Около 7 из каждых 10 человек с раком Когнитивные нарушения, связанные с раком (КРКИ). Мы чаще называем это «химическим мозгом» или «мозговым туманом», и это может повлиять на вашу память и образ мыслей. Несмотря на то, что его называют «химиомозгом», он может повлиять на любого больного раком, даже если у вас нет химиотерапии.
Что такое познание?
Чтобы понять когнитивные изменения, вам сначала нужно понять, что такое познание.
Познание — это повседневная работа нашего мозга, включающая в себя:
- восприятие – как мы слышим, видим, осознаем и понимаем вещи.
- внимание – способность концентрироваться.
- язык – говорение и понимание устной и письменной речи.
- память – кратковременная и долговременная память.
- рассуждения – логические размышления о вещах. Как мы работаем.
- суждение – наша способность принимать взвешенные и разумные решения.
- решение проблем – наша способность находить решения проблем и действовать в соответствии с ними.
Что вызывает когнитивные нарушения, связанные с раком?
Когнитивные нарушения, связанные с раком (CRCI), часто называют химиотерапией мозга или мозговым туманом. Однако, несмотря на то, что его часто называют «химическим мозгом», CRCI вызывается не только химиотерапией! Фактически, люди с раком, которые даже не проходили химиотерапию, могут получить CRCI.
Точная причина когнитивных нарушений, связанных с раком, неизвестна. Вероятно, есть много факторов, в том числе:
- сама лимфома (особенно если она находится в головном мозге или распространяется на него)
- химические вещества, выделяемые лимфомой и иммунными клетками
- лечение, включая хирургию, лучевую терапию, иммунотерапию и химиотерапию
- поддерживающие препараты, включая стероиды, обезболивающие и противовирусные препараты
- побочные эффекты лечения, такие как инфекции, усталость, низкие показатели крови, нарушение режима сна, гормональные изменения и недоедание
- боль и воспаление
- стресс, тревога и/или депрессия.
Каковы симптомы когнитивных нарушений, связанных с раком (CRCI)?
CRCI будет влиять на людей по-разному. У вас могут быть едва заметные симптомы, которые скорее неприятны, или симптомы могут быть достаточно серьезными, чтобы вызвать у вас беспокойство и повлиять на вашу способность нормально функционировать. У большинства людей CRCI со временем улучшится, но у некоторых может быть длительный эффект.
Некоторые симптомы, которые вы можете заметить, включают:
Вы можете:
- быть более неорганизованным, чем обычно
- легко запутаться
- испытывают трудности с концентрацией внимания
- быть более забывчивым
- есть проблемы с принятием решений
- испытывают трудности с поиском правильных слов или пониманием того, что говорят другие
- забыть имена
- с трудом следуя указаниям
- испытывают трудности с изучением новых навыков
- бороться с многозадачностью больше, чем обычно
- чувствуете, что ваш разум или мышление затуманены или медленны
- иметь короткую продолжительность концентрации внимания.
Какие существуют стратегии управления?
Существует много стратегий, которые могут помочь улучшить симптомы CRCI в зависимости от того, какие у вас трудности.
Вовлечение других
Это важно! Вы не должны делать это в одиночку. У вас могут быть друзья или родственники, которые могут помочь, или это может быть медицинский работник. Вовлечение других может включать:
- Человек поддержки. Вы можете взять с собой на прием человека из службы поддержки. Обычно это доверенный член семьи, друг или опекун. Они могут помочь вспомнить ключевую информацию или задать вам вопросы. Вы также можете попросить их делать заметки для вас.
- Консультант или психолог. Консультирование и психология могут помочь вам понять происходящие изменения и то, как эмоционально справиться с этими изменениями и разработать новые модели поведения или стратегии для управления изменениями и уменьшения их влияния на вашу жизнь.
- Трудотерапевт (ОТ). OT — это медицинский работник, который может оценить ваш CRCI и помочь вам спланировать способ управления им.
Используйте контрольные списки
Контрольные списки, заметки, будильники на вашем телефоне или ведение дневника могут помочь вам напомнить о:
- что тебе необходимо сделать
- встречи, анализы крови или сканирование
- дни рождения
- важная информация
- инструкции
- другая специальная информация.
Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни важен для всех! Упражнения имеют много преимуществ, включая увеличение притока крови и кислорода к вашему мозгу. Это может помочь улучшить симптомы CRCI.
Ваше тело также нуждается в энергии, чтобы подпитывать его, поэтому важно придерживаться здоровой диеты и хорошо высыпаться. Вы можете найти более подробную информацию о них, нажав на ссылки ниже.
Диета, питание и лимфома - YouTube видео
Память и стимуляция
Стимуляция вашего мозга может улучшить симптомы CRCI.
Творческие занятия, такие как рисование, разгадывание пазлов или кроссвордов, изучение нового навыка или языка, могут помочь поддерживать активность вашего мозга и улучшить симптомы CRCI.
Вы также можете попросить своего врача или медсестер о более формальной тренировке мозга через когнитивная реабилитация.
Вовлечение других важно!
Попросите надежного друга или члена семьи пойти с вами на важные встречи или встречи. Они могут помочь с заметками и задать вопросы для вас.
Медицинские работники и поддержка людей, которые могут помочь.
Если вы беспокоитесь о своем CRCI и чувствуете, что вам нужна дополнительная помощь, есть люди, обученные помогать вам. Ниже мы перечисляем некоторых медицинских работников, которые могут помочь в улучшении симптомов CRCI, и то, что они делают.
Специалист по профессиональным заболеваниям
Эрготерапевты могут помочь, если у вас возникают проблемы с выполнением повседневных задач из-за когнитивных нарушений (мозговой туман). Они могут провести оценку и помочь вам придумать стратегии, которые могут помочь уменьшить влияние, которое это оказывает на вашу жизнь.
Психолог
Психолог может помочь вам научиться принимать и справляться с проблемами, возникающими в связи с изменениями в вашем познании. Они также могут дать упражнения или стратегии для улучшения вашего познания.
Невропатолог
Нейропсихолог может помочь оценить влияние ваших когнитивных изменений и то, как они влияют на ваше поведение. Они могут помочь вам изучить стратегии, позволяющие уменьшить влияние когнитивных изменений на вашу жизнь.
Другие вещи, которые вы можете попробовать
Есть несколько вещей, которые вы и ваши друзья/семья/банда можете сделать, чтобы справиться с когнитивными нарушениями, связанными с раком.
Во-первых, полегче с собой. Не ожидайте слишком многого. Ваш разум и тело проходят через многое, и с вашим диагнозом и лечением вы узнаете больше, чем вы, вероятно, думаете!
Дайте время для исцеления и знайте, что CRCI может улучшиться со временем.
Стремитесь экономить энергию и улучшать режим сна или отдыха. Дополнительную информацию вы можете найти по нажав здесь.
Тренируйте свое тело и свой мозг. Хорошим началом будет ежедневная прогулка на свежем воздухе. Также попробуйте головоломки, игры в слова или викторины.
Изучите новый навык, который заставит вас думать. Это может быть попытка изучения нового языка, ремесла, рисования или письма. Что еще вас интересует? Попробуйте (если это не подвергает вас риску. Если вы не уверены, спросите своего врача или медсестру).
Разговаривайте в тихих местах, не отвлекаясь. Выключите телевизор, положите телефон или прекратите делать то, что вы делаете, чтобы поговорить, чтобы вы могли сосредоточиться только на разговоре.
Записывайте вещи в дневник или журнал. Используйте заметки или устанавливайте напоминания или будильники на своем телефоне. Убедитесь, что вы написали, для чего напоминание или будильник!
Привыкайте говорить нет. Полезно иногда говорить нет.
Сообщите семье и друзьям, что такое CRCI, и поделитесь с ними этой страницей, чтобы они могли понять и поддержать вас.
Скажите людям, что вам нужно от них. Часто люди хотят помочь, но не знают как. Помогите им, сообщив им, что вам нужно.
Каждый день уделяйте время отдыху и очистке ума. В этом могут помочь приложения для медитации или визуализации, а также компакт-диски.
Если у вас тревога, депрессия или стресс, поговорите со своим врачом. Управление ими поможет улучшить ваш CRCI.
Лайф-тренер
Возможно, вам даже захочется поговорить с лайф-коучем. Лайф-коучи не могут помочь с психологией или консультированием. Но они могут помочь вам поставить реалистичные цели и составить план их достижения.
Ниже несколько видео от лайф-коуча. Если вы хотите обратиться к ней, нажмите на ссылку ниже.
Обзор
- Когнитивные нарушения, связанные с раком (CRCI), распространены примерно у 7 из каждых 10 человек, больных раком.
- Химио-мозг или мозговой туман - другие названия для CRCI.
- Когнитивная функция — это то, как вы думаете, планируете и действуете с информацией, а также как вы передаете и понимаете информацию. Именно на эти вещи влияет CRCI.
- CRCI может влиять на людей по-разному и обычно улучшается со временем.
- Упражнения для ума и тела могут помочь улучшить симптомы CRCI.
- Эрготерапевты, психологи, нейропсихологи и лайф-коучи могут помочь вам справиться с CRCI.
- Семья и друзья также могут помочь вам справиться с CRCI — поделитесь с ними этой страницей.
- Будьте осторожны с собой — у вас много дел, и вы, вероятно, узнаете больше, чем думаете.
- Обратитесь к нашим медсестрам по уходу за лимфомой, если вам нужна поддержка. Вы можете связаться с ними, нажав кнопку «Связаться с нами» в нижней части этого экрана.
