د هرو 7 کسانو څخه شاوخوا 10 د سرطان تجربه لري د سرطان اړوند ادراکي خنډ (CRCI). موږ په عام ډول دې ته 'کیمو دماغ' یا 'دماغ فوګ' وایو، او دا کولی شي ستاسو په حافظه او د فکر نمونې اغیزه وکړي. سره له دې چې دې ته "کیمو دماغ" ویل کیږي، دا کولی شي په سرطان اخته هرڅوک اغیزه وکړي، حتی که تاسو کیموتراپي نه لرئ.
ادراک څه شی دی؟
د ادراکي بدلونونو د پوهیدو لپاره، تاسو باید لومړی پوه شئ چې معرفت څه شی دی.
ادراک زموږ د مغز ورځنی فعالیت دی او زموږ په کې شامل دي:
- ادراک - موږ څنګه اورو، ګورو، پوهیږو، او شیان پوهیږو.
- پاملرنه - د تمرکز کولو وړتیا.
- ژبه - د ویلو او لیکلو کلمو خبرې کول او پوهیدل.
- حافظه - لنډمهاله او اوږدمهاله حافظه.
- استدلال - د شیانو په اړه منطقي فکر کول. موږ څنګه شیان ترسره کوو.
- قضاوت - زموږ د پام وړ او هوښیار پریکړې کولو وړتیا.
- د ستونزو حل کول - د ستونزو د حل موندلو او عمل کولو وړتیا.
د سرطان اړوند ادراکي ضعف څه لامل کیږي؟
د سرطان اړوند ادراکي نیمګړتیا (CRCI) اکثرا د کیمو دماغ یا دماغ فوګ په نوم یادیږي. په هرصورت، سره له دې چې ډیری وختونه د "کیمو دماغ" په نوم یادیږي، CRCI یوازې د کیموتراپی له امله ندی رامینځته شوی! په حقیقت کې، هغه خلک چې سرطان لري حتی کیمو نلري کولی شي CRCI ترلاسه کړي.
د سرطان اړوند ادراکي ضعف اصلي لامل نامعلوم دی. دا احتمال لري چې ډیری مرسته کونکي عوامل شتون ولري په شمول:
- پخپله لیمفاوم (په ځانګړې توګه که دا ستاسو دماغ کې وي یا خپریږي)
- کیمیاوي توکي چې د لیمفوما او معافیت حجرو لخوا خوشې کیږي
- درملنه د جراحۍ، رادیوتراپي، معافیت درملنه، او کیموتراپي په شمول
- ملاتړي درمل په شمول سټرایډونه، د درد درمل او انټي ویروسونه
- د درملنې جانبي عوارض لکه انتانات، ستړیا، د وینې ټیټ شمیر، د خوب ګډوډي، هورمونل بدلونونه او خوارځواکۍ
- درد او سوځیدنه
- فشار، اضطراب او/یا خپګان.
د سرطان اړوند ادراکي معیوبیت (CRCI) نښې کومې دي؟
CRCI به په خلکو مختلف اغیزه وکړي. تاسو ممکن فرعي نښې ولرئ چې ډیر زیانمنونکي وي، یا نښې نښانې خورا سختې وي چې تاسو د اندیښنې سبب ګرځي او ستاسو په نورمال ډول د کار کولو وړتیا اغیزه کوي. د ډیری خلکو لپاره، CRCI به د وخت په تیریدو سره وده وکړي، مګر ځینې ممکن تلپاتې اغیزې ولري.
ځینې نښې چې تاسو یې لیدلی شئ پدې کې شامل دي:
تاسو کولی شئ:
- د معمول په پرتله ډیر غیر منظم وي
- په اسانۍ سره مغشوش شئ
- په تمرکز کې ستونزه لري
- ډیر هیرول
- په تصمیم نیولو کې ستونزې لري
- د سمو کلمو په موندلو کې ستونزه لرئ، یا پوه شئ چې نور څه وايي
- نومونه هېر کړئ
- د لارښوونو په تعقیب کې ستونزه
- د نوي مهارتونو په زده کولو کې ستونزه لري
- د معمول څخه ډیر د څو کارونو سره مبارزه وکړئ
- داسې احساس وکړئ لکه ستاسو ذهن یا فکر تیاره یا سست دی
- د لنډې پاملرنې موده.
د مدیریت ځینې ستراتیژۍ څه دي؟
ډیری ستراتیژۍ شتون لري چې کولی شي د CRCI نښو ښه کولو کې مرسته وکړي پدې پورې اړه لري چې تاسو کوم مشکلات لرئ.
د نورو شاملول
دا مهمه ده! تاسو باید دا یوازې ترسره نه کړئ. تاسو ممکن ملګري یا کورنۍ ولرئ چې مرسته کولی شي، یا دا ممکن د روغتیا مسلکي وي. د نورو ښکیلتیا کېدای شي پدې کې شامل وي:
- ملاتړی کس. تاسو کولی شئ د خپلو ملاقاتونو لپاره یو ملاتړي کس له ځان سره راوړئ. دا معمولا د کورنۍ یو باوري غړی، ملګری یا پالونکی وي. دوی کولی شي د مهمو معلوماتو په یادولو کې مرسته وکړي یا ستاسو لپاره پوښتنې وکړي. تاسو کولی شئ له دوی څخه وغواړئ چې ستاسو لپاره نوټونه واخلي.
- مشاور او ارواپوه. مشوره ورکول او ارواپوهنه کولی شي تاسو سره د هغه بدلونونو په پوهیدو کې مرسته وکړي چې پیښیږي ، او څنګه د دې بدلونونو سره په احساساتي ډول مقابله وکړئ او د بدلونونو اداره کولو لپاره نوي چلندونه یا ستراتیژۍ رامینځته کړئ او ستاسو په ژوند کې د دوی اغیز کم کړئ ،
- حرفوي معالج (OT). یو OT یو روغتیایی مسلکی دی چې کولی شي ستاسو د CRCI ارزونه وکړي او تاسو سره د دې اداره کولو لپاره یوه لاره پلان کولو کې مرسته وکړي.
چک لیستونه وکاروئ
ستاسو په تلیفون کې چک لیستونه، یادښتونه، الارمونه یا د یو ډایري ساتل کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې یادونه وکړي:
- تاسو څه کولو ته اړتیا لرئ
- ملاقاتونه، د وینې معاینات یا سکینونه
- د زیږون ورځ
- مهم معلومات
- لارښوونې
- نور ځانګړي معلومات.
صحي ژوند
صحي ژوند د هرچا لپاره مهم دی! تمرین ډیرې ګټې لري چې ستاسو دماغ ته د وینې جریان او اکسیجن زیاتوي. دا کولی شي د CRCI نښو ښه کولو کې مرسته وکړي.
ستاسو بدن هم ستاسو د بدن د تیلو لپاره انرژي ته اړتیا لري، نو د صحي رژیم خوړل او ښه خوب کول مهم دي. تاسو کولی شئ د لاندې لینکونو په کلیک کولو سره د دې په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.
خواړه، تغذیه او لیمفاوم - یوټیوب ویډیو
حافظه او محرک
ستاسو دماغ هڅول کولی شي د CRCI نښو ته وده ورکړي.
تخلیقي فعالیتونه لکه هنر، جیګس پزل یا کراسورډونه، د نوي مهارت یا ژبې زده کول ټول کولی شي ستاسو دماغ فعال ساتلو کې مرسته وکړي، او د CRCI نښې نښانې ښه کړي.
تاسو کولی شئ د خپل ډاکټر یا نرسانو څخه د دماغي روزنې په اړه نور معلومات هم وغواړئ ادراکي بیا رغونه.
د نورو ښکیلتیا مهمه ده!
د باور وړ ملګري یا د کورنۍ له غړي څخه وغواړئ چې تاسو سره مهم ملاقاتونو یا غونډو ته لاړ شي. دوی کولی شي د نوټونو په اخیستلو کې مرسته وکړي، او ستاسو لپاره پوښتنې وکړي.
د روغتیا متخصصین او د خلکو ملاتړ کوي چې مرسته کولی شي.
که تاسو د خپل CRCI په اړه اندیښمن یاست او احساس کوئ چې تاسو اضافي مرستې ته اړتیا لرئ، داسې خلک شتون لري چې تاسو سره د مرستې لپاره روزل شوي. لاندې موږ ځینې روغتیایی متخصصین لیست کوو چې کولی شي د CRCI نښو په ښه کولو کې مرسته وکړي او هغه څه چې دوی یې کوي.
مسلکی درملنه
حرفوي معالجین کولی شي مرسته وکړي که تاسو د ادراکي نیمګړتیا (دماغي داغ) له امله په خپلو ورځني کارونو کې ستونزه لرئ. دوی کولی شي ارزونه وکړي، او تاسو سره د ستراتیژیو په جوړولو کې مرسته وکړي چې ممکن ستاسو په ژوند کې د اغیزو کمولو کې مرسته وکړي.
ارواپوهنه
یو ارواپوه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې څنګه د ننګونو منلو او مقابله کولو کې مرسته وکړي چې ستاسو په ادراک کې د بدلون سره راځي. دوی ممکن ستاسو د ادراک د ښه کولو لپاره تمرین یا ستراتیژی هم ورکړي.
نیورپسیولوژیست
یو نیوروپسیولوژیست کولی شي ستاسو د ادراکي بدلونونو اغیزې ارزولو کې مرسته وکړي او دا څنګه ستاسو چلند اغیزه کوي. دوی کولی شي تاسو سره ستاسو په ژوند کې د ادراکي بدلونونو اغیزې کمولو لپاره ستراتیژیو زده کولو کې مرسته وکړي.
نور شیان چې تاسو یې هڅه کولی شئ
ډیری شیان شتون لري چې تاسو او ستاسو ملګري / کورنۍ / ډله کولی شئ ستاسو سره ستاسو د سرطان اړوند ادراکي نیمګړتیا اداره کولو کې مرسته وکړي.
لومړی، خپل ځان ته په اسانۍ سره لاړ شئ. ډیره تمه مه کوئ. ستاسو ذهن او بدن ډیر څه تیریږي، او ستاسو د تشخیص او درملنې سره، تاسو د هغه څه څخه ډیر څه زده کوئ چې تاسو شاید احساس کوئ!
د درملنې لپاره وخت ورکړئ او پوه شئ چې CRCI کولی شي د وخت سره وده وکړي.
موخه دا ده چې ستاسو انرژي خوندي کړئ او د خوب یا آرام کولو نمونو ته وده ورکړئ. تاسو کولی شئ د دې لخوا نور معلومات ترلاسه کړئ دلته کلیک کول.
خپل بدن او دماغ تمرین کړئ. هره ورځ په تازه هوا کې تګ راتګ یو ښه پیل دی. همدا رنګه پزلونه، د کلمو لوبې یا پوښتنې هڅه وکړئ.
یو نوی مهارت زده کړئ چې تاسو فکر کوي. دا کیدای شي د یوې نوې ژبې، هنر، نقاشۍ یا لیکلو هڅه وي. بل څه ستاسو سره علاقه لري؟ دا هڅه وکړئ (تر څو چې دا تاسو په خطر کې نه اچوي. که تاسو ډاډه نه یاست له خپل ډاکټر یا نرس څخه پوښتنه وکړئ).
په ارامو ځایونو کې له ګډوډۍ پرته خبرې وکړئ. ټلویزیون بند کړئ، تلیفون ښکته کړئ یا هغه څه چې تاسو یې کوئ د خبرو کولو لپاره یې ودروئ نو تاسو یوازې په خبرو تمرکز کولی شئ.
شیان په ډایری یا ژورنال کې ولیکئ. د پوسټ نوټونو څخه کار واخلئ یا په خپل تلیفون کې یادداشتونه یا الارمونه تنظیم کړئ - ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هغه څه لیکئ چې یادونه یا الارم د څه لپاره دی!
د نه ویلو سره عادت شئ. دا صحي ده چې ځینې وختونه نه ووایی.
اجازه راکړئ چې کورنۍ او ملګري پوه شي چې CRCI څه شی دی او دا پاڼه له دوی سره شریکه کړئ ترڅو دوی پوه شي او ستاسو ملاتړ وکړي.
خلکو ته ووایاست چې تاسو له دوی څخه څه ته اړتیا لرئ. خلک ډیری وختونه مرسته کول غواړي مګر نه پوهیږي چې څنګه. د هغوی سره مرسته وکړئ چې دوی ته خبر ورکړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
هره ورځ د آرام کولو لپاره وخت ونیسئ او خپل ذهن پاک کړئ. مراقبت یا لید ایپسونه، یا CDs کولی شي پدې کې مرسته وکړي.
که تاسو اندیښنه، خپګان، یا فشار لرئ، خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. د دې اداره کول به ستاسو د CRCI ښه کولو کې مرسته وکړي.
د ژوند کوچ
تاسو ممکن حتی د ژوند کوچ سره د خبرو کولو هڅه وکړئ. د ژوند روزونکي نشي کولی د رواني یا مشورې ورکولو سره مرسته وکړي. مګر دوی کولی شي تاسو سره د حقیقي اهدافو په ټاکلو او د دوی د ترلاسه کولو لپاره پلان جوړولو کې مرسته وکړي.
لاندې د ژوند کوچ څخه ځینې ویډیوګانې دي. که تاسو غواړئ د هغې لیدو لپاره ځان راجع کړئ ، لاندې لینک کلیک وکړئ.
لنډیز
- د سرطان اړوند ادراکي نیمګړتیا (CRCI) یو عام دی، چې په هرو لسو کسانو کې شاوخوا 7 په سرطان اخته کیږي.
- کیمو دماغ یا دماغ فوګ د CRCI نور نومونه دي.
- ادراکي فعالیت دا دی چې تاسو څنګه فکر کوئ، پلان لرئ، او په معلوماتو باندې عمل وکړئ او همدارنګه تاسو څنګه معلومات سره اړیکه ونیسئ او پوه شئ. دا هغه شیان دي چې د CRCI لخوا اغیزمن شوي.
- CRCI کولی شي په خلکو مختلف اغیزه وکړي او معمولا د وخت سره وده کوي.
- ستاسو د ذهن او بدن تمرین کول د CRCI نښو ښه کولو کې مرسته کولی شي.
- حرفوي معالجین، ارواپوهان، عصبي پوهان او د ژوند روزونکي ټول کولی شي ستاسو سره ستاسو د CRCI اداره کولو کې مرسته وکړي.
- کورنۍ او ملګري هم کولی شي تاسو سره د CRCI اداره کولو کې مرسته وکړي - دا پاڼه له دوی سره شریکه کړئ.
- خپل ځان ته په اسانۍ سره لاړ شئ - تاسو ډیر څه روان یاست او تاسو شاید د هغه څه څخه ډیر څه زده کوئ چې تاسو یې احساس کوئ.
- که تاسو ملاتړ ته اړتیا لرئ زموږ د لیمفوما پاملرنې نرسانو ته ورشئ. تاسو کولی شئ د دې سکرین په ښکته کې له موږ سره د تماس تڼۍ باندې کلیک کولو سره له دوی سره اړیکه ونیسئ.
