การได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งต่อมน้ำเหลืองและการรักษาอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณได้ มีความรู้สึกมากมายที่คุณอาจประสบ และบางคนอาจทำให้คุณประหลาดใจ ที่จริงแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งต่อมน้ำเหลืองด้วยซ้ำจึงจะได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ สมาชิกในครอบครัวและคนที่คุณรักจำนวนมากอาจได้รับผลกระทบเช่นกัน
หน้านี้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณได้ และให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการจัดการกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น เรามีลิงก์ไปยังวิดีโอที่เป็นประโยชน์พร้อมข้อมูลดีๆ จากผู้เชี่ยวชาญในการจัดการการดูแลในด้านต่างๆ ของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณบุ๊กมาร์กหรือบันทึกหน้านี้ เนื่องจากคุณอาจต้องการกลับมาดูบ่อยๆ หรืออ่านเป็นช่วงๆ
สิ่งที่ทำให้สุขภาพจิตและอารมณ์เปลี่ยนแปลงไป
การวินิจฉัยที่ตกใจ การเปลี่ยนแปลงบทบาทของคุณในครอบครัว ที่ทำงาน หรือกลุ่มทางสังคม ความกลัวต่อสิ่งที่ไม่รู้ สูญเสียความรู้สึกปลอดภัยและมั่นคงในร่างกายของคุณเอง การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ไม่พึงประสงค์ และความเหนื่อยล้า หรืออาการอื่น ๆ ของมะเร็งต่อมน้ำเหลือง ล้วนเกิดขึ้นได้ ส่งผลต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ
เป็นที่ทราบกันว่ายาบางชนิดมีผลต่อการควบคุมอารมณ์และอารมณ์ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงคอร์ติโคสเตียรอยด์ เช่น เดกซาเมทาโซนหรือเพรดนิโซโลน ที่มักให้ร่วมกับเคมีบำบัด ผลกระทบทางอารมณ์จากยาเหล่านี้อาจเกิดขึ้นทันทีหลังจากรับประทานยา และจะคงอยู่เป็นเวลาหลายวันหลังจากที่คุณหยุดรับประทาน
คิดว่าผลข้างเคียงนี้เกิดจากคอร์ติโคสเตียรอยด์รบกวนสารเคมีที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่เรียกว่าเซโรโทนิน เซโรโทนินผลิตขึ้นในสมองของเราและถือเป็นสารเคมี “รู้สึกดี” ที่ช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขหรือพึงพอใจ
คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในอารมณ์หรือ "ความอดทน" ของคุณเท่านั้น อย่างไรก็ตาม หากอารมณ์ของคุณเปลี่ยนไปมาก หรือคุณเศร้ามาก รู้สึกสิ้นหวัง โกรธง่ายกว่าปกติมาก หรือพบผลกระทบที่ทนไม่ไหว พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
แพทย์โลหิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาที่สั่งยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ให้คุณจำเป็นต้องทราบเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ มีตัวเลือกอื่นๆ อยู่ และพวกเขาอาจต้องเปลี่ยนยาไปเป็นยาตัวอื่นเพื่อให้อาการของคุณดีขึ้น ขณะเดียวกันก็ทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาของคุณ
ยาอื่นๆ หลายชนิดที่คุณอาจรับประทานอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้ แม้ว่าสิ่งเหล่านี้อาจไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของระเบียบวิธีการรักษาของคุณ แต่คุณอาจอยู่กับพวกเขาเพื่อจัดการเงื่อนไขอื่น ๆ หรือผลข้างเคียงของการรักษา หากคุณกำลังใช้ยาใดๆ ด้านล่างนี้และมีความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพจิตหรืออารมณ์ของคุณ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้
สารยับยั้งโปรตอนปั๊ม
สิ่งเหล่านี้มีไว้เพื่อปกป้องท้องของคุณหรือหากคุณมีอาการเสียดท้องหรืออาหารไม่ย่อยมาก ช่วยลดกรดในกระเพาะอาหาร สารยับยั้งโปรตอนปั๊มทั่วไป ได้แก่ pantoprazole (Somac), omeprazole (Losec) และ esomeprazole (Nexium)
ยากันชัก
ยาเหล่านี้สามารถใช้เพื่อช่วยลดอาการปวดเส้นประสาทและโรคปลายประสาทอักเสบได้ ยากันชักทั่วไปที่ใช้สำหรับอาการเหล่านี้ ได้แก่ กาบาเพนติน (นิวรอนติน) และพรีกาบาลิน (ไลริก้า)
Statins
สแตตินเป็นยาที่ให้เพื่อลดคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณ สแตตินทั่วไป ได้แก่ อะทอร์วาสแตติน (ลิปิเตอร์), โรซูวาสแตติน (เครสเตอร์)
เบนโซ
ยาเหล่านี้มักสั่งจ่ายเพื่อบรรเทาอาการวิตกกังวลในระยะสั้นหรือนอนไม่หลับในระยะสั้น พวกมันสามารถเสพติดได้และยังส่งผลต่ออารมณ์ของคุณด้วย ยาเบนโซไดอะซีพีนทั่วไป ได้แก่ ไดอาซีแพม (วาเลียม) เทมาซาแพม (เทมาซหรือเรสโตริล) และอัลปราโซแลม (ซาแน็กซ์)
โพลีฟาร์มาซี
Polypharmacy เป็นคำที่ใช้เมื่อคุณรับประทานยาหลายชนิด ซึ่งเป็นเรื่องปกติในระหว่างและหลังการรักษามะเร็งต่อมน้ำเหลือง และในผู้สูงอายุ ยิ่งคุณรับประทานยามากเท่าใด โอกาสที่ยาจะมีปฏิสัมพันธ์กันก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น เพิ่มหรือลดผลของยาแต่ละชนิดได้ หากคุณกำลังใช้ยาที่แตกต่างกันมากกว่า 5 ชนิด ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจทานยาเหล่านั้น คุณสามารถขอคำแนะนำจากเภสัชกรเกี่ยวกับ polypharmacy ได้
ในบางกรณีอาจมียา 1 ชนิดที่ออกฤทธิ์ต่างกันไปซึ่งสามารถทดแทนยา 2 ชนิดที่แตกต่างกันได้
ความเจ็บปวดทำให้ทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตรับมือได้ยากขึ้น และความเจ็บปวดเองก็อาจทำให้น่าวิตกเช่นกัน อาการปวดระยะยาวหรือรุนแรงเป็นสาเหตุของอารมณ์ซึมเศร้าและอารมณ์เปลี่ยนแปลง
หากคุณมีอาการปวด สิ่งสำคัญคือต้องทราบสาเหตุและรับการรักษาหรือการสนับสนุนที่เหมาะสมเพื่อจัดการกับอาการดังกล่าว มีอาการปวดหลายประเภท และยาแก้ปวด (ยา) ที่คุณเคยใช้ในอดีตอาจไม่ได้ผลกับอาการปวดที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้
รายงานความเจ็บปวดที่รุนแรงหรือต่อเนื่องทั้งหมดกับแพทย์ของคุณ เพื่อให้พวกเขาสามารถประเมินคุณเพื่อดูว่าอะไรเป็นสาเหตุของความเจ็บปวด และให้ข้อมูลที่ถูกต้องแก่คุณเพื่อปรับปรุง
ความเหนื่อยล้าสามารถส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิต สุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณอาจประสบได้เมื่อคุณเหนื่อยล้าหรือนอนไม่หลับ ด้านล่างของหน้า เรามีวิดีโอพร้อมเคล็ดลับในการจัดการกับความเหนื่อยล้าและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ
น่าเสียดายที่บางคนอาจประสบกับเหตุการณ์ทางการแพทย์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ สิ่งเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยารุนแรงต่อยา การติดเชื้อที่อันตรายถึงชีวิต การพยายามใส่ cannula หลายครั้ง หรือการวินิจฉัยมะเร็งต่อมน้ำเหลืองเองก็อาจสร้างบาดแผลทางจิตใจสำหรับบางคน คุณอาจเป็นเพื่อนกับผู้คนในโรงพยาบาลที่อาจเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งต่อมน้ำเหลืองหรือมะเร็งชนิดอื่น
สิ่งเหล่านี้ทั้งหมดอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณ และทำให้การไปพบแพทย์หรือเข้ารับการรักษาตามนัดหมายทำได้ยากยิ่งขึ้น ในบางกรณีซึ่งพบไม่บ่อยนัก บางคนถึงกับได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (Post Traumatic Stress Disorder) เนื่องจากมีประสบการณ์ในการวินิจฉัยและรักษาโรคมะเร็ง
หากคุณกำลังดิ้นรนกับความทรงจำของประสบการณ์ในอดีตในโรงพยาบาลหรือเกี่ยวข้องกับมะเร็งต่อมน้ำเหลือง สิ่งสำคัญมากคือคุณต้องพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ มีวิธีการรักษาต่างๆ ที่สามารถช่วยลดผลกระทบที่ความทรงจำเหล่านี้มีต่อคุณภาพชีวิตของคุณได้ และช่วยให้คุณจดจำได้โดยปราศจากความกลัวทางอารมณ์ที่รุนแรงซึ่งบางครั้งอาจเกี่ยวข้องกับความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจ
การวินิจฉัยมะเร็งต่อมน้ำเหลืองและการรักษามีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสัมพันธ์ต่างๆ ที่คุณมี บทบาทของคุณในครอบครัว กลุ่มสังคม โรงเรียน หรือที่ทำงานอาจเปลี่ยนไป และการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณได้
ที่บ้าน
ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้จัดหาเงินหรือช่วยเหลือด้านอารมณ์มาโดยตลอด ผู้ที่ดูแลบ้านให้เป็นระเบียบและสะอาด ผู้ดูแล บุคคลที่พาผู้คนไปร่วมงานทางสังคมต่างๆ หรือ "ชีวิตของงานปาร์ตี้" คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง
คุณอาจไม่มีแรงพอที่จะรักษากิจวัตรตามปกติอีกต่อไป หรือคุณอาจกำลังมีอาการหรือผลข้างเคียงที่ส่งผลต่อความสามารถในการรักษากิจวัตรนั้น ซึ่งหมายความว่าคนอื่นๆ ในชีวิตของคุณอาจต้องเปลี่ยนบทบาทเพื่อช่วยเหลือคุณมากขึ้นในขณะที่คุณมุ่งความสนใจไปที่การรักษาและการเยียวยา
บางท่านอาจพบว่าสิ่งนี้ยาก และอาจมีความรู้สึกที่แตกต่างกัน เช่น ความเศร้า ความรู้สึกผิด ความโกรธ ความกลัว หรือความลำบากใจ พยายามจำไว้ว่า ทุกคน ต้องการความช่วยเหลือในบางครั้ง และการวินิจฉัยมะเร็งต่อมน้ำเหลืองของคุณไม่ใช่ความผิดของคุณ คุณไม่ได้ทำอะไรเพื่อให้ความเจ็บป่วยนี้มาสู่ตัวเอง มะเร็งต่อมน้ำเหลืองไม่ใช่มะเร็งที่เป็น ที่เกิดจาก โดยทางเลือกชีวิตของคุณ
คุณเป็นผู้ปกครองของเด็กที่เป็นมะเร็งต่อมน้ำเหลืองหรือไม่?
การเฝ้าดูลูกของคุณเผชิญกับความเจ็บป่วยใดๆ ก็ตามเป็นเรื่องที่น่าวิตกสำหรับพ่อแม่ แต่เมื่อเป็นมะเร็งที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตหรือผลที่ตามมาซึ่งเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ ก็อาจยากยิ่งขึ้นไปอีก ในฐานะพ่อแม่ งานของคุณคือปกป้องลูกๆ ของคุณ และตอนนี้ทุกอย่างอาจรู้สึกว่าอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ คุณต้องพึ่งพาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อปกป้องลูกของคุณและแนะนำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับลูกของคุณ คุณอาจไม่เข้าใจสิ่งที่พวกเขากำลังพูดถึงถึงครึ่งหนึ่งและต้องพึ่งพาพวกเขาในการตัดสินใจเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับลูกของคุณ
คุณอาจเห็นลูกของคุณสูญเสียความเป็นเด็กไร้เดียงสาและใช้ชีวิตแบบผู้ใหญ่มากขึ้น หรือคุณอาจเฝ้าดูพวกเขาเจ็บปวด คลื่นไส้ เหนื่อยล้า และอาการอื่นๆ ของมะเร็งต่อมน้ำเหลืองและผลข้างเคียงของการรักษา
หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับมะเร็งต่อมน้ำเหลืองในวัยเด็กและวัยรุ่น และบริการสนับสนุนเพิ่มเติม โปรดคลิกที่นี่.
ทำงานหรือเรียน
ขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณให้ข้อมูลแก่ครู เจ้านาย แผนกทรัพยากรบุคคล (HR) และเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับมะเร็งต่อมน้ำเหลืองและการรักษาของคุณมากน้อยเพียงใด คุณมีสิทธิในการรักษาความลับที่ต้องได้รับการเคารพ
อย่างไรก็ตาม หากคุณจำเป็นต้องเริ่มการรักษาหรือไม่สบาย คุณอาจต้องหยุดเรียนหรือทำงาน หรืออาจจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงสถานที่ทำงานหรือกิจวัตรประจำวันตามปกติ เพื่อทำความเข้าใจว่ามีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง คุณอาจต้องคำนึงถึงชีวิตการทำงานของคุณ เจ้านายหรือแผนกทรัพยากรบุคคลของคุณต้องการข้อมูลบางอย่าง รวมถึงใบรับรองแพทย์ที่สรุปสิ่งที่คุณทำได้และทำไม่ได้
เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการจัดการงานหรือการเรียนและมะเร็งต่อมน้ำเหลือง คลิกที่นี่
กลุ่มสังคม
กลุ่มทางสังคมของคุณอาจรวมถึงกลุ่มกีฬา โบสถ์ ชุมชน หรือกลุ่มมิตรภาพ ซึ่งทั้งหมดนี้อาจได้รับผลกระทบจากมะเร็งต่อมน้ำเหลืองของคุณ หรือบทบาทหรือความสามารถของคุณในการเข้าร่วมกลุ่มเหล่านี้อาจเปลี่ยนแปลงไประยะหนึ่ง อย่างไรก็ตาม กลุ่มเหล่านี้สามารถเป็นแหล่งสนับสนุนที่ดีสำหรับคุณได้เช่นกัน หากคุณแจ้งให้พวกเขาทราบว่าคุณต้องการอะไร
หลายๆ คนเลือกที่จะไม่แบ่งปันสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่ แต่เมื่อคุณทำให้คนอื่นรู้ว่าคุณต้องการอะไร พวกเขาจะสามารถช่วยสนับสนุนคุณในแบบที่คุณต้องการได้ดีขึ้น
เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการรักษาความสัมพันธ์โรแมนติกและความสัมพันธ์อื่น ๆ เมื่อคุณเป็นมะเร็งต่อมน้ำเหลือง คลิกที่นี่
การพบว่าคุณเป็นมะเร็งอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว และสำหรับบางคนอาจเป็นเรื่องที่น่าสะเทือนใจด้วยซ้ำ การไม่รู้ว่ามะเร็งต่อมน้ำเหลืองจะส่งผลต่อชีวิตของคุณอย่างไร ไม่ว่าจะสามารถรักษาให้หายขาดได้หรือไม่ หรือการอยู่กับความกลัวว่าจะกลับมาเป็นอีก อาจเป็นภาระที่ส่งผลต่อความสามารถในการใช้ชีวิตอย่างที่คุณคุ้นเคย
เป็นเรื่องปกติที่จะมีความกลัวบ้าง แต่การได้รับข้อมูลที่ถูกต้องและการถามที่ถูกต้อง หางานทั่วไปที่เกี่ยวข้อง สามารถช่วยคุณจัดการกับความกลัวในสิ่งไม่รู้และให้คำแนะนำในการก้าวไปข้างหน้า
หากความกลัวขัดขวางไม่ให้คุณสนุกสนานกับชีวิต หรือกลายเป็นจุดสนใจหลักในการคิด ให้พูดคุยกับแพทย์หรือพยาบาล เพื่อให้พวกเขาสามารถช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุนที่จำเป็นเพื่อก้าวผ่านและจัดการกับความกลัว
คุณอาจพบว่าความคาดหวังของผู้อื่นไม่ตรงกับความคาดหวังหรือความสามารถของคุณเอง สำหรับบางคน ผู้คนรอบตัวคุณอาจต้องการปกป้องคุณจากทุกสิ่ง และทำให้คุณรู้สึกว่าคุณต้องการพื้นที่ในการหายใจ และเรียนรู้ขีดจำกัดใหม่ของคุณ
แม้ว่าคนอื่นอาจมองคุณและคิดว่าคุณดูดี แต่คุณก็จะต้องสบายดี จากนั้นคาดหวังให้คุณดำเนินไปเหมือนทุกอย่างเป็นเรื่องปกติ
เป็นเรื่องยากมากสำหรับคนที่จะรู้ว่าคุณต้องการอะไร และบางครั้งพวกเขาก็ไม่มีวันเข้าใจความรู้สึกของคุณและสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่จริงๆ เท่าที่เราต้องการ…..เว้นแต่คุณจะสื่อสารอย่างเปิดเผยและซื่อสัตย์กับพวกเขา
ให้คนอื่นรู้ว่าคุณต้องการอะไร!
บอกพวกเขาหากคุณรู้สึกว่าพวกเขากำลังปกป้องคุณมากเกินไปหรือคาดหวังจากคุณมากเกินไป
แจ้งให้พวกเขาทราบหากคุณมีอาการหรือผลข้างเคียงที่ส่งผลต่อคุณ อย่าพูดว่าคุณสบายดีเสมอไปเมื่อถูกถามว่าคุณเป็นยังไงบ้าง ถ้าคุณบอกว่าคุณโอเค คุณจะคาดหวังให้พวกเขารู้ว่าคุณไม่เป็นอะไรได้อย่างไร?
ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ
แบ่งปัน อาการของโรคมะเร็งต่อมน้ำเหลือง และ หน้าผลข้างเคียง กับคนที่คุณรักเพื่อให้พวกเขารู้ว่าจะคาดหวังอะไร
เมื่อมะเร็งต่อมน้ำเหลืองอยู่ในสมองของคุณ หรือมีโอกาสสูงที่จะแพร่กระจายไปที่นั่น คุณอาจได้รับการรักษาที่อาจทำให้อารมณ์ของคุณเปลี่ยนแปลง และวิธีควบคุมอารมณ์ของคุณ มะเร็งต่อมน้ำเหลืองเองหากอยู่ในสมองของคุณก็สามารถส่งผลต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณได้
รายงานการเปลี่ยนแปลงทั้งหมด ในสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณถึงแพทย์โลหิตวิทยา เนื้องอกวิทยา หรือการฉายรังสี เพื่อให้พวกเขาสามารถประเมินได้ว่ามะเร็งต่อมน้ำเหลืองหรือการรักษาของคุณอาจเป็นสาเหตุหรือไม่
การจบการรักษาเป็นช่วงเวลาแห่งอารมณ์มากมาย คุณอาจรู้สึกโล่งใจ มีชัยชนะ หวาดกลัว และไม่แน่ใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป
ดูของเรา จบหน้าการรักษา fหรือข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวังและการสนับสนุนเมื่อการรักษาสิ้นสุดลง
สัญญาณและอาการ
การเปลี่ยนแปลงอารมณ์และความรู้สึกของคุณอาจจะละเอียดอ่อนและยากต่อการจดจำหรือชัดเจนมาก อาการบางอย่างอาจทับซ้อนกับอาการที่เป็นไปได้ของมะเร็งต่อมน้ำเหลืองและผลข้างเคียงของการรักษา ซึ่งอาจทำให้ยากต่อการทราบวิธีจัดการ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์และความรู้สึกของคุณ เพื่อที่คุณจะได้รับความช่วยเหลือเพิ่มเติมเมื่อคุณต้องการ
รายงานอาการและอาการแสดงใด ๆ ด้านล่างให้แพทย์ของคุณทราบ
- สูญเสียความสนใจในสิ่งที่คุณเคยชอบ
- ความรู้สึกเศร้าลึกๆ
- รู้สึกสิ้นหวังและไม่สามารถช่วยเหลือได้
- ความรู้สึกหวาดกลัว
- เล่นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในหัวของคุณซ้ำๆ หรือมีภาพย้อนหลัง
- ความวิตกกังวลอย่างมาก (ความวิตกกังวล)
- ความเมื่อยล้า
- นอนหลับยากหรือฝันร้ายหรือฝันร้าย
- นอนมากเกินไปและลุกลำบาก
- การสูญเสียพลังงานและแรงจูงใจทั้งหมด
- ปัญหาเกี่ยวกับการคิด การแก้ปัญหา ความจำ หรือสมาธิ
- น้ำหนักเปลี่ยนแปลง เบื่ออาหาร หรือกินมากเกินไป
- รู้สึกหงุดหงิดและกระสับกระส่าย
- มีความรู้สึกผิด.
- มีความคิดที่จะทำร้ายตนเองหรือผู้อื่น หรือคิดฆ่าตัวตาย
ฉันจะช่วยให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นได้อย่างไร?
ขั้นตอนแรกในการช่วยให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นคือการรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพจิต และคุณอาจมีมากกว่าหนึ่งสาเหตุ ในบางกรณี คุณอาจต้องติดต่อที่ปรึกษาหรือนักจิตวิทยาเพื่อช่วยให้คุณยอมรับและเรียนรู้กลยุทธ์การรับมือใหม่ๆ เพื่อรับมือกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิต
ในกรณีอื่นๆ คุณอาจต้องเข้าใจว่ายาที่คุณต้องการจะทำให้คุณมีอารมณ์มากขึ้นเป็นเวลาสองสามวันในแต่ละรอบของคีโม แต่ต้องเข้าใจว่าสิ่งต่างๆ จะกลับสู่ภาวะปกติในวันที่คุณหยุดรับประทานยาเหล่านั้น
งานวิจัยบอกว่าอย่างไร?
มีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับสุขภาพจิต และมีสิ่งต่างๆ มากมายที่ไม่ใช่ทางการแพทย์ที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ ด้านล่างนี้คือบางสิ่งที่การวิจัยพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในการจัดการสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ
กิจวัตรการนอนหลับที่ดี
การนอนหลับที่มีคุณภาพในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละคืนมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตและการควบคุมอารมณ์ เมื่อเราเหนื่อย ดูเหมือนทุกอย่างจะรับมือได้ยากขึ้น ไม่ว่าเราจะเป็นมะเร็งต่อมน้ำเหลืองหรือไม่ก็ตาม!
อย่างไรก็ตาม การนอนหลับฝันดีนั้นพูดง่ายกว่าทำใช่ไหม?
ชม วีดีโอ สำหรับเคล็ดลับในการปรับปรุงการนอนหลับ
การออกกำลังกาย
การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายมีผลดีต่ออารมณ์และอารมณ์อย่างมาก นี่อาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณคิดหากคุณเหนื่อยและรู้สึกแย่ แต่การออกกำลังกายเบาๆ และแสงแดดเล็กน้อยทุกวันสามารถช่วยปรับปรุงระดับความเหนื่อยล้าและอารมณ์ของคุณได้
แม้แต่การเดินกลางแสงแดดเป็นเวลา 10 นาทีทุกเช้าก็สามารถช่วยให้คุณมีวันที่ดีขึ้นได้ ดูนี้ วีดีโอ เพื่อเรียนรู้จากนักสรีรวิทยาการออกกำลังกายถึงวิธีการออกกำลังกายบางอย่างแม้ว่าคุณจะไม่มีพลังงานก็ตาม
โภชนาการ
การรับประทานอาหารที่ดีเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณเป็นมะเร็งต่อมน้ำเหลืองและเมื่อคุณได้รับการรักษา การได้รับแคลอรี่ในปริมาณที่เหมาะสมและการรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งจำเป็นในการเพิ่มพลังงาน รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และเพื่อทดแทนเซลล์ที่เสียหายและซ่อมแซมบาดแผล การปรับปรุงสิ่งเหล่านี้ยังช่วยให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้นอีกด้วย
แต่มีความเชื่อผิดๆ มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรและควรรับประทานเมื่อคุณเป็นมะเร็ง ดูนี้ วีดีโอ เพื่อเรียนรู้จากนักโภชนาการที่มีคุณสมบัติเหมาะสมของมหาวิทยาลัยเกี่ยวกับอาหาร โภชนาการ และมะเร็งต่อมน้ำเหลือง
ค้นหานักจิตวิทยาใกล้บ้านคุณ
พูดคุยกับนักจิตวิทยาและช่วยเหลือในทุกปัญหาที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งตั้งแต่การวินิจฉัยครั้งแรก ไปจนถึงการรักษาให้เสร็จสิ้น กลับคืนสู่ชีวิตและต่อจากนี้ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยในเรื่องกลยุทธ์การรับมือ การสร้างความยืดหยุ่น และการวางแผนเมื่อความเครียดและความวิตกกังวลมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณ
หากต้องการค้นหานักจิตวิทยาใกล้บ้านคุณ คลิกลิงก์ด้านล่าง
ฟังเพลงเพราะๆ รู้สึกดี
ดนตรีมีผลกระทบอย่างมากต่ออารมณ์และอารมณ์ของเรา เพลงเศร้าทำให้เรารู้สึกเศร้า ดนตรีที่มีความสุขทำให้เรารู้สึกมีความสุข ดนตรีที่สร้างแรงบันดาลใจสามารถให้พลังงานและความมั่นใจแก่เรา
เราถามผู้ป่วยมะเร็งต่อมน้ำเหลืองเกี่ยวกับเพลงแนวฟีลกู๊ดที่พวกเขาชื่นชอบ และจัดทำเพลย์ลิสต์ขึ้นมา ตรวจสอบเพลย์ลิสต์ของเราได้ที่ ช่อง Spotify ที่นี่.
ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อใด
การเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณอาจมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงเป็นอันตรายถึงชีวิต แพทย์ประจำบ้าน (GP) ของคุณสามารถให้การสนับสนุนได้อย่างดี เราขอแนะนำให้ทุกคนที่เป็นมะเร็งต่อมน้ำเหลือง และคนที่คุณรักไปพบแพทย์ GP และขอให้พวกเขาวางแผนสุขภาพจิตร่วมกัน คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ก่อนที่คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใดๆ เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับความท้าทายที่คุณอาจเผชิญในอนาคต
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการวางแผนสุขภาพจิตร่วมกับ GP ของคุณ คลิกที่นี่.
คิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
โทร 000 หากคุณมีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย มีความช่วยเหลือเพื่อให้คุณปลอดภัย! คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการสนับสนุนเพื่อให้คุณปลอดภัยเมื่อคุณมีความคิดที่จะฆ่าตัวตายโดยคลิกที่ปุ่มด้านล่าง
รับผิดชอบ!
ดูวิดีโอด้านล่างเพื่อดูเคล็ดลับในการสร้างความยืดหยุ่นเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณในช่วงเวลาแห่งความไม่แน่นอน
พยาบาลผู้ดูแลมะเร็งต่อมน้ำเหลือง
พยาบาลของเราล้วนเป็นพยาบาลที่มีคุณวุฒิและมีประสบการณ์สูง ซึ่งทำงานร่วมกับผู้ป่วยโรคมะเร็งมาหลายปี พวกเขาอยู่ที่นี่เพื่อสนับสนุนคุณ ให้กำลังใจคุณ และให้ข้อมูลเกี่ยวกับโรค การรักษา และทางเลือกต่างๆ ของคุณ พวกเขายังสามารถช่วยคุณค้นหาการสนับสนุนที่เหมาะสมเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ ติดต่อพวกเขาโดยคลิกที่ ติดต่อเรา ปุ่มที่ด้านล่างของหน้าจอหรือ คลิกที่นี่
แหล่งข้อมูลและการติดต่อที่เป็นประโยชน์อื่นๆ
สรุป
- การเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพจิตและการควบคุมอารมณ์เป็นเรื่องปกติเมื่อคุณหรือคนที่คุณรักเป็นมะเร็งต่อมน้ำเหลือง
- การเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพจิตสามารถเกิดขึ้นได้จากความเครียดและความวิตกกังวลของมะเร็งต่อมน้ำเหลือง ผลข้างเคียงจากการรักษา ประสบการณ์ด้านสุขภาพที่กระทบกระเทือนจิตใจ หรือการตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของมะเร็งต่อมน้ำเหลืองในชีวิตของคุณ
- คอร์ติโคสเตียรอยด์เป็นสาเหตุของอารมณ์และการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่พบบ่อยมาก โดยปกติแล้วจะคงอยู่เฉพาะในขณะที่คุณใช้ยาและสองสามวันหลังจากนั้น หากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณ ให้พูดคุยกับแพทย์โลหิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยา
- การรับประทานอาหารที่ดี รูปแบบการนอนหลับ และการออกกำลังกายเป็นประจำ รวมถึงการได้รับแสงแดดบางส่วนสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและการควบคุมอารมณ์ได้
- ไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดและวางแผนสุขภาพจิตกับพวกเขา
- รายงานสัญญาณและอาการทั้งหมดของการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพจิตของคุณต่อนักโลหิตวิทยาหรือเนื้องอกวิทยาและ GP
- เข้าถึงและได้รับความช่วยเหลือ หากคุณมีความคิดหรือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตายให้โทร 000 ทันทีหรือดู https://www.lifeline.org.au/get-help/i-m-feeling-suicidal/