Is éard is tuirse ann ná mothú ar an-tuirseach agus laige nach gcuirtear feabhas air tar éis scíthe nó codlata. Níl sé cosúil le gnáth-tuirse, agus is féidir leis tionchar mór a bheith aige ar do cháilíocht beatha. D’fhéadfadh tuirse a bheith ort mar gheall ar do liomfóma nó mar fho-iarmhairt cóireála. Chun rudaí casta a dhéanamh, bíonn athruithe ar a dtimthriall codlata ag go leor daoine a bhfuil ailse orthu agus is féidir go mbeadh deacracht acu dul a chodladh, nó fanacht ina chodladh ar feadh oícheanta scíthe.
I gcás go leor daoine, maireann tuirse ar feadh míonna nó fiú cúpla bliain tar éis don chóireáil críochnú agus mar sin tá sé tábhachtach nósanna nua a fhoghlaim a chuideoidh le do chuid fuinnimh a chosaint, agus tú fós in ann leanúint ar aghaidh le do shaol.
Is é tuirse an t-airíonna is coitianta d’ailse, agus fo-iarmhairt a gcóireálacha.
Cúiseanna tuirse
Níl aon chúis amháin le tuirse. Nuair a bhíonn ailse ort, agus cóireáil le haghaidh ailse agat, beidh go leor fachtóirí riosca éagsúla agat maidir le tuirse. Féadfaidh siad seo a bheith san áireamh:
- An liomfóma a úsáideann do chomhlachtaí stórálann fuinnimh chun fás.
- Gnáthfhreagraí mothúchánacha maidir le liomfóma a bheith agat agus an chaoi ar athraigh do shaol.
- Péine, a d’fhéadfadh a bheith bainteach leis an áit a bhfuil an linfoma ag fás, nósanna imeachta mar chur isteach lárlíne nó bithóipsí, máinliacht nó cóireáil radaíochta.
- Ionfhabhtuithe.
- cealla fola dearga íseal nó haemaglóibin (anemia).
- Athruithe i do leibhéil hormóin agus próitéiní a rialaíonn próisis athlastacha.
- Fo-iarsmaí roinnt cógas ar nós antasubstaintí monaclónacha, teiripe radaíochta agus ceimiteiripe.
- Do chorp ag baint úsáide as fuinneamh breise chun cealla maithe a athsholáthar ar ráta níos tapúla ná mar is gnách, mar gheall ar dhamáiste a rinne do chóireáil.
Tá go leor comharthaí éagsúla a tuirse. Is féidir leat:
- Is cosúil go bhfaighidh tú tascanna simplí thar a bheith mór.
- Mothaigh tú mura bhfuil aon fhuinneamh agat agus go bhféadfadh tú lá iomlán a chaitheamh sa leaba.
- Múscail tuirseach tar éis oíche iomlán codlata.
- Mothú sluggish, mall nó lag.
- Bíodh deacracht agat ag smaoineamh, ag déanamh cinntí nó ag díriú.
- Mothú greannach nó gearr-tempered.
- Bí níos dearmadaí ná mar is gnách agus mothaím go bhfuil ceo meabhrach ort.
- Bí gan anáil tar éis gníomhaíochta éadrom amháin.
- Caill do thiomáint gnéis.
- Mothaigh brón, frustrachas nó trína chéile.
- Mothaigh tú scoite amach toisc nach bhfuil an fuinneamh agat chun sóisialú nó chun teagmháil a choinneáil le daoine.
- Bí ró-thuirseach le haghaidh oibre, saol sóisialta, nó gnáthaimh laethúla.
D'fhéadfadh tuirse a bhaineann le do liomfóma nó a chóireáil a bheith éadrom nó trom. Freagraíonn gach duine ar bhealach difriúil, ach beidh an chuid is mó daoine taithí leibhéal éigin tuirse.
Rudaí a dúirt daoine faoina dtuirse a bhaineann le hailse:
- Bhraith mé go hiomlán draenáilte le fuinneamh.
- Uaireanta ba mhór an iarracht é suí suas.
- Ní raibh mé in ann éirí as an leaba inniu fiú.
- Bhain seasamh an iomarca as dom.
- Bhí an tuirse mhór, ach tháinig feabhas air cúpla seachtain tar éis cóireála radaíochta.
- Má bhrúigh mé mé féin chun dul ar siúlóid ghearr ar maidin, bhraith mé níos fearr ar na laethanta sin, ní raibh an tuirse chomh dona.
Conas is féidir le teiripeoir saothair cabhrú le tuirse
Ní gá duit 'cur suas le tuirse', agus ní gá gur rud éigin a ndéileálann tú leis i d'aonar é.
Is gairmithe sláinte oilte ollscoile iad teiripeoirí saothair (OT). Tá siad mar chuid den fhoireann ghaolmhar sláinte agus is féidir leo cabhrú leat do thuirse a bhainistiú agus do cháilíocht beatha a fheabhsú.
Tá siad in ann measúnú a dhéanamh ar conas atá tú ag dul agus cad iad na tacaíochtaí a d'fhéadfadh a bheith uait. Is féidir leo cabhrú leat freisin le straitéisí agus trealamh chun cabhrú leat rudaí a dhéanamh níos éasca. Breathnaigh ar an bhfíseán chun tuilleadh eolais a fháil ar conas is féidir le teiripeoir saothair cabhrú leat.
Labhair le do dhochtúir áitiúil (GP)
Is féidir le do dhochtúir teaghlaigh tú a atreorú chuig OT mar chuid de phlean bainistíochta sláinte galar ainsealach (ar a dtugtar freisin plean bainistíochta DG). Seans go mbeidh an t-ospidéal a bhfuil cóireáil agat ann in ann tú a atreorú chuig OT.
Nuair a fhaigheann tú plean bainistíochta DG, is féidir leat rochtain a fháil ar suas le 5 choinne sláinte gaolmhar atá clúdaithe ag Medicare, rud a chiallaíonn nár cheart go mbeadh ort íoc, nó gan ach fíorbheagán a íoc. I measc na gcuairteanna sláinte gaolmhara is féidir teiripeoir saothair, fiseolaí aclaíochta agus eile a fheiceáil. A fheiceáil cad atá clúdaithe faoi shláinte gaolta Cliceáil anseo.
Conas dul i ngleic le tuirse?
Ar an gcéad dul síos, ní mór duit dul go héasca ort féin. Cuireann an linfóma brú breise ar do chorp mar go n-úsáideann an liomfóma cuid de do stórais fuinnimh chun leanúint ar aghaidh ag fás.
Ansin cuireann cóireálacha brú breise ar do chorp arís agus ní mór do do chorp oibriú níos deacra chun an liomfóma a ghlanadh, agus do chealla maithe a ndearna na cóireálacha damáiste dóibh a dheisiú nó a athsholáthar.
Cosain do chuid fuinnimh!
Nuair a bhíonn tuirse ort agus mura gcodlaíonn tú go maith, féadfaidh athruithe beaga ar do ghnáthamh difríocht mhór a dhéanamh. Molann Coláiste Ríoga na dTeiripeoirí Saothair do chuid fuinnimh a chosaint nó a chaomhnú ag baint úsáide as na 3 P – Luas, Pleanáil agus Tabhair Tosaíocht. Cliceáil ar na ceannteidil thíos chun tuilleadh a fhoghlaim.
Tabhair cead duit féin do chuid ama a ghlacadh. Má ghluaiseann tú agus má bhíonn tú ag iarraidh rudaí a dhéanamh go tapa beidh tú níos tuirseach sa ghearrthéarma, agus b'fhéidir go mbraitheann tú níos mó tuirse agus pian an lá dár gcionn.
- Déan do thasc a bhriseadh ina shleachta níos lú le tréimhsí scíthe rialta – (m.sh., ní gá duit an seomra ar fad a fholúsú in aon turas amháin, agus is féidir leat scíth a ligean leath bealaigh suas staighre).
- Scíth a ligean idir gníomhaíochtaí. Suigh nó luí síos ar feadh 30-40 nóiméad sula dtéann tú ar aghaidh go dtí tasc nua.
- Suigh in ionad seasaimh nuair is féidir.
- Déan gníomhaíochtaí a scaipeadh ar feadh an lae nó na seachtaine.
- ANADH – is féidir imní, eagla, díriú nó gnóthacht a chur ar ár n-anáil go fo-chomhfhiosach. Ach cuidíonn análaithe leis an ocsaigin a fháil timpeall ár gcorp a theastaíonn uainn le haghaidh fuinnimh. Cuimhnigh análú – Ná coinnigh d’anáil.
Plean – Tóg am le smaoineamh ar an tasc a chaithfidh tú a dhéanamh, agus pleanáil conas é a dhéanamh.
Bailigh gach rud atá uait sula dtosaíonn tú ionas nach gá duit dul ar ais agus amach.- Nuair a bhíonn rudaí le hiompar agat, bain úsáid as ciseán ar rothaí.
- Más gá duit roinnt áiteanna a thiomáint, déan an t-ordú a phleanáil ionas go dtiomáineann tú an t-achar is lú.
- Seachain tascanna a phleanáil thart ar an am a chaithfidh tú a bheith áit éigin.
- Bíodh suíochán sa seomra folctha nó ag an doirteal ionas gur féidir leat suí agus tú ag cithfholcadh, scuab do chuid fiacla, déan na miasa.
- Úsáid trealamh speisialta chun an tasc a dhéanamh níos éasca – Is féidir le teiripeoir saothair cabhrú leat leis seo (iarr atreorú ar do dhochtúir teaghlaigh).
- Iarr ar dhuine troscán agus trealamh a athshocrú chun an tasc a dhéanamh níos éasca.
- Iarr cabhair agus ullmhaigh liosta don teaghlach agus do chairde.
- Coinnigh dialann chun a thabhairt faoi deara cé na hamanna de na laethanta a bhfuil do chuid fuinnimh ag an leibhéal is airde agus is ísle. Déan do ghníomhaíochtaí a phleanáil le haghaidh nuair a bhíonn do fhuinneamh níos airde.
Tá go leor rudaí a dhéanaimid nach gá a dhéanamh. Seans go mbeidh gá le rudaí eile a dhéanamh, ach níl siad práinneach. Déan machnamh ar na rudaí is tábhachtaí agus déan iarracht iad sin a dhéanamh.
- Déan plean chun na tascanna is tábhachtaí nó is airde fuinnimh a dhéanamh ar dtús, nó ag am den lá a bhfuil do chuid fuinnimh ag an leibhéal is airde.
- Toscaire – cé atá in ann cabhrú leat agus cuid den obair a dhéanamh duit? Iarr orthu cabhrú leat.
- Cuir tascanna neamhphráinneacha ar ceal ar feadh tamaill eile.
- Bí ar do chompord ag rá "Níl". Féadann sé seo a bheith deacair ach is cuid thábhachtach de d’fhéinchúram é agus tú ag fáil cóireála le haghaidh linfóma nó ag téarnamh uaidh.
Leideanna eile a d'fhéadfadh cabhrú
Ag ithe bianna sláintiúla
Teastaíonn fuinneamh breise ó do chorp chun an liomfóma a throid agus teacht chucu féin ó chóireálacha. Is é ithe bianna ard i gcothú an t-aon bhealach chun fuinneamh breise a chur isteach i do chorp go nádúrtha. Smaoinigh ar na bianna a itheann tú, agus roghnaigh bianna níos airde i gcothaithigh agus próitéin. I measc roinnt bianna atá éasca le hullmhú atá sláintiúil tá:
- uibheacha
- cnónna agus síolta
- torthaí agus glasraí
- feoil dhearg
- smoothy le iógart nádúrtha agus torthaí
- forlíontaí béile ar nós sustagen nó a chinntiú.
Beidh riachtanais fuinnimh gach duine difriúil, agus ag brath ar na fo-iarmhairtí eile a d'fhéadfadh a bheith agat, b'fhéidir go mbeidh rudaí éagsúla le breithniú agat maidir le bia.
(Seachain cáiseanna boga agus feoil phróiseáilte má tá tú neodrópéineach, agus nigh torthaí agus glasraí úra i gcónaí).
Coinnigh hiodráitithe!
Má dhéantar díhiodráitiú, beidh do thuirse níos measa agus cruthóidh sé fadhbanna eile cosúil le brú fola íseal, meadhrán, tinneas cinn, agus d'fhéadfadh fadhbanna a bheith ann do do chuid duáin.
Ní mór duit thart ar 2-3 lítear sreabhán a ól gach lá. Níl deochanna le caiféin nó alcól san áireamh i do iontógáil sreabhach. Féadfaidh alcól agus caiféin do dhíhiodráitiú a dhéanamh níos measa.
I measc na sreabhán a áirítear i dtreo do iontógáil sreabhán tá:
- uisce (is féidir leat blas a chur le croíúil nó torthaí más fearr leat)
- sú torthaí
- anraithí uisceacha
- glóthach
- uachtar reoite (ná bíodh uachtar reoite bog agat má tá tú neodrópéineach)
- sustagen nó a chinntiú.
Cé atá in ann cabhrú?
Is féidir le formhór na n-ospidéal tú a atreorú chuig bia-eolaí. Is gairmí gairmí sláinte gaolmhara oilte ollscoile é bia-eolaí. Breathnóidh siad ar do riachtanais fuinnimh agus breithneoidh siad do liomfóma agus do chóireálacha. Oibreoidh siad leat ansin chun aiste bia shláintiúil a dhéanamh chun freastal ar riachtanais do choirp atá inacmhainne do do agus éasca duit a ullmhú.
Is féidir le do dhochtúir teaghlaigh tú a atreorú chuig diaitéiteach freisin mar chuid de phlean bainistíochta sláinte galar ainsealach.
Ceacht
Nuair a bhíonn tuirse ort, is dócha gurb é an aclaíocht ceann de na rudaí deireanacha ar mhaith leat smaoineamh air. Mar sin féin, tá sé léirithe ag taighde gur féidir le aclaíocht cabhrú le hairíonna tuirse a fheabhsú.
Is féidir leat rochtain a fháil ar lianna aclaíochta trí phlean bainistíochta DG.
Chun fiseolaí aclaíochta a aimsiú i do cheantar, cliceáil anseo.
Cóireáil tuirse
Níl aon chóireáil shonrach ann le haghaidh tuirse. Toisc go bhfuil go leor cúiseanna tuirse ann, tá an chóireáil dírithe ar fheabhsú is cuma cad é an chúis bhunúsach. Mar shampla má tá tú:
- anemic, féadfar fuilaistriú a thairiscint duit.
- díhiodráitithe, spreagfar tú chun na sreabhán a ólann tú a mhéadú nó tabharfar sreabháin duit trí channula nó trí lárlíne díreach isteach i do shruth fola.
- i bpian, beidh do dhochtúir ag iarraidh an pian a bhainistiú níos fearr duit.
- ní codlata feabhas a chur ar do cháilíocht codlata an sprioc (tuilleadh eolais faoi seo níos déanaí ar an leathanach seo).
- faoi strus nó imníoch, d'fhéadfadh go gcabhródh iad seo a bhainistiú le scíthe nó machnaimh, le comhairleoireacht nó le síceolaíocht.
D'fhéadfadh go mbeadh diaitéiteach in ann cabhrú lena chinntiú go bhfaigheann tú go leor calraí, cothaithigh agus próitéin do riachtanais do chorp.
Fadhbanna codlata agus insomnia a bhainistiú
Tá go leor fachtóirí ann a chuireann isteach ar do phatrúin codlata, agus ar cháilíocht codlata. Féadfaidh siad seo a bheith san áireamh:
- strus, imní, dúlagar nó eagla
- cógais ar nós stéaróidigh a thugtar mar chuid de do chóireáil
- codlata i rith an lae
- míchothromaíochtaí hormóin
- allas oíche nó ionfhabhtuithe
- pian
- athruithe ar ghnáthamh
- bardaí ospidéil noisy.
Chun tuilleadh eolais a fháil ar athruithe codlata a bhainistiú, cliceáil ar an nasc thíos.
Achoimre
- Is é tuirse na hairíonna ailse is coitianta, agus fo-iarmhairt na gcóireálacha ailse.
- Féadfaidh sé dul i bhfeidhm ar do chumas na tascanna is simplí a dhéanamh fiú.
- Níl tuirse chomh simplí agus a bheith tuirseach. Is cineál an-tuirse é nach bhfuil feabhsaithe le scíth nó codladh.
- Ní gá duit cur suas le tuirse - tá go leor straitéisí ann chun tuirse agus do cháilíocht beatha a fheabhsú.
- Is tús maith iad na 3P Luas, Pleanáil agus Tabhair Tosaíocht chun do thuirse a bhainistiú.
- Is féidir le hiodráitithe a choinneáil, aiste bia sláintiúil a ithe agus aclaíocht cabhrú le hairíonna tuirse a fheabhsú.
- Beidh an chóireáil dírithe ar bhunchúis do thuirse a fheabhsú.
- Is baill foirne cúram sláinte oilte ollscoile iad gairmithe sláinte gaolmhara agus is féidir leo cabhrú leat tuirse a bhainistiú. Iarr ar do dhochtúir san ospidéal nó ar do dhochtúir teaghlaigh áitiúil tú a chur ar aghaidh chuig diaitéiteach nó teiripeoir saothair. Is féidir é seo a dhéanamh mar chuid de phlean bainistíochta galar ainsealach.
- Níl tú i d’aonar, más mian leat comhrá a dhéanamh le Altra Cúraim Lymphoma cliceáil ar an gcnaipe Déan Teagmháil Linn ag bun an scáileáin chun sonraí teagmhála a fháil.
