පිළිකා ඇති සෑම 7 දෙනෙකුගෙන්ම 10 දෙනෙකු පමණ අත්දැකීම් ලබා ඇත පිළිකා ආශ්‍රිත සංජානන දුර්වලතා (CRCI). අපි මෙය සාමාන්‍යයෙන් හඳුන්වන්නේ 'Chemo Brain' හෝ 'Brain fog' ලෙස වන අතර, එය ඔබගේ මතකයට සහ චින්තන රටාවට බලපෑම් කළ හැක. එය "රසායන මොළය" ලෙස හැඳින්වුවද, ඔබට රසායනික චිකිත්සාව නොමැති වුවද, පිළිකා ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට එය බලපායි.
සංජානනය යනු කුමක්ද?
සංජානන වෙනස්කම් තේරුම් ගැනීමට, ඔබ මුලින්ම සංජානනය යනු කුමක්දැයි තේරුම් ගත යුතුය.
සංජානනය යනු අපගේ මොළයේ එදිනෙදා ක්‍රියාකාරිත්වය වන අතර එයට අපගේ ඇතුළත් වේ:
- සංජානනය - අපි දේවල් අසන, දකින, දැනුවත් වන සහ තේරුම් ගන්නා ආකාරය.
- අවධානය - අවධානය යොමු කිරීමට හැකි වීම.
- භාෂාව - කතා කරන සහ ලිඛිත වචන කථා කිරීම සහ තේරුම් ගැනීම.
- මතකය - කෙටි කාලීන සහ දිගු කාලීන මතකය.
- තර්ක කිරීම - තර්කානුකූලව දේවල් ගැන සිතීම. අපි වැඩ කරන ආකාරය.
- විනිශ්චය - සලකා බලා බුද්ධිමත් තීරණ ගැනීමට අපට ඇති හැකියාව.
- ගැටළු විසඳීම - ගැටළු වලට විසඳුම් සෙවීමට සහ ක්‍රියා කිරීමට අපගේ හැකියාව.
පිළිකා ආශ්‍රිත සංජානන දුර්වලතාවයට හේතුව කුමක්ද?
පිළිකා ආශ්‍රිත සංජානන ආබාධ (CRCI) බොහෝ විට හඳුන්වන්නේ රසායනික මොළය හෝ මොළයේ මීදුම ලෙසිනි. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ විට, 'Chemo Brain' ලෙස හැඳින්වුවද, CRCI රසායනික චිකිත්සාව මගින් පමණක් ඇති නොවේ! ඇත්ත වශයෙන්ම, රසායනික චිකිත්සාව පවා නොකළ පිළිකා ඇති පුද්ගලයින්ට CRCI ලබා ගත හැකිය.
පිළිකා ආශ්‍රිත සංජානන දුර්වලතාවයට නිශ්චිත හේතුව නොදනී. එය ඇතුළුව බොහෝ දායක සාධක තිබිය හැකිය:
- ලිම්ෆෝමාව (විශේෂයෙන් එය ඔබේ මොළය තුළ හෝ පැතිරෙන්නේ නම්)
- ලිම්ෆෝමා සහ ප්රතිශක්තිකරණ සෛල මගින් නිකුත් කරන රසායනික ද්රව්ය
- ශල්‍යකර්ම, විකිරණ චිකිත්සාව, ප්රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිකාර සහ රසායනික චිකිත්සාව ඇතුළු ප්‍රතිකාර
- ස්ටෙරොයිඩ්, වේදනා නාශක සහ ප්‍රතිවෛරස් ඇතුළු ආධාරක ඖෂධ
- ආසාදන, තෙහෙට්ටුව, අඩු රුධිර ගණනය කිරීම්, බාධාකාරී නින්ද රටාවන්, හෝමෝන වෙනස්කම් සහ මන්දපෝෂණය වැනි ප්‍රතිකාරවල අතුරු ආබාධ
- වේදනාව සහ දැවිල්ල
- ආතතිය, කාංසාව සහ / හෝ මානසික අවපීඩනය.
පිළිකා ආශ්‍රිත සංජානන දුර්වලතාවයේ (CRCI) රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?
CRCI මිනිසුන්ට වෙනස් ලෙස බලපානු ඇත. ඔබට වඩාත් කරදරකාරී වන සියුම් රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක, නැතහොත් රෝග ලක්ෂණ ඔබට කනස්සල්ලට පත් කිරීමට සහ සාමාන්ය ලෙස ක්‍රියා කිරීමට ඇති හැකියාවට බලපෑම් කිරීමට තරම් දරුණු විය හැක. බොහෝ මිනිසුන් සඳහා, CRCI කාලයත් සමඟ වැඩිදියුණු වනු ඇත, නමුත් සමහරක් කල් පවතින බලපෑම් ඇති විය හැක.
ඔබට දැකිය හැකි සමහර රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ:
ඔයාට හැකියි:
- වෙනදාට වඩා අසංවිධානාත්මක වන්න
- පහසුවෙන් ව්‍යාකූල වේ
- අවධානය යොමු කිරීමට අපහසු වේ
- වඩා අමතක කරන්න
- තීරණ ගැනීමේ ගැටළු ඇත
- නිවැරදි වචන සොයා ගැනීමට හෝ අන් අය පවසන දේ තේරුම් ගැනීමට අපහසු වේ
- නම් අමතක කරන්න
- උපදෙස් අනුගමනය කිරීමට අපහසු වීම
- නව කුසලතා ඉගෙන ගැනීමට අපහසු වේ
- වෙනදාට වඩා බහු කාර්යයන් සමඟ අරගල කරන්න
- ඔබේ මනස හෝ චින්තනය මීදුම හෝ මන්දගාමී බව දැනේ
- කෙටි අවධානයක් ඇත.
සමහර කළමනාකරණ උපාය මාර්ග මොනවාද?
ඔබට ඇති දුෂ්කරතා මත පදනම්ව CRCI රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාර වන බොහෝ උපාය මාර්ග තිබේ.
අන් අය සම්බන්ධ කර ගැනීම
මෙය වැදගත්! ඔබ මෙය තනිවම කළ යුතු නැත. ඔබට උපකාර කළ හැකි මිතුරන් හෝ පවුල් සිටිය හැකිය, නැතහොත් එය සෞඛ්ය වෘත්තිකයෙකු විය හැකිය. වෙනත් අය සම්බන්ධ වීමට ඇතුළත් විය හැකිය:
- සහාය පුද්ගලයා. ඔබගේ හමුවීම් සඳහා ඔබට සහායකයෙකු රැගෙන යා හැක. මෙය සාමාන්‍යයෙන් විශ්වාසදායක පවුලේ සාමාජිකයෙකු, මිතුරෙකු හෝ රැකබලා ගන්නෙකු වේ. ඔවුන්ට ප්‍රධාන තොරතුරු මතක තබා ගැනීමට හෝ ඔබ වෙනුවෙන් ප්‍රශ්න ඇසීමට උදවු කළ හැක. ඔබ වෙනුවෙන් සටහන් ගන්නා ලෙසද ඔබට ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටිය හැක.
- උපදේශකයා හෝ මනෝවිද්යාඥයා. උපදේශනය සහ මනෝවිද්‍යාව ඔබට සිදුවෙමින් පවතින වෙනස්කම් තේරුම් ගැනීමට සහ මෙම වෙනස්කම් සමඟ චිත්තවේගීයව මුහුණ දෙන ආකාරය සහ වෙනස්කම් කළමනාකරණය කිරීමට සහ ඒවා ඔබේ ජීවිතයට ඇති බලපෑම අඩු කිරීමට නව හැසිරීම් හෝ උපාය මාර්ග වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- වෘත්තීය චිකිත්සක (OT). OT යනු ඔබේ CRCI තක්සේරු කිරීමට සහ එය කළමනාකරණය කිරීමට ක්‍රමයක් සැලසුම් කිරීමට උපකාර කළ හැකි සෞඛ්ය වෘත්තිකයෙකි.
පිරික්සුම් ලැයිස්තු භාවිතා කරන්න
ඔබගේ දුරකථනයේ පිරික්සුම් ලැයිස්තු, සටහන්, එලාම් හෝ දිනපොතක් තබා ගැනීම ඔබට මතක් කිරීමට උදවු විය හැක:
- ඔබ කළ යුතු දේ
- හමුවීම්, රුධිර පරීක්ෂණ හෝ ස්කෑන්
- උපන් දින
- වැදගත් තොරතුරු
- උපදෙස්
- වෙනත් විශේෂ තොරතුරු.
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සෑම කෙනෙකුටම වැදගත් වේ! ව්‍යායාම මගින් ඔබේ මොළයට රුධිර ප්‍රවාහය සහ ඔක්සිජන් වැඩි කිරීම ඇතුළු බොහෝ ප්‍රතිලාභ ඇත. මෙය CRCI හි රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ ශරීරයට ඉන්ධන සැපයීම සඳහා ඔබේ ශරීරයට ශක්තිය අවශ්‍ය වේ, එබැවින් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීම සහ හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. පහත සබැඳි ක්ලික් කිරීමෙන් ඔබට මේවා පිළිබඳ වැඩිදුර තොරතුරු සොයාගත හැකිය.
තෙහෙට්ටුව සහ නින්ද පිළිබඳ ගැටළු.
ආහාර, පෝෂණය සහ ලිම්ෆෝමාව - YouTube වීඩියෝ
මතකය සහ උත්තේජනය
ඔබේ මොළය උත්තේජනය කිරීමෙන් CRCI රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කළ හැක.
චිත්‍ර, ජිග්සෝ ප්‍රහේලිකා හෝ හරස්පද වැනි නිර්මාණාත්මක ක්‍රියාකාරකම්, නව නිපුණතාවයක් හෝ භාෂාවක් ඉගෙනීම ඔබේ මොළය ක්‍රියාකාරීව තබා ගැනීමට සහ CRCI රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබට වඩාත් විධිමත් මොළයේ පුහුණුවක් ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් හෝ හෙදියන්ගෙන් විමසිය හැකිය සංජානන පුනරුත්ථාපනය.
අන් අය සම්බන්ධ කර ගැනීම වැදගත් වේ!
ඔබ සමඟ වැදගත් හමුවීම් හෝ රැස්වීම් සඳහා යාමට විශ්වාසවන්ත මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. ඔවුන්ට සටහන් ගැනීමට සහ ඔබ වෙනුවෙන් ප්‍රශ්න ඇසීමට උදවු කළ හැක.
සෞඛ්ය වෘත්තිකයන් සහ උපකාර කළ හැකි පුද්ගලයින්ට සහාය වන්න.
ඔබ ඔබේ CRCI ගැන සැලකිලිමත් වන අතර ඔබට අමතර උපකාර අවශ්‍ය යැයි හැඟේ නම්, ඔබට උදවු කිරීමට පුහුණු වූ අය සිටිති. CRCI හි රෝග ලක්ෂණ සහ ඔවුන් කරන දේ වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාර කළ හැකි සමහර සෞඛ්ය වෘත්තිකයන් අපි පහත ලැයිස්තුගත කරමු.
වෘත්තීය චිකිත්සක
ඔබේ සංජානන දුර්වලතා (මොළයේ මීදුම) නිසා ඔබේ එදිනෙදා කාර්යයන් සමඟ ගැටලු ඇති වුවහොත් වෘත්තීය චිකිත්සකයින්ට උපකාර කළ හැකිය. ඔවුන්ට තක්සේරුවක් කළ හැකි අතර, එය ඔබේ ජීවිතයට ඇති කරන බලපෑම අඩු කිරීමට උපකාරී වන උපාය මාර්ග ඉදිරිපත් කිරීමට ඔබට උපකාර කරයි.
මනෝවිද්යාඥයා
මනෝවිද්‍යාඥයෙකුට ඔබේ සංජානනයේ වෙනස්කම් සමඟ එන අභියෝග පිළිගැනීමට සහ ඒවාට මුහුණ දෙන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය. ඔබේ සංජානනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ව්‍යායාම හෝ උපාය මාර්ග ලබා දීමට ද ඔවුන්ට හැකි වේ.
ස්නායු මනෝ විද්‍යා ologist
ස්නායු මනෝවිද්‍යාඥයෙකුට ඔබගේ සංජානන වෙනස්කම් වල බලපෑම සහ මේවා ඔබගේ හැසිරීමට බලපාන ආකාරය තක්සේරු කිරීමට උපකාර කළ හැක. ඔබේ ජීවිතයට සංජානන වෙනස්කම්වල බලපෑම අඩු කිරීමට උපාය මාර්ග ඉගෙන ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.
ඔබට උත්සාහ කළ හැකි වෙනත් දේවල්
ඔබේ පිළිකා ආශ්‍රිත සංජානන දුර්වලතා කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට සහ ඔබේ මිතුරන්ට/පවුලට/ මැර පිරිසට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක් තිබේ.
පළමුව, ඔබටම පහසුවෙන් යන්න. වැඩිය බලාපොරොත්තු වෙන්න එපා. ඔබේ මනස සහ ශරීරය බොහෝ දේ හරහා ගමන් කරමින් සිටින අතර, ඔබේ රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර සමඟ, ඔබ බොහෝ විට තේරුම් ගන්නවාට වඩා වැඩි යමක් ඉගෙන ගන්නවා!
සුවය සඳහා කාලය ලබා දෙන්න සහ කාලයත් සමඟ CRCI වැඩිදියුණු කළ හැකි බව දැන ගන්න.
ඔබේ ශක්තිය ඉතිරි කර ගැනීම සහ ඔබේ නින්ද හෝ විවේක රටාව වැඩිදියුණු කිරීම අරමුණු කර ගන්න. මගින් ඔබට වැඩි විස්තර සොයා ගත හැක මෙතන ක්ලික්.
ඔබේ ශරීරයට සහ මොළයට ව්‍යායාම කරන්න. නැවුම් වාතය තුළ දිනපතා ඇවිදීමට යාම හොඳ ආරම්භයකි. ප්‍රහේලිකා, වචන ක්‍රීඩා හෝ ප්‍රශ්නාවලියද උත්සාහ කරන්න.
ඔබට සිතීමට සලස්වන නව කුසලතාවයක් ඉගෙන ගන්න. මෙය නව භාෂාවක්, ශිල්පයක්, සිතුවමක් හෝ ලිවීමක් උත්සාහ කිරීම විය හැකිය. ඔබට උනන්දුවක් දක්වන තවත් මොනවාද? එය උත්සාහ කර බලන්න (එය ඔබව අවදානමට ලක් නොකරන තාක් කල්. ඔබට විශ්වාස නැතිනම් ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් හෝ හෙදියගෙන් විමසන්න).
අවධානය වෙනතකට යොමු නොකර නිහඬ ස්ථානවල සංවාද කරන්න. රූපවාහිනිය ක්‍රියා විරහිත කරන්න, දුරකථනය බිම තබන්න හෝ සංවාදය සඳහා ඔබ කරන දේ නතර කරන්න එවිට ඔබට සංවාදයට පමණක් අවධානය යොමු කළ හැකිය.
දිනපොතක හෝ සඟරාවක දේවල් ලියන්න. ඔබගේ දුරකථනයේ පළ කිරීමේ සටහන් භාවිතා කරන්න හෝ මතක් කිරීම් හෝ එලාම් සකසන්න - මතක් කිරීම හෝ අනතුරු ඇඟවීම කුමක් සඳහා දැයි ඔබ ලිවීමට වග බලා ගන්න!
එපා කියන්න පුරුදු වෙන්න. සමහර වෙලාවට එපා කියන එකත් සනීපයි.
CRCI යනු කුමක්දැයි පවුලේ අයට සහ මිතුරන්ට දැන ගැනීමට සලස්වන්න, මෙම පිටුව ඔවුන් සමඟ බෙදා ගන්න එවිට ඔවුන්ට ඔබට තේරුම් ගැනීමට සහ සහාය වීමට හැකි වේ.
ඔවුන්ගෙන් ඔබට අවශ්‍ය දේ මිනිසුන්ට කියන්න. මිනිසුන්ට බොහෝ විට උදව් කිරීමට අවශ්‍ය නමුත් කෙසේ දැයි නොදනී. ඔබට අවශ්‍ය දේ ඔවුන්ට දන්වා ඔවුන්ට උදව් කරන්න.
සෑම දිනකම විවේක ගැනීමට සහ ඔබේ මනස පිරිසිදු කිරීමට කාලය ගන්න. භාවනා හෝ දෘශ්‍යකරණ යෙදුම්, හෝ සීඩී තැටි මේ සඳහා උපකාරී වේ.
ඔබට කාංසාව, මානසික අවපීඩනය හෝ ආතතිය තිබේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. මේවා කළමනාකරණය කිරීම ඔබේ CRCI වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ජීවිතය පුහුණුකරු
ජීවිත පුහුණුකරුවෙකු සමඟ කතා කිරීමට පවා ඔබ කැමති විය හැකිය. ජීවිත පුහුණුකරුවන්ට මනෝවිද්‍යාව හෝ උපදේශනය සඳහා උපකාර කළ නොහැක. නමුත් යථාර්ථවාදී ඉලක්ක තැබීමට සහ ඒවා සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා සැලැස්මක් සැකසීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.
පහත දැක්වෙන්නේ ජීවිත පුහුණුකරුවෙකුගේ වීඩියෝ කිහිපයක්. ඔබ ඇයව බැලීමට ඔබව යොමු කිරීමට කැමති නම්, පහත සබැඳිය ක්ලික් කරන්න.
සාරාංශය
- පිළිකා ආශ්‍රිත සංජානන ආබාධ (CRCI) බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර, පිළිකා ඇති සෑම පුද්ගලයන් 7 දෙනෙකුගෙන් 10 දෙනෙකුටම පමණ බලපායි.
- Chemo brain හෝ brain fog යනු CRCI සඳහා වන වෙනත් නම් වේ.
- සංජානන කාර්යය යනු ඔබ තොරතුරු මත සිතන, සැලසුම් කරන සහ ක්‍රියා කරන ආකාරය මෙන්ම ඔබ තොරතුරු සන්නිවේදනය කරන සහ තේරුම් ගන්නා ආකාරයයි. මේ දේවල් තමයි CRCI එකෙන් බලපාන්නේ.
- CRCI මිනිසුන්ට වෙනස් ලෙස බලපෑම් කළ හැකි අතර සාමාන්‍යයෙන් කාලයත් සමඟ වැඩිදියුණු වේ.
- ඔබේ මනස සහ ශරීරය ව්‍යායාම කිරීම CRCI හි රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
- වෘත්තීය චිකිත්සකයින්, මනෝවිද්‍යාඥයින්, ස්නායු මනෝවිද්‍යාඥයින් සහ ජීවිත පුහුණුකරුවන් සියල්ලන්ටම ඔබේ CRCI කළමනාකරණය කිරීමට උදවු කළ හැක.
- පවුලේ අයට සහ මිතුරන්ට ඔබට CRCI කළමනාකරණය කිරීමට උදවු කළ හැක - ඔවුන් සමඟ මෙම පිටුව බෙදා ගන්න.
- ඔබටම පහසුවෙන් යන්න - ඔබට බොහෝ දේ සිදුවෙමින් පවතින අතර ඔබ බොහෝ විට ඔබ තේරුම් ගන්නවාට වඩා වැඩි යමක් ඉගෙන ගන්නවා.
- ඔබට සහාය අවශ්‍ය නම් අපගේ ලිම්ෆෝමා සත්කාර හෙදියන් වෙත සම්බන්ධ වන්න. මෙම තිරයේ පතුලේ ඇති අප අමතන්න බොත්තම ක්ලික් කිරීමෙන් ඔබට ඔවුන් හා සම්බන්ධ විය හැක.
