প্রতি 7 জনের মধ্যে 10 জন ক্যান্সারে আক্রান্ত ক্যান্সার সম্পর্কিত জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতা (CRCI)। আমরা এটিকে সাধারণত 'কেমো ব্রেন' বা 'মস্তিষ্কের কুয়াশা' বলি এবং এটি আপনার স্মৃতি এবং চিন্তাভাবনাকে প্রভাবিত করতে পারে। এটিকে "কেমো মস্তিষ্ক" বলা সত্ত্বেও, এটি ক্যান্সারে আক্রান্ত যে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে, এমনকি আপনার কেমোথেরাপি না থাকলেও৷
জ্ঞান কি?
জ্ঞানীয় পরিবর্তনগুলি বোঝার জন্য, আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে জ্ঞান কী।
জ্ঞান আমাদের মস্তিষ্কের দৈনন্দিন কার্যকারিতা এবং এতে আমাদের জড়িত থাকে:
- উপলব্ধি - আমরা কীভাবে শুনি, দেখি, সচেতন হই এবং জিনিসগুলি বুঝি।
- মনোযোগ - ফোকাস করতে সক্ষম হওয়া।
- ভাষা – কথ্য এবং লিখিত শব্দ বলা এবং বোঝা।
- মেমরি - স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি।
- যুক্তি - যৌক্তিকভাবে জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করা। আমরা কিভাবে জিনিস আউট কাজ.
- রায় - আমাদের বিবেচিত এবং বুদ্ধিমান সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা।
- সমস্যা সমাধান - আমাদের সমস্যার সমাধান খুঁজে বের করার এবং কাজ করার ক্ষমতা।
ক্যান্সার সম্পর্কিত জ্ঞানীয় বৈকল্যের কারণ কী?
ক্যান্সার সম্পর্কিত জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতা (CRCI) কে প্রায়ই কেমো মস্তিষ্ক বা মস্তিষ্কের কুয়াশা বলা হয়। যাইহোক, প্রায়ই 'কেমো ব্রেন' বলা সত্ত্বেও, CRCI শুধুমাত্র কেমোথেরাপির কারণে হয় না! প্রকৃতপক্ষে, ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যাদের কেমোও হয়নি তাদের CRCI পেতে পারেন।
ক্যান্সার সম্পর্কিত জ্ঞানীয় দুর্বলতার সঠিক কারণ অজানা। এটি সম্ভবত অনেক অবদানকারী কারণ রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে:
- লিম্ফোমা নিজেই (বিশেষ করে যদি এটি আপনার মস্তিষ্কে থাকে বা ছড়িয়ে পড়ে)
- লিম্ফোমা এবং ইমিউন কোষ দ্বারা নির্গত রাসায়নিক
- সার্জারি, রেডিওথেরাপি, ইমিউনোথেরাপি, এবং কেমোথেরাপি সহ চিকিত্সা
- স্টেরয়েড, ব্যথার ওষুধ এবং অ্যান্টিভাইরাল সহ সহায়ক ওষুধ
- চিকিত্সার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যেমন সংক্রমণ, ক্লান্তি, কম রক্তের সংখ্যা, ব্যাহত ঘুমের ধরণ, হরমোনের পরিবর্তন এবং অপুষ্টি
- ব্যথা এবং প্রদাহ
- চাপ, উদ্বেগ এবং/অথবা বিষণ্নতা।
ক্যান্সার সম্পর্কিত জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতা (CRCI) এর লক্ষণগুলি কী কী?
CRCI মানুষকে ভিন্নভাবে প্রভাবিত করবে। আপনার সূক্ষ্ম উপসর্গ থাকতে পারে যা বেশি উপদ্রব, বা উপসর্গগুলি যথেষ্ট গুরুতর হতে পারে যা আপনাকে উদ্বিগ্ন করতে পারে এবং আপনার স্বাভাবিকভাবে কাজ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। বেশিরভাগ লোকের জন্য, CRCI সময়ের সাথে উন্নতি করবে, তবে কিছু স্থায়ী প্রভাব ফেলতে পারে।
কিছু লক্ষণ যা আপনি লক্ষ্য করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে:
আপনি:
- স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বিশৃঙ্খল হওয়া
- সহজেই বিভ্রান্ত হন
- মনোযোগ দিতে অসুবিধা হয়
- আরো ভুলে যাওয়া
- সিদ্ধান্ত নিতে সমস্যা আছে
- সঠিক শব্দ খুঁজে পেতে, বা অন্যরা কী বলছে তা বুঝতে অসুবিধা হয়
- নাম ভুলে যান
- নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে অসুবিধা হচ্ছে
- নতুন দক্ষতা শিখতে অসুবিধা হয়
- স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি মাল্টিটাস্কিংয়ের সাথে লড়াই করুন
- মনে হচ্ছে আপনার মন বা চিন্তা কুয়াশাচ্ছন্ন বা ধীর
- একটি ছোট মনোযোগ স্প্যান আছে.
কিছু ব্যবস্থাপনা কৌশল কি কি?
এমন অনেক কৌশল রয়েছে যা আপনার কোন অসুবিধার উপর নির্ভর করে CRCI এর লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
অন্যদের জড়িত
এটা গুরুত্বপূর্ণ! আপনাকে একা এই কাজটি করতে হবে না। আপনার বন্ধু বা পরিবার থাকতে পারে যারা সাহায্য করতে পারে, অথবা এটি একজন স্বাস্থ্য পেশাদার হতে পারে। অন্যদের জড়িত থাকতে পারে:
- সমর্থনকারী ব্যক্তি। আপনি আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টে একজন সহায়তাকারী ব্যক্তিকে সঙ্গে আনতে পারেন। এটি সাধারণত একজন বিশ্বস্ত পরিবারের সদস্য, বন্ধু বা যত্নকারী। তারা মূল তথ্য মনে রাখতে বা আপনার জন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি তাদের আপনার জন্য নোট নিতে বলতে পারেন।
- কাউন্সেলর বা মনোবিজ্ঞানী। কাউন্সেলিং এবং মনোবিজ্ঞান আপনাকে যে পরিবর্তনগুলি ঘটছে তা বুঝতে সাহায্য করতে পারে এবং কীভাবে এই পরিবর্তনগুলির সাথে মানসিকভাবে মোকাবেলা করতে হয় এবং পরিবর্তনগুলি পরিচালনা করতে এবং আপনার জীবনে তাদের প্রভাব কমাতে নতুন আচরণ বা কৌশল বিকাশ করতে পারে,
- অকুপেশনাল থেরাপিস্ট (ওটি)। একজন OT হল একজন স্বাস্থ্য পেশাদার যিনি আপনার CRCI মূল্যায়ন করতে পারেন এবং এটি পরিচালনা করার উপায় পরিকল্পনা করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারেন।
চেকলিস্ট ব্যবহার করুন
আপনার ফোনে চেকলিস্ট, নোট, অ্যালার্ম বা ডায়েরি রাখা আপনাকে মনে করিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে:
- তোমাকে যা করতে হবে
- অ্যাপয়েন্টমেন্ট, রক্ত পরীক্ষা বা স্ক্যান
- জন্মদিন
- গুরুত্বপূর্ণ তথ্য
- নির্দেশাবলী
- অন্যান্য বিশেষ তথ্য।
সুস্থ জীবনধারা
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রত্যেকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ! আপনার মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ এবং অক্সিজেন বৃদ্ধি সহ ব্যায়ামের অনেক সুবিধা রয়েছে। এটি CRCI এর উপসর্গ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার শরীরকে জ্বালানী দেওয়ার জন্য আপনার শরীরেরও শক্তি প্রয়োজন, তাই একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং শালীন ঘুম পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি নীচের লিঙ্কগুলিতে ক্লিক করে এগুলি সম্পর্কে আরও তথ্য পেতে পারেন।
খাদ্য, পুষ্টি এবং লিম্ফোমা - ইউটিউব ভিডিও
স্মৃতি এবং উদ্দীপনা
আপনার মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করা CRCI এর লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে পারে।
সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপ যেমন শিল্প, জিগস পাজল বা ক্রসওয়ার্ড, একটি নতুন দক্ষতা বা ভাষা শেখা সবই আপনার মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখতে এবং CRCI এর লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি আপনার ডাক্তার বা নার্সদের আরও আনুষ্ঠানিক মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণের মাধ্যমে জিজ্ঞাসা করতে পারেন জ্ঞানীয় পুনর্বাসন.
অন্যদের জড়িত করা গুরুত্বপূর্ণ!
একজন বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে আপনার সাথে গুরুত্বপূর্ণ অ্যাপয়েন্টমেন্ট বা মিটিংয়ে যেতে বলুন। তারা নোট নিতে সাহায্য করতে পারে, এবং আপনার জন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারে।
স্বাস্থ্য পেশাদার এবং সহায়তাকারী ব্যক্তিরা সাহায্য করতে পারে।
আপনি যদি আপনার CRCI সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন এবং মনে করেন যে আপনার অতিরিক্ত সাহায্যের প্রয়োজন, তাহলে এমন লোক আছে যারা আপনাকে সাহায্য করার জন্য প্রশিক্ষিত। নীচে আমরা কিছু স্বাস্থ্য পেশাদারদের তালিকা করি যারা CRCI এর উপসর্গগুলি এবং তারা কী করেন তা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন।
পেশাগত থেরাপিস্ট
আপনার জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতার (মস্তিষ্কের কুয়াশা) কারণে আপনার প্রতিদিনের কাজে সমস্যা হলে অকুপেশনাল থেরাপিস্ট সাহায্য করতে পারেন। তারা একটি মূল্যায়ন করতে পারে এবং আপনাকে এমন কৌশলগুলি নিয়ে আসতে সাহায্য করতে পারে যা আপনার জীবনে এর প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।
মনস্তত্ত্বিক
একজন মনোবিজ্ঞানী আপনাকে শিখতে সাহায্য করতে পারেন কিভাবে আপনার জ্ঞানের পরিবর্তনের সাথে আসা চ্যালেঞ্জগুলিকে গ্রহণ করতে এবং মোকাবেলা করতে হয়। তারা আপনার জ্ঞানের উন্নতির জন্য ব্যায়াম বা কৌশল দিতে সক্ষম হতে পারে।
স্নায়ু-
একজন নিউরোসাইকোলজিস্ট আপনার জ্ঞানীয় পরিবর্তনের প্রভাব এবং কীভাবে এটি আপনার আচরণকে প্রভাবিত করে তা মূল্যায়ন করতে সাহায্য করতে পারেন। তারা আপনাকে আপনার জীবনের উপর জ্ঞানীয় পরিবর্তনের প্রভাব কমাতে কৌশল শিখতে সাহায্য করতে পারে।
অন্যান্য জিনিস আপনি চেষ্টা করতে পারেন
আপনার ক্যান্সার সম্পর্কিত জ্ঞানীয় দুর্বলতা পরিচালনা করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য আপনি এবং আপনার বন্ধু/পরিবার/জনতা বেশ কিছু জিনিস করতে পারেন।
প্রথমত, নিজের উপর সহজ যান। খুব বেশি আশা করবেন না। আপনার মন এবং শরীর অনেক কিছুর মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, এবং আপনার রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার মাধ্যমে, আপনি সম্ভবত উপলব্ধি করার চেয়ে বেশি শিখছেন!
নিরাময়ের জন্য সময় দিন এবং জেনে রাখুন যে CRCI সময়ের সাথে উন্নতি করতে পারে।
আপনার শক্তি সংরক্ষণ এবং আপনার ঘুম বা বিশ্রামের ধরণ উন্নত করার লক্ষ্য রাখুন। আপনি এর মাধ্যমে আরও তথ্য পেতে পারেন এখানে ক্লিক.
আপনার শরীর এবং আপনার মস্তিষ্কের ব্যায়াম করুন। তাজা বাতাসে প্রতিদিন হাঁটতে যাওয়া একটি ভাল শুরু। এছাড়াও ধাঁধা, শব্দ গেম বা কুইজ চেষ্টা করুন.
একটি নতুন দক্ষতা শিখুন যা আপনাকে ভাবতে বাধ্য করে। এটি একটি নতুন ভাষা, একটি নৈপুণ্য, পেইন্টিং বা লেখার চেষ্টা করা হতে পারে। আর কি আপনার আগ্রহ আছে? একবার চেষ্টা করে দেখুন (যতক্ষণ এটি আপনাকে ঝুঁকিতে না ফেলে। আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে আপনার ডাক্তার বা নার্সকে জিজ্ঞাসা করুন)।
বিভ্রান্তি ছাড়াই শান্ত জায়গায় কথোপকথন করুন। টিভি বন্ধ করুন, ফোনটি নিচে রাখুন বা কথোপকথন করার জন্য আপনি যা করছেন তা বন্ধ করুন যাতে আপনি কেবল কথোপকথনে ফোকাস করতে পারেন।
একটি ডায়েরি বা জার্নালে জিনিস লিখুন. এটির নোট পোস্ট করুন বা আপনার ফোনে অনুস্মারক বা অ্যালার্ম সেট করুন - আপনি অনুস্মারক বা অ্যালার্ম কিসের জন্য লিখছেন তা নিশ্চিত করুন!
না বলার অভ্যাস করুন। মাঝে মাঝে না বলা স্বাস্থ্যকর।
পরিবার এবং বন্ধুদের জানতে দিন CRCI কী এবং এই পৃষ্ঠাটি তাদের সাথে শেয়ার করুন যাতে তারা আপনাকে বুঝতে এবং সমর্থন করতে পারে।
তাদের থেকে আপনার যা প্রয়োজন তা লোকেদের বলুন। লোকেরা প্রায়শই সাহায্য করতে চায় কিন্তু কীভাবে তা জানে না। আপনার যা প্রয়োজন তা তাদের জানিয়ে সাহায্য করুন।
বিশ্রাম নিতে এবং আপনার মন পরিষ্কার করার জন্য প্রতিদিন সময় নিন। মেডিটেশন বা ভিজ্যুয়ালাইজেশন অ্যাপস বা সিডি এতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার যদি উদ্বেগ, বিষণ্নতা বা মানসিক চাপ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এগুলো পরিচালনা করা আপনার CRCI উন্নত করতে সাহায্য করবে।
জীবন প্রশিক্ষক
আপনি এমনকি একটি জীবন কোচের সাথে কথা বলার চেষ্টা করতে পছন্দ করতে পারেন। লাইফ কোচ মনোবিজ্ঞান বা কাউন্সেলিংয়ে সাহায্য করতে পারে না। কিন্তু তারা আপনাকে বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এবং সেগুলি অর্জনের জন্য একটি পরিকল্পনা করতে সাহায্য করতে পারে।
নীচে একটি জীবন কোচ থেকে কিছু ভিডিও আছে. আপনি যদি তাকে দেখতে নিজেকে উল্লেখ করতে চান তবে নীচের লিঙ্কে ক্লিক করুন।
সারাংশ
- ক্যান্সার সম্পর্কিত জ্ঞানীয় দুর্বলতা (CRCI) সাধারণ, ক্যান্সারে আক্রান্ত প্রতি 7 জনের মধ্যে প্রায় 10 জনকে প্রভাবিত করে।
- কেমো ব্রেন বা ব্রেন ফগ হল CRCI এর অন্য নাম।
- জ্ঞানীয় ফাংশন হল আপনি কীভাবে তথ্যের উপর চিন্তা করেন, পরিকল্পনা করেন এবং কাজ করেন সেইসাথে আপনি কীভাবে তথ্য যোগাযোগ করেন এবং বোঝেন। এই জিনিসগুলিই সিআরসিআই দ্বারা প্রভাবিত হয়।
- CRCI মানুষকে ভিন্নভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং সাধারণত সময়ের সাথে সাথে উন্নতি করে।
- আপনার মন এবং শরীরের ব্যায়াম CRCI এর লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
- অকুপেশনাল থেরাপিস্ট, সাইকোলজিস্ট, নিউরোসাইকোলজিস্ট এবং লাইফ কোচ সবাই আপনাকে আপনার CRCI পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।
- পরিবার এবং বন্ধুরাও আপনাকে CRCI পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে – তাদের সাথে এই পৃষ্ঠাটি শেয়ার করুন।
- নিজের উপর সহজে যান - আপনার অনেক কিছু চলছে এবং আপনি সম্ভবত আপনার উপলব্ধির চেয়ে বেশি শিখছেন।
- আপনার সহায়তার প্রয়োজন হলে আমাদের লিম্ফোমা কেয়ার নার্সদের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি এই স্ক্রিনের নীচে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন বোতামে ক্লিক করে তাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।
