7 хүн тутмын 10 нь хорт хавдартай байдаг Хорт хавдартай холбоотой танин мэдэхүйн хямрал (CRCI). Бид үүнийг ихэвчлэн "Хими тархи" эсвэл "Тархины манан" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь таны ой санамж, сэтгэхүйд нөлөөлдөг. Хэдийгээр үүнийг "химийн тархи" гэж нэрлэдэг ч хими эмчилгээ хийлгээгүй байсан ч хорт хавдартай хүн бүрт нөлөөлж болно.
Танин мэдэхүй гэж юу вэ?
Танин мэдэхүйн өөрчлөлтийг ойлгохын тулд эхлээд танин мэдэхүй гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй.
Танин мэдэхүй нь бидний тархины өдөр тутмын үйл ажиллагаа бөгөөд дараахь зүйлийг агуулдаг.
- ойлголт - бид аливаа зүйлийг хэрхэн сонсож, харж, мэдэж, ойлгох.
- анхаарал хандуулах - анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвартай байх.
- хэл - аман болон бичгийн үгсийг ярих, ойлгох.
- санах ой - богино болон урт хугацааны санах ой.
- үндэслэл - аливаа зүйлийн талаар логикоор бодох. Бид асуудлыг хэрхэн зохицуулдаг.
- шүүлт - бидний бодолтой, ухаалаг шийдвэр гаргах чадвар.
- Асуудлыг шийдвэрлэх - бидний асуудлыг шийдвэрлэх арга замыг хайж олох, хэрэгжүүлэх чадвар.
Хорт хавдартай холбоотой танин мэдэхүйн сулрал юунд хүргэдэг вэ?
Хорт хавдартай холбоотой танин мэдэхүйн сулралыг (CRCI) ихэвчлэн хими тархи эсвэл тархины манан гэж нэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч "Хими тархи" гэж байнга нэрлэдэг ч CRCI нь зөвхөн хими эмчилгээнээс үүдэлтэй биш юм! Үнэндээ хорт хавдартай, химийн эмчилгээ хийлгээгүй хүмүүс CRCI авах боломжтой.
Хорт хавдартай холбоотой танин мэдэхүйн хямралын яг тодорхой шалтгаан тодорхойгүй байна. Үүнд нөлөөлж буй олон хүчин зүйлүүд байж магадгүй, үүнд:
- лимфома өөрөө (ялангуяа тархинд тархсан эсвэл тархсан тохиолдолд)
- лимфома болон дархлааны эсүүдээс ялгардаг химийн бодисууд
- мэс засал, туяа эмчилгээ, дархлаа эмчилгээ, хими эмчилгээ зэрэг эмчилгээ
- стероид, өвдөлт намдаах эм, вирусын эсрэг эм зэрэг дэмжих эмүүд
- халдвар, ядрах, цусны тоо буурах, унтах хэв маяг, дааврын өөрчлөлт, хоол тэжээлийн дутагдал зэрэг эмчилгээний гаж нөлөө
- өвдөлт ба үрэвсэл
- стресс, айдас ба/эсвэл сэтгэлийн хямрал.
Хорт хавдартай холбоотой танин мэдэхүйн сулрал (CRCI) ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?
CRCI нь хүмүүст өөрөөр нөлөөлөх болно. Танд төвөг учруулахуйц нарийн шинж тэмдгүүд илэрч болно, эсвэл шинж тэмдгүүд нь таны санааг зовоож, хэвийн ажиллах чадварт тань сөргөөр нөлөөлж болзошгүй. Ихэнх хүмүүсийн хувьд CRCI нь цаг хугацааны явцад сайжрах боловч зарим нь удаан үргэлжлэх нөлөөтэй байж болно.
Таны анзаарч болох зарим шинж тэмдгүүд орно:
Та:
- ердийнхөөс илүү эмх замбараагүй байх
- амархан андуурна
- төвлөрөхөд хүндрэлтэй байдаг
- илүү мартамхай байх
- шийдвэр гаргахад бэрхшээлтэй байдаг
- зөв үг олох, эсвэл бусдын хэлж буй зүйлийг ойлгоход бэрхшээлтэй байдаг
- нэрийг март
- зааврыг дагахад хүндрэлтэй байдаг
- шинэ ур чадвар эзэмшихэд бэрхшээлтэй байдаг
- ердийнхөөс илүү олон ажил хийхтэй тэмцэнэ
- таны оюун ухаан эсвэл бодол манантай эсвэл удаан байгаа мэт санагдах
- Анхаарал багатай байх.
Удирдлагын зарим стратеги юу вэ?
Танд тулгарч буй хүндрэлээс хамааран CRCI-ийн шинж тэмдгийг сайжруулахад туслах олон стратеги байдаг.
Бусдыг оролцуулах
Энэ бол чухал! Та үүнийг ганцаараа хийх ёсгүй. Танд тусалж чадах найз нөхөд, гэр бүлийнхэн байж болно, эсвэл эрүүл мэндийн мэргэжилтэн байж болно. Бусдыг оролцуулах нь дараахь зүйлийг агуулж болно.
- Туслах хүн. Та уулзалтандаа туслах хүнээ дагуулан ирж болно. Энэ нь ихэвчлэн гэр бүлийн найдвартай гишүүн, найз эсвэл асран хамгаалагч юм. Тэд гол мэдээллийг санахад тусалж эсвэл танаас асуулт асуух боломжтой. Та тэднээс танд зориулж тэмдэглэл хөтлөхийг хүсч болно.
- Зөвлөх эсвэл сэтгэл зүйч. Зөвлөгөө, сэтгэл зүй нь болж буй өөрчлөлтүүдийг ойлгоход тусалж, эдгээр өөрчлөлтийг сэтгэл хөдлөлөөр хэрхэн даван туулах, өөрчлөлтийг удирдах, таны амьдралд үзүүлэх нөлөөллийг бууруулах шинэ зан үйл, стратеги боловсруулах,
- Мэргэжлийн эмчилгээний эмч (ОТ). ОТ бол таны CRCI-ийг үнэлж, түүнийг удирдах арга замыг төлөвлөхөд тань туслах эрүүл мэндийн мэргэжилтэн юм.
Хяналтын хуудсыг ашигла
Шалгах хуудас, тэмдэглэл, утсан дээрх сэрүүлэг эсвэл өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь танд дараахь зүйлийг сануулахад тусална.
- юу хийх хэрэгтэй
- уулзалт, цусны шинжилгээ эсвэл сканнер
- төрсөн өдөр
- чухал мэдээлэл
- зааварчилгаа
- бусад тусгай мэдээлэл.
Эрүүл амьдралын хэв маяг
Эрүүл амьдралын хэв маяг нь хүн бүрийн хувьд чухал юм! Дасгал хийх нь таны тархинд цусны урсгал, хүчилтөрөгчийг нэмэгдүүлэх зэрэг олон давуу талтай. Энэ нь CRCI-ийн шинж тэмдгийг сайжруулахад тусална.
Таны бие ч гэсэн таны биеийг тэжээхийн тулд эрчим хүч шаарддаг тул эрүүл хооллолт, сайн унтаж амрах нь чухал юм. Та доорх холбоосууд дээр дарж эдгээрийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах боломжтой.
Хоолны дэглэм, хоол тэжээл, лимфома – YouTube видео
Санах ой ба өдөөлт
Тархиа өдөөх нь CRCI-ийн шинж тэмдгийг сайжруулдаг.
Урлаг, эвлүүлдэг тоглоом, кроссворд гэх мэт бүтээлч үйл ажиллагаанууд, шинэ ур чадвар, хэл сурах зэрэг нь таны тархийг идэвхтэй байлгаж, CRCI-ийн шинж тэмдгийг сайжруулахад тусална.
Та мөн эмч, сувилагчаасаа тархины илүү албан ёсны сургалтын талаар асууж болно танин мэдэхүйн нөхөн сэргээлт.
Бусдыг оролцуулах нь чухал!
Итгэмжлэгдсэн найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнээсээ тантай чухал уулзалт, уулзалтанд явахыг хүс. Тэд тэмдэглэл хөтлөхөд тусалж, танаас асуулт асуух боломжтой.
Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд, тусалж чадах хүмүүсийг дэмжинэ.
Хэрэв та CRCI-ийн талаар санаа зовж, нэмэлт тусламж хэрэгтэй гэж бодож байвал танд туслахаар бэлтгэгдсэн хүмүүс байдаг. Доор бид CRCI-ийн шинж тэмдгийг сайжруулахад тусалж чадах зарим эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийг жагсаав.
Мэргэжлийн эмчилгээний эмч
Хэрэв та танин мэдэхүйн сулрал (тархины манан) -аас болж өдөр тутмын ажилдаа хүндрэлтэй байгаа бол мэргэжлийн эмч тусалж чадна. Тэд үнэлгээ хийж, таны амьдралд үзүүлэх нөлөөллийг бууруулахад туслах стратеги гаргахад тань тусална.
Сэтгэл судлаач
Сэтгэл зүйч таны танин мэдэхүйн өөрчлөлтөөс үүдэлтэй бэрхшээлийг хэрхэн хүлээн авч, даван туулахад тань туслах болно. Тэд таны танин мэдэхүйг сайжруулах дасгал эсвэл стратеги өгөх боломжтой.
Мэдрэл судлаач
Мэдрэлийн сэтгэл судлаач таны танин мэдэхүйн өөрчлөлтүүдийн нөлөөлөл, эдгээр нь таны зан төлөвт хэрхэн нөлөөлж байгааг үнэлэхэд тусална. Эдгээр нь танин мэдэхүйн өөрчлөлтийн таны амьдралд үзүүлэх нөлөөллийг багасгах стратегийг сурахад тань туслах болно.
Та оролдож болно бусад зүйлс
Хорт хавдартай холбоотой танин мэдэхүйн гажигтай тэмцэхэд тань туслахын тулд та болон таны найз нөхөд/гэр бүл/мафийн хийж чадах хэд хэдэн зүйл бий.
Нэгдүгээрт, өөртөө тайван ханд. Хэт их зүйл хүлээх хэрэггүй. Таны оюун ухаан, бие махбодь маш их зүйлийг туулж байгаа бөгөөд оношлогоо, эмчилгээний тусламжтайгаар та төсөөлж байгаагаас илүү их зүйлийг сурч байна!
Эдгэрэх цаг гаргаж, CRCI цаг хугацаа өнгөрөх тусам сайжирч чадна гэдгийг мэдэж аваарай.
Эрчим хүчээ хэмнэж, унтах эсвэл амрах горимоо сайжруулахыг зорь. Та дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс авах боломжтой энд дарж.
Бие болон тархиа дасгал хий. Өдөр бүр цэвэр агаарт алхах нь сайн эхлэл юм. Мөн оньсого, үгийн тоглоом эсвэл асуулт хариултыг туршиж үзээрэй.
Таныг бодоход хүргэдэг шинэ ур чадвар эзэмш. Энэ нь шинэ хэл, гар урлал, уран зураг, бичих оролдлого байж болно. Таныг өөр юу сонирхож байна вэ? Оролдоод үз (энэ нь таныг эрсдэлд оруулахгүй л бол. Хэрэв эргэлзэж байвал эмч, сувилагчаасаа асуугаарай).
Чимээгүй газар анхаарал сарниулахгүйгээр яриа өрнүүлээрэй. Зөвхөн яриандаа анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд зурагтаа унтрааж, утсаа тавих эсвэл хийж буй зүйлээ зогсоо.
Өдрийн тэмдэглэл эсвэл тэмдэглэлийн дэвтэрт бүх зүйлийг бич. Утсан дээрээ нийтлэх тэмдэглэл ашиглах эсвэл сануулагч эсвэл сэрүүлэг тохируулах - Сануулагч эсвэл сэрүүлэг нь юунд зориулагдсан болохыг заавал бичээрэй!
Үгүй гэж хэлж хэвшээрэй. Заримдаа үгүй гэж хэлэх нь эрүүл мэндэд тустай.
Гэр бүл, найз нөхөддөө CRCI гэж юу болохыг мэдэгдээрэй, ингэснээр тэд таныг ойлгож, дэмжих болно.
Тэднээс хэрэгтэй зүйлээ хүмүүст хэлээрэй. Хүмүүс ихэвчлэн туслахыг хүсдэг ч яаж туслахаа мэддэггүй. Тэдэнд хэрэгтэй зүйлээ хэлж тусал.
Өдөр бүр амарч, оюун ухаанаа цэвэрлэх цаг гарга. Бясалгал эсвэл дүрслэх програмууд эсвэл CD нь үүнд тусална.
Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, стресстэй байвал эмчтэйгээ ярилцаарай. Эдгээрийг удирдах нь таны CRCI-ийг сайжруулахад тусална.
Амьдралын дасгалжуулагч
Та амьдралын дасгалжуулагчтай ярилцахыг хүсч магадгүй юм. Амьдралын дасгалжуулагчид сэтгэл зүй, зөвлөгөө өгөхөд тусалж чадахгүй. Гэхдээ тэд танд бодит зорилго тавьж, түүндээ хүрэх төлөвлөгөө гаргахад тусална.
Амьдралын дасгалжуулагчийн зарим видеог доор харуулав. Хэрэв та түүнтэй уулзахыг хүсвэл доорх холбоос дээр дарна уу.
Дүгнэлт
- Хорт хавдартай холбоотой танин мэдэхүйн сулрал (CRCI) нь түгээмэл бөгөөд хорт хавдартай 7 хүн тутмын 10-д нь нөлөөлдөг.
- Хими тархи эсвэл тархины манан нь CRCI-ийн өөр нэр юм.
- Танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа гэдэг нь та мэдээллийг хэрхэн бодож, төлөвлөж, үйлдэж, мэдээлэлтэй хэрхэн харилцаж, ойлгож байгааг хэлнэ. CRCI-д эдгээр зүйлс нөлөөлж байна.
- CRCI нь хүмүүст өөр өөрөөр нөлөөлж болох бөгөөд ихэвчлэн цаг хугацаа өнгөрөх тусам сайжирдаг.
- Оюун ухаан, бие махбодоо дасгал хийх нь CRCI-ийн шинж тэмдгийг сайжруулахад тусална.
- Мэргэжил засалч, сэтгэл зүйч, мэдрэлийн сэтгэл зүйч, амьдралын дасгалжуулагчид бүгд CRCI-ээ удирдахад тань туслах болно.
- Гэр бүл, найз нөхөд нь танд CRCI-г удирдахад тусалж чадна - энэ хуудсыг тэдэнтэй хуваалцаарай.
- Өөртөө тайван бай - чамд маш их зүйл тохиолдож байгаа бөгөөд магадгүй та бодож байгаагаас илүү их зүйлийг сурч байгаа байх.
- Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол манай лимфома сувилагчдад хандаарай. Та энэ дэлгэцийн доод хэсэгт байрлах Бидэнтэй холбоо барих товчийг дарж тэдэнтэй холбогдох боломжтой.
