Ядаргаа гэдэг нь амрах эсвэл унтсаны дараа сайжрахгүй хэт ядрах, сулрах мэдрэмж юм. Энэ нь ердийн ядаргаатай адил биш бөгөөд таны амьдралын чанарт ихээхэн нөлөөлдөг. Та лимфома эсвэл эмчилгээний гаж нөлөөнөөс болж ядарч сульдаж болно. Хорт хавдраар өвчилсөн олон хүмүүсийн нойрны мөчлөгт өөрчлөлт орж, унтаж амрах, эсвэл бүтэн шөнө амрах зэрэгт хүндрэлтэй байдаг.
Олон хүмүүсийн хувьд ядрах нь эмчилгээ дууссанаас хойш хэдэн сар, бүр хэдэн жил үргэлжилдэг тул амьдралаа үргэлжлүүлэхийн зэрэгцээ эрч хүчээ хамгаалахад туслах шинэ зуршилд суралцах нь чухал юм.
Ядаргаа нь хорт хавдрын хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг бөгөөд түүний эмчилгээний гаж нөлөө юм.
Ядаргааны шалтгаанууд
Ядаргааны нэг шалтгаан байхгүй. Хорт хавдартай болж, хорт хавдрыг эмчлэхэд ядрах олон янзын эрсдэлт хүчин зүйлүүд бий болно. Үүнд:
- Таны биеийг ашигладаг лимфома нь ургах эрчим хүчийг хуримтлуулдаг.
- Лимфома болон таны амьдрал өөрчлөгдсөнтэй холбоотой хэвийн сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл.
- Лимфома ургаж буй газартай холбоотой өвдөлт, төвийн шугам оруулах эсвэл биопси, мэс засал эсвэл туяа эмчилгээ гэх мэт.
- Халдвар
- Цусны улаан эс буюу гемоглобин бага (цус багадалт).
- Үрэвслийн процессыг зохицуулдаг дааврын түвшин, уургийн өөрчлөлт.
- Сөрөг нөлөө моноклональ эсрэгбие, цацраг туяа эмчилгээ, хими эмчилгээ зэрэг зарим эм.
- Таны бие таны эмчилгээний улмаас гэмтсэний улмаас сайн эсийг хэвийн хэмжээнээс хурдан нөхөхөд нэмэлт энерги зарцуулдаг.
Ядаргааны олон шинж тэмдэг илэрдэг. Та:
- Энгийн ажил олох нь үнэхээр хэцүү юм шиг санагддаг.
- Та эрч хүчгүй, бүтэн өдрийг орондоо өнгөрөөж чадах юм шиг мэдрэмж төрж байна.
- Бүтэн шөнө унтсаны дараа ядарсан сэрэх.
- Сул дорой, удаан эсвэл сул дорой мэт санагддаг.
- Сэтгэн бодох, шийдвэр гаргах, төвлөрөхөд бэрхшээлтэй байдаг.
- Уур уцаартай эсвэл түргэн ууртай байх.
- Ердийнхөөс илүү мартамхай байж, сэтгэл санааны манантай байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлээрэй.
- Зөвхөн хөнгөн дасгал хийсний дараа амьсгал давчдах болно.
- Бэлгийн дур хүслээ алд.
- Гуниглах, урам хугарах, бухимдах.
- Танд нийгэмших, хүмүүстэй харилцах эрч хүч байхгүй тул тусгаарлагдмал мэдрэмж төр.
- Ажил, нийгмийн амьдрал, өдөр тутмын ажлаасаа хэт их ядрах.
Таны лимфома эсвэл түүний эмчилгээтэй холбоотой ядаргаа нь хөнгөн эсвэл хүнд байж болно. Хүн бүр өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг ч ихэнх хүмүүс тодорхой хэмжээний ядаргаа мэдрэх болно.
Хорт хавдартай холбоотой ядаргааны талаар хүмүүсийн хэлсэн зүйл:
- Би эрч хүчээ бүрэн шавхаж байгаагаа мэдэрсэн.
- Суух нь заримдаа хэтэрхий их хүчин чармайлт шаарддаг байсан.
- Би өнөөдөр орноосоо ч босч чадсангүй.
- Зогсох нь надаас дэндүү их зүйлийг авч хаялаа.
- Ядаргаа маш их байсан ч туяа эмчилгээ хийснээс хойш хоёр долоо хоногийн дараа сайжирсан.
- Өглөө жаахан алхъя гэж өөрийгөө түлхсэн бол тэр өдрүүдэд ядаргаа тийм ч гайгүй байсан.
Мэргэжлийн эмч ядаргаатай хэрхэн туслах вэ
Та "ядаргаа тэвчих" шаардлагагүй бөгөөд энэ нь таны ганцаараа даван туулах зүйл байх албагүй.
Хөдөлмөр засалч (ОТ) нь их дээд сургуульд бэлтгэгдсэн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд юм. Тэд эрүүл мэндийн холбоот багийн нэг хэсэг бөгөөд ядаргаагаа зохицуулах, амьдралын чанарыг сайжруулахад тань туслах болно.
Тэд таныг хэрхэн явж байгаа, танд ямар дэмжлэг хэрэгтэй болохыг үнэлэх боломжтой. Тэд мөн стратеги болон ажлыг хөнгөвчлөх тоног төхөөрөмжөөр тусалж чадна. Мэргэжил засалч танд хэрхэн тусалж болох талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд видеог үзээрэй.
Орон нутгийн эмчтэйгээ (GP) ярилц.
Таны эмч таныг архаг өвчний эрүүл мэндийн менежментийн төлөвлөгөөний нэг хэсэг болгон ОТ-д хамруулж болно (мөн эмчийн менежментийн төлөвлөгөө гэж нэрлэдэг). Таны эмчлүүлж буй эмнэлэг ч таныг ОТ-д илгээх боломжтой.
Та эмчийн удирдлагын төлөвлөгөөг авснаар Medicare-д хамрагдсан 5 хүртэлх эрүүл мэндийн уулзалтанд хамрагдах боломжтой бөгөөд энэ нь та төлбөр төлөх шаардлагагүй, эсвэл маш бага мөнгө төлөх ёстой гэсэн үг юм. Холбоотны эрүүл мэндийн үзлэгт мэргэжлээс шалтгаалах эмч, биеийн тамирын дасгалын физиологич болон бусад зүйлийг хамруулж болно. Холбоотны эрүүл мэндэд юу хамрагдахыг харах энд дарна уу.
Ядаргаа хэрхэн даван туулах вэ?
Юуны өмнө та өөртөө тайван хандах хэрэгтэй. Лимфома нь таны биед нэмэлт ачаалал өгдөг тул лимфома нь таны эрчим хүчний нөөцийн зарим хэсгийг үргэлжлүүлэн ургахад зарцуулдаг.
Дараа нь эмчилгээ нь таны биед дахин дарамт учруулж, таны бие лимфомыг арилгахын тулд илүү шаргуу ажиллаж, эмчилгээний үр дүнд гэмтсэн сайн эсүүдийг нөхөн сэргээх эсвэл солих шаардлагатай болдог.
Эрчим хүчээ хамгаалаарай!
Хэрэв та ядарч сульдаж, сайн унтдаггүй бол хэвшилдээ бага зэрэг өөрчлөлт оруулах нь маш том өөрчлөлтийг авчирна. Хатан хааны мэргэжлийн эмч нарын коллеж нь 3 P-ийг ашиглан эрчим хүчээ хамгаалах эсвэл хэмнэхийг зөвлөж байна. Хурд, төлөвлөгөө, тэргүүлэх чиглэл. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг доорх гарчиг дээр дарна уу.
Өөртөө цаг зав гаргах зөвшөөрөл өг. Яарах, хурдан хийх гэж оролдох нь таныг богино хугацаанд илүү ядарч, дараагийн өдөр нь ядрах, өвдөх мэдрэмжийг төрүүлэх болно.
- Даалгавраа тогтмол амрах цагтай жижиг хэсгүүдэд хуваа. (жишээ нь, та бүхэл бүтэн өрөөг нэг дор тоос соруулах шаардлагагүй, шатаар өгсөх хүртэл амрах боломжтой).
- Үйл ажиллагааны хооронд амрах. Шинэ ажил руу шилжихээсээ өмнө 30-40 минутын турш сууж эсвэл хэвт.
- Боломжтой бол босохын оронд суу.
- Үйл ажиллагааг өдөр эсвэл долоо хоногт түгээ.
- Амьсгалах – Сэтгэлийн түгшүүр, айдас, төвлөрөл эсвэл завгүй байдал нь биднийг ухамсаргүйгээр амьсгалаа түгжихэд хүргэдэг. Гэхдээ амьсгалах нь бидний биеийн эргэн тойронд эрчим хүч шаардагдах хүчилтөрөгчийг авахад тусалдаг. Амьсгалахаа бүү мартаарай - амьсгалаа бүү барь.
төлөвлөгөө – Хийх ёстой ажлаа эргэцүүлэн бодож, яаж хийхээ төлөвлөхөд цаг гарга.
Эхлэхээсээ өмнө хэрэгтэй бүх зүйлээ цуглуулж, нааш цааш явах шаардлагагүй болно.- Танд авч явах зүйл байгаа бол дугуйтай сагс хэрэглээрэй.
- Хэрэв та хэд хэдэн газар жолоодох шаардлагатай бол хамгийн бага зайд явахын тулд захиалгаа төлөвлө.
- Хаа нэгтээ байх шаардлагатай цагтаа ажлаа төлөвлөхөөс зайлсхий.
- Шүршүүрт орох, шүдээ угаах, аяга таваг угаах зэрэгт сууж байхын тулд угаалгын өрөө эсвэл угаалтуур дээр суу.
- Даалгаврыг хөнгөвчлөхийн тулд тусгай тоног төхөөрөмж ашиглана уу - Мэргэжлийн эмч танд энэ талаар тусалж чадна (ерөнхий эмчээсээ лавлагаа авахыг хүс).
- Даалгаврыг хөнгөвчлөхийн тулд хэн нэгэнд тавилга, тоног төхөөрөмжийг өөрчил.
- Тусламж хүсч, гэр бүл, найз нөхөддөө зориулж жагсаалт бэлтгэ.
- Өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, хэдэн өдрийн эрч хүч хамгийн их, хамгийн бага байдаг талаар тэмдэглэ. Таны эрч хүчтэй байх үед хийх үйл ажиллагаагаа төлөвлө.
Бидэнд хийх шаардлагагүй олон зүйл бий. Бусад зүйлийг хийх шаардлагатай байж болох ч яаралтай биш. Юу хамгийн чухал болохыг бодож, тэдгээрийг хийхийг зорь.
- Хамгийн чухал эсвэл эрч хүчтэй ажлуудыг эхлээд хийхээр төлөвлө, эсвэл таны эрч хүч дээд цэгтээ хүрсэн цагт.
- Төлөөлөгч - хэн танд тусалж, зарим ажлыг хийж чадах вэ? Тэднээс тусламж хүс.
- Яаралтай биш ажлуудаа дахин хойшлуул.
- “Үгүй” гэж хэлэхэд эвтэйхэн байгаарай. Энэ нь хэцүү байж болох ч энэ нь лимфома эмчилгээ хийлгэх эсвэл эдгэрэх үед өөрийгөө арчлах чухал хэсэг юм.
Тусалж болох бусад зөвлөмжүүд
Эрүүл хоол хүнс идэх
Таны бие лимфоматай тэмцэх, эмчилгээний дараа сэргээхэд нэмэлт энерги хэрэгтэй. Шим тэжээл ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь таны биед нэмэлт энерги оруулах цорын ганц арга зам юм. Идэж буй хүнснийхээ талаар бодож, шим тэжээл, уураг ихтэй хоол хүнс сонго. Бэлтгэхэд хялбар эрүүл хоол хүнс нь:
- өндөг
- самар ба үр
- жимс, хүнсний ногоо
- улаан мах
- байгалийн тараг, жимстэй гөлгөр
- sustagen эсвэл баталгаа зэрэг хүнсний нэмэлтүүд.
Хүн бүрийн эрчим хүчний хэрэгцээ өөр өөр байх бөгөөд танд тохиолдож болох бусад сөрөг нөлөөллөөс хамааран хоол хүнсний тухайд өөр өөр зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
(Хэрэв тийм бол зөөлөн бяслаг, боловсруулсан махнаас зайлсхий нейтропени, мөн үргэлж шинэхэн жимс, хүнсний ногоог угаах).
Устай байлгаарай!
Шингэн дутагдах нь таны ядрах байдлыг улам дордуулж, цусны даралт буурах, толгой эргэх, толгой өвдөх зэрэг бусад асуудлуудыг үүсгэж, бөөрөнд асуудал үүсгэдэг.
Та өдөрт ойролцоогоор 2-3 литр шингэн уух хэрэгтэй. Кофеин эсвэл согтууруулах ундаа агуулсан ундаа нь шингэний хэрэглээнд ороогүй болно. Архи, кофеин нь таны шингэн алдалтыг улам дордуулдаг.
Таны шингэний хэрэглээнд тооцогдох шингэнд дараахь зүйлс орно.
- ус (хэрэв та хүсвэл чихэрлэг эсвэл жимсээр амталж болно)
- жимсний жүүс
- устай шөл
- вазелин
- зайрмаг (хэрэв та нейтропени өвчтэй бол зөөлөн зайрмаг бүү хэрэглээрэй)
- sustagen буюу баталгаажуулах.
Хэн туслах вэ?
Ихэнх эмнэлгүүд таныг хоолны дэглэмийн эмчид үзүүлэхийг зөвлөж байна. Хоолны эмч бол их дээд сургуульд сургагдсан эрүүл мэндийн салбарын мэргэжилтэн юм. Тэд таны эрчим хүчний хэрэгцээг судалж, лимфома болон эмчилгээг авч үзэх болно. Дараа нь тэд тантай хамтран таны бие махбодийн хэрэгцээг хангахуйц эрүүл хооллолтыг хийх болно, энэ нь танд боломжийн үнэтэй бөгөөд бэлтгэхэд хялбар болно.
Таны ерөнхий эмч таныг архаг өвчний эрүүл мэндийн менежментийн төлөвлөгөөний нэг хэсэг болгон хоол зүйч рүү чиглүүлэх боломжтой.
Дасгал
Та ядарч туйлдсан үед дасгал хийх нь таны хамгийн сүүлд бодохыг хүсдэг зүйлсийн нэг байх. Гэсэн хэдий ч дасгал хөдөлгөөн нь ядрах шинж тэмдгийг сайжруулахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Та ерөнхий эмчийн менежментийн төлөвлөгөөний дагуу дасгалын физиологичтой уулзах боломжтой.
Танай бүс нутагт дасгалын физиологич олохын тулд, энд дарна уу.
Ядаргааны эмчилгээ
Ядаргааны эсрэг тусгай эмчилгээ байдаггүй. Ядаргааны олон шалтгаан байдаг тул эмчилгээ нь үндсэн шалтгаанаас үл хамааран сайжруулахад чиглэгддэг. Жишээлбэл, хэрэв та:
- цус багадалттай бол танд цус сэлбэхийг санал болгож болно.
- Шингэн алдагдсан тохиолдолд та ууж буй шингэнээ нэмэгдүүлэх эсвэл суваг эсвэл төв шугамаар шууд цусны урсгал руу шингэн өгөхийг дэмжих болно.
- Өвдөж байгаа үед эмч тань өвдөлтийг илүү сайн зохицуулахыг хүсэх болно.
- Унтахгүй байх нь таны нойрны чанарыг сайжруулах зорилго байх болно (энэ талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг энэ хуудсанд дараа нь уншина уу).
- Стресстэй эсвэл түгшүүртэй байгаа бол үүнийг тайвшруулах, бясалгал хийх, зөвлөгөө өгөх, сэтгэл зүйгээр зохицуулах нь тус болно.
Хоолны эмч таны биеийн хэрэгцээнд хангалттай хэмжээний илчлэг, шим тэжээл, уураг авч байхад тань туслах боломжтой.
Унтах асуудал, нойргүйдлийн асуудлыг зохицуулах
Таны нойрны хэв маяг, чанарт нөлөөлж болох олон хүчин зүйл байдаг. Үүнд:
- стресс, айдас, сэтгэлийн хямрал эсвэл айдас
- эмчилгээний нэг хэсэг болгон өгсөн стероид зэрэг эм
- өдрийн цагаар унтдаг
- дааврын тэнцвэргүй байдал
- шөнийн хөлрөх эсвэл халдвар авах
- өвдөлт
- горимд өөрчлөлт оруулах
- дуу чимээ ихтэй эмнэлгийн тасгууд.
Нойрны өөрчлөлтийг удирдах талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг доорх холбоос дээр дарна уу.
Дүгнэлт
- Ядаргаа нь хорт хавдрын хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг бөгөөд хорт хавдрын эмчилгээний гаж нөлөө юм.
- Энэ нь таны хамгийн энгийн ажлуудыг хийх чадварт тань нөлөөлж болно.
- Ядаргаа нь ядрах шиг энгийн зүйл биш юм. Энэ бол амралт, унтах үед арилдаггүй туйлын ядаргаа юм.
- Та ядрахыг тэвчих шаардлагагүй - ядаргаа, амьдралын чанарыг сайжруулах олон стратеги байдаг.
- 3 P-ийн хэмнэл, төлөвлөгөө, тэргүүлэх чиглэл нь ядаргаагаа зохицуулах сайн эхлэл юм.
- Шингэнийг хадгалах, эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хийх нь ядрах шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.
- Эмчилгээ нь таны ядаргааны үндсэн шалтгааныг арилгахад чиглэгдэх болно.
- Холбоот эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд нь их дээд сургуульд сургагдсан эрүүл мэндийн ажилтнууд бөгөөд ядаргаатай тэмцэхэд тань туслах болно. Эмнэлэгт байгаа эмчээсээ эсвэл орон нутгийн ерөнхий эмчээсээ хоол зүйч эсвэл мэргэжлийн эмч рүү шилжүүлэхийг хүс. Үүнийг архаг өвчний менежментийн төлөвлөгөөний нэг хэсэг болгон хийж болно.
- Та ганцаараа биш, хэрэв та лимфома сувилагчтай чатлахыг хүсвэл дэлгэцийн доод хэсэгт байрлах "Холбоо барих" товчийг дарж холбоо барих мэдээллийг авна уу.
