Təxminən hər 7 nəfərdən 10-si xərçəng xəstəliyindən əziyyət çəkir Xərçənglə əlaqəli koqnitiv pozğunluqlar (CRCI). Biz bunu daha çox "Kemo Beyin" və ya "Beyin dumanı" adlandırırıq və bu, yaddaşınıza və düşüncə tərzinizə təsir edə bilər. Onu “kimyavi beyin” adlandırmasına baxmayaraq, kimyaterapiya almasanız belə, xərçəngli hər kəsə təsir edə bilər.
İdrak nədir?
Koqnitiv dəyişiklikləri başa düşmək üçün əvvəlcə idrakın nə olduğunu başa düşməlisiniz.
İdrak beynimizin gündəlik fəaliyyətidir və aşağıdakıları əhatə edir:
- qavrayış – şeyləri necə eşitdiyimiz, gördüyümüz, fərqinə vardığımız və anladığımız.
- diqqət - diqqəti cəmləyə bilmək.
- dil – danışıq və yazılı sözləri danışmaq və başa düşmək.
- yaddaş - qısa və uzunmüddətli yaddaş.
- mülahizə – hər şeyi məntiqlə düşünmək. İşləri necə həll edirik.
- mühakimə - düşünülmüş və ağıllı qərarlar qəbul etmək qabiliyyətimiz.
- problemin həlli - problemlərin həlli yollarını tapmaq və hərəkət etmək bacarığımız.
Xərçənglə əlaqəli koqnitiv pozğunluğa nə səbəb olur?
Xərçənglə əlaqəli koqnitiv pozğunluq (CRCI) tez-tez kemo beyin və ya beyin dumanı adlanır. Bununla belə, tez-tez 'Kemo Beyin' adlandırılmasına baxmayaraq, CRCI yalnız kimyaterapiyadan qaynaqlanmır! Əslində, hətta kimyəvi terapiya keçirməmiş xərçəngli insanlar CRCI ala bilərlər.
Xərçənglə əlaqəli bilişsel pozğunluğun dəqiq səbəbi məlum deyil. Çox güman ki, bir çox töhfə verən amillər var, o cümlədən:
- lenfomanın özü (xüsusilə beyninizdədirsə və ya beyninizə yayılırsa)
- lenfoma və immun hüceyrələri tərəfindən buraxılan kimyəvi maddələr
- cərrahiyyə, radioterapiya, immunoterapiya və kemoterapi daxil olmaqla müalicə
- steroidlər, ağrıkəsicilər və antiviral dərmanlar da daxil olmaqla dəstəkləyici dərmanlar
- infeksiyalar, yorğunluq, aşağı qan sayı, pozulmuş yuxu rejimi, hormonal dəyişikliklər və qidalanma kimi müalicənin yan təsirləri
- ağrı və iltihab
- stress, narahatlıq və/və ya depressiya.
Xərçənglə əlaqəli koqnitiv pozğunluğun (CRCI) əlamətləri hansılardır?
CRCI insanlara fərqli təsir edəcək. Sizdə daha çox narahatlıq yaradan incə simptomlar ola bilər və ya simptomlar sizi narahat edəcək və normal işləmə qabiliyyətinizə təsir edəcək qədər şiddətli ola bilər. Əksər insanlar üçün CRCI zamanla yaxşılaşacaq, lakin bəzilərinin qalıcı təsirləri ola bilər.
Görə biləcəyiniz bəzi simptomlar bunlardır:
Bilərsən:
- həmişəkindən daha nizamsız olmaq
- asanlıqla qarışmaq
- diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkirlər
- daha unutqan olun
- qərar qəbul etməkdə problemlər var
- düzgün sözləri tapmaqda və ya başqalarının dediklərini başa düşməkdə çətinlik çəkir
- adları unut
- istiqamətləri izləməkdə çətinlik çəkir
- yeni bacarıqları öyrənməkdə çətinlik çəkirlər
- adi haldan daha çox çoxlu tapşırıqlarla mübarizə aparın
- fikrinizin və ya düşüncənizin dumanlı və ya yavaş olduğunu hiss edin
- qısa diqqət müddəti var.
Bəzi idarəetmə strategiyaları hansılardır?
Yaşadığınız çətinliklərdən asılı olaraq CRCI simptomlarını yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək bir çox strategiya var.
Başqalarını cəlb etmək
Bu vacibdir! Bunu təkbaşına etməməlisən. Kömək edə biləcək dostlarınız və ya ailəniz ola bilər və ya bir sağlamlıq mütəxəssisi ola bilər. Başqalarının cəlb edilməsinə aşağıdakılar daxil ola bilər:
- Dəstək adamı. Görüşlərinizə bir dəstək adamı gətirə bilərsiniz. Bu adətən etibarlı ailə üzvü, dost və ya baxıcıdır. Onlar əsas məlumatları yadda saxlamağa kömək edə və ya sizin üçün suallar verə bilərlər. Siz həmçinin onlardan sizin üçün qeydlər aparmağı xahiş edə bilərsiniz.
- Məsləhətçi və ya psixoloq. Məsləhət və psixologiya sizə baş verən dəyişiklikləri və bu dəyişikliklərlə emosional olaraq necə mübarizə aparacağınızı və dəyişiklikləri idarə etmək və onların həyatınıza təsirini azaltmaq üçün yeni davranışlar və ya strategiyalar inkişaf etdirməyi başa düşməyə kömək edə bilər.
- Peşə Terapevti (OT). OT sizin CRCI-nizi qiymətləndirə və onu idarə etmək üçün bir yol planlaşdırmağınıza kömək edə bilən sağlamlıq mütəxəssisidir.
Kontrol siyahılarından istifadə edin
Yoxlama siyahıları, qeydlər, telefonunuzda həyəcan siqnalları və ya gündəlik saxlamaq sizə aşağıdakıları xatırlatmağa kömək edə bilər:
- nə etməlisən
- təyinatlar, qan testləri və ya taramalar
- ad günləri
- vacib məlumat
- təlimat
- digər xüsusi məlumatlar.
Sağlam həyat tərzi
Sağlam həyat tərzi hər kəs üçün vacibdir! İdmanın beyninizə qan axını və oksigeni artırmaq da daxil olmaqla bir çox faydası var. Bu, CRCI simptomlarını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Vücudunuz da bədəninizi yandırmaq üçün enerjiyə ehtiyac duyur, buna görə də sağlam pəhriz yemək və yaxşı yuxu almaq vacibdir. Aşağıdakı linklərə klikləməklə bunlar haqqında ətraflı məlumat əldə edə bilərsiniz.
Yorğunluq və yuxu problemləri.
Pəhriz, qidalanma və lenfoma – YouTube videosu
Yaddaş və Stimulyasiya
Beyninizi stimullaşdırmaq CRCI simptomlarını yaxşılaşdıra bilər.
İncəsənət, bulmacalar və ya krossvordlar, yeni bacarıq və ya dil öyrənmək kimi yaradıcı fəaliyyətlər beyninizi aktiv saxlamağa və CRCI simptomlarını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Siz həmçinin həkiminizdən və ya tibb bacılarınızdan daha formal beyin təhsili haqqında soruşa bilərsiniz koqnitiv reabilitasiya.
Başqalarını cəlb etmək vacibdir!
Etibarlı dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən sizinlə vacib görüşlərə və ya görüşlərə getməsini xahiş edin. Onlar qeydlər aparmağa kömək edə və sizin üçün suallar verə bilərlər.
Sağlamlıq mütəxəssisləri və kömək edə biləcək insanlara dəstək.
Əgər CRCI-nizlə bağlı narahatsınızsa və əlavə köməyə ehtiyacınız olduğunu hiss edirsinizsə, sizə kömək etmək üçün təlim keçmiş insanlar var. Aşağıda CRCI simptomlarını yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək bəzi sağlamlıq mütəxəssislərini və etdiklərini sadalayırıq.
Peşə terapevt
Koqnitiv pozğunluğunuz (beyin dumanı) səbəbindən gündəlik işlərinizi yerinə yetirməkdə çətinlik çəkirsinizsə, peşə terapevtləri kömək edə bilər. Onlar qiymətləndirmə apara bilər və bunun həyatınıza təsirini azaltmağa kömək edə biləcək strategiyalar hazırlamağa kömək edə bilərlər.
psixoloq
Psixoloq idrakınızdakı dəyişikliklərlə gələn çətinlikləri necə qəbul etməyi və öhdəsindən gəlməyi öyrənməyə kömək edə bilər. Onlar həmçinin idrakınızı yaxşılaşdırmaq üçün məşq və ya strategiyalar verə bilərlər.
Neyropsixoloq
Neyropsixoloq bilişsel dəyişikliklərinizin təsirini və davranışınıza necə təsir etdiyini qiymətləndirməyə kömək edə bilər. Onlar koqnitiv dəyişikliklərin həyatınıza təsirini azaltmaq üçün strategiyaları öyrənməyə kömək edə bilər.
Sınaya biləcəyiniz başqa şeylər
Xərçənglə bağlı idrak pozğunluğunuzu idarə etmək üçün sizin və dostlarınızın/ailənizin/mobunuzun edə biləcəyi bir neçə şey var.
Birincisi, özünüzlə rahat olun. Çox şey gözləməyin. Ağlınız və vücudunuz çox şeydən keçir və diaqnoz və müalicənizlə, yəqin ki, başa düşdüyünüzdən daha çox şey öyrənirsiniz!
Sağalmaq üçün vaxt verin və bilin ki, CRCI zamanla yaxşılaşa bilər.
Enerjinizi qorumağa və yuxu və ya istirahət rejiminizi yaxşılaşdırmağa çalışın. ilə daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz buraya tıklayarak.
Bədəninizi və beyninizi məşq edin. Hər gün təmiz havada gəzintiyə çıxmaq yaxşı bir başlanğıcdır. Həmçinin bulmacalar, söz oyunları və ya viktorinaları sınayın.
Sizi düşündürən yeni bir bacarıq öyrənin. Bu, yeni bir dil, sənətkarlıq, rəsm və ya yazı sınamaq ola bilər. Sizi başqa nə maraqlandırır? Bir cəhd edin (sizi riskə atmadığı müddətcə. Əgər əmin deyilsinizsə, həkiminizdən və ya tibb bacınızdan soruşun).
Diqqətinizi yayındırmayan sakit yerlərdə söhbət edin. Televizoru söndürün, telefonu yerə qoyun və ya söhbəti aparmaq üçün etdiyiniz işi dayandırın ki, diqqətinizi yalnız söhbətə yönəldin.
Hər şeyi bir gündəliyə və ya jurnala yazın. Post it qeydlərindən istifadə edin və ya telefonunuzda xatırlatmalar və ya həyəcan siqnalları qurun – Xatırlatma və ya həyəcan siqnalının nə üçün olduğunu yazdığınızdan əmin olun!
Yox deməyə alışın. Bəzən yox demək sağlamdır.
Ailə və dostlarınıza CRCI-nin nə olduğunu bilsinlər və bu səhifəni onlarla paylaşın ki, sizi başa düşə və dəstəkləyə bilsinlər.
İnsanlara onlardan nə lazım olduğunu söyləyin. İnsanlar tez-tez kömək etmək istəyirlər, amma necə edəcəyini bilmirlər. Nəyə ehtiyacınız olduğunu bildirməklə onlara kömək edin.
Dincəlmək və fikrinizi təmizləmək üçün hər gün vaxt ayırın. Meditasiya və ya vizuallaşdırma proqramları və ya CD-lər bu işdə kömək edə bilər.
Əgər sizdə narahatlıq, depressiya və ya stress varsa, həkiminizlə danışın. Bunları idarə etmək CRCI-ni təkmilləşdirməyə kömək edəcək.
Həyat məşqçisi
Hətta bir həyat məşqçisi ilə danışmağa cəhd edə bilərsiniz. Həyat məşqçiləri psixologiya və ya məsləhətlə kömək edə bilməzlər. Lakin onlar sizə real məqsədlər qoymağa və onlara nail olmaq üçün plan qurmağa kömək edə bilər.
Aşağıda bir həyat məşqçisindən bəzi videolar var. Onu görmək üçün özünüzə müraciət etmək istəyirsinizsə, aşağıdakı linkə klikləyin.
xülasə
- Xərçənglə əlaqəli koqnitiv pozğunluq (CRCI) yaygındır və xərçəngli hər 7 nəfərdən 10-ni təsir edir.
- Kimya beyin və ya beyin dumanı CRCI üçün başqa adlardır.
- İdrak funksiyası məlumatı necə düşündüyünüz, planladığınız və hərəkət etdiyiniz, eləcə də informasiyanı necə başa düşdüyünüzdür. CRCI-dən təsirlənənlər bunlardır.
- CRCI insanlara fərqli təsir göstərə bilər və adətən zamanla yaxşılaşır.
- Ağlınızı və bədəninizi məşq etmək CRCI simptomlarını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
- Peşə terapevtləri, psixoloqlar, neyropsixoloqlar və həyat məşqçiləri sizə CRCI-ni idarə etməkdə kömək edə bilər.
- Ailə və dostlar da sizə CRCI-ni idarə etməyə kömək edə bilər – bu səhifəni onlarla paylaşın.
- Özünüzü asanlaşdırın - çox şey var və yəqin ki, başa düşdüyünüzdən daha çox şey öyrənirsiniz.
- Dəstəyə ehtiyacınız varsa, Lenfoma Baxımı Tibb bacılarımızla əlaqə saxlayın. Bu ekranın altındakı Bizimlə əlaqə saxlayın düyməsini klikləməklə onlarla əlaqə saxlaya bilərsiniz.
