ประมาณ 7 ใน 10 คนเป็นมะเร็ง ความบกพร่องทางสติปัญญาที่เกี่ยวข้องกับมะเร็ง (คปร.). เรามักเรียกสิ่งนี้ว่า 'Chemo Brain' หรือ 'Brain fog' และอาจส่งผลต่อความจำและรูปแบบความคิดของคุณ แม้จะเรียกว่า "คีโมสมอง" แต่ก็สามารถส่งผลต่อทุกคนที่เป็นมะเร็งได้ แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับเคมีบำบัดก็ตาม
ความรู้ความเข้าใจคืออะไร?
เพื่อให้เข้าใจถึงการเปลี่ยนแปลงทางความคิด ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าความรู้ความเข้าใจคืออะไร
ความรู้ความเข้าใจคือการทำงานประจำวันของสมองของเรา และเกี่ยวข้องกับ:
- การรับรู้ - วิธีที่เราได้ยิน มองเห็น รับรู้ และเข้าใจสิ่งต่างๆ
- ความสนใจ - ความสามารถในการโฟกัส
- ภาษา – การพูดและการเข้าใจคำพูดและการเขียน
- หน่วยความจำ - หน่วยความจำระยะสั้นและระยะยาว
- การใช้เหตุผล - การคิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ อย่างมีเหตุผล วิธีที่เราทำงานออกมา
- วิจารณญาณ – ความสามารถของเราในการตัดสินใจอย่างรอบคอบและสมเหตุสมผล
- การแก้ปัญหา – ความสามารถของเราในการค้นหาและดำเนินการแก้ไขปัญหา
อะไรเป็นสาเหตุของความบกพร่องทางสติปัญญาที่เกี่ยวข้องกับมะเร็ง?
ความบกพร่องทางสติปัญญาที่เกี่ยวข้องกับมะเร็ง (CRCI) มักเรียกว่าสมองคีโมหรือหมอกสมอง อย่างไรก็ตาม แม้ว่ามักถูกเรียกว่า 'Chemo Brain' แต่ CRCI ไม่ได้เกิดจากเคมีบำบัดเพียงอย่างเดียว! ในความเป็นจริง คนที่เป็นมะเร็งที่ไม่ได้รับคีโมก็สามารถได้รับ CRCI ได้
ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของความบกพร่องทางสติปัญญาที่เกี่ยวข้องกับมะเร็ง เป็นไปได้ว่ามีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้อง ได้แก่ :
- มะเร็งต่อมน้ำเหลืองเอง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอยู่ในหรือแพร่กระจายไปยังสมองของคุณ)
- สารเคมีที่ปล่อยออกมาจากมะเร็งต่อมน้ำเหลืองและเซลล์ภูมิคุ้มกัน
- การรักษารวมถึงการผ่าตัด การฉายแสง ภูมิคุ้มกันบำบัด และเคมีบำบัด
- ยาประคับประคอง ได้แก่ สเตียรอยด์ ยาแก้ปวด และยาต้านไวรัส
- ผลข้างเคียงของการรักษา เช่น การติดเชื้อ ความเหนื่อยล้า จำนวนเม็ดเลือดต่ำ รูปแบบการนอนหลับที่หยุดชะงัก การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และการขาดสารอาหาร
- ปวดและอักเสบ
- ความเครียด วิตกกังวล และ/หรือภาวะซึมเศร้า
อาการของความบกพร่องทางสติปัญญาที่เกี่ยวข้องกับมะเร็ง (CRCI) คืออะไร?
CRCI จะส่งผลกระทบต่อผู้คนแตกต่างกันไป คุณอาจมีอาการเล็กน้อยที่สร้างความรำคาญให้มากขึ้น หรืออาการอาจรุนแรงจนทำให้คุณวิตกกังวลและส่งผลต่อความสามารถในการทำงานตามปกติ สำหรับคนส่วนใหญ่ CRCI จะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป แต่บางคนอาจมีผลยาวนาน
อาการบางอย่างที่คุณอาจสังเกตเห็น ได้แก่:
คุณอาจ:
- ไม่เป็นระเบียบมากกว่าปกติ
- สับสนได้ง่าย
- มีสมาธิลำบาก
- ขี้ลืมมากขึ้น
- มีปัญหาในการตัดสินใจ
- มีปัญหาในการค้นหาคำพูดที่ถูกต้องหรือเข้าใจสิ่งที่คนอื่นพูด
- ลืมชื่อ
- มีปัญหาในการปฏิบัติตามคำแนะนำ
- มีปัญหาในการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ
- ต่อสู้กับการทำงานหลายอย่างพร้อมกันมากกว่าปกติ
- รู้สึกเหมือนจิตใจหรือความคิดของคุณมัวหรือเชื่องช้า
- มีสมาธิสั้น
กลยุทธ์การจัดการมีอะไรบ้าง?
มีหลายวิธีที่สามารถช่วยปรับปรุงอาการของ CRCI ขึ้นอยู่กับปัญหาที่คุณมี
เกี่ยวข้องกับผู้อื่น
นี้เป็นสิ่งสำคัญ! คุณไม่ควรต้องทำสิ่งนี้คนเดียว คุณอาจมีเพื่อนหรือครอบครัวที่สามารถช่วยเหลือได้ หรืออาจเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ การมีส่วนร่วมของผู้อื่นอาจรวมถึง:
- คนสนับสนุน. คุณสามารถพาคนสนับสนุนไปกับการนัดหมายของคุณได้ ซึ่งมักจะเป็นสมาชิกในครอบครัว เพื่อน หรือผู้ดูแลที่เชื่อถือได้ พวกเขาสามารถช่วยจดจำข้อมูลสำคัญหรือถามคำถามให้คุณได้ คุณยังสามารถขอให้พวกเขาจดบันทึกให้คุณได้
- ผู้ให้คำปรึกษาหรือนักจิตวิทยา การให้คำปรึกษาและจิตวิทยาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจการเปลี่ยนแปลงที่กำลังเกิดขึ้น และวิธีรับมือทางอารมณ์กับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ และพัฒนาพฤติกรรมหรือกลยุทธ์ใหม่ ๆ เพื่อจัดการกับการเปลี่ยนแปลงและลดผลกระทบที่มีต่อชีวิตของคุณ
- นักกิจกรรมบำบัด (OT). OT คือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่สามารถประเมิน CRCI ของคุณและช่วยคุณวางแผนวิธีจัดการได้
ใช้รายการตรวจสอบ
รายการตรวจสอบ บันทึก การเตือนบนโทรศัพท์ของคุณ หรือการเก็บบันทึกประจำวันสามารถช่วยเตือนคุณถึง:
- สิ่งที่คุณต้องทำ
- นัดตรวจเลือดหรือสแกน
- วันเกิด
- ข้อมูลสำคัญ
- คำแนะนำการใช้
- ข้อมูลพิเศษอื่นๆ
วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน! การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมาย เช่น เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังสมองของคุณ สิ่งนี้สามารถช่วยให้อาการของ CRCI ดีขึ้น
ร่างกายของคุณยังต้องการพลังงานเพื่อเป็นเชื้อเพลิงให้กับร่างกาย ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญ คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ได้โดยคลิกลิงก์ด้านล่าง
อาหาร โภชนาการ และมะเร็งต่อมน้ำเหลือง - วิดีโอ YouTube
หน่วยความจำและการกระตุ้น
การกระตุ้นสมองของคุณสามารถปรับปรุงอาการของ CRCI ได้
กิจกรรมที่สร้างสรรค์ เช่น ศิลปะ ต่อจิ๊กซอว์หรือปริศนาอักษรไขว้ การเรียนรู้ทักษะหรือภาษาใหม่ๆ ทั้งหมดนี้สามารถช่วยให้สมองของคุณตื่นตัวอยู่เสมอ และทำให้อาการของโรค CRCI ดีขึ้น
คุณยังสามารถสอบถามแพทย์หรือพยาบาลของคุณเกี่ยวกับการฝึกสมองอย่างเป็นทางการได้ การฟื้นฟูความรู้ความเข้าใจ.
การมีส่วนร่วมของผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญ!
ขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจได้เข้าร่วมการนัดหมายหรือการประชุมที่สำคัญกับคุณ พวกเขาสามารถช่วยจดบันทึกและถามคำถามให้คุณได้
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและผู้ให้การสนับสนุนที่สามารถช่วยได้
หากคุณกังวลเกี่ยวกับ CRCI ของคุณและรู้สึกว่าคุณต้องการความช่วยเหลือเป็นพิเศษ มีคนที่ได้รับการฝึกอบรมมาเพื่อช่วยเหลือคุณ ด้านล่างนี้เป็นรายชื่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่สามารถช่วยให้อาการของ CRCI ดีขึ้นและสิ่งที่พวกเขาทำ
นักกิจกรรมบำบัด
นักกิจกรรมบำบัดสามารถช่วยได้หากคุณมีปัญหากับงานประจำวันเนื่องจากความบกพร่องทางสติปัญญา (สมองฝ่อ) พวกเขาสามารถประเมินและช่วยคุณคิดกลยุทธ์ที่อาจช่วยลดผลกระทบที่มีต่อชีวิตของคุณ
นักจิตวิทยา
นักจิตวิทยาสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธียอมรับและรับมือกับความท้าทายที่มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงการรับรู้ของคุณ พวกเขาอาจสามารถให้แบบฝึกหัดหรือกลยุทธ์เพื่อพัฒนาความรู้ความเข้าใจของคุณ
neuropsychologist
นักประสาทวิทยาสามารถช่วยประเมินผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงทางความคิดของคุณ และผลกระทบเหล่านี้ส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณอย่างไร พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้กลยุทธ์เพื่อลดผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงทางความคิดที่มีต่อชีวิตของคุณ
สิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถลองได้
มีหลายสิ่งที่คุณและเพื่อน/ครอบครัว/กลุ่มคนสามารถทำได้เพื่อช่วยคุณจัดการกับความบกพร่องทางสติปัญญาที่เกี่ยวข้องกับโรคมะเร็ง
ประการแรก ไปง่าย ๆ กับตัวคุณเอง อย่าคาดหวังมากเกินไป จิตใจและร่างกายของคุณต้องผ่านอะไรมามากมาย และด้วยการวินิจฉัยและการรักษาของคุณ คุณกำลังเรียนรู้มากกว่าที่คุณคิด!
ให้เวลารักษาและรู้ว่า CRCI สามารถปรับปรุงได้ตามเวลา
มุ่งมั่นที่จะประหยัดพลังงานและปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับหรือพักผ่อนของคุณ คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้โดย คลิกที่นี่.
ออกกำลังกายร่างกายและสมองของคุณ การออกไปเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ทุกวันเป็นการเริ่มต้นที่ดี ลองไขปริศนา เกมคำศัพท์ หรือแบบทดสอบ
เรียนรู้ทักษะใหม่ที่ทำให้คุณคิด ซึ่งอาจเป็นการลองใช้ภาษาใหม่ งานฝีมือ การวาดภาพ หรือการเขียน คุณสนใจอะไรอีก ลองดู (ตราบเท่าที่ไม่ทำให้คุณเสี่ยง หากคุณไม่แน่ใจให้ถามแพทย์หรือพยาบาล)
สนทนาในสถานที่เงียบสงบโดยไม่มีสิ่งรบกวน ปิดทีวี วางโทรศัพท์ลง หรือหยุดทำสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่เพื่อสนทนา เพื่อที่คุณจะได้โฟกัสไปที่บทสนทนาเท่านั้น
เขียนสิ่งต่าง ๆ ลงในไดอารี่หรือสมุดบันทึก ใช้กระดาษโน้ตโพสต์อิทหรือตั้งการเตือนหรือการเตือนบนโทรศัพท์ของคุณ – ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเขียนว่าการเตือนหรือการเตือนมีไว้เพื่ออะไร!
ชินกับการพูดว่าไม่ มันดีต่อสุขภาพที่จะปฏิเสธในบางครั้ง
แจ้งให้ครอบครัวและเพื่อนๆ ทราบว่า CRCI คืออะไร โปรดแชร์หน้านี้กับพวกเขา เพื่อให้พวกเขาเข้าใจและสนับสนุนคุณ
บอกคนอื่นว่าคุณต้องการอะไรจากพวกเขา ผู้คนมักอยากช่วยแต่ไม่รู้วิธี ช่วยพวกเขาโดยบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณต้องการอะไร
ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อพักผ่อนและทำจิตใจให้แจ่มใส แอปการทำสมาธิหรือการสร้างภาพ หรือซีดีสามารถช่วยในเรื่องนี้ได้
หากคุณมีความวิตกกังวล ซึมเศร้า หรือเครียด ควรปรึกษาแพทย์ การจัดการสิ่งเหล่านี้จะช่วยปรับปรุง CRCI ของคุณ
โค้ชชีวิต
คุณอาจต้องการลองพูดคุยกับโค้ชชีวิต ไลฟ์โค้ชไม่สามารถช่วยเรื่องจิตวิทยาหรือการให้คำปรึกษาได้ แต่พวกเขาสามารถช่วยให้คุณตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและวางแผนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้
ด้านล่างนี้คือวิดีโอบางส่วนจากไลฟ์โค้ช หากคุณต้องการแนะนำตัวเองเพื่อพบเธอ คลิกลิงก์ด้านล่าง
สรุป
- ความบกพร่องทางสติปัญญาที่เกี่ยวข้องกับมะเร็ง (CRCI) เป็นเรื่องปกติ ส่งผลต่อผู้ป่วยมะเร็งประมาณ 7 ใน 10 คน
- Chemo Brain หรือ Brain Fog เป็นชื่ออื่นสำหรับ CRCI
- หน้าที่การรับรู้คือวิธีที่คุณคิด วางแผน และดำเนินการกับข้อมูล ตลอดจนวิธีที่คุณสื่อสารและทำความเข้าใจข้อมูล สิ่งเหล่านี้ได้รับผลกระทบจาก CRCI
- CRCI อาจส่งผลกระทบต่อผู้คนแตกต่างกันไปและมักจะดีขึ้นตามเวลา
- การออกกำลังกายจิตใจและร่างกายของคุณสามารถช่วยปรับปรุงอาการของ CRCI
- นักกิจกรรมบำบัด นักจิตวิทยา นักประสาทวิทยา และไลฟ์โค้ช สามารถช่วยจัดการ CRCI ของคุณได้
- ครอบครัวและเพื่อนๆ สามารถช่วยคุณจัดการ CRCI ได้ – แบ่งปันหน้านี้กับพวกเขา
- ทำตัวเองให้สบาย - คุณมีหลายสิ่งหลายอย่างเกิดขึ้นและคุณอาจเรียนรู้มากกว่าที่คุณคิด
- ติดต่อพยาบาลผู้ดูแลมะเร็งต่อมน้ำเหลืองของเรา หากคุณต้องการความช่วยเหลือ คุณสามารถติดต่อพวกเขาได้โดยคลิกที่ปุ่มติดต่อเราที่ด้านล่างของหน้าจอนี้
