ستړیا د ډیر ستړیا او ضعف احساس دی چې د آرام یا خوب وروسته نه ښه کیږي. دا د عادي ستړیا په څیر ندي، او دا ستاسو د ژوند کیفیت باندې لوی اغیزه کولی شي. تاسو ممکن ستاسو د لیمفاوم یا د درملنې یو اړخیز اغیز له امله ستړیا ترلاسه کړئ. د شیانو پیچلتیا لپاره، ډیری خلک چې سرطان لري د دوی د خوب دورې کې بدلون هم تجربه کوي او کیدای شي د خوب کولو، یا د بشپړې شپې استراحت لپاره ویده پاتې کیدو کې ستونزه ولري.
د ډیری خلکو لپاره، ستړیا د درملنې پای ته رسیدو وروسته د میاشتو یا حتی څو کلونو لپاره دوام کوي نو دا مهمه ده چې نوي عادتونه زده کړئ چې ستاسو د انرژي ساتلو کې مرسته کوي، پداسې حال کې چې لاهم ستاسو ژوند ته دوام ورکوي.
ستړیا د سرطان ترټولو عام علامه ده، او د هغې د درملنې ضمني اغیزې.
د ستړیا لاملونه
د ستړیا هیڅ یو لامل نشته. کله چې تاسو سرطان لرئ، او د سرطان درملنه وکړئ، تاسو به د ستړیا لپاره ډیری مختلف خطر عوامل ولرئ. پدې کې شامل کیدی شي:
- لیمفوما ستاسو د بدن انرژي ذخیره کوي ترڅو وده وکړي.
- د لیمفاوم درلودل او ستاسو د ژوند د بدلون لپاره نورمال احساساتي ځوابونه.
- درد، کوم چې ممکن د لیمفوما وده کولو پورې اړه ولري، پروسیجرونه لکه د مرکزي کرښې داخلول یا بایپسیز، جراحي یا د وړانګو درملنه.
- انفیکشنونه.
- د وینې سره د وینې حجرې یا هیموګلوبین ټیټ (انیمیا).
- ستاسو د هورمونونو او پروټینونو په کچه کې بدلون چې د التهاب پروسې تنظیموي.
- اړخيزه اغېزه د ځینو درملو لکه مونوکلونل انټي باډي، د وړانګو درملنه او کیموتراپي.
- ستاسو بدن اضافي انرژي کاروي ترڅو ښه حجرې د نورمال په پرتله ګړندي ځای په ځای کړي ، ځکه چې ستاسو د درملنې له امله رامینځته شوي زیان.
ډیری بیلابیل نښې شتون لري چې ستړیا کوي. تاسو کولی شئ:
- ساده کارونه ومومئ چې خورا ډیر ښکاري.
- داسې احساس وکړئ چې تاسو انرژي نلرئ او ټوله ورځ په بستر کې تیره کړئ.
- د پوره شپې له خوب وروسته ستړی پاڅیږئ.
- د سست، سست یا ضعیف احساس وکړئ.
- د فکر کولو، پریکړې کولو یا تمرکز کولو کې ستونزه لرئ.
- د خپګان یا لنډ مزاج احساس کول.
- د معمول په پرتله ډیر هیر کړئ او داسې احساس وکړئ چې تاسو ذهني تیاره لرئ.
- یوازې د سپک فعالیت وروسته تنفس وکړئ.
- خپل جنسي حرکات له لاسه ورکړئ.
- د خپګان، خپګان یا خپګان احساس وکړئ.
- د جلا کیدو احساس وکړئ ځکه چې تاسو د ټولنیز کولو یا د خلکو سره د تماس ساتلو انرژي نلرئ.
- د کار، ټولنیز ژوند، یا ورځنیو کارونو لپاره ډیر ستړی اوسئ.
ستاسو د لیمفاوم یا د هغې درملنې پورې اړوند ستړیا ممکن نرم یا شدید وي. هرڅوک په مختلف ډول ځواب ورکوي، مګر ډیری خلک به د ځینې کچې ستړیا تجربه کړي.
هغه څه چې خلکو د دوی د سرطان اړوند ستړیا په اړه ویلي دي:
- ما احساس وکړ چې په بشپړ ډول د انرژي ضایع شوی.
- پورته کیدل کله ناکله ډیره هڅه وه.
- زه حتی نشم کولی نن له بستر څخه راووځم.
- ولاړیدل زما څخه ډیر څه لرې کړل.
- ستړیا ډیره وه، مګر د وړانګو درملنې څخه څو اونۍ وروسته ښه شوه.
- که ما خپل ځان د سهار په وخت کې د لنډ مزل کولو لپاره مجبور کړ، ما په دې ورځو کې ښه احساس کاوه، ستړیا دومره بده نه وه.
څنګه یو حرفوي معالج کولی شي د ستړیا سره مرسته وکړي
تاسو اړتیا نلرئ چې د ستړیا سره مخ شئ، او دا اړتیا نلري چې یو څه وي چې تاسو یوازې ورسره مخ شئ.
حرفوي معالجین (OT) د پوهنتون روزل شوي روغتیا متخصصین دي. دوی د متحد روغتیایی ټیم برخه ده او کولی شي ستاسو سره ستاسو د ستړیا اداره کولو او ستاسو د ژوند کیفیت ښه کولو کې مرسته وکړي.
دوی کولی شي ارزونه وکړي چې تاسو څنګه ځئ او کوم ملاتړ ته اړتیا لرئ. دوی کولی شي تاسو سره د ستراتیژیو او تجهیزاتو سره هم مرسته وکړي ترڅو شیان اسانه کړي. ویډیو وګورئ ترڅو د دې په اړه نور معلومات ومومئ چې څنګه د مسلک معالج تاسو سره مرسته کولی شي.
د خپل محلي ډاکټر (GP) سره خبرې وکړئ
ستاسو GP کولی شي تاسو د اوږدې ناروغۍ د روغتیا مدیریت پلان د یوې برخې په توګه OT ته راجع کړي (چې د GP مدیریت پلان هم ویل کیږي). هغه روغتون چې تاسو په کې درملنه کوئ ممکن تاسو د OT ته راجع کړي.
کله چې تاسو د GP مدیریت پلان ترلاسه کوئ، تاسو کولی شئ تر 5 پورې اړونده روغتیایی ملاقاتونو ته لاسرسی ومومئ کوم چې د Medicare لخوا پوښل شوي، پدې معنی چې تاسو باید پیسې ورنکړي، یا یوازې ډیر لږ پیسې ورکړئ. د متحدو روغتیایی لیدنو کې کیدای شي د حرفوي معالج لیدل، د تمرین فزیولوژیست او نور ډیر څه شامل وي. د دې لپاره چې وګورو د متحد روغتیا لاندې څه پوښل شوي دلته زور ورکړی.
د ستړیا سره څنګه مقابله وکړو؟
لومړی، تاسو اړتیا لرئ په اسانۍ سره خپل ځان ته لاړ شئ. د لیمفوما درلودل ستاسو په بدن اضافي فشار راوړي ځکه چې لیمفوما ستاسو د انرژي ځینې ذخیره کاروي ترڅو وده وکړي.
بیا درملنه ستاسو په بدن باندې اضافي فشار راوړي او ستاسو بدن باید د لیمفوما پاکولو لپاره سخت کار وکړي، او ستاسو د ښه حجرو ترمیم یا بدل کړي چې د درملنې لخوا زیانمن شوي.
خپله انرژي خوندي کړئ!
کله چې تاسو ستړي یاست او ښه خوب نه کوئ، ستاسو په ورځني ژوند کې کوچني بدلونونه کولی شي لوی توپیر رامنځته کړي. د حرفوي معالجانو شاهي کالج د 3 P په کارولو سره ستاسو انرژي خوندي کولو یا خوندي کولو وړاندیز کوي - سرعت، پلان او لومړیتوب. د نورو زده کولو لپاره لاندې سرلیکونو باندې کلیک وکړئ.
خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې خپل وخت واخلئ. په چټکۍ سره د شیانو د سرته رسولو هڅه کول به تاسو په لنډ وخت کې نور ستړي احساس کړي، او احتمال لري چې تاسو په راتلونکې ورځ نور ستړیا او درد احساس کړئ.
- خپل کار په وړو ټوټو کې د منظم آرام دورې سره مات کړئ - (د مثال په توګه، تاسو اړتیا نلرئ ټوله خونه په یو ځل خالي کړئ، او تاسو کولی شئ د سینې الوتنې نیمه لاره آرام کړئ).
- د فعالیتونو په مینځ کې آرام کړئ. نوي کار ته د تګ دمخه د 30-40 دقیقو لپاره کښیناستئ یا کښینئ.
- د امکان په صورت کې د ودریدو پرځای ناست شئ.
- فعالیتونه د ورځې یا اونۍ په اوږدو کې خپور کړئ.
- سوره - اضطراب، ویره، تمرکز یا مصروفیت کولی شي موږ په شعوري توګه زموږ ساه بند کړو. مګر تنفس زموږ د بدن شاوخوا اکسیجن ترلاسه کولو کې مرسته کوي چې موږ انرژي ته اړتیا لرو. تنفس کول په یاد ولرئ - خپله ساه مه ونیسئ.
پلان - د هغه کار په اړه فکر کولو لپاره وخت ونیسئ چې تاسو یې ترسره کولو ته اړتیا لرئ، او پلان کړئ چې څنګه یې ترسره کړئ.
هرڅه چې تاسو ورته اړتیا لرئ راټول کړئ مخکې له دې چې تاسو پیل کړئ نو تاسو اړتیا نلرئ چې شاته لاړ شئ.- کله چې تاسو د وړلو لپاره توکي ولرئ، په څرخونو کې یوه ټوکرۍ وکاروئ.
- که تاسو څو ځایونو ته د موټر چلولو ته اړتیا لرئ، امر پلان کړئ ترڅو تاسو لږترلږه فاصله موټر چل کړئ.
- د هغه وخت په شاوخوا کې د کارونو پلان کولو څخه ډډه وکړئ چې تاسو اړتیا لرئ چیرته اوسئ.
- په تشناب یا سینک کې څوکۍ ولرئ نو تاسو کولی شئ د شاور کولو پرمهال ناست شئ، خپل غاښونه برش کړئ، لوښي وکړئ.
- د کار اسانه کولو لپاره ځانګړي تجهیزات وکاروئ – یو حرفوي معالج کولی شي پدې کې تاسو سره مرسته وکړي (د خپل جی پی څخه د راجع کولو غوښتنه وکړئ).
- له یو چا څخه وغواړئ چې د کار اسانه کولو لپاره فرنیچر او تجهیزات بیا تنظیم کړي.
- د مرستې غوښتنه وکړئ او د کورنۍ او ملګرو لپاره لیست چمتو کړئ.
- یو ډایری وساتئ ترڅو یادونه وکړئ چې د ورځې کوم وخت ستاسو انرژي ترټولو لوړه او ټیټه ده. کله چې ستاسو انرژي لوړه وي خپل فعالیتونه پلان کړئ.
ډیری شیان شتون لري چې موږ یې کوو چې باید ترسره نشي. نور شیان، ممکن باید ترسره شي، مګر بیړني ندي. هغه څه ته پام وکړئ چې خورا مهم دي او موخه یې دا ده چې هغه ترسره کړئ.
- پلان جوړ کړئ چې لومړی تر ټولو مهم یا د انرژۍ لوړ کارونه ترسره کړئ، یا د ورځې په وخت کې ستاسو انرژي په لوړه کچه وي.
- استازی - څوک کولی شي مرسته وکړي او ستاسو لپاره یو څه کار وکړي؟ له هغوی څخه وغواړئ چې مرسته وکړي.
- غیر عاجل کارونه د بل وخت لپاره پریږدئ.
- د "نه" په ویلو سره آرام اوسئ. دا کیدی شي ستونزمن وي مګر دا ستاسو د ځان پاملرنې یوه مهمه برخه ده پداسې حال کې چې د لیمفوما لپاره درملنه کیږي، یا بیرته راستنیږي.
نورې لارښوونې چې ممکن مرسته وکړي
سالم خواړه خوړل
ستاسو بدن اضافي انرژي ته اړتیا لري ترڅو د لیمفاوم سره مبارزه وکړي او د درملنې څخه بیرته راستانه شي. د لوړ تغذیه لرونکي خواړو خوړل یوازینۍ لار ده چې ستاسو بدن ته طبیعي انرژي اضافه کړئ. د هغه خوړو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې خوري، او هغه خواړه غوره کړئ چې په غذايي موادو او پروټین کې لوړ وي. ځینې اسانه خواړه چمتو کول چې صحي دي پدې کې شامل دي:
- هګۍ
- مغز او تخمونه
- میوه او سبزيجات
- سره غوښه
- د طبیعي مستو او میوو سره نرم
- د خواړو بشپړونکي لکه سسټګین یا ډاډ.
د هرچا انرژي اړتیاوې به توپیر ولري، او د نورو اړخیزو تاثیراتو پورې اړه لري چې تاسو یې لرئ، تاسو ممکن مختلف شیان ولرئ کله چې د خوړو په اړه فکر وکړئ.
(که تاسو یاست نو د نرم پنیر او پروسس شویو غوښو څخه ډډه وکړئ نیوټروپینیک، او تل تازه میوه او سبزیجات ومینځئ).
هایډریټ وساتئ!
د ډیهایډریټ شتون به ستاسو ستړیا نوره هم خرابه کړي او نورې ستونزې رامینځته کړي لکه د وینې ټیټ فشار ، سرخوږی ، سر درد ، او ستاسو د پښتورګو لپاره ستونزې رامینځته کولی شي.
تاسو اړتیا لرئ هره ورځ شاوخوا 2-3 لیټره مایع وڅښئ. د کافین یا الکول سره څښاک ستاسو د مایعاتو مصرف کې شامل ندي. الکول او کافین کولی شي ستاسو ډیهایډریشن خراب کړي.
هغه مایعات چې ستاسو د مایعاتو په مینځلو کې شمیرل کیږي عبارت دي له:
- اوبه (تاسو کولی شئ د کورډیل یا میوو سره خوند واخلئ که تاسو وغواړئ)
- د میوې شربت
- اوبه لرونکي سوپونه
- جیلی
- آیس کریم (که تاسو نیوټروپینیک یاست نو نرم آیس کریم مه اخلئ)
- sustagen یا ډاډمن.
څوک مرسته کولی شي؟
ډیری روغتونونه کولی شي تاسو د رژیم ډاکټر سره لیدو ته راجع کړي. یو غذایی متخصص د پوهنتون روزل شوی متحد روغتیایی مسلکی دی. دوی به ستاسو د انرژي اړتیاوې وګوري او ستاسو لیمفوما او درملنې ته به پام وکړي. دوی به بیا له تاسو سره کار وکړي ترڅو ستاسو د بدن اړتیاوې پوره کولو لپاره صحي خواړه رامینځته کړي چې ستاسو لپاره ارزانه وي او ستاسو چمتو کول اسانه وي.
ستاسو GP کولی شي تاسو د مزمنو ناروغیو د روغتیا مدیریت پلان د یوې برخې په توګه یو غذایی ډاکټر ته راجع کړي.
تمرين
کله چې تاسو د ستړیا احساس کوئ، تمرین شاید یو له وروستي شیانو څخه وي چې تاسو یې فکر کول غواړئ. په هرصورت، څیړنې ښودلې چې تمرین کولی شي د ستړیا نښې نښانې ښه کړي.
تاسو کولی شئ د GP مدیریت پلان له لارې د تمرین فزیولوژیست ته لاسرسی ومومئ.
ستاسو په سیمه کې د تمرین فزیولوژیست موندلو لپاره، دلته زور ورکړی.
د ستړیا درملنه
د ستړیا لپاره کومه ځانګړې درملنه نشته. ځکه چې د ستړیا ډیری لاملونه شتون لري، د درملنې موخه دا ده چې هر هغه څه چې اصلي لامل وي ښه کړي. د مثال په توګه که تاسو یاست:
- د وینې کمښت، تاسو ته د وینې لیږد وړاندیز کیدی شي.
- ډیهایډریټ شوی، تاسو به وهڅول شئ چې هغه مایعات زیات کړئ چې تاسو یې څښئ یا د کانولا یا مرکزي کرښې له لارې مستقیم ستاسو د وینې جریان ته مایعات درکړل شي.
- په درد کې، ستاسو ډاکټر به وغواړي چې ستاسو لپاره درد ښه اداره کړي.
- د Not sleeping improveing your sleep quality will be goal ( پاڼې اړوند نور معلومات په فسبوک کې اوګورئ
- فشار یا اضطراب ، د آرام یا مراقبت ، مشورې یا اروا پوهنې سره د دې اداره کول ممکن مرسته وکړي.
یو غذایی متخصص هم کولی شي د دې ډاډ ترلاسه کولو کې مرسته وکړي چې تاسو د بدن اړتیاو لپاره کافي کالوري ، مغذي توکي او پروټین ترلاسه کوئ.
د خوب ستونزې او بې خوبۍ اداره کول
ډیری فکتورونه شتون لري چې کولی شي ستاسو د خوب نمونې، او د خوب کیفیت اغیزه وکړي. پدې کې شامل کیدی شي:
- فشار، اندیښنه، خپګان یا ویره
- درمل لکه سټرایډونه چې ستاسو د درملنې برخې په توګه ورکړل شوي
- د ورځې په اوږدو کې خوب کول
- د هورمون عدم توازن
- د شپې خولې یا انتانات
- درد
- په معمول کې بدلون
- د روغتون شورماشور وارډونه.
د خوب د بدلونونو اداره کولو په اړه د نورو معلوماتو لپاره، لاندې لینک کلیک وکړئ.
لنډیز
- ستړیا د سرطان ترټولو عام نښې دي، او د سرطان د درملنې ضمني اغیزې.
- دا کولی شي حتی د ساده کارونو ترسره کولو لپاره ستاسو وړتیا اغیزه وکړي.
- ستړیا دومره ساده نه ده لکه ستړي کیدل. دا د ستړیا یو لوی ډول دی چې د آرام یا خوب سره نه ښه کیږي.
- تاسو اړتیا نلرئ د ستړیا سره مخ شئ - د ستړیا او ستاسو د ژوند کیفیت ښه کولو لپاره ډیری ستراتیژۍ شتون لري.
- د 3 P سرعت، پلان او لومړیتوب ستاسو د ستړیا اداره کولو لپاره یو ښه پیل دی.
- د هایډریټ ساتل، صحي خواړه خوړل او تمرین کولی شي د ستړیا نښې ښه کولو کې مرسته وکړي.
- درملنه به ستاسو د ستړیا اصلي لامل ښه کول وي.
- متحد روغتیا متخصصین د پوهنتون روزل شوي روغتیایی کارمندان دي چې کولی شي تاسو سره د ستړیا اداره کولو کې مرسته وکړي. په روغتون کې له خپل ډاکټر یا خپل محلي GP څخه وغواړئ چې تاسو د رژیم یا حرفوي معالجې ته راجع کړي. دا د اوږدې ناروغۍ مدیریت پلان د یوې برخې په توګه ترسره کیدی شي.
- تاسو یوازې نه یاست، که تاسو غواړئ د لیمفوما پاملرنې نرس سره خبرې وکړئ د اړیکې توضیحاتو لپاره د سکرین په پای کې موږ سره د تماس تڼۍ کلیک وکړئ.
