Kugunduliwa na lymphoma na matibabu yake inaweza kuwa na athari kwa afya yako ya akili na hisia. Kuna hisia nyingi ambazo unaweza kupata, na zingine zinaweza kukushangaza. Kwa kweli, sio lazima hata uwe wewe uliyeambukizwa na lymphoma ili kuathiriwa na mabadiliko ya afya yako ya akili na hisia. Washiriki wengi wa familia na wapendwa wanaweza pia kuathiriwa.
Ukurasa huu unatoa taarifa kuhusu kile kinachoweza kusababisha mabadiliko katika afya ya akili na hisia zako na unatoa vidokezo vya vitendo kuhusu jinsi ya kuzidhibiti. Tuna viungo vya kuelekea video muhimu sana zenye maelezo mazuri kutoka kwa wataalamu wa kudhibiti vipengele tofauti vya utunzaji wako.
Hakikisha umealamisha au kuhifadhi ukurasa huu kwani unaweza kutaka kurudi mara kwa mara au kuusoma kwa hatua.
Ni nini husababisha afya ya akili na mabadiliko ya kihemko
Mshtuko wa utambuzi, mabadiliko katika jukumu lako katika familia yako, mahali pa kazi au vikundi vya kijamii, hofu ya haijulikani, kupoteza hisia zako za usalama na usalama katika mwili wako mwenyewe, mabadiliko yasiyotakikana kwa mtindo wako wa maisha na uchovu au dalili zingine za lymphoma zinaweza zote. kuathiri afya yako ya akili na hisia.
Dawa zingine zinajulikana kuwa na athari kwenye udhibiti wa kihemko na mhemko. Hizi zinaweza kujumuisha corticosteroids, kama vile deksamethasone au prednisolone ambazo mara nyingi hutolewa pamoja na chemotherapy. Athari za kihisia kutoka kwa dawa hizi zinaweza kuanza mara baada ya kuzitumia, na hudumu kwa siku kadhaa baada ya kuacha kuzitumia.
Inafikiriwa kuwa athari hii husababishwa na corticosteroid kuingilia kemikali ya asili inayoitwa serotonin. Serotonin huzalishwa katika akili zetu na inachukuliwa kuwa kemikali ya "kujisikia vizuri" ambayo hutusaidia kujisikia furaha au kuridhika.
Unaweza tu kuona mabadiliko madogo katika hisia zako au "uvumilivu". Walakini, ikiwa mhemko wako unabadilika sana, au una huzuni sana, kuwa na hisia za kukata tamaa, kupata hasira rahisi kuliko kawaida au kupata athari zisizoweza kuvumilika, ONGEA NA DAKTARI WAKO.
Daktari wako wa damu au oncologist ambaye alikuandikia kotikosteroidi unahitaji kujua kuhusu mabadiliko haya. Kuna chaguzi zingine, na zinaweza kuhitaji tu kubadilishana dawa kwa dawa tofauti ili kuboresha dalili zako, huku bado unahakikisha unapata matokeo bora zaidi ya matibabu yako.
Dawa zingine nyingi unazoweza kuchukua zinaweza pia kuathiri hali yako. Ingawa zinaweza zisiwe sehemu ya itifaki yako ya matibabu, unaweza kuwa nazo ili kudhibiti hali zingine au athari za matibabu. Ikiwa unatumia dawa yoyote kati ya zifuatazo na una wasiwasi kuhusu afya yako ya akili au hisia, zungumza na daktari wako kuhusu hilo.
Inhibitors ya pampu ya Proton
Hizi hutolewa ili kulinda tumbo lako au ikiwa unapata kiungulia sana au kukosa kusaga. Wanasaidia kwa kupunguza asidi kwenye tumbo lako. Vizuizi vya kawaida vya pampu ya protoni ni pantoprazole (Somac), omeprazole (Losec) na esomeprazole (Nexium).
Kinza
Dawa hizi pia zinaweza kutumika kusaidia na maumivu yanayohusiana na neva na ugonjwa wa neva wa pembeni. Dawa za kawaida za anticonvulsants zinazotumiwa kwa hali hizi ni pamoja na gabapentin (Neurontin) na pregabalin (Lyrica).
Statins
Statins ni dawa zinazotolewa ili kupunguza cholesterol katika damu yako. Statins za kawaida ni pamoja na atorvastatin (Lipitor), rosuvastatin (Crestor).
Benzodiazepini
Dawa hizi mara nyingi huwekwa ili kusaidia kwa wasiwasi wa muda mfupi au usingizi wa muda mfupi. Wanaweza kuwa addictive na pia kuwa na athari kwenye hisia zako. Benzodiazepini za kawaida ni pamoja na diazepam (Valium) temazapam (Temaze au Restoril) na alprazolam (Xanax).
Polypharmacy
Polypharmacy ni neno linalotumiwa wakati unachukua madawa kadhaa tofauti, ambayo ni ya kawaida wakati na baada ya matibabu ya lymphoma, na kwa watu wazee. Kadiri unavyotumia dawa nyingi, ndivyo uwezekano wa dawa hizo kuingiliana unavyoongezeka, kuongeza au kupunguza athari za kila dawa. Ikiwa unatumia zaidi ya dawa 5 tofauti muulize daktari wako azipitie. Unaweza pia kukuuliza mfamasia kwa ushauri juu ya polypharmacy.
Katika baadhi ya matukio, kunaweza kuwa na dawa 1 ambayo inaweza kufanya kazi kwa njia tofauti ambayo inaweza kuchukua nafasi ya aina 2 tofauti za dawa.
Maumivu hufanya kila kitu kingine maishani kuwa kigumu zaidi kushughulika nacho, na maumivu yenyewe yanaweza kuhuzunisha. Maumivu ya muda mrefu au makali ni sababu ya kawaida ya hali ya huzuni na mabadiliko ya hisia.
Ikiwa una maumivu ni muhimu kujua sababu na kupata matibabu sahihi au msaada unaohitajika ili kudhibiti. Kuna aina tofauti za maumivu, na painkiller (dawa) ulizotumia zamani zinaweza zisifanye kazi kwa aina ya maumivu uliyonayo sasa.
Ripoti maumivu yote makali au yanayoendelea kwa daktari wako ili aweze kukutathmini ili kuona kinachosababisha maumivu yako na kukupa taarifa sahihi za kuyaboresha.
Uchovu unaweza kuathiri kila eneo la maisha yako, na afya yako ya akili na hisia zinaweza kuteseka wakati umechoka au hauwezi kupata usingizi wa usiku. Chini ya ukurasa tuna video yenye vidokezo vya kudhibiti uchovu, na kuboresha ubora wako wa kulala.
Kwa bahati mbaya, watu wengine wanaweza kupata matukio ya matibabu ya kiwewe. Hizi zinaweza kuhusiana na athari kali kwa madawa, maambukizi ya kutishia maisha, majaribio mengi ya kuingiza kanula, au utambuzi wa lymphoma yenyewe inaweza kuwa ya kiwewe kwa baadhi ya watu. Unaweza hata kuwa na urafiki na watu hospitalini ambao wanaweza kupoteza maisha kwa lymphoma au saratani nyingine.
Mambo haya yote yanaweza kuathiri afya yako ya akili na inaweza kuifanya iwe vigumu zaidi kwenda kwenye miadi yako kwa uchunguzi au matibabu. Katika hali nadra, baadhi ya watu wamegunduliwa kuwa na Ugonjwa wa Mkazo wa Baada ya Kiwewe kwa sababu ya uzoefu wao wa utambuzi na matibabu ya saratani.
Ikiwa unajitahidi na kumbukumbu za matukio ya zamani katika hospitali, au kuhusiana na lymphoma yako, ni muhimu sana kuzungumza na daktari wako kuhusu hilo. Kuna matibabu yanayopatikana ambayo yanaweza kupunguza athari ambazo kumbukumbu hizi huwa nazo kwenye ubora wa maisha yako, na kukusaidia kuzikumbuka bila hofu kubwa ya kihisia ambayo wakati mwingine inaweza kuhusishwa na kumbukumbu za kiwewe.
Utambuzi wa lymphoma na matibabu yake kuna uwezekano wa kuwa na athari kubwa kwa uhusiano tofauti ulio nao. Jukumu lako katika familia yako, vikundi vya kijamii, shuleni, au kazini linaweza kubadilika na mabadiliko haya yanaweza kuathiri afya yako ya akili.
Nyumbani
Iwe daima umekuwa mtoaji wa fedha au usaidizi wa kihisia, yule anayeweka nyumba safi na safi, mlezi, mtu anayeendesha watu karibu na shughuli mbalimbali za kijamii au "maisha ya chama" unaweza kuona mabadiliko.
Huenda huna tena nishati ya kuendelea na utaratibu wako wa kawaida, au unaweza kuwa unapata dalili au athari zinazoathiri uwezo wako wa kudumisha utaratibu huo. Hii inamaanisha kuwa watu wengine katika maisha yako wanaweza pia kuhitaji kubadilisha jukumu lao ili kukusaidia zaidi huku ukizingatia matibabu na uponyaji.
Baadhi yenu wanaweza kupata hili kuwa gumu, na unaweza kupata hisia tofauti kama vile huzuni, hatia, hasira, woga au aibu. Jaribu kukumbuka hilo kila mtu anahitaji usaidizi wakati mwingine, na utambuzi wako wa lymphoma SI MAKOSA YAKO. Hukufanya chochote kujiletea ugonjwa huu. Lymphoma sio saratani ambayo ni unasababishwa kwa uchaguzi wako wa maisha.
Je, wewe ni mzazi wa mtoto aliye na lymphoma?
Kumtazama mtoto wako akipitia ugonjwa wowote ni huzuni kwa mzazi, lakini ikiwa ni saratani yenye uwezekano wa kutishia maisha, au matokeo ya kubadilisha maisha, inaweza kuwa vigumu zaidi. Kama mzazi, kazi yako ni kuwalinda watoto wako na sasa kila kitu kinaweza kuhisi kuwa kiko nje ya udhibiti wako. Unapaswa kutegemea wataalamu wa matibabu kumlinda mtoto wako na kupendekeza kile kinachomfaa mtoto wako. Huenda usielewe kile wanachozungumzia nusu ya wakati na unapaswa kuwategemea tu kufanya chaguo bora kwa mtoto wako.
Unaweza kumtazama mtoto wako akipoteza hali yake ya kutojali isiyo na hatia kwa kuchukua mbinu ya maisha ya ukomavu. Au unaweza kuwatazama wakiteseka na maumivu, kichefuchefu, uchovu na dalili zingine za lymphoma na athari za matibabu.
Kwa habari zaidi juu ya lymphoma ya utotoni na ya vijana na huduma zaidi za usaidizi zinazopatikana tafadhali bonyeza hapa.
Kazi au Jifunze
Ni juu yako ni taarifa ngapi unazowapa walimu wako, bosi, idara ya Rasilimali Watu (HR) na wafanyakazi wenza kuhusu lymphoma na matibabu yako. Una haki ya usiri ambayo lazima iheshimiwe.
Hata hivyo, ikiwa unahitaji kuanza matibabu au unakuwa mbaya, unaweza kuhitaji muda usio na shule au kazini, au unaweza kuhitaji mabadiliko kwenye nafasi yako ya kawaida ya kazi au utaratibu. Ili kuelewa ni mabadiliko gani, unaweza kuhitaji katika maisha yako ya kazi, bosi wako au idara ya Utumishi itahitaji taarifa fulani, ikiwa ni pamoja na cheti cha matibabu kinachoonyesha kile unachoweza na usichoweza kufanya.
Ili kujifunza zaidi kuhusu jinsi ya kudhibiti kazi au kusoma na lymphoma bonyeza hapa.
Vikundi vya kijamii
Vikundi vyako vya kijamii vinaweza kujumuisha vikundi vya michezo, kanisa, jumuiya au urafiki, ambavyo vyote vinaweza kuathiriwa na lymphoma yako. Au jukumu au uwezo wako wa kushiriki katika vikundi hivi unaweza kubadilika kwa muda. Hata hivyo, vikundi hivi pia vinaweza kuwa chanzo kikubwa cha usaidizi kwako pia ikiwa utawajulisha unachohitaji.
Watu wengi huchagua kutoshiriki kile wanachopitia, lakini unapowajulisha watu kile unachohitaji, wanaweza kukusaidia kwa njia unayohitaji.
Ili kujifunza zaidi kuhusu jinsi ya kudumisha mahusiano ya kimapenzi na mengine unapokuwa na lymphoma bonyeza hapa.
Kugundua kuwa una saratani kunaweza kutisha, na kwa watu wengine hata kiwewe. Kutojua jinsi lymphoma itaathiri maisha yako, iwe inatibika au la, au kuishi kwa hofu ya kurudia inaweza kuwa mzigo unaoathiri uwezo wako wa kufurahia maisha jinsi unavyozoea.
Ni kawaida kuwa na hofu fulani. Lakini, kupata taarifa sahihi na kuuliza haki maswali inaweza kukusaidia kutatua hofu ya usiyojulikana na kukupa mwelekeo wa jinsi ya kusonga mbele.
Ikiwa hofu inakuzuia kufurahia maisha, au inakuwa lengo lako kuu la mawazo, zungumza na daktari wako au muuguzi ili waweze kukusaidia kupata usaidizi unaohitaji kushughulikia na kudhibiti hofu.
Unaweza kupata kwamba matarajio ya wengine hailingani na matarajio yako mwenyewe, au uwezo. Kwa baadhi ya watu, watu walio karibu nawe wanaweza kutaka kukulinda kutokana na chochote na kila kitu na kukuacha unahisi kama unahitaji nafasi ya kupumua, na kujifunza vikwazo vyako vipya.
Wakati wengine wanaweza kukutazama na kufikiria kuwa unaonekana vizuri, kwa hivyo lazima uwe mzima. Kisha tarajia uendelee kama kila kitu ni kawaida.
Ni vigumu sana kwa watu kujua unachohitaji, na kadri tunavyotamani wangeweza wakati mwingine, hawatawahi kuelewa kikweli jinsi unavyohisi na kile unachopitia…..isipokuwa unawasiliana nao kwa uwazi na kwa uaminifu.
Wajulishe watu unachohitaji!
Waambie ikiwa unahisi wanakulinda sana au wanatarajia mengi kutoka kwako.
Wajulishe ikiwa una dalili au athari zinazokuathiri. Usiseme kila mara unaendelea vizuri ukiulizwa hali yako. Ikiwa unasema uko sawa, unawezaje kutarajia wajue kuwa hauko sawa?
Omba msaada unapohitaji.
Shiriki dalili za lymphoma na kurasa za athari na mpendwa wako ili wajue cha kutarajia.
Wakati lymphoma iko kwenye ubongo wako, au kuna uwezekano mkubwa wa kuenea huko unaweza kuwa na matibabu ambayo yanaweza kusababisha mabadiliko fulani katika hisia zako na jinsi unavyodhibiti hisia zako. Lymphoma yenyewe, ikiwa iko kwenye ubongo wako inaweza pia kuathiri afya ya akili na hisia zako.
Ripoti mabadiliko yote katika afya yako ya akili na hisia kwa daktari wako wa damu, onkolojia au onkolojia ya mionzi ili waweze kutathmini kama limfoma au matibabu yako yanaweza kuwa sababu.
Kumaliza matibabu ni wakati wa hisia nyingi, unaweza kujisikia msamaha, ushindi, hofu na kutokuwa na uhakika wa kile kinachofuata.
Angalia wetu kumaliza ukurasa wa matibabu fau taarifa kuhusu nini cha kutarajia na usaidizi unaopatikana mara baada ya matibabu kumalizika.
Ishara na Dalili
Mabadiliko ya hisia na hisia zako zinaweza kuwa fiche na ngumu kutambua, au dhahiri sana. Dalili zingine zinaweza hata kuingiliana na dalili zinazowezekana za lymphoma na athari za matibabu, ambayo inaweza kufanya iwe vigumu kujua jinsi ya kudhibiti. Ni muhimu kufahamu mabadiliko katika hali na hisia zako ili uweze kupata usaidizi wa ziada unapouhitaji.
Ripoti dalili na dalili zozote kati ya zifuatazo kwa daktari wako.
- Kupoteza hamu ya mambo uliyokuwa ukifurahia.
- Hisia za kina za huzuni.
- Kuhisi kutokuwa na tumaini na kutoweza kusaidiwa.
- Hisia ya hofu.
- Kurudia mara kwa mara matukio ya kiwewe kichwani mwako au kuwa na kumbukumbu nyuma.
- Wasiwasi mkubwa (wasiwasi).
- Uchovu.
- Ugumu wa kulala au ndoto mbaya au vitisho vya usiku.
- Kulala sana na ugumu wa kuamka.
- Upotezaji kamili wa nishati na motisha.
- Matatizo ya kufikiri, kutatua matatizo, kumbukumbu au umakini.
- Mabadiliko ya uzito wako, kupoteza hamu ya kula au kula kupita kiasi.
- Kuhisi hasira na kutotulia.
- Kuwa na hisia za hatia.
- Mawazo ya kujidhuru mwenyewe au wengine, au kujiua.
Ninawezaje kujisaidia kujisikia vizuri?
Hatua ya kwanza ya kujisaidia kujisikia vizuri ni kujua ni nini kinachosababisha mabadiliko katika afya yako ya akili, na unaweza kuwa na sababu zaidi ya moja. Katika baadhi ya matukio, unaweza kuhitaji kuwasiliana na mshauri au mwanasaikolojia ili kukusaidia kukubali na kujifunza mbinu mpya za kukabiliana na mabadiliko ya maisha yako.
Katika hali nyingine, unaweza kuhitaji tu kuelewa kwamba dawa unazohitaji zitakufanya uwe na hisia zaidi kwa siku chache kila mzunguko wa chemotherapy, lakini elewa kwamba mambo yatarejea katika hali ya kawaida siku baada ya kuacha kuzitumia.
Utafiti huo unasema nini?
Utafiti mwingi umeingia katika afya ya akili na kuna mambo mengi yasiyo ya matibabu ambayo unaweza kufanya ili kusaidia kuboresha afya yako ya akili. Yafuatayo ni baadhi ya mambo ambayo utafiti umethibitisha kuwa na manufaa katika kudhibiti afya ya akili na hisia zako
Utaratibu mzuri wa kulala
Kupata kiasi kinachofaa cha usingizi bora kila usiku kuna athari kubwa sana kwa afya ya akili na udhibiti wa kihisia. Tunapochoka, kila kitu kinaonekana kuwa kigumu zaidi kustahimili - iwe tuna lymphoma au la!
Walakini, kupata usingizi mzuri wa usiku ni rahisi kusema kuliko kufanya sawa?
Watch video kwa vidokezo vya kuboresha usingizi.
Zoezi
Tafiti nyingi zimeonyesha kuwa mazoezi yana athari nzuri sana kwa hisia na hisia. Huenda ikawa ni jambo la mwisho kabisa unalotaka kufikiria ikiwa umechoka na unahisi huzuni. Lakini, kufanya mazoezi ya upole na mwanga kidogo wa jua kila siku kunaweza kusaidia kuboresha viwango vya uchovu na hisia zako.
Hata kutembea kwa dakika 10 kwenye mwanga wa jua kila asubuhi kunaweza kukusaidia kupata siku bora zaidi. Tazama hii video kujifunza kutoka kwa mwanafiziolojia wa mazoezi jinsi ya kufanya mazoezi kadhaa hata kama huna nguvu.
Lishe
Kula vizuri ni muhimu unapokuwa na lymphoma na unapopata matibabu. Kupata idadi sahihi ya kalori na lishe bora inahitajika ili kuboresha nishati, kuweka viwango vyako vya sukari kwenye damu na kuchukua nafasi ya seli zilizoharibiwa na kurekebisha majeraha. Kuboresha haya yote kunaweza pia kuboresha afya yako ya akili.
Lakini kuna hadithi nyingi kuhusu kile unapaswa kula na unapaswa kula wakati una saratani. Tazama hii video kujifunza kutoka kwa mtaalamu wa lishe aliyehitimu chuo kikuu kuhusu lishe, lishe na lymphoma.
Tafuta mwanasaikolojia karibu nawe
Kuzungumza na mwanasaikolojia na usaidizi wa masuala yote yanayohusiana na saratani kuanzia utambuzi wa kwanza, hadi kumaliza matibabu, kuungana tena katika maisha na zaidi. Wanaweza kusaidia na mikakati ya kukabiliana, kujenga uthabiti na kupanga mpango wa wakati mafadhaiko na wasiwasi vinaweza kuathiri ubora wa maisha yako.
Ili kupata mwanasaikolojia karibu nawe bonyeza kiungo hapa chini.
Sikiliza kujisikia muziki mzuri
Muziki ulio nao unaweza kuwa na athari kubwa kwa hisia na hisia zetu. Muziki wa huzuni unaweza kutufanya tuwe na huzuni, muziki wenye furaha unaweza kutufanya tujisikie wenye furaha, muziki wa motisha unaweza kutupa nguvu na kujiamini.
Tuliwauliza baadhi ya wagonjwa wetu wa lymphoma kuhusu nyimbo zao wanazopenda za kujisikia vizuri na kutengeneza orodha ya kucheza kati ya hizi. Angalia orodha yetu ya kucheza Spotify channel hapa.
Ninapaswa kuona daktari wangu lini?
Mabadiliko katika afya yako ya akili na mihemko yanaweza kuanzia ya upole hadi ya kutishia maisha. Daktari wako wa ndani (GP) anaweza kuwa msaada mkubwa. Tunapendekeza kila mtu aliye na lymphoma, na wapendwa wako wamwone daktari wao na kuwauliza wafanye mpango wa afya ya akili pamoja. Unaweza kufanya hivyo hata kabla ya kugundua mabadiliko yoyote ili kujiandaa kwa changamoto ambazo unaweza kukabiliana nazo katika siku zijazo.
Ili kujifunza zaidi kuhusu kupata mpango wa afya ya akili kufanywa na daktari wako, Bonyeza hapa.
Mawazo ya kujiumiza, au kujiua
Piga 000 ikiwa una mawazo ya kujiumiza au kujiua. Kuna usaidizi unaopatikana ili kukuweka salama! Unaweza pia kupata maelezo zaidi kuhusu usaidizi ili kukuweka salama unapokuwa na mawazo ya kujiua kwa kubofya kitufe kilicho hapa chini.
Chukua Udhibiti!
Tazama video hapa chini kwa vidokezo vya jinsi ya kujenga uthabiti ili kuboresha afya yako ya akili wakati wa kutokuwa na uhakika.
Wauguzi wa Huduma ya Lymphoma
Wauguzi wetu wote ni wauguzi waliohitimu na wenye uzoefu mkubwa ambao wamefanya kazi na watu wenye saratani kwa miaka mingi. Wako hapa kukusaidia, kukuhimiza na kukupa habari kuhusu ugonjwa wako, matibabu na chaguzi. Wanaweza pia kukusaidia kupata usaidizi unaofaa ili kuboresha afya yako ya akili. Wasiliana nao kwa kubofya Wasiliana nasi kifungo chini ya skrini au kubonyeza hapa.
Rasilimali nyingine muhimu na anwani
Muhtasari
- Mabadiliko katika afya yako ya akili na udhibiti wa kihisia ni kawaida wakati wewe au mpendwa wako ana lymphoma.
- Mabadiliko ya afya ya akili yanaweza kutokea kama matokeo ya mfadhaiko na wasiwasi wa lymphoma, kama athari ya matibabu, uzoefu wa afya ya kiwewe, au jibu la jinsi lymphoma inavyobadilisha maisha yako.
- Corticosteroids ni sababu ya kawaida ya mabadiliko ya hisia na hisia. Kawaida hudumu tu wakati unatumia dawa na kwa siku chache baadaye. Ikiwa mabadiliko haya yanaathiri ubora wa maisha yako, zungumza na daktari wako wa damu au oncologist.
- Lishe bora, mpangilio wa kulala na mazoezi ya kawaida, pamoja na kupigwa na jua kwa kiasi fulani kunaweza kusaidia kuboresha afya ya akili na kudhibiti hisia.
- Muone daktari wako haraka iwezekanavyo na ufanye naye mpango wa afya ya akili.
- Ripoti dalili na dalili zote za mabadiliko katika afya yako ya akili kwa daktari wako wa damu au oncologist na GP.
- Fikia na upate usaidizi. Ikiwa una mawazo au kujiumiza mwenyewe, au ya kujiua piga 000 mara moja au uone https://www.lifeline.org.au/get-help/i-m-feeling-suicidal/
