Sawat 7 fan alle 10 minsken mei kanker ûnderfining Kanker relatearre kognitive beheining (CRCI). Wy neame dit faker 'Chemo Brain' of 'Brain mist', en it kin ynfloed op jo ûnthâld en gedachtepatroanen. Nettsjinsteande it neamen fan it "chemo-harsens", kin it elkenien mei kanker beynfloedzje, sels as jo gjin gemoterapy hawwe.
Wat is kognysje?
Om kognitive feroaringen te begripen, moatte jo earst begripe wat kognysje is.
Kognition is it deistich funksjonearjen fan ús harsens en omfettet ús:
- waarnimming - hoe't wy hearre, sjogge, wurde bewust fan, en begripe dingen.
- oandacht - yn steat om te fokusjen.
- taal - sprekken en ferstean sprutsen en skreaune wurden.
- ûnthâld - koarte en lange termyn ûnthâld.
- redenearring - tinken oer dingen logysk. Hoe't wy dingen útwurkje.
- oardiel - ús fermogen om beskôge en ferstannige besluten te nimmen.
- probleemoplossen - ús fermogen om oplossingen foar problemen te finen en te hanneljen.
Wat feroarsaket kanker-relatearre kognitive beheining?
Cancer related cognitive impairment (CRCI) wurdt faak neamd chemo brain of brain mist. Lykwols, nettsjinsteande it faaks neamd, 'Chemo Brain', wurdt CRCI net allinich feroarsake troch gemoterapy! Yn feite kinne minsken mei kanker dy't net iens chemo hawwe, CRCI krije.
De krekte oarsaak fan kanker relatearre kognitive beheining is ûnbekend. It is wierskynlik dat d'r in protte bydragende faktoaren binne, ynklusyf:
- it lymphoma sels (benammen as it yn of ferspriedt nei jo harsens)
- gemikaliën frijjûn troch it lymfoom en ymmúnsellen
- behanneling ynklusyf sjirurgy, radiotherapy, immunotherapy, en gemoterapy
- stypjende medisinen ynklusyf steroïden, pine medikaasjes en antiviralen
- side-effekten fan behanneling lykas ynfeksjes, wurgens, lege bloedsellen, fersteurde slieppatroanen, hormonale feroaringen en ûnderfieding
- pine en ûntstekking
- stress, eangst en/of depresje.
Wat binne de symptomen fan Cancer Related Cognitive Impairment (CRCI)?
CRCI sil minsken oars beynfloedzje. Jo kinne subtile symptomen hawwe dy't mear oerlêst binne, of symptomen kinne serieus genôch wêze om jo soargen te meitsjen en ynfloed op jo fermogen om normaal te funksjonearjen. Foar de measte minsken sil CRCI oer de tiid ferbetterje, mar guon kinne bliuwende effekten hawwe.
Guon symptomen dy't jo miskien besjen kinne binne:
Jo meie:
- mear ûnorganisearre wêze as gewoanlik
- maklik betize wurde
- muoite hawwe om te konsintrearjen
- wês mear ferjitlik
- hawwe problemen mei it meitsjen fan besluten
- hawwe muoite om de goede wurden te finen, of te begripen wat oaren sizze
- ferjitte nammen
- muoite hawwe om oanwizings te folgjen
- muoite hawwe om nije feardichheden te learen
- wrakselje mei multitasking mear as gewoanlik
- fiel dat jo geast of tinken mistich of stadich is
- hawwe in koarte oandacht span.
Wat binne guon managementstrategyen?
D'r binne in protte strategyen dy't kinne helpe om symptomen fan CRCI te ferbetterjen ôfhinklik fan hokker swierrichheden jo hawwe.
Oaren belûke
Dit is wichtich! Jo moatte dit net allinich dwaan moatte. Jo kinne freonen of famyljes hawwe dy't kinne helpe, of it kin in sûnenssoarch wêze. It belûken fan oaren kin wêze:
- Stipe persoan. Jo kinne in stipepersoan meinimme nei jo ôfspraken. Dit is normaal in fertroud famyljelid, freon of fersoarger. Se kinne helpe by it ûnthâlden fan wichtige ynformaasje of fragen foar jo stelle. Jo kinne se ek freegje om notysjes foar jo te meitsjen.
- Advokaat of psycholooch. Begelieding en psychology kinne jo helpe om de feroaringen te begripen dy't bart, en hoe't jo emosjoneel mei dizze feroaringen kinne omgean en nije gedrach of strategyen ûntwikkelje om de feroaringen te behearjen en de ynfloed dy't se hawwe op jo libben te ferminderjen,
- Arbeidsterapeut (OT). In OT is in sûnensprofessional dy't jo CRCI kin beoardielje en jo helpe om in manier te plannen om it te behearjen.
Brûk checklists
Checklists, notysjes, alarmen op jo tillefoan of it hâlden fan in deiboek kinne jo helpe om jo te herinnerjen oan:
- wat jo moatte dwaan
- ôfspraken, bloedûndersiken of scans
- jierdeis
- wichtige ynformaasje
- ynstruksjes
- oare spesjale ynformaasje.
Sûne libbensstyl
In sûne libbensstyl is wichtich foar elkenien! Oefening hat in protte foardielen, ynklusyf it ferheegjen fan bloedstream en soerstof nei jo harsens. Dit kin helpe om symptomen fan CRCI te ferbetterjen.
Jo lichem hat ek enerzjy nedich om jo lichem te brânen, dus it iten fan in sûn dieet en it krijen fan fatsoenlike sliep is wichtich. Jo kinne mear ynformaasje fine oer dizze troch te klikken op de keppelings hjirûnder.
Dieet, fieding en lymphoma - YouTube-fideo
Unthâld en stimulearring
It stimulearjen fan jo harsens kin symptomen fan CRCI ferbetterje.
Kreative aktiviteiten lykas keunst, puzels of krúswurdwurden, it learen fan in nije feardigens of taal kinne allegear helpe om jo harsens aktyf te hâlden en symptomen fan CRCI te ferbetterjen.
Jo kinne ek freegje jo dokter of ferpleechkundigen oer mear formele brain training troch kognitive rehabilitaasje.
It belûken fan oaren is wichtich!
Freegje in fertroude freon of famyljelid om nei wichtige ôfspraken of gearkomsten mei jo te gean. Se kinne helpe mei in nimme oantekeningen, en stelle fragen foar dy.
Sûnensprofessionals en stypje minsken dy't kinne helpe.
As jo jo soargen meitsje oer jo CRCI en fiele dat jo ekstra help nedich binne, binne d'r minsken dy't oplaat binne om jo te helpen. Hjirûnder listje wy guon sûnensprofessionals dy't kinne helpe by it ferbetterjen fan de symptomen fan CRCI en wat se dogge.
Beropsterapeut
Arbeidsterapeuten kinne helpe as jo problemen hawwe mei jo deistige taken fanwege jo kognitive beheining (brain mist). Se kinne in beoardieling dwaan en jo helpe mei strategyen te kommen dy't kinne helpe om de ynfloed dy't it hat op jo libben te ferminderjen.
Psycholooch
In psycholooch kin jo helpe om te learen hoe't jo de útdagings kinne akseptearje en omgean mei feroaringen yn jo kognysje. Se kinne ek oefening of strategyen jaan om jo kennis te ferbetterjen.
Neuropsycholooch
In neuropsycholooch kin helpe om de ynfloed fan jo kognitive feroaringen te beoardieljen en hoe't dizze ynfloed hawwe op jo gedrach. Se kinne jo helpe om strategyen te learen om de ynfloed fan 'e kognitive feroaringen op jo libben te ferminderjen.
Oare dingen kinne jo besykje
D'r binne ferskate dingen dy't jo en jo freonen/famylje/mobyl dwaan kinne om jo te helpen mei jo kankerrelateare kognitive beheining.
As earste, gean maklik op dysels. Ferwachtsje net te folle. Jo geast en lichem geane in protte troch, en mei jo diagnoaze en behanneling learje jo mear dan jo wierskynlik realisearje!
Tastean tiid foar genêzing en wit dat CRCI kin ferbetterje mei de tiid.
Doel om jo enerzjy te besparjen en jo sliep- of rêstpatroanen te ferbetterjen. Jo kinne mear ynformaasje fine troch hjir te klikken.
Oefenje jo lichem en jo harsens. Elke dei in kuierje yn 'e frisse loft is in goed begjin. Besykje ek puzels, wurdspultsjes of kwissen.
Learje in nije feardigens dy't jo tinkt. Dit kin it besykjen fan in nije taal, in ambacht, skilderjen of skriuwen wêze. Wat ynteresseart dy oars? Besykje it (sa lang as it jo net yn gefaar bringt. As jo net wis binne, freegje jo jo dokter of ferpleechkundige).
Hawwe petearen op stille plakken sûnder ôflieding. Skeakelje de tv út, set de tillefoan del of stopje mei wat jo dogge om it petear te hawwen, sadat jo allinich op it petear kinne fokusje.
Skriuw dingen op yn in deiboek of tydskrift. Brûk post-it-notysjes of set herinneringen as alaarms op jo tillefoan - Soargje derfoar dat jo skriuwe wêr't de herinnering of alarm foar is!
Gewoan wêze om nee te sizzen. It is sûn om soms nee te sizzen.
Lit famylje en freonen witte wat CRCI is en diel dizze side mei har, sadat se jo kinne begripe en stypje.
Fertel minsken wat jo nedich hawwe fan harren. Minsken wolle faak helpe, mar witte net hoe. Help se troch se te litten witte wat jo nedich binne.
Nim elke dei tiid om te rêstjen en jo geast dúdlik te meitsjen. Meditaasje- of fisualisaasjeapps, as CD's kinne hjirmei helpe.
As jo eangst, depresje of stress hawwe, praat dan mei jo dokter. It behearen fan dizze sil helpe om jo CRCI te ferbetterjen.
Libbencoach
Jo kinne sels graach besykje te praten mei in libbenscoach. Lifecoaches kinne net helpe mei psychology of begelieding. Mar se kinne jo helpe om realistyske doelen te setten en in plan te meitsjen om se te berikken.
Hjirûnder binne wat fideo's fan in libbenscoach. As jo josels wolle ferwize om har te sjen, klikje dan op de link hjirûnder.
Gearfetting
- Kanker-relatearre kognitive beheining (CRCI) is gewoanlik, dy't ynfloed hat op sawat 7 fan elke 10 minsken mei kanker.
- Chemo brain of brain mist binne oare nammen foar CRCI.
- Kognitive funksje is hoe't jo tinke, planje en hannelje op ynformaasje, lykas hoe't jo ynformaasje kommunisearje en begripe. It binne dizze dingen dy't wurde beynfloede troch CRCI.
- CRCI kin minsken oars beynfloedzje en ferbettert normaal mei de tiid.
- Oefenjen fan jo geast en lichem kin helpe om de symptomen fan CRCI te ferbetterjen.
- Arbeidsterapeuten, psychologen, neuropsychologen en libbenscoaches kinne jo allegear helpe om jo CRCI te behearjen.
- Famylje en freonen kinne jo ek helpe om CRCI te behearjen - diel dizze side mei har.
- Gean maklik op josels - jo hawwe in protte geande en jo leare wierskynlik mear dan jo realisearje.
- Nim kontakt op mei ús ferpleechkundigen foar lymfoomsoarch as jo stipe nedich binne. Jo kinne kontakt opnimme mei har troch te klikken op 'e Kontakt mei ús knop oan' e boaiem fan dit skerm.
