Fatigens is in gefoel fan ekstreme wurgens en swakke dat net ferbettere wurdt nei rêst of sliep. It is net as normale wurgens, en it kin in grutte ynfloed hawwe op jo leefberens. Jo kinne wurgens krije fanwege jo lymphoma of as in side-effekt fan behanneling. Om dingen te komplisearjen, ûnderfine in protte minsken mei kanker ek feroaringen yn har sliepsyklus en kinne problemen hawwe om te sliepen, of yn 'e sliep bliuwe foar in folsleine nachtrêst.
Foar in protte minsken duorret wurgens moannen of sels in pear jier nei't de behanneling einiget, dus it is wichtich om nije gewoanten te learen dy't jo enerzjy helpe te beskermjen, wylst jo noch kinne trochgean mei jo libben.
Fatigens is it meast foarkommende symptoom fan kanker, en by-effekten fan har behannelingen.
De oarsaken fan wurgens
D'r is gjin ien oarsaak fan wurgens. As jo kanker hawwe en behanneling hawwe foar kanker, sille jo in protte ferskillende risikofaktoaren hawwe foar wurgens. Dizze kinne omfetsje:
- It lymphoma brûkt jo lichems enerzjywinkels om te groeien.
- Normale emosjonele reaksjes op it hawwen fan lymphoma en de manier wêrop jo libben feroare is.
- Pine, dy't kin wurde relatearre oan wêr't it lymfoom groeit, prosedueres lykas sintrale line ynfoegje of biopsieën, sjirurgy of bestralingsbehanneling.
- Ynfeksjes.
- Lege reade bloedsellen of hemoglobine (anemia).
- Feroarings yn jo hormoannivo's en aaiwiten dy't inflammatoare prosessen regelje.
- Bywurkings fan guon medisinen lykas monoklonale antykladen, bestralingstherapy en gemoterapy.
- Jo lichem brûkt ekstra enerzjy om goede sellen te ferfangen op in flugger taryf dan normaal, fanwege skea feroarsake troch jo behanneling.
D'r binne in protte ferskillende symptomen dy't wurgens binne. Jo kinne:
- Fyn ienfâldige taken lykje oerweldigjend.
- Fiel jo dat jo gjin enerzjy hawwe en de hiele dei op bêd kinne trochbringe.
- Wekker wurde wurch nei in folsleine nacht sliepe.
- Fiel jo traach, stadich of swak.
- Hawwe problemen mei tinken, besluten nimme of konsintrearje.
- Fiel yrritearjend of koart temperatuer.
- Wês ferjitliker as gewoanlik en fiel dat jo in mentale mist hawwe.
- Wês ademloos nei allinich lichte aktiviteit.
- Ferlieze jo seksdrift.
- Fiel tryst, frustrearre, of oerstjoer.
- Fiel jo isolearre om't jo net de enerzjy hawwe om gesellich te meitsjen of kontakt te hâlden mei minsken.
- Wês te wurch foar wurk, sosjaal libben, of deistige routines.
Minderheid relatearre oan jo lymphoma of har behannelingen kin mild of swier wêze. Elkenien reagearret oars, mar de measte minsken sille wat nivo fan wurgens ûnderfine.
Dingen dy't minsken hawwe sein oer har kanker-relatearre wurgens:
- Ik fielde my folslein ôfwettere fan enerzjy.
- Op sitten wie soms tefolle muoite.
- Ik koe hjoed net iens út bêd komme.
- Stean naam my gewoan tefolle út.
- De wurgens wie ekstreem, mar ferbettere in pear wiken nei de bestralingsbehandeling.
- As ik mysels dreau om moarns in koarte kuier te gean, fielde ik my dy dagen better, de wurgens wie net sa slim.
Hoe in arbeidsterapeut kin helpe mei wurgens
Jo hoege net te 'foldwaan mei wurgens', en it hoecht net iets te wêzen wêr't jo allinich mei omgean.
Arbeidsterapeuten (OT) binne universitêr oplaat sûnens professionals. Se meitsje diel út fan it alliearde sûnensteam en kinne jo helpe om jo wurgens te behearjen en jo leefberens te ferbetterjen.
Se binne by steat om te beoardieljen hoe't jo geane en hokker stipe jo miskien nedich. Se kinne jo ek helpe mei strategyen en apparatuer om dingen makliker te meitsjen. Besjoch de fideo om mear te finen oer hoe't in ergoterapeut jo kin helpe.
Praat mei jo lokale dokter (GP)
Jo húsdokter kin jo ferwize nei in OT as ûnderdiel fan sûnensbehearplan foar chronike sykte (ek wol in húsdokterbehearplan neamd). It sikehûs wêryn jo behanneling hawwe, kin jo ek ferwize nei in OT.
As jo in GP-behearplan krije, kinne jo tagong krije ta maksimaal 5 alliearde sûnensôfspraken dy't wurde dekt troch Medicare, wat betsjuttet dat jo net hoege te beteljen, of mar in bytsje betelje. Alliearde sûnensbesites kinne omfetsje it sjen fan in arbeidsterapeut, in oefeningsfysiolooch en mear. Om te sjen wat ûnder alliearde sûnens behannele wurdt Klik hjir.
Hoe omgean mei wurgens?
Earst moatte jo maklik op josels gean. It hawwen fan lymphoma set ekstra spanning op jo lichem, om't it lymphoma guon fan jo enerzjywinkels brûkt om troch te groeien.
Dan stelle behannelingen wer ekstra druk op jo lichem en moat jo lichem hurder wurkje om it lymfoom te wiskjen, en jo goede sellen te reparearjen of te ferfangen dy't troch de behannelingen skansearre binne.
Beskermje jo enerzjy!
As jo wurch binne en net goed sliepe, kinne lytse feroaringen yn jo routine in grut ferskil meitsje. It Royal College of Occupational Therapists advisearje jo enerzjy te beskermjen of te bewarjen mei de 3 P's - Tempo, Plan en Prioritearje. Klikje op de kopteksten hjirûnder om mear te learen.
Jou josels tastimming om jo tiid te nimmen. Hast en besykje dingen fluch dien te krijen sil jo op 'e koarte termyn wurch meitsje, en jo miskien de folgjende dei mear wurgens en pine fiele.
- Brek jo taak yn lytsere brokken mei reguliere rêstperioden - (jo hoege bygelyks net de hiele keamer yn ien kear te stofzuigjen, en jo kinne rêste healwei in trep).
- Rêst tusken aktiviteiten. Sit of lizze foar 30-40 minuten foardat jo trochgean nei in nije taak.
- Sit ynstee fan stean wêr mooglik.
- Spried aktiviteiten oer de dei of wike.
- SYKHELJE - eangst, eangst, konsintraasje of drokte kinne ús ûnbewust ús azem ynhâlde. Mar sykheljen helpt om de soerstof om ús lichem hinne te krijen dy't wy nedich binne foar enerzjy. Unthâld te sykheljen - Hâld dyn azem net.
Plan - Nim tiid om nei te tinken oer de taak dy't jo moatte dwaan, en plan hoe't jo it dwaan.
Sammelje alles wat jo nedich binne foardat jo begjinne, sadat jo net hinne en wer hoege te gean.- As jo items hawwe om te dragen, brûk dan in koer op tsjillen.
- As jo ferskate plakken moatte ride, plan dan de bestelling sadat jo de minste ôfstân ride.
- Meitsje plannen fan taken om 'e tiid dat jo earne moatte wêze.
- Meitsje in sit yn 'e badkeamer of by de wasktafel, sadat jo kinne sitte wylst jo dûsje, tosken poetse, ôfwask dwaan.
- Brûk spesjale apparatuer om de taak makliker te meitsjen - In ergoterapeut kin jo hjirmei helpe (freegje jo húsdokter om in ferwizing).
- Lit immen meubels en apparatuer opnij regelje om de taak makliker te meitsjen.
- Freegje om help en meitsje in list foar famylje en freonen.
- Hâld in deiboek om te notearjen hokker tiden fan dagen jo enerzjy op syn heechst en leech is. Plan jo aktiviteiten foar wannear't jo enerzjy heger is.
D'r binne in protte dingen dy't wy dogge dy't net dien wurde moatte. Oare dingen moatte miskien dien wurde, mar binne net driuwend. Beskôgje wat it wichtichste is en besykje dat te dwaan.
- Plan om earst de wichtichste of hege enerzjytaken te dwaan, of op in tiid fan 'e dei is jo enerzjy op syn heechst.
- Delegate - wa kin helpe en dwaan wat fan it wurk foar jo? Freegje se om te helpen.
- Stel net-driuwende taken foar in oare kear út.
- Krij noflik sizzen "Nee". Dit kin lestich wêze, mar it is in wichtich ûnderdiel fan jo selssoarch by it behanneljen fan of weromhelje fan lymphoma.
Oare tips dy't kinne helpe
Sûn iten ite
Jo lichem hat ekstra enerzjy nedich om it lymfoom te bestriden en te herstellen fan behannelingen. It iten fan iten mei hege fieding is de ienige manier om ekstra enerzjy yn jo lichem natuerlik te setten. Tink oan it iten dat jo ite, en kies fiedings dy't heger binne yn fiedingsstoffen en proteïne. Guon maklik te meitsjen fiedings dy't sûn binne kinne omfetsje:
- eieren
- nuten en sied
- fruit en griente
- read fleis
- smoothy mei natuerlike yoghurt en fruit
- mealsupplementen lykas sustagen of soargje.
De enerzjyferlet fan elkenien sil oars wêze, en ôfhinklik fan oare side-effekten dy't jo miskien hawwe, kinne jo ferskate dingen hawwe om te beskôgjen as it giet om iten.
(Fermije sêfte tsiis en ferwurke fleis as jo binne neutropenic, en altyd farske fruit en griente waskje).
Hâld hydratisearre!
Dehydratisearre wurde sil jo wurgens slimmer meitsje en oare problemen feroarsaakje lykas lege bloeddruk, duizeligheid, hoofdpijn, en kin problemen foar jo nieren feroarsaakje.
Jo moatte elke dei sawat 2-3 liter fluids drinke. Dranken mei kafee of alkohol binne net opnommen yn jo floeistofyntak. Alkohol en kafee kinne jo útdroeging slimmer meitsje.
Fluids dy't telle foar jo floeistofyntak omfetsje:
- wetter (jo kinne smaak mei hertlik of fruit as jo leaver)
- fruit juice
- wetterige soepen
- jelly
- iis (ha gjin sêfte servet-iis as jo neutropenysk binne)
- sustagen of soargje.
Wa kin helpe?
De measte sikehûzen kinne jo ferwize nei in diëtiste. In diëtist is in universitêr oplaat alliearde sûnenssoarch professional. Se sille sjen nei jo enerzjyferlet en beskôgje jo lymfoom en behannelingen. Se sille dan mei jo wurkje om in sûn dieet te meitsjen om te foldwaan oan 'e behoeften fan jo lichem dat betelber is foar jo en maklik foar jo te tarieden.
Jo húsdokter kin jo ek ferwize nei in diëtist as ûnderdiel fan sûnensbehearplan foar groanyske sykten.
Oefenje
As jo wurch fiele, is oefening wierskynlik ien fan 'e lêste dingen wêr't jo oer tinke wolle. Undersyk hat lykwols oantoand dat oefening kin helpe om symptomen fan wurgens te ferbetterjen.
Jo kinne tagong krije ta in oefeningsfysiolooch fia in húsdokterbehearplan.
Om in oefening fysiolooch te finen yn jo gebiet, Klik hjir.
Behanneling fan wurgens
D'r is gjin spesifike behanneling foar wurgens. Om't d'r in protte oarsaken fan wurgens binne, is behanneling rjochte op it ferbetterjen fan wat de ûnderlizzende oarsaak is. Bygelyks as jo binne:
- anemic, jo meie wurde oanbean in bloedtransfúzje.
- útdroege, Jo wurde stimulearre om te fergrutsjen de Fluids dy't jo drinke of wurde jûn fluids troch in cannula of sintrale line rjocht yn dyn bloed stream.
- yn pine, jo dokter sil wolle beheare de pine better foar dy.
- net sliepe it ferbetterjen fan jo sliepkwaliteit sil it doel wêze (mear ynformaasje hjiroer letter op dizze side).
- stress of eangst, it behearen fan dizze mei ûntspanning of meditaasjes, begelieding of psychology kin helpe.
In diëtist kin ek helpe om te soargjen dat jo genôch kaloaren, fiedingsstoffen en proteïne krije foar de behoeften fan jo lichem.
Behannelje sliepproblemen en slapeloosheid
D'r binne in protte faktoaren dy't jo slieppatroanen kinne beynfloedzje, en kwaliteit fan sliep. Dizze kinne omfetsje:
- stress, eangst, depresje of eangst
- medisinen lykas steroïden jûn as ûnderdiel fan jo behanneling
- oerdei sliepe
- hormoan ûnbalâns
- nachtsweet of ynfeksjes
- pine
- feroarings oan routine
- lawaaierige sikehûs ôfdielings.
Klikje op de link hjirûnder foar mear ynformaasje oer it behearen fan sliepferoarings.
Gearfetting
- Fatigens is de meast foarkommende symptomen fan kanker, en side-effekten fan kankerbehannelingen.
- It kin ynfloed hawwe op jo fermogen om sels de ienfâldichste taken te dwaan.
- Fatigens is net sa ienfâldich as wurch wêze. It is in ekstreme soarte fan wurgens dy't net ferbettere mei rêst of sliep.
- Jo hoege net mei wurgens te meitsjen - d'r binne in protte strategyen om wurgens en jo leefberens te ferbetterjen.
- De 3 P's Pace, Plan en Prioritize binne in goede start foar it behearen fan jo wurgens.
- Hydratearre bliuwe, in sûne dieet ite en oefening kinne helpe om symptomen wurgens te ferbetterjen.
- Behanneling sil rjochte wêze op it ferbetterjen fan de ûnderlizzende oarsaak fan jo wurgens.
- Alliearde sûnensprofessionals binne universitêr oplaat sûnenssoarchpersoniel dy't jo kinne helpe om wurgens te behearjen. Freegje jo dokter yn it sikehûs of jo lokale húsdokter om jo te ferwizen nei diëtiste of arbeidsterapeut. Dit kin dien wurde as ûnderdiel fan it behearplan foar chronike sykte.
- Jo binne net allinich, as jo wolle petearje mei in ferpleechkundige fan lymfoomsoarch, klikje jo op de knop Kontakt mei ús ûnderoan it skerm foar kontaktgegevens.
