තෙහෙට්ටුව යනු විවේකයෙන් හෝ නින්දෙන් පසු වැඩි දියුණු නොවන අධික තෙහෙට්ටුවක සහ දුර්වලතාවයේ හැඟීමකි. එය සාමාන්ය තෙහෙට්ටුව මෙන් නොවන අතර එය ඔබේ ජීවන තත්ත්වයට විශාල බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ඔබේ ලිම්ෆෝමාව නිසා හෝ ප්‍රතිකාරයේ අතුරු ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔබට තෙහෙට්ටුවක් ඇති විය හැක. දේවල් සංකීර්ණ කිරීම සඳහා, පිළිකා ඇති බොහෝ පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ නිද්‍රා චක්‍රයේ වෙනස්කම් ද අත්විඳින අතර නින්දට යාමේ ගැටළු ඇති විය හැකිය, නැතහොත් පූර්ණ රාත්රී විවේකයක් සඳහා නිදාගෙන සිටීම.
බොහෝ පුද්ගලයින් සඳහා, තෙහෙට්ටුව මාස කිහිපයක් හෝ ප්රතිකාර අවසන් වූ පසු වසර කිහිපයක් පවතිනු ඇත, එබැවින් ඔබේ ජීවිතය දිගටම කරගෙන යාමට හැකි වන අතරම ඔබේ ශක්තිය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වන නව පුරුදු ඉගෙන ගැනීම වැදගත් වේ.
තෙහෙට්ටුව පිළිකාවේ වඩාත් පොදු රෝග ලක්ෂණය වන අතර එහි ප්‍රතිකාරවල අතුරු ආබාධ වේ.
තෙහෙට්ටුවට හේතු
තෙහෙට්ටුවට එක් හේතුවක් නැත. ඔබට පිළිකාවක් ඇති විට සහ පිළිකා සඳහා ප්රතිකාර කරන විට, ඔබට තෙහෙට්ටුව සඳහා විවිධ අවදානම් සාධක ඇත. මේවාට ඇතුළත් විය හැකිය:
- ඔබේ ශරීරයේ ශක්තිය භාවිතා කරන ලිම්ෆෝමාව වර්ධනය වීමට ගබඩා කරයි.
- ලිම්ෆෝමාව සහ ඔබේ ජීවිතය වෙනස් වී ඇති ආකාරය පිළිබඳ සාමාන්ය චිත්තවේගීය ප්රතිචාර.
- ලිම්ෆෝමාව වර්ධනය වන ස්ථානයට සම්බන්ධ විය හැකි වේදනාව, මධ්‍යම රේඛා ඇතුළු කිරීම හෝ බයොප්සි, සැත්කම් හෝ විකිරණ ප්රතිකාර වැනි ක්‍රියා පටිපාටි.
- ආසාදන.
- අඩු රතු රුධිර සෛල හෝ හිමොග්ලොබින් (රක්තහීනතාවය).
- ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් පාලනය කරන ඔබේ හෝමෝන මට්ටම් සහ ප්රෝටීන වල වෙනස්කම්.
- අහසේ බලපෑම් මොනොක්ලෝනල් ප්‍රතිදේහ, විකිරණ ප්රතිකාර සහ රසායනික චිකිත්සාව වැනි සමහර ඖෂධ.
- ඔබේ ප්‍රතිකාරයෙන් සිදුවන හානිය නිසා ඔබේ ශරීරය සාමාන්ය මට්ටමට වඩා වේගවත් වේගයකින් හොඳ සෛල ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අමතර ශක්තියක් භාවිත කරයි.
තෙහෙට්ටුවේ විවිධ රෝග ලක්ෂණ ඇත. ඔයාට හැකියි:
- සරල වැඩ සොයා බලන්න.
- ඔබට ශක්තියක් නොමැති බවත් මුළු දවසම ඇඳේ ගත කළ හැකි බවත් දැනෙන්න.
- සම්පූර්ණ රාත්රී නින්දෙන් පසු වෙහෙසට පත් වන්න.
- මන්දගාමී, මන්දගාමී හෝ දුර්වල බවක් දැනේ.
- සිතීමට, තීරණ ගැනීමට හෝ අවධානය යොමු කිරීමට අපහසු වේ.
- කෝපයක් හෝ කෙටි කෝපයක් දැනේ.
- වෙනදාට වඩා අමතක වන අතර ඔබට මානසික මීදුම ඇති බව දැනේ.
- සැහැල්ලු ක්‍රියාකාරකම් වලින් පසුව පමණක් හුස්ම හිරවන්න.
- ඔබේ ලිංගික ආශාව නැති කර ගන්න.
- දුක, කලකිරීම හෝ කලකිරීම දැනෙන්න.
- මිනිසුන් සමඟ ඇසුරු කිරීමට හෝ සම්බන්ධ වීමට ඔබට ශක්තියක් නොමැති නිසා හුදකලා බවක් දැනේ.
- රැකියාව, සමාජ ජීවිතය හෝ දෛනික චර්යාවන් සඳහා අධික ලෙස වෙහෙසට පත් වන්න.
ඔබේ ලිම්ෆෝමා හෝ එහි ප්‍රතිකාරවලට අදාළ තෙහෙට්ටුව මෘදු හෝ දරුණු විය හැක. සෑම කෙනෙකුම වෙනස් ලෙස ප්රතිචාර දක්වයි, නමුත් බොහෝ මිනිසුන් යම් තෙහෙට්ටුවක් අත්විඳිනු ඇත.
පිළිකා ආශ්‍රිත තෙහෙට්ටුව ගැන මිනිසුන් පවසා ඇති දේ:
- මට සම්පූර්ණයෙන්ම ශක්තිය නැති වී යන බවක් දැනුනි.
- වාඩි වී සිටීම සමහර විට අධික උත්සාහයක් විය.
- අද මට ඇඳෙන් නැගිටින්නවත් බැරි වුණා.
- සිටගෙන සිටීම මගෙන් බොහෝ දේ ඉවත් කළේය.
- තෙහෙට්ටුව අතිශයින් වැඩි වූ නමුත් විකිරණ ප්‍රතිකාරයෙන් සති කිහිපයකට පසු වැඩි දියුණු විය.
- උදේම පොඩි ගමනක් යන්න කියලා මාව තල්ලු කර ගත්තොත් ඒ දවස්වල මට හොඳටම දැනුනා, මහන්සිය එච්චර ලොකු නෑ.
වෘත්තීය චිකිත්සකයෙකු තෙහෙට්ටුව සඳහා උපකාර කළ හැකි ආකාරය
ඔබට 'තෙහෙට්ටුව ඉවසා සිටිය යුතු' නැති අතර, එය ඔබ තනිව මුහුණ දෙන දෙයක් වීමට අවශ්ය නැත.
වෘත්තීය චිකිත්සකයින් (OT) යනු විශ්ව විද්‍යාල පුහුණුව ලත් සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් වේ. ඔවුන් සම සෞඛ්‍ය කණ්ඩායමේ කොටසක් වන අතර ඔබේ තෙහෙට්ටුව කළමනාකරණය කිරීමට සහ ඔබේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.
ඔබ යන්නේ කෙසේද සහ ඔබට අවශ්ය විය හැකි ආධාරක මොනවාදැයි තක්සේරු කිරීමට ඔවුන්ට හැකි වේ. ඔවුන්ට දේවල් පහසු කර ගැනීමට උපකාර වන උපාය මාර්ග සහ උපකරණ සමඟ ඔබට උපකාර කළ හැකිය. වෘත්තීය චිකිත්සකයෙකු ඔබට උපකාර කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ වැඩිදුර දැන ගැනීමට වීඩියෝව නරඹන්න.
ඔබේ දේශීය වෛද්යවරයා (GP) සමඟ කතා කරන්න
නිදන්ගත රෝග සෞඛ්‍ය කළමනාකරණ සැලැස්මේ (GP කළමනාකරණ සැලැස්මක් ලෙසද හැඳින්වේ) කොටසක් ලෙස ඔබේ වෛද්‍යවරයාට ඔබව OT වෙත යොමු කළ හැක. ඔබ ප්රතිකාර ලබන රෝහලට ඔබව OT වෙත යොමු කිරීමටද හැකිවනු ඇත.
ඔබ GP කළමනාකරණ සැලැස්මක් ලබා ගන්නා විට, ඔබට Medicare මගින් ආවරණය වන සම සෞඛ්‍ය හමුවීම් 5ක් දක්වා ප්‍රවේශ විය හැක, එනම් ඔබට ගෙවීමට සිදු නොවිය යුතුය, නැතහොත් ඉතා සුළු මුදලක් පමණක් ගෙවිය යුතුය. සම සෞඛ්‍ය චාරිකාවලට වෘත්තීය චිකිත්සකයකු, ව්යායාම කායික විද්‍යාඥයකු හමුවීම සහ තවත් දේ ඇතුළත් විය හැකිය. සම සෞඛ්‍ය යටතේ ආවරණය වන දේ බැලීමට මෙහි ක්ලික් කරන්න.
තෙහෙට්ටුව සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
පළමුව, ඔබ ඔබටම පහසුවෙන් ගමන් කළ යුතුය. ලිම්ෆෝමාව වර්ධනය වීම සඳහා ඔබේ ශක්ති ගබඩාවලින් සමහරක් භාවිතා කරන බැවින් ලිම්ෆෝමාව තිබීම ඔබේ ශරීරයට අමතර ආතතියක් ඇති කරයි.
එවිට ප්රතිකාර මඟින් ඔබේ ශරීරයට නැවතත් අමතර පීඩනයක් ඇති කරන අතර ඔබේ ශරීරය ලිම්ෆෝමාව ඉවත් කිරීමටත්, ප්රතිකාර මගින් හානියට පත් වූ ඔබේ යහපත් සෛල අලුත්වැඩියා කිරීමට හෝ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමටත් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ යුතුය.
ඔබේ ශක්තිය ආරක්ෂා කරන්න!
ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටින විට සහ හොඳින් නිදා නොගන්නා විට, ඔබේ දිනචරියාවේ කුඩා වෙනස්කම් විශාල වෙනසක් ඇති කළ හැකිය. වෘත්තීය චිකිත්සකයින්ගේ රාජකීය විද්‍යාලය 3 P භාවිතා කරමින් ඔබේ ශක්තිය ආරක්ෂා කිරීම හෝ සංරක්ෂණය කිරීම නිර්දේශ කරයි. වේගය, සැලැස්ම සහ ප්‍රමුඛතාවය. වැඩිදුර දැන ගැනීමට පහත මාතෘකා මත ක්ලික් කරන්න.
ඔබේ කාලය ගත කිරීමට ඔබටම අවසර දෙන්න. කඩිමුඩියේ කටයුතු කිරීම සහ ඉක්මනින් දේවල් කිරීමට උත්සාහ කිරීම කෙටි කාලීනව ඔබට වඩාත් වෙහෙසකර බවක් දැනෙනු ඇති අතර, සමහරවිට ඔබට පසුදා ඔබට වැඩි තෙහෙට්ටුවක් සහ වේදනාවක් දැනෙන්නට පුළුවන.
- නිතිපතා විවේක කාලයන් සමඟ ඔබේ කාර්යය කුඩා කැබලිවලට කඩා දමන්න - (උදා, ඔබට එකවර මුළු කාමරයම රික්ත කිරීමට අවශ්ය නැත, ඔබට පඩිපෙළකින් අඩක් පමණ විවේක ගත හැකිය).
- ක්‍රියාකාරකම් අතර විවේක ගන්න. නව කාර්යයකට යාමට පෙර විනාඩි 30-40 අතර කාලයක් වාඩි වී හෝ වැතිර සිටින්න.
- හැකි සෑම තැනකම හිඳීම වෙනුවට වාඩි වන්න.
- දවස හෝ සතිය පුරා ක්‍රියාකාරකම් ව්‍යාප්ත කරන්න.
- බ්රේත් - කාංසාව, බිය, සාන්ද්‍රණය හෝ කාර්යබහුලකම නිසා අප නොදැනුවත්වම අපගේ හුස්ම රඳවා තබා ගත හැකිය. නමුත් හුස්ම ගැනීම අපට ශක්තිය සඳහා අවශ්ය ඔක්සිජන් අපගේ ශරීරය වටා ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. හුස්ම ගැනීමට මතක තබා ගන්න - ඔබේ හුස්ම අල්ලා නොගන්න.
සැලැස්ම - ඔබ කළ යුතු කාර්යය ගැන සිතා බැලීමට කාලය ගන්න, එය කරන්නේ කෙසේදැයි සැලසුම් කරන්න.
ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබට අවශ්ය සියල්ල එකතු කර ගන්න එවිට ඔබට එහා මෙහා යාමට අවශ්ය නොවේ.- ඔබ රැගෙන යාමට අයිතම ඇති විට, රෝද මත කූඩයක් භාවිතා කරන්න.
- ඔබට ස්ථාන කිහිපයක් ධාවනය කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ අවම දුර ධාවනය කිරීමට ඇණවුම සැලසුම් කරන්න.
- ඔබ කොහේ හෝ සිටිය යුතු වේලාවට වැඩ සැලසුම් කිරීමෙන් වළකින්න.
- නාන කාමරයේ හෝ බේසමේ ආසනයක් තබා ගන්න එවිට ඔබට ස්නානය කරන විට, දත් මදින විට, පිඟන් කෝප්ප කරන විට ඔබට වාඩි විය හැක.
- කාර්යය පහසු කිරීම සඳහා විශේෂ උපකරණ භාවිතා කරන්න - වෘත්තීය චිකිත්සකයෙකුට මෙය ඔබට උපකාර කළ හැකිය (ඔබගේ GP වෙත යොමු කිරීමක් සඳහා විමසන්න).
- කාර්යය පහසු කිරීම සඳහා යමෙකු ගෘහ භාණ්ඩ සහ උපකරණ නැවත සකස් කරන්න.
- උදව් ඉල්ලන්න සහ පවුලේ අය සහ මිතුරන් සඳහා ලැයිස්තුවක් සකස් කරන්න.
- ඔබේ ශක්තිය ඉහළම සහ අඩුම වන්නේ කුමන දිනවලද යන්න සටහන් කිරීමට දිනපොතක් තබා ගන්න. ඔබේ ශක්තිය වැඩි වන විට ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් සැලසුම් කරන්න.
අප විසින් කළ යුතු නැති බොහෝ දේ ඇත. වෙනත් දේවල්, කිරීමට අවශ්ය විය හැක, නමුත් හදිසි නොවේ. වඩාත්ම වැදගත් දේ සලකා බලා ඒවා කිරීමට ඉලක්ක කරන්න.
- වඩාත්ම වැදගත් හෝ ඉහළ ශක්ති කාර්යයන් පළමුව කිරීමට සැලසුම් කරන්න, නැතහොත් දවසේ වේලාවක ඔබේ ශක්තිය ඉහළම මට්ටමක පවතී.
- නියෝජිත - ඔබට උදව් කිරීමට සහ ඔබ වෙනුවෙන් සමහර වැඩ කිරීමට හැක්කේ කාටද? උදව් කරන්න කියලා.
- හදිසි නොවන කාර්යයන් තවත් කාලයකට කල් දමන්න.
- "නැහැ" කියමින් සැනසෙන්න. මෙය දුෂ්කර විය හැකි නමුත් ලිම්ෆෝමාව සඳහා ප්රතිකාර කරන විට හෝ සුවය ලබන විට එය ඔබේ ස්වයං රැකවරණයේ වැදගත් කොටසකි.
උපකාර විය හැකි වෙනත් ඉඟි
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම
ලිම්ෆෝමාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ ප්රතිකාර වලින් සුවය ලබා ගැනීමට ඔබේ ශරීරයට අමතර ශක්තියක් අවශ්ය වේ. ඔබේ ශරීරයට ස්වභාවිකව අමතර ශක්තියක් ලබා දිය හැකි එකම ක්‍රමය පෝෂණයෙන් ඉහළ ආහාර අනුභව කිරීමයි. ඔබ ගන්නා ආහාර ගැන සිතන්න, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ප්‍රෝටීන් වැඩි ආහාර තෝරන්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පිළියෙල කිරීමට පහසු සමහරක් ඇතුළත් විය හැකිය:
- බිත්තර
- ඇට වර්ග සහ බීජ
- එළවළු සහ පළතුරු
- රතු මස්
- ස්වභාවික යෝගට් සහ පළතුරු සමග සිනිඳුයි
- සස්ටජන් හෝ සහතික වැනි ආහාර අතිරේක.
සෑම කෙනෙකුගේම බලශක්ති අවශ්‍යතා වෙනස් වන අතර, ඔබට ඇති විය හැකි වෙනත් අතුරු ආබාධ මත පදනම්ව, ඔබට ආහාර සම්බන්ධයෙන් සලකා බැලීමට විවිධ දේවල් තිබිය හැකිය.
(ඔබ නම් මෘදු චීස් සහ සැකසූ මස් වලින් වළකින්න නියුට්රොපීනික්, සහ සෑම විටම නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු සෝදන්න).
සජලනය තබා ගන්න!
විජලනය වීමෙන් ඔබේ තෙහෙට්ටුව වඩාත් නරක අතට හැරෙන අතර අඩු රුධිර පීඩනය, කරකැවිල්ල, හිසරදය වැනි වෙනත් ගැටළු ඇති කරයි, සහ ඔබේ වකුගඩු වල ගැටළු ඇති කළ හැකිය.
ඔබ දිනකට දියර ලීටර් 2-3 ක් පමණ පානය කළ යුතුය. කැෆේන් හෝ මධ්‍යසාර සහිත පාන වර්ග ඔබේ තරල පරිභෝජනයට ඇතුළත් නොවේ. මත්පැන් සහ කැෆේන් ඔබේ විජලනය වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක.
ඔබේ තරල පරිභෝජනය සඳහා ගණන් කළ හැකි තරලවලට ඇතුළත් වන්නේ:
- ජලය (ඔබ කැමති නම් කෝඩියල් හෝ පළතුරු සමග රස කළ හැක)
- පළතුරු යුෂ
- ජල සුප්
- ජෙලි
- අයිස්ක්‍රීම් (ඔබ නියුට්රොපීනික් නම් මෘදු අයිස්ක්‍රීම් ලබා නොගන්න)
- සස්ටජන් හෝ සහතික කරන්න.
උදව් කළ හැක්කේ කාටද?
බොහෝ රෝහල්වලට ඔබව පෝෂණවේදියෙකු හමුවීමට යොමු කළ හැක. ආහාරවේදියෙකු යනු විශ්ව විද්‍යාල පුහුණුව ලත් සම සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකි. ඔවුන් ඔබේ බලශක්ති අවශ්‍යතා දෙස බලා ඔබේ ලිම්ෆෝමාව සහ ප්රතිකාර සලකා බලනු ඇත. ඔබේ ශරීරයේ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සෑදීමට ඔවුන් ඔබ සමඟ කටයුතු කරනු ඇත, එය ඔබට දැරිය හැකි සහ ඔබට පහසුවෙන් පිළියෙළ කළ හැකිය.
නිදන්ගත රෝග සෞඛ්‍ය කළමනාකරණ සැලැස්මේ කොටසක් ලෙස ඔබේ වෛද්‍යවරයාට ඔබව පෝෂණවේදියෙකු වෙත යොමු කළ හැක.
ව්යායාම
ඔබට තෙහෙට්ටුවක් දැනෙන විට, ව්යායාම ඔබට සිතීමට අවශ්ය අවසාන දේවලින් එකකි. කෙසේ වෙතත්, පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ව්යායාම මගින් තෙහෙට්ටුවේ රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි.
GP කළමනාකරණ සැලැස්මක් හරහා ඔබට ව්යායාම කායික විද්‍යාඥයෙකු වෙත ප්‍රවේශය ලබා ගත හැක.
ඔබේ ප්‍රදේශයේ ව්යායාම කායික විද්‍යාඥයකු සොයා ගැනීමට, මෙහි ක්ලික් කරන්න.
තෙහෙට්ටුවට ප්රතිකාර කිරීම
තෙහෙට්ටුව සඳහා නිශ්චිත ප්‍රතිකාරයක් නොමැත. තෙහෙට්ටුවට බොහෝ හේතු ඇති බැවින්, ප්‍රතිකාරය මූලික හේතුව කුමක් වුවත් වැඩිදියුණු කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. උදාහරණයක් ලෙස ඔබ නම්:
- රක්තහීනතාවය, ඔබට රුධිර පාරවිලයනය ලබා දිය හැකිය.
- විජලනය වූ විට, ඔබ පානය කරන තරල ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට ඔබව දිරිමත් කරනු ඇත, නැතහොත් කැනියුලා හෝ මධ්‍යම රේඛාවක් හරහා ඔබේ රුධිර ප්‍රවාහයට කෙළින්ම දියර ලබා දෙනු ඇත.
- වේදනාවේ දී, ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට වඩා හොඳින් වේදනාව කළමනාකරණය කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත.
- නිදා නොගැනීම ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක බව වැඩි දියුණු කිරීම ඉලක්කය වනු ඇත (මේ පිළිබඳ වැඩිදුර තොරතුරු පසුව මෙම පිටුවේ).
- ආතතියෙන් හෝ කනස්සල්ලෙන්, විවේකයෙන් හෝ භාවනාවෙන් මේවා කළමනාකරණය කිරීම, උපදේශනය හෝ මනෝවිද්‍යාව උපකාර විය හැක.
ඔබේ ශරීරයේ අවශ්‍යතා සඳහා ප්‍රමාණවත් කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ප්‍රෝටීන් ලබා ගැනීමට වග බලා ගැනීමට පෝෂණවේදියෙකුටද උපකාර කළ හැකිය.
නින්දේ ගැටළු සහ නින්ද නොයාම කළමනාකරණය කිරීම
ඔබේ නින්දේ රටාවට සහ නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට බලපාන බොහෝ සාධක තිබේ. මේවාට ඇතුළත් විය හැකිය:
- ආතතිය, කාංසාව, මානසික අවපීඩනය හෝ බිය
- ඔබේ ප්‍රතිකාරයේ කොටසක් ලෙස ලබා දෙන ස්ටෙරොයිඩ් වැනි ඖෂධ
- දිවා කාලයේ නිදා ගැනීම
- හෝමෝන අසමතුලිතතාවය
- රාත්රී දහඩිය හෝ ආසාදන
- වේදනාව
- පුරුද්දට වෙනස් වේ
- ඝෝෂාකාරී රෝහල් වාට්ටු.
නින්දේ වෙනස්කම් කළමනාකරණය කිරීම පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා, පහත සබැඳිය ක්ලික් කරන්න.
සාරාංශය
- තෙහෙට්ටුව පිළිකාවේ වඩාත් පොදු රෝග ලක්ෂණ වන අතර පිළිකා ප්‍රතිකාරවල අතුරු ආබාධ වේ.
- එය සරලම කාර්යයන් පවා කිරීමට ඔබට ඇති හැකියාවට බලපෑම් කළ හැකිය.
- තෙහෙට්ටුව වෙහෙසට පත්වීම තරම් සරල දෙයක් නොවේ. එය විවේකයෙන් හෝ නින්දෙන් වැඩි දියුණු නොවන අධික තෙහෙට්ටුවකි.
- ඔබට තෙහෙට්ටුව දරාගත යුතු නැත - තෙහෙට්ටුව සහ ඔබේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට බොහෝ උපාය මාර්ග තිබේ.
- 3 P හි වේගය, සැලැස්ම සහ ප්‍රමුඛතාවය ඔබේ තෙහෙට්ටුව කළමනාකරණය කිරීමට හොඳ ආරම්භයකි.
- සජලනය තබා ගැනීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීම සහ ව්යායාම කිරීම රෝග ලක්ෂණ තෙහෙට්ටුව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
- ප්‍රතිකාරය ඔබේ තෙහෙට්ටුවට මූලික හේතුව වැඩි දියුණු කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත.
- සම සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් යනු විශ්ව විද්‍යාල පුහුණුව ලත් සෞඛ්‍ය සේවා කාර්ය මණ්ඩලයක් වන අතර එමඟින් ඔබට තෙහෙට්ටුව කළමනාකරණය කර ගත හැකිය. ඔබව පෝෂණවේදියෙකු හෝ වෘත්තීය චිකිත්සකයෙකු වෙත යොමු කරන ලෙස රෝහලේ සිටින ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් හෝ ඔබේ ප්‍රාදේශීය වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසන්න. නිදන්ගත රෝග කළමනාකරණ සැලැස්මේ කොටසක් ලෙස මෙය කළ හැකිය.
- ඔබ තනිවම නොවේ, ඔබ ලිම්ෆෝමා සත්කාර හෙදියක් සමඟ කතාබස් කිරීමට කැමති නම්, සම්බන්ධතා විස්තර සඳහා තිරයේ පතුලේ ඇති අප අමතන්න බොත්තම ක්ලික් කරන්න.
