Madwar 7 minn kull 10 persuni b'esperjenza tal-kanċer Indeboliment Konjittiv Relatat mal-Kanċer (CRCI). B'mod aktar komuni nsejħu dan 'Chemo Brain' jew 'Brain fog', u jista 'jaffettwa l-memorja u l-mudelli tal-ħsieb tiegħek. Minkejja li ssejjaħlu “chemo brain”, jista’ jaffettwa lil kull min għandu l-kanċer, anki jekk m’għandekx kimoterapija.
X'inhu konjizzjoni?
Biex tifhem il-bidliet konjittivi, l-ewwel trid tifhem x'inhi l-konjizzjoni.
Il-konjizzjoni hija l-funzjonament ta’ kuljum tal-imħuħ tagħna u tinvolvi:
- perċezzjoni – kif nisimgħu, naraw, insiru konxji ta’, u nifhmu l-affarijiet.
- attenzjoni – li tkun kapaċi tiffoka.
- lingwa – titkellem u tifhem kliem mitkellem u miktub.
- memorja – memorja għal żmien qasir u fit-tul.
- raġunament – ħsieb dwar l-affarijiet b’mod loġiku. Kif naħdmu l-affarijiet.
- ġudizzju – il-ħila tagħna li nieħdu deċiżjonijiet meqjusa u sensibbli.
- soluzzjoni tal-problemi – il-ħila tagħna li nsibu u naġixxu fuq soluzzjonijiet għall-problemi.
X'jikkawża Indeboliment Konjittiv Relatat mal-Kanċer?
Indeboliment konjittiv relatat mal-kanċer (CRCI) spiss jissejjaħ kimo-moħħ jew ċpar tal-moħħ. Madankollu, minkejja li spiss jissejjaħ, 'Chemo Brain', CRCI mhux ikkawżat biss mill-kimoterapija! Fil-fatt, nies bil-kanċer li lanqas biss kellhom kimo jistgħu jieħdu CRCI.
Il-kawża eżatta ta' indeboliment konjittiv relatat mal-kanċer mhix magħrufa. X'aktarx li hemm ħafna fatturi li jikkontribwixxu fosthom:
- il-limfoma nnifisha (partikolarment jekk tkun ġo jew tinfirex fil-moħħ)
- kimiċi rilaxxati mil-limfoma u ċ-ċelloli immuni
- trattament inkluż kirurġija, radjuterapija, immunoterapija, u kimoterapija
- mediċini ta’ appoġġ inklużi sterojdi, mediċini għall-uġigħ u antivirali
- effetti sekondarji tat-trattament bħal infezzjonijiet, għeja, għadd baxx tad-demm, xejriet ta’ rqad imfixkla, bidliet ormonali u malnutrizzjoni
- uġigħ u infjammazzjoni
- stress, ansjetà u/jew dipressjoni.
X'inhuma s-sintomi ta' Indeboliment Konjittiv Relatat mal-Kanċer (CRCI)?
CRCI se jaffettwa lin-nies b'mod differenti. Jista 'jkollok sintomi sottili li huma aktar ta' inkonvenjent, jew is-sintomi jistgħu jkunu severi biżżejjed biex joħolquk tinkwieta u jaffettwaw il-ħila tiegħek li taħdem b'mod normali. Għal ħafna nies, CRCI se jitjieb maż-żmien, iżda xi wħud jista 'jkollhom effetti dejjiema.
Xi sintomi li tista’ tinnota jinkludu:
Tista:
- tkun aktar diżorganizzata mis-soltu
- titħawwad faċilment
- ikollok diffikultà biex tikkonċentra
- tkun aktar minsi
- għandek problemi biex tieħu deċiżjonijiet
- ikollok diffikultà biex issib il-kliem it-tajjeb, jew biex tifhem dak li qed jgħidu ħaddieħor
- tinsa l-ismijiet
- ikollha diffikultà biex issegwi d-direzzjonijiet
- ikollhom diffikultà biex jitgħallmu ħiliet ġodda
- tissielet mal-multitasking aktar mis-soltu
- tħossok li moħħok jew il-ħsieb tiegħek huwa ċpar jew bil-mod
- għandhom medda qasira ta 'attenzjoni.
X'inhuma xi strateġiji ta' ġestjoni?
Hemm ħafna strateġiji li jistgħu jgħinu biex itejbu s-sintomi ta' CRCI skont liema diffikultajiet qed ikollok.
Involvi lill-oħrajn
Dan huwa importanti! M'għandekx għalfejn tagħmel dan waħdek. Jista' jkollok ħbieb jew familji li jistgħu jgħinu, jew jista' jkun professjonist tas-saħħa. L-involviment ta’ oħrajn jista’ jinkludi:
- Persuna ta' appoġġ. Tista' ġġib persuna ta' appoġġ mal-ħatriet tiegħek. Normalment dan ikun membru tal-familja, ħabib jew min jieħu ħsiebhom fdat. Jistgħu jgħinu biex jiftakru l-informazzjoni ewlenija jew jistaqsu mistoqsijiet għalik. Tista' wkoll titlobhom biex jieħdu noti għalik.
- Konsulent jew psikologu. Il-pariri u l-psikoloġija jistgħu jgħinuk tifhem il-bidliet li qed iseħħu, u kif tlaħħaq emozzjonalment ma’ dawn il-bidliet u tiżviluppa imgieba jew strateġiji ġodda biex timmaniġġja l-bidliet u tnaqqas l-impatt li għandhom fuq ħajtek,
- Terapista Okkupazzjonali (OT). OT huwa professjonist tas-saħħa li jista' jivvaluta s-CRCI tiegħek u jgħinek tippjana mod kif timmaniġġjah.
Uża listi ta' kontroll
Listi ta’ kontroll, noti, allarmi fuq it-telefon tiegħek jew iż-żamma ta’ djarju jistgħu jgħinuk infakkarkom dwar:
- dak li għandek bżonn tagħmel
- appuntamenti, testijiet tad-demm jew skans
- għeluq snin
- informazzjoni importanti
- istruzzjonijiet
- informazzjoni speċjali oħra.
Stil ta ’ħajja san
Stil ta' ħajja b'saħħtu huwa importanti għal kulħadd! L-eżerċizzju għandu ħafna benefiċċji inkluż iż-żieda fil-fluss tad-demm u l-ossiġnu fil-moħħ. Dan jista' jgħin biex itejjeb is-sintomi ta' CRCI.
Il-ġisem tiegħek jeħtieġ ukoll l-enerġija biex jagħti fjuwil lil ġismek, għalhekk li tiekol dieta tajba u torqod deċenti huwa importanti. Tista' ssib aktar informazzjoni dwar dawn billi tikklikkja l-links hawn taħt.
Kwistjonijiet ta 'għeja u rqad.
Dieta, nutrizzjoni u limfoma – YouTube video
Memorja u Stimulazzjoni
L-istimulazzjoni tal-moħħ tista' ttejjeb is-sintomi ta' CRCI.
Attivitajiet kreattivi bħall-arti, jigsaw puzzles jew tisliba, it-tagħlim ta’ ħila jew lingwa ġdida kollha jistgħu jgħinu biex iżżomm moħħok attiv, u jtejjeb is-sintomi ta’ CRCI.
Tista 'wkoll tistaqsi lit-tabib jew lill-infermiera tiegħek dwar taħriġ tal-moħħ aktar formali permezz riabilitazzjoni konjittiva.
L-involviment ta’ ħaddieħor huwa importanti!
Staqsi lil xi ħabib ta' fiduċja jew membru tal-familja biex imur għal appuntamenti jew laqgħat importanti miegħek. Jistgħu jgħinu biex jieħdu noti, u jistaqsu mistoqsijiet għalik.
Professjonisti tas-saħħa u nies ta’ appoġġ li jistgħu jgħinu.
Jekk inti mħasseb dwar is-CRCI tiegħek u tħoss li għandek bżonn għajnuna żejda, hemm nies li huma mħarrġa biex jgħinuk. Hawn taħt aħna jelenkaw xi professjonisti tas-saħħa li jistgħu jgħinu fit-titjib tas-sintomi ta 'CRCI u x'jagħmlu.
Terapista tax-Xogħol
It-terapisti okkupazzjonali jistgħu jgħinu jekk qed ikollok problemi bil-kompiti ta 'kuljum tiegħek minħabba inti indeboliment konjittiv (ċpar tal-moħħ). Jistgħu jagħmlu valutazzjoni, u jgħinuk toħroġ bi strateġiji li jistgħu jgħinu jnaqqsu l-impatt li għandu fuq ħajtek.
psikologu
Psikologu jista' jgħinek titgħallem kif taċċetta u tlaħħaq mal-isfidi li jiġu mal-bidliet fil-konjizzjoni tiegħek. Jistgħu jkunu wkoll kapaċi jagħtu eżerċizzju jew strateġiji biex itejbu l-konjizzjoni tiegħek.
Neuropsikologu
Neuropsikologu jista' jgħin biex jivvaluta l-impatt tal-bidliet konjittivi tiegħek u kif dawn jaffettwaw l-imġieba tiegħek. Jistgħu jgħinuk titgħallem strateġiji biex tnaqqas l-impatt tal-bidliet konjittivi fuq ħajtek.
Affarijiet oħra li tista' tipprova
Hemm diversi affarijiet li int u l-ħbieb/familja/folla tiegħek tista’ tagħmel biex tgħinek timmaniġġja l-indeboliment konjittiv relatat mal-kanċer tiegħek.
L-ewwelnett, mur faċli għalik innifsek. Tistenniex wisq. Moħħek u ġismek għaddejjin minn ħafna, u bid-dijanjosi u t-trattament tiegħek, qed titgħallem aktar milli probabilment tirrealizza!
Ħalli ħin għall-fejqan u kun af li CRCI jista 'jtejjeb biż-żmien.
Immira li tikkonserva l-enerġija tiegħek u ttejjeb ix-xejriet tal-irqad jew tal-mistrieħ tiegħek. Tista' ssib aktar informazzjoni minn tikklikkja hawn.
Eżerċizzju ġismek u moħħ. Li tmur għal mixja kuljum fl-arja friska hija bidu tajjeb. Ipprova wkoll puzzles, logħob tal-kliem jew kwizzijiet.
Tgħallem ħila ġdida li ġġiegħlek taħseb. Dan jista 'jkun li tipprova lingwa ġdida, inġenju, pittura jew kitba. X'jinteressak aktar? Ipprovaha (sakemm ma tpoġġikx f'riskju. Jekk m'intix ċert staqsi lit-tabib jew lill-infermier tiegħek).
Ikollok konversazzjonijiet f'postijiet kwieti mingħajr distrazzjonijiet. Itfi t-tv, poġġi t-telefon 'l isfel jew ieqaf tagħmel dak li qed tagħmel biex ikollok il-konverżazzjoni sabiex tkun tista' tiffoka biss fuq il-konversazzjoni.
Ikteb l-affarijiet f'djarju jew ġurnal. Uża noti post it jew issettja tfakkiriet jew allarmi fuq it-telefon tiegħek – Kun żgur li tikteb għalxiex hija t-tfakkira jew l-allarm!
Jidraw tgħid le. Huwa tajjeb li tgħid le kultant.
Ħalli lill-familja u lill-ħbieb jafu x'inhu CRCI u jaqsmu din il-paġna magħhom sabiex ikunu jistgħu jifhmuk u jappoġġjawk.
Għid lin-nies dak li għandek bżonn minnhom. Ħafna drabi n-nies iridu jgħinu imma ma jafux kif. Għinhom billi tgħarrafhom dak li għandek bżonn.
Ħu l-ħin kuljum biex tistrieħ u tnaddaf moħħok. Apps ta 'meditazzjoni jew viżwalizzazzjoni, jew CDs jistgħu jgħinu f'dan.
Jekk għandek ansjetà, depressjoni, jew stress, kellem lit-tabib tiegħek. Il-ġestjoni ta' dawn tgħin ittejjeb is-CRCI tiegħek.
Kowċ tal-ħajja
Tista 'saħansitra tixtieq tipprova tkellem ma' life coach. Life coaches ma jistgħux jgħinu bil-psikoloġija jew pariri. Iżda jistgħu jgħinuk tistabbilixxi miri realistiċi u tagħmel pjan biex tilħaqhom.
Hawn taħt hawn xi videos minn life coach. Jekk tixtieq tirreferi lilek innifsek biex taraha, ikklikkja l-link hawn taħt.
sommarju
- Indeboliment konjittiv relatat mal-kanċer (CRCI) huwa komuni, u jaffettwa madwar 7 minn kull 10 persuni bil-kanċer.
- Chemo brain jew brain fog huma ismijiet oħra għal CRCI.
- Il-funzjoni konjittiva hija kif taħseb, tippjana, u taġixxi fuq l-informazzjoni kif ukoll kif tikkomunika u tifhem l-informazzjoni. Huma dawn l-affarijiet li huma affettwati minn CRCI.
- CRCI jista 'jaffettwa lin-nies b'mod differenti u normalment jitjieb maż-żmien.
- L-eżerċizzju tal-moħħ u l-ġisem tiegħek jista 'jgħin biex ittejjeb is-sintomi ta' CRCI.
- Terapisti okkupazzjonali, psikologi, newropsikologi u kowċis tal-ħajja kollha jistgħu jgħinuk timmaniġġja s-CRCI tiegħek.
- Il-familja u l-ħbieb jistgħu wkoll jgħinuk timmaniġġja CRCI – aqsam din il-paġna magħhom.
- Mur faċli għalik innifsek - għandek ħafna għaddejjin u probabbilment qed titgħallem aktar milli tirrealizza.
- Ikkuntattja lill-Infermiera tal-Kura tal-Lymphoma tagħna jekk għandek bżonn appoġġ. Tista' tikkuntattjahom billi tikklikkja fuq il-buttuna Ikkuntatjana fil-qiegħ ta' din l-iskrin.
