गट तुमच्यासाठी सुद्धा एक उत्तम आधार बनू शकतात.
बर्‍याच लोकांनी ते ज्या गोष्टीतून जात आहेत ते सामायिक न करणे निवडतात, परंतु जेव्हा तुम्ही लोकांना तुम्हाला काय हवे आहे ते कळवता, तेव्हा ते तुम्हाला आवश्यक असलेल्या मार्गाने तुमचे समर्थन करण्यास सक्षम असतात.
जेव्हा तुम्हाला लिम्फोमा होतो तेव्हा रोमँटिक आणि इतर संबंध कसे टिकवायचे याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.
तुम्हाला कॅन्सर आहे हे शोधणे भितीदायक असू शकते आणि काही लोकांसाठी अत्यंत क्लेशकारक देखील असू शकते. लिम्फोमाचा तुमच्या जीवनावर कसा परिणाम होईल, ते बरे होण्यासारखे आहे की नाही हे माहित नसणे किंवा पुन्हा पडण्याच्या भीतीने जगणे हे एक ओझे असू शकते जे तुम्ही वापरता त्याप्रमाणे जीवनाचा आनंद घेण्याच्या तुमच्या क्षमतेवर परिणाम होतो.
थोडी भीती वाटणे साहजिक आहे. पण, योग्य माहिती मिळवणे आणि योग्य विचारणे प्रश्न तुम्हाला अज्ञात भीती दूर करण्यात मदत करू शकते आणि पुढे कसे जायचे याबद्दल दिशा देऊ शकते.
जर भीती तुम्हाला जीवनाचा आनंद घेण्यापासून थांबवत असेल, किंवा तुमचा विचार करण्याचे मुख्य केंद्र बनत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी किंवा नर्सशी बोला जेणेकरुन ते तुम्हाला काम करण्यासाठी आणि भीतीचे व्यवस्थापन करण्यासाठी आवश्यक असलेला पाठिंबा मिळविण्यात मदत करतील.
इतरांच्या अपेक्षा तुमच्या स्वतःच्या अपेक्षा किंवा क्षमतांशी जुळत नाहीत असे तुम्हाला आढळेल. काही लोकांसाठी, तुमच्या सभोवतालचे लोक तुम्हाला कोणत्याही गोष्टीपासून आणि प्रत्येक गोष्टीपासून वाचवू इच्छितात आणि तुम्हाला श्वास घेण्यासाठी जागा हवी आहे असे वाटू शकते आणि तुमच्या नवीन मर्यादा जाणून घेऊ शकतात.
इतर लोक तुमच्याकडे पाहतात आणि तुम्ही चांगले दिसत आहात असे वाटू शकतात, म्हणून तुम्ही चांगले असले पाहिजे. मग सर्वकाही सामान्य असल्याप्रमाणे तुम्ही पुढे चालू ठेवण्याची अपेक्षा करा.
तुम्हाला कशाची गरज आहे हे जाणून घेणे लोकांना खरोखर कठीण आहे, आणि आम्हाला जेवढे वाटते ते काहीवेळा, तुम्हाला कसे वाटते आणि तुम्ही कशातून जात आहात हे त्यांना कधीच समजणार नाही…..जोपर्यंत तुम्ही त्यांच्याशी उघडपणे आणि प्रामाणिकपणे संवाद साधत नाही.
तुम्हाला काय हवे आहे ते लोकांना कळू द्या!
ते तुमचे खूप संरक्षण करत आहेत किंवा तुमच्याकडून खूप अपेक्षा करत आहेत असे तुम्हाला वाटत असल्यास त्यांना सांगा.
तुमच्यावर परिणाम करणारे लक्षणे किंवा साइड इफेक्ट्स असल्यास त्यांना कळवा. तुम्ही कसे आहात असे विचारल्यावर तुम्ही ठीक आहात असे नेहमी म्हणू नका. तुम्ही ठीक आहात असे तुम्ही म्हणाल, तर तुम्ही नाही हे त्यांना कळेल अशी अपेक्षा कशी करू शकता?
जेव्हा तुम्हाला गरज असेल तेव्हा मदतीसाठी विचारा.
सामायिक करा लिम्फोमाची लक्षणे आणि साइड इफेक्ट पृष्ठे आपल्या प्रियजनांसह जेणेकरून त्यांना काय अपेक्षा करावी हे कळेल.
जेव्हा लिम्फोमा तुमच्या मेंदूमध्ये असतो, किंवा तो तेथे पसरण्याची उच्च शक्यता असते तेव्हा तुमच्या मनःस्थितीत काही बदल होऊ शकतात आणि तुम्ही तुमच्या भावनांचे नियमन कसे करता यावर तुमच्याकडे उपचार असू शकतात. लिम्फोमा, जर तो तुमच्या मेंदूमध्ये असेल तर तुमच्या मानसिक आरोग्यावर आणि भावनांवरही परिणाम करू शकतो.
सर्व बदलांची तक्रार करा तुमच्या मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य आणि भावनांबाबत तुमच्या हेमॅटोलॉजिस्ट, ऑन्कोलॉजिस्ट किंवा रेडिएशन ऑन्कोलॉजिस्ट यांच्‍याकडे जावे जेणेकरुन ते तुमच्या लिम्फोमाचे किंवा उपचारांचे कारण असू शकतात का याचे आकलन करतील.
उपचार पूर्ण करणे हा अनेक भावनांचा काळ असतो, तुम्हाला आराम वाटू शकतो, विजयी, भीती वाटते आणि पुढे काय होईल याची अनिश्चितता वाटते.
आमच्या पहा पूर्ण उपचार पृष्ठ fकिंवा उपचार संपल्यानंतर काय अपेक्षा करावी आणि समर्थन उपलब्ध होईल याची माहिती.
चिन्हे आणि लक्षणे
तुमच्या मनःस्थिती आणि भावनांमधील बदल सूक्ष्म आणि ओळखणे कठीण किंवा अगदी स्पष्ट असू शकतात. काही लक्षणे लिम्फोमाच्या संभाव्य लक्षणांसह आणि उपचारांच्या दुष्परिणामांसह देखील आच्छादित होऊ शकतात, ज्यामुळे व्यवस्थापन कसे करावे हे जाणून घेणे कठीण होऊ शकते. तुमच्या मनःस्थिती आणि भावनांमधील बदलांची जाणीव असणे महत्त्वाचे आहे जेणेकरून तुम्हाला जेव्हा गरज असेल तेव्हा तुम्हाला अतिरिक्त समर्थन मिळू शकेल.
खालीलपैकी कोणतीही चिन्हे आणि लक्षणे तुमच्या डॉक्टरांना कळवा.
- आपण ज्या गोष्टींचा आनंद घ्यायचा त्यामध्ये स्वारस्य कमी होणे.
- दुःखाची खोल भावना.
- हताश आणि मदत करण्यास असमर्थ वाटणे.
- भीतीची भावना.
- तुमच्या डोक्यात वारंवार क्लेशकारक घटना पुन्हा प्ले करणे किंवा फ्लॅशबॅक येणे.
- अत्यंत चिंता (चिंता).
- थकवा
- झोपेची अडचण किंवा भयानक स्वप्ने किंवा रात्रीची भीती.
- खूप झोपणे आणि उठण्यास त्रास होणे.
- ऊर्जा आणि प्रेरणा संपूर्ण नुकसान.
- विचार, समस्या सोडवणे, स्मरणशक्ती किंवा एकाग्रतेमध्ये समस्या.
- तुमच्या वजनात बदल, भूक न लागणे किंवा जास्त खाणे.
- चिडचिड आणि अस्वस्थ वाटणे.
- अपराधीपणाची भावना असणे.
- स्वतःला किंवा इतरांना हानी पोहोचवण्याचे किंवा आत्महत्येचे विचार.
मी स्वतःला बरे वाटण्यास कशी मदत करू शकतो?
स्वत:ला बरे वाटण्यात मदत करण्याची पहिली पायरी म्हणजे तुमच्या मानसिक आरोग्यामध्ये काय बदल होत आहेत हे जाणून घेणे आणि तुमच्याकडे एकापेक्षा जास्त कारणे असू शकतात. काही प्रकरणांमध्ये, तुम्हाला तुमच्या जीवनातील बदलांशी सामना करण्यासाठी नवीन धोरणे स्वीकारण्यात आणि शिकण्यास मदत करण्यासाठी तुम्हाला सल्लागार किंवा मानसशास्त्रज्ञांशी संपर्क साधावा लागेल.
इतर प्रकरणांमध्ये, तुम्हाला हे समजून घेण्याची आवश्यकता असू शकते की तुम्हाला आवश्यक असलेली औषधे केमोच्या प्रत्येक चक्रात काही दिवस तुम्हाला अधिक भावनिक बनवतील, परंतु हे समजून घ्या की तुम्ही ती घेणे थांबवल्यानंतर काही दिवसात गोष्टी सामान्य होतील.
संशोधन काय म्हणतो?
मानसिक आरोग्यावर बरेच संशोधन झाले आहे आणि तुमचे मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा अनेक गैर-वैद्यकीय गोष्टी आहेत. खाली काही गोष्टी आहेत ज्या संशोधनाने तुमचे मानसिक आरोग्य आणि भावना व्यवस्थापित करण्यासाठी उपयुक्त असल्याचे सिद्ध केले आहे
चांगली झोपेची दिनचर्या
प्रत्येक रात्री योग्य प्रमाणात झोप घेतल्याने मानसिक आरोग्य आणि भावनिक नियमन यावर खूप मोठा प्रभाव पडतो. जेव्हा आपण थकलो असतो, तेव्हा प्रत्येक गोष्टीचा सामना करणे कठीण वाटते – आपल्याला लिम्फोमा आहे की नाही!
तथापि, रात्री चांगली झोप घेणे सोपे आहे असे म्हणण्यापेक्षा योग्य आहे का?
पहा व्हिडिओ झोप सुधारण्याच्या टिपांसाठी.
व्यायाम
अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की व्यायामाचा मूड आणि भावनांवर खरोखर चांगला परिणाम होतो. तुम्ही थकल्यासारखे आणि अस्वस्थ वाटत असल्यास ही शेवटची गोष्ट असेल ज्याचा तुम्ही विचार करू इच्छित असाल. परंतु, दररोज थोडासा हलका व्यायाम आणि थोडासा सूर्यप्रकाश मिळवणे खरोखरच थकवा पातळी आणि तुमचा मूड सुधारण्यास मदत करू शकते.
दररोज सकाळी सूर्यप्रकाशात 10 मिनिटे चालणे देखील तुम्हाला चांगल्या दिवसासाठी सेट करण्यात मदत करू शकते. हे पहा व्हिडिओ तुमच्याकडे उर्जा नसतानाही काही व्यायाम कसे करावे हे व्यायाम फिजिओलॉजिस्टकडून शिकण्यासाठी.
पोषण
जेव्हा तुम्हाला लिम्फोमा होतो आणि जेव्हा तुम्ही उपचार घेत असाल तेव्हा चांगले खाणे महत्वाचे आहे. उर्जा सुधारण्यासाठी, रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यासाठी आणि खराब झालेल्या पेशी बदलण्यासाठी आणि जखमा दुरुस्त करण्यासाठी योग्य प्रमाणात कॅलरीज आणि संतुलित आहार आवश्यक आहे. हे सर्व सुधारल्याने तुमचे मानसिक आरोग्यही सुधारू शकते.
पण कॅन्सर झाल्यावर तुम्ही काय खावे आणि काय खावे याबद्दल अनेक समज आहेत. हे पहा व्हिडिओ आहार, पोषण आणि लिम्फोमाबद्दल विद्यापीठाच्या पात्र आहारतज्ञांकडून शिकण्यासाठी.
तुमच्या जवळचा मानसशास्त्रज्ञ शोधा
मानसशास्त्रज्ञांशी बोलणे आणि पहिल्या निदानापासून ते उपचार पूर्ण होईपर्यंत, जीवनात आणि पुढे पुन्हा एकत्र येण्यापर्यंत सर्व कर्करोगाशी संबंधित समस्यांसाठी मदत करा. ते धोरणांचा सामना करण्यात, लवचिकता निर्माण करण्यात आणि तणाव आणि चिंता यांचा तुमच्या जीवनाच्या गुणवत्तेवर परिणाम होण्याची शक्यता असताना योजना तयार करण्यात मदत करू शकतात.
तुमच्या जवळचा मानसशास्त्रज्ञ शोधण्यासाठी खालील लिंकवर क्लिक करा.
चांगले संगीत ऐका
संगीताचा आपल्या भावनांवर आणि मनःस्थितीवर मोठा प्रभाव पडतो. दुःखी संगीत आपल्याला दुःखी करू शकते, आनंदी संगीत आपल्याला आनंदी बनवू शकते, प्रेरक संगीत आपल्याला ऊर्जा आणि आत्मविश्वास देऊ शकते.
आम्ही आमच्या काही लिम्फोमा रूग्णांना त्यांच्या आवडत्या-चांगल्या गाण्यांबद्दल विचारले आणि यापैकी एक प्लेलिस्ट तयार केली. आमच्या येथे प्लेलिस्ट तपासा येथे Spotify चॅनेल.
मी माझ्या डॉक्टरांना कधी भेटावे?
तुमच्या मानसिक आरोग्यामध्ये आणि भावनांमधील बदल सौम्य ते जीवघेण्यापर्यंत असू शकतात. तुमचे स्थानिक डॉक्टर (जीपी) एक उत्तम आधार असू शकतात. आम्ही लिम्फोमा असलेल्या प्रत्येकाची शिफारस करतो आणि तुमच्या प्रिय व्यक्तींनी त्यांच्या GP ला भेटावे आणि त्यांना मानसिक आरोग्य योजना एकत्र करण्यास सांगा. तुम्हाला भविष्यात येणाऱ्या आव्हानांसाठी तयार होण्यासाठी कोणतेही बदल लक्षात येण्यापूर्वीच तुम्ही हे करू शकता.
तुमच्या GP सोबत मानसिक आरोग्य योजना करून घेण्याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, इथे क्लिक करा.
स्वतःला दुखावण्याचे किंवा आत्महत्येचे विचार
तुम्हाला स्वतःला दुखावण्याचा किंवा आत्महत्या करण्याचा विचार असल्यास 000 वर फोन करा. तुम्हाला सुरक्षित ठेवण्यासाठी मदत उपलब्ध आहे! तुम्हाला आत्महत्येचे विचार येत असताना तुम्हाला सुरक्षित ठेवण्यासाठी खालील बटणावर क्लिक करून तुम्ही सपोर्टवर अधिक माहिती देखील मिळवू शकता.
ताबा घ्या!
अनिश्चिततेच्या काळात तुमचे मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी लवचिकता कशी निर्माण करावी यावरील टिपांसाठी खालील व्हिडिओ पहा.
लिम्फोमा केअर परिचारिका
आमच्या परिचारिका सर्व पात्र आणि अत्यंत अनुभवी परिचारिका आहेत ज्यांनी अनेक वर्षांपासून कर्करोग असलेल्या लोकांसोबत काम केले आहे. ते तुमचे समर्थन करण्यासाठी, तुम्हाला प्रोत्साहन देण्यासाठी आणि तुमचा रोग, उपचार आणि पर्यायांबद्दल माहिती देण्यासाठी येथे आहेत. ते तुम्हाला तुमचे मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी योग्य आधार शोधण्यात देखील मदत करू शकतात. वर क्लिक करून त्यांच्याशी संपर्क साधा आमच्याशी संपर्क साधा स्क्रीनच्या तळाशी बटण किंवा येथे क्लिक करा.
इतर उपयुक्त संसाधने आणि संपर्क
सारांश
- जेव्हा तुम्हाला किंवा तुमच्या प्रिय व्यक्तीला लिम्फोमा होतो तेव्हा तुमच्या मानसिक आरोग्यामध्ये आणि भावनिक नियमनातील बदल सामान्य असतात.
- मानसिक आरोग्य बदल लिम्फोमाच्या तणाव आणि चिंतेचा परिणाम म्हणून होऊ शकतात, उपचारांचे दुष्परिणाम, आघातजन्य आरोग्य सेवा अनुभव किंवा लिम्फोमा तुमचे जीवन कसे बदलते याला प्रतिसाद म्हणून.
- कॉर्टिकोस्टिरॉईड्स हे मूड आणि भावनिक बदलांचे एक सामान्य कारण आहे. ते सहसा तुम्ही औषध घेत असताना आणि नंतर काही दिवस टिकतात. जर हे बदल तुमच्या जीवनाच्या गुणवत्तेवर परिणाम करत असतील, तर तुमच्या हेमॅटोलॉजिस्ट किंवा ऑन्कोलॉजिस्टशी बोला.
- चांगला आहार, झोपेची पद्धत आणि नियमित व्यायाम, तसेच काही प्रमाणात सूर्यप्रकाशामुळे मानसिक आरोग्य आणि भावनांचे नियमन सुधारण्यास मदत होते.
- तुमच्या GP ला लवकरात लवकर भेटा आणि त्यांच्यासोबत मानसिक आरोग्य योजना करा.
- तुमच्या मानसिक आरोग्यातील बदलांची सर्व चिन्हे आणि लक्षणे तुमच्या हिमॅटोलॉजिस्ट किंवा ऑन्कोलॉजिस्ट आणि जीपी यांना कळवा.
- पोहोचा आणि मदत मिळवा. तुमच्या मनात विचार येत असतील किंवा स्वत:ला दुखावले असेल किंवा आत्महत्येचे असेल तर लगेच 000 वर कॉल करा किंवा पहा https://www.lifeline.org.au/get-help/i-m-feeling-suicidal/
