Timpeall 7 as gach 10 duine a bhfuil taithí ailse orthu Lagú Cognaíoch a Bhaineann le hAilse (CRCI). Is minic a thugaimid 'Chemo Brain' nó 'Ceo Inchinne' air seo, agus is féidir leis cur isteach ar do chuimhne agus ar do phatrúin smaoinimh. In ainneoin gur “chemo inchinn” a thugtar air, féadfaidh sé dul i bhfeidhm ar aon duine a bhfuil ailse air, fiú mura bhfuil ceimiteiripe agat.
Cad is cognaíocht ann?
Chun athruithe cognaíocha a thuiscint, ní mór duit a thuiscint ar dtús cad is cognition ann.
Is éard is cognaíocht ann ná feidhmiú laethúil ár n-inchinn agus baineann sé lenár:
- braistint – conas a chloisimid, a fheicimid, a dtuigimid agus a dtuigimid rudaí.
- aird – a bheith in ann díriú.
- teanga – focail labhartha agus scríofa a labhairt agus a thuiscint.
- cuimhne – cuimhne ghearrthéarmach agus fhadtéarmach.
- réasúnaíocht – smaoineamh ar rudaí go loighciúil. Conas a oibrímid rudaí amach.
- breithiúnas – ár gcumas cinntí meáite agus ciallmhar a dhéanamh.
- fadhbréiteach – ár gcumas réitigh ar fhadhbanna a aimsiú agus gníomhú ina leith.
Cad is cúis le Lagú Cognaíoch a Bhaineann le hAilse?
Is minic a dtugtar cemo inchinn nó ceo inchinne ar lagú cognaíocha a bhaineann le hailse (CRCI). Cé gur minic a dtugtar 'Chemo Brain' air, ní ceimiteiripe amháin is cúis leis an CRCI! Déanta na fírinne, is féidir le daoine a bhfuil ailse orthu nach raibh cemo acu fiú CRCI a fháil.
Ní fios cén chúis bheacht le lagú cognaíocha a bhaineann le hailse. Is dócha go bhfuil go leor fachtóirí rannchuidithe lena n-áirítear:
- an linfoma féin (go háirithe má tá sé i d'inchinn nó má leathnaíonn sé go dtí d'inchinn)
- ceimiceáin a scaoileann an liomfóma agus cealla imdhíonachta
- cóireáil lena n-áirítear máinliacht, radaiteiripe, imdhíonteiripe, agus ceimiteiripe
- míochainí tacaíochta lena n-áirítear stéaróidigh, cógais pian agus frithvíreasach
- fo-iarmhairtí cóireála amhail ionfhabhtuithe, tuirse, comhaireamh fola íseal, patrúin codlata suaite, athruithe hormónacha agus míchothú
- pian agus athlasadh
- strus, imní agus/nó dúlagar.
Cad iad na hairíonna a bhaineann le Lagú Cognaíoch a Bhaineann le hAilse (CRCI)?
Beidh tionchar difriúil ag CRCI ar dhaoine. D'fhéadfadh comharthaí caolchúiseacha a bheith agat a bhíonn ina núis níos mó, nó féadfaidh na hairíonna a bheith dian go leor chun imní a chur ort agus cur isteach ar do chumas feidhmiú de ghnáth. Don chuid is mó daoine, feabhsóidh CRCI le himeacht ama, ach d'fhéadfadh éifeachtaí marthanacha a bheith ag cuid acu.
I measc roinnt comharthaí a d’fhéadfá a thabhairt faoi deara tá:
Is féidir leat:
- bheith níos neamheagraithe ná mar is gnách
- fháil ar dhaoine eatarthu go héasca
- deacracht ag díriú
- a bheith níos dearmadach
- fadhbanna acu le cinntí a dhéanamh
- deacracht agat na focail chearta a aimsiú, nó tuiscint a fháil ar a bhfuil á rá ag daoine eile
- dearmad ainmneacha
- deacrachtaí a leanúint treoracha
- deacracht acu scileanna nua a fhoghlaim
- ag streachailt le iltasking níos mó ná mar is gnách
- bhraitheann go bhfuil d'intinn nó smaoineamh ceo nó mall
- a bhfuil réise aird gearr.
Cad iad roinnt straitéisí bainistíochta?
Tá go leor straitéisí ann a d'fhéadfadh cabhrú le hairíonna CRCI a fheabhsú ag brath ar na deacrachtaí atá agat.
Ag baint le daoine eile
Tá sé seo tábhachtach! Níor cheart go mbeadh ort é seo a dhéanamh leat féin. B’fhéidir go bhfuil cairde nó teaghlaigh agat a d’fhéadfadh cabhrú leat, nó b’fhéidir gur gairmí sláinte atá ann. D’fhéadfadh go n-áireofaí na nithe seo a leanas le rannpháirtíocht daoine eile:
- Duine tacaíochta. Is féidir leat duine tacaíochta a thabhairt leat chuig do choinní. Is gnách gur ball teaghlaigh iontaofa, cara nó cúramóir é seo. Is féidir leo cabhrú le cuimhneamh ar phríomheolas nó ceisteanna a chur ar do shon. Is féidir leat iarraidh orthu nótaí a ghlacadh duit freisin.
- Comhairleoir nó síceolaí. Is féidir le comhairleoireacht agus síceolaíocht cabhrú leat na hathruithe atá ag tarlú a thuiscint, agus conas déileáil go mothúchánach leis na hathruithe seo agus iompraíochtaí nó straitéisí nua a fhorbairt chun na hathruithe a bhainistiú agus an tionchar atá acu ar do shaol a laghdú,
- Teiripeoir Saothair (OT). Is gairmí sláinte é OT a fhéadfaidh do CRCI a mheasúnú agus cabhrú leat bealach a phleanáil chun é a bhainistiú.
Úsáid seicliostaí
Is féidir le seicliostaí, nótaí, aláraim ar do ghuthán nó dialann a choinneáil cabhrú leat na rudaí seo a leanas a chur i gcuimhne duit:
- cad is gá duit a dhéanamh
- coinní, tástálacha fola nó scananna
- laethanta breithe
- eolas tábhachtach
- treoracha
- eolas speisialta eile.
Stíl mhaireachtála shláintiúil
Tá stíl mhaireachtála shláintiúil tábhachtach do gach duine! Tá go leor buntáistí ag baint le haclaíocht lena n-áirítear sreabhadh fola agus ocsaigin a mhéadú chuig d'inchinn. Is féidir leis seo cabhrú le hairíonna CRCI a fheabhsú.
Teastaíonn fuinneamh ó do chorp freisin chun do chorp a bhreosla, agus mar sin tá sé tábhachtach aiste bia sláintiúil a ithe agus codladh réasúnta a fháil. Is féidir leat tuilleadh eolais a fháil orthu seo trí chliceáil ar na naisc thíos.
Saincheisteanna tuirse agus codlata.
Aiste bia, cothú agus liomfóma - físeán YouTube
Cuimhne agus Spreagadh
Is féidir comharthaí CRCI a fheabhsú trí d'inchinn a spreagadh.
Is féidir le gníomhaíochtaí cruthaitheacha ar nós ealaín, míreanna mearaí nó crosfhocail, scil nó teanga nua a fhoghlaim go léir cabhrú le d’inchinn a choinneáil gníomhach, agus feabhas a chur ar airíonna CRCI.
Is féidir leat freisin fiafraí de do dhochtúir nó d’altraí faoi oiliúint inchinne níos foirmiúla tríd athshlánú cognaíocha.
Tá sé tábhachtach go mbeadh daoine eile rannpháirteach!
Iarr ar chara iontaofa nó ar bhall teaghlaigh dul chuig coinní tábhachtacha nó cruinnithe leat. Is féidir leo cabhrú le nótaí a ghlacadh, agus ceisteanna a chur ar do shon.
Gairmithe sláinte agus tacaíocht do dhaoine ar féidir leo cabhrú.
Má tá imní ort faoi do CRCI agus má mhothaíonn tú go bhfuil cabhair bhreise uait, tá daoine ann atá oilte chun cabhrú leat. Anseo thíos liostaímid roinnt gairmithe sláinte ar féidir leo cabhrú le hairíonna CRCI a fheabhsú agus cad a dhéanann siad.
Teiripeoir Saothair
Is féidir le teiripeoirí saothair cabhrú leat má tá trioblóid agat le do thascanna laethúla mar gheall ar lagú cognaíocha (ceo inchinn). Féadfaidh siad measúnú a dhéanamh, agus cabhrú leat teacht ar straitéisí a d'fhéadfadh cabhrú leis an tionchar a bhíonn aige ar do shaol a laghdú.
Síceolaí
Is féidir le síceolaí cabhrú leat foghlaim conas glacadh leis na dúshláin a bhaineann le hathruithe ar do chognaíocht agus conas déileáil leo. B'fhéidir go mbeidh siad in ann aclaíocht nó straitéisí a thabhairt freisin chun do chognaíocht a fheabhsú.
Néar-síceolaí
Is féidir le néarshíceolaí cabhrú le measúnú a dhéanamh ar thionchar na n-athruithe cognaíocha agus ar an gcaoi a dtéann siad i bhfeidhm ar d’iompar. Is féidir leo cabhrú leat straitéisí a fhoghlaim chun tionchar na n-athruithe cognaíocha ar do shaol a laghdú.
Rudaí eile is féidir leat triail a bhaint as
Tá roinnt rudaí is féidir leat féin agus do chairde/teaghlach/mob a dhéanamh chun cabhrú leat do lagú cognaíocha a bhaineann le hailse a bhainistiú.
Ar dtús, téigh go héasca ort féin. Ná bí ag súil leis an iomarca. Tá d'intinn agus do chorp ag dul trí go leor, agus le do dhiagnóis agus do chóireáil, tá tú ag foghlaim níos mó ná mar a thuigeann tú is dócha!
Lig am le haghaidh leighis agus bíodh a fhios agat gur féidir le CRCI feabhsú le himeacht ama.
Déan iarracht do chuid fuinnimh a chaomhnú agus do phatrúin codlata nó scíthe a fheabhsú. Is féidir leat tuilleadh eolais a fháil ag cliceáil anseo.
Cleachtadh do chorp agus d'inchinn. Tús maith é dul ar shiúlóid gach lá san aer úr. Bain triail as puzail, cluichí focal nó tráth na gceist freisin.
Foghlaim scil nua a chuireann ort smaoineamh. D’fhéadfaí triail a bhaint as teanga nua, ceardaíocht, péinteáil nó scríbhneoireacht. Cad eile a bhfuil suim agat ann? Bain triail as (chomh fada agus nach gcuireann sé i mbaol tú. Mura bhfuil tú cinnte cuir ceist ar do dhochtúir nó d'altra).
Déan comhrá in áiteanna ciúine gan aon seachrán. Múch an teilifís, cuir an fón síos nó stop ag déanamh a bhfuil á dhéanamh agat chun an comhrá a bheith agat ionas gur féidir leat díriú ar an gcomhrá amháin.
Scríobh rudaí síos i ndialann nó i ndialann. Bain úsáid as nótaí post it nó socraigh meabhrúcháin nó aláraim ar do ghuthán - Bí cinnte go scríobhann tú cén fáth a bhfuil an meabhrúchán nó an t-aláram!
Faigh cleachta le rá gan. Tá sé sláintiúil gan a rá uaireanta.
Inis do mhuintir agus do chairde céard atá i gceist le CRCI agus roinn an leathanach seo leo ionas go dtuigfidh siad agus go dtabharfaidh siad tacaíocht duit.
Inis do dhaoine cad atá uait uathu. Is minic a bhíonn daoine ag iarraidh cabhrú ach níl a fhios acu conas. Cabhraigh leo trí chur in iúl dóibh cad atá uait.
Tóg am gach lá le scíth a ligean agus d'intinn a ghlanadh. Is féidir le haipeanna machnaimh nó léirshamhlaithe, nó dlúthdhioscaí cabhrú leis seo.
Má tá imní ort, dúlagar nó strus, labhair le do dhochtúir. Cabhróidh iad seo le do CRCI a fheabhsú.
Cóitseálaí saoil
B'fhéidir gur mhaith leat fiú triail a bhaint as labhairt le cóitseálaí saoil. Ní féidir le cóitseálaithe saoil cuidiú leis an tsíceolaíocht nó le comhairleoireacht. Ach is féidir leo cabhrú leat spriocanna réalaíocha a leagan síos agus plean a dhéanamh chun iad a bhaint amach.
Seo thíos roinnt físeáin ó chóitseálaí saoil. Más mian leat tú féin a atreorú chun í a fheiceáil, cliceáil ar an nasc thíos.
Achoimre
- Tá lagú cognaíocha a bhaineann le hailse (CRCI) coitianta, a dhéanann difear do thart ar 7 as gach 10 duine a bhfuil ailse orthu.
- Is ainmneacha eile ar CRCI iad ceiminchinn nó ceo inchinn.
- Is éard is feidhm chognaíoch ann ná an dóigh a smaoiníonn, a bpleanálann agus a ghníomhaíonn tú ar fhaisnéis chomh maith leis an gcaoi a gcuireann tú in iúl agus a thuigeann tú faisnéis. Is iad na rudaí seo a bhfuil tionchar ag CRCI orthu.
- Is féidir le CRCI difear difriúil a dhéanamh do dhaoine agus de ghnáth feabhsaíonn sé le himeacht ama.
- Is féidir le d'intinn agus do chorp a fheidhmiú cabhrú le hairíonna CRCI a fheabhsú.
- Is féidir le teiripeoirí saothair, síceolaithe, néar-shíceolaithe agus cóitseálaithe saoil cabhrú leat do CRCI a bhainistiú.
- Is féidir le teaghlach agus cairde cabhrú leat freisin CRCI a bhainistiú - roinn an leathanach seo leo.
- Téigh go héasca ort féin - tá go leor ar siúl agat agus is dócha go bhfuil tú ag foghlaim níos mó ná mar a thuigeann tú.
- Déan teagmháil lenár nAltraí Cúraim Lymphoma má tá tacaíocht uait. Is féidir leat teagmháil a dhéanamh leo trí chliceáil ar an gcnaipe Déan Teagmháil Linn ag bun an scáileáin seo.
