Charchoq - bu dam olish yoki uyqudan keyin yaxshilanmaydigan haddan tashqari charchoq va zaiflik hissi. Bu oddiy charchoqqa o'xshamaydi va hayot sifatiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Siz limfoma tufayli yoki davolanishning yon ta'siri sifatida charchashingiz mumkin. Vaziyatni murakkablashtirish uchun, saraton kasalligiga chalingan ko'plab odamlar uyqu tsiklida o'zgarishlarga duch kelishadi va uxlash yoki to'liq tungi dam olish uchun uxlashda muammolarga duch kelishlari mumkin.
Ko'p odamlar uchun charchoq davolanish tugaganidan keyin bir necha oy yoki hatto bir necha yil davom etadi, shuning uchun hayotingizni davom ettirishingiz uchun energiyangizni himoya qilishga yordam beradigan yangi odatlarni o'rganish muhimdir.
Charchoq saratonning eng keng tarqalgan alomati va uni davolashning nojo'ya ta'siri.
Charchoqning sabablari
Charchoqning yagona sababi yo'q. Agar sizda saraton kasalligi bo'lsa va saraton kasalligini davolasangiz, sizda charchoq uchun turli xil xavf omillari bo'ladi. Bularga quyidagilar kiradi:
- Tanangizdan foydalanadigan limfoma o'sish uchun energiya to'playdi.
- Limfoma va hayotingiz o'zgarishiga normal hissiy javoblar.
- Limfoma o'sib borayotgan joyga bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan og'riq, markaziy chiziqni kiritish yoki biopsiya, jarrohlik yoki radiatsiya davolash kabi protseduralar.
- Infektsiyalari.
- Qizil qon hujayralari yoki gemoglobinning pastligi (anemiya).
- Yallig'lanish jarayonlarini tartibga soluvchi gormonlar darajasidagi o'zgarishlar va oqsillar.
- Yon effektlar monoklonal antikorlar, radiatsiya terapiyasi va kimyoterapiya kabi ba'zi dorilar.
- Sizning tanangiz davolanishingiz natijasida etkazilgan zarar tufayli yaxshi hujayralarni odatdagidan tezroq almashtirish uchun qo'shimcha energiya sarflaydi.
Charchoqni keltirib chiqaradigan juda ko'p turli xil alomatlar mavjud. Sizga mumkin:
- Oddiy ishlarni topish juda qiyin bo'lib tuyuladi.
- O'zingizni kuchingiz yo'qdek his eting va butun kunni yotoqda o'tkazishingiz mumkin.
- To'liq tungi uyqudan keyin charchagan holda uyg'oning.
- O'zingizni sust, sekin yoki zaif his eting.
- Fikrlash, qaror qabul qilish yoki diqqatni jamlashda qiynaladi.
- Achchiq yoki jahldorlikni his eting.
- Odatdagidan ko'ra unutuvchan bo'ling va o'zingizni ruhiy tumanga o'xshaysiz.
- Faqat engil mashg'ulotdan so'ng nafas olishingiz mumkin.
- Jinsiy ishtiyoqni yo'qoting.
- Xafa bo'ling, xafa bo'ling yoki xafa bo'ling.
- O'zingizni yolg'iz his eting, chunki sizda muloqot qilish yoki odamlar bilan aloqada bo'lishga kuchingiz yo'q.
- Ish, ijtimoiy hayot yoki kundalik ishlar uchun juda charchagan bo'ling.
Sizning limfomangiz yoki uni davolash bilan bog'liq charchoq engil yoki og'ir bo'lishi mumkin. Har kim har xil javob beradi, lekin ko'pchilik charchoqni boshdan kechiradi.
Odamlar saraton bilan bog'liq charchoq haqida aytganlar:
- Men o'zimni energiyadan to'liq qurigandek his qildim.
- Ba'zida o'tirish juda ko'p harakat edi.
- Bugun hatto yotoqdan ham turolmadim.
- Tik turish mendan juda ko'p narsani olib tashladi.
- Charchoq juda kuchli edi, ammo radiatsiya terapiyasidan bir necha hafta o'tgach yaxshilandi.
- Ertalab bir oz sayr qilishga o'zimni turtib qo'ysam, o'sha kunlarda o'zimni yaxshi his qilardim, charchoq unchalik yomon emas edi.
Kasbiy terapevt charchoqqa qanday yordam berishi mumkin
Siz "charchoqqa chidashingiz" shart emas va bu sizning yolg'iz o'zingiz engishingiz shart emas.
Kasbiy terapevtlar (OT) universitetda o'qitilgan sog'liqni saqlash mutaxassislari. Ular ittifoqdosh sog'liqni saqlash jamoasining bir qismidir va charchoqni boshqarishga va hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi.
Ular sizning qanday ketayotganingizni va sizga qanday yordam kerakligini baholashlari mumkin. Shuningdek, ular sizga ishlarni osonlashtirish uchun strategiyalar va jihozlar bilan yordam berishlari mumkin. Kasbiy terapevt sizga qanday yordam berishi haqida ko'proq bilish uchun videoni tomosha qiling.
Mahalliy shifokoringiz bilan gaplashing (GP)
Sizning shifokoringiz surunkali kasalliklarni boshqarish rejasining bir qismi sifatida sizni OTga yuborishi mumkin (shuningdek, GP boshqaruv rejasi deb ham ataladi). Siz davolanayotgan shifoxona ham sizni OTga yuborishi mumkin.
GP boshqaruv rejasini olganingizda, Medicare tomonidan qoplanadigan 5 tagacha ittifoqdosh sog'liqni saqlash uchrashuvlariga kirishingiz mumkin, ya'ni siz to'lashingiz shart emas yoki juda kam to'lashingiz kerak. Ittifoqdoshlarning sog'liqni saqlash tashriflari kasb-hunar terapevti, jismoniy mashqlar fiziologi va boshqalarni ko'rishni o'z ichiga olishi mumkin. Ittifoqdosh sog'liqni saqlash ostida nima ko'rish uchun bu yerni bosing.
Charchoqni qanday engish mumkin?
Avvalo, siz o'zingizni engillashtirishingiz kerak. Limfoma bilan kasallanish tanangizga qo'shimcha yuk beradi, chunki limfoma o'sishda davom etish uchun energiya zahiralarining bir qismini sarflaydi.
Keyin muolajalar yana tanangizga qo'shimcha bosim o'tkazadi va tanangiz limfomani tozalash va davolanish natijasida shikastlangan yaxshi hujayralarni tiklash yoki almashtirish uchun ko'proq ishlashi kerak.
Energiyangizni himoya qiling!
Agar siz charchagan bo'lsangiz va yaxshi uxlamasangiz, kun tartibidagi kichik o'zgarishlar katta farq qilishi mumkin. Qirollik kasb-hunar terapevtlari kolleji 3 P yordamida energiyangizni himoya qilishni yoki tejashni tavsiya qiladi - Tezlik, reja va ustuvorlik. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun quyidagi sarlavhalarni bosing.
Vaqtingizni olishga ruxsat bering. Shoshqaloqlik va ishlarni tezda bajarishga urinish sizni qisqa muddatda charchagan his qilishingizga olib keladi va, ehtimol, ertasi kuni ko'proq charchoq va og'riqni his qilishingiz mumkin.
- Vazifangizni muntazam dam olish vaqtlari bilan kichikroq qismlarga bo'ling - (masalan, bir vaqtning o'zida butun xonani changyutkichdan tozalashning hojati yo'q va siz zinapoyaning yarmigacha dam olishingiz mumkin).
- Faoliyatlar orasida dam oling. Yangi vazifaga o'tishdan oldin 30-40 daqiqa o'tiring yoki yoting.
- Mumkin bo'lgan joyda turish o'rniga o'tiring.
- Faoliyatlarni kun yoki hafta davomida tarqating.
- Nafas olish - tashvish, qo'rquv, diqqatni jamlash yoki bandlik ongsiz ravishda nafasimizni ushlab turishimizga olib kelishi mumkin. Ammo nafas olish tanamiz atrofida energiya uchun zarur bo'lgan kislorodni olishga yordam beradi. Nafas olishni unutmang - nafasingizni ushlab turmang.
reja - Bajarishingiz kerak bo'lgan vazifa haqida o'ylashga vaqt ajrating va uni qanday bajarishni rejalashtiring.
Boshlashdan oldin kerak bo'lgan hamma narsani to'plang, shunda oldinga va orqaga qaytishingiz shart emas.- Agar olib yuradigan narsalaringiz bo'lsa, g'ildiraklardagi savatdan foydalaning.
- Agar siz bir nechta joyni haydashingiz kerak bo'lsa, buyurtmani eng kam masofani haydash uchun rejalashtiring.
- Biror joyda bo'lishingiz kerak bo'lgan vaqt atrofida vazifalarni rejalashtirishdan qoching.
- Banyoda yoki lavaboda o'tiring, shunda siz dush qabul qilayotganda, tishlaringizni yuvayotganda, idish yuvayotganda o'tirishingiz mumkin.
- Vazifani engillashtirish uchun maxsus jihozlardan foydalaning - kasbiy terapevt sizga bu borada yordam berishi mumkin (GP shifokoringizdan tavsiyanomani so'rang).
- Vazifani osonlashtirish uchun kimdir mebel va jihozlarni qayta tartibga solsin.
- Yordam so'rang va oila va do'stlar uchun ro'yxat tayyorlang.
- Kundalik energiyangiz qaysi kunlarda eng yuqori va eng past bo'lishini yozib qo'ying. Faoliyatingizni energiyangiz yuqori bo'lgan vaqt uchun rejalashtiring.
Biz qilish kerak bo'lmagan ko'p narsalar mavjud. Boshqa narsalarni qilish kerak bo'lishi mumkin, ammo shoshilinch emas. Eng muhimi nima ekanligini ko'rib chiqing va ularni amalga oshirishga intiling.
- Avvalo eng muhim yoki yuqori energiya vazifalarini bajarishni rejalashtiring yoki kunning bir vaqtida energiyangiz eng yuqori bo'ladi.
- Delegat - kim sizga yordam berishi va ba'zi ishlarni bajarishi mumkin? Ulardan yordam so'rang.
- Shoshilinch bo'lmagan ishlarni boshqa vaqtga qo'ying.
- "Yo'q" deb bemalol ayting. Bu qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu limfomani davolash yoki undan xalos bo'lish paytida o'zingizga g'amxo'rlik qilishning muhim qismidir.
Yordam berishi mumkin bo'lgan boshqa maslahatlar
Sog'lom ovqatlarni iste'mol qilish
Lenfoma bilan kurashish va davolanishdan keyin tiklanish uchun tanangizga qo'shimcha energiya kerak. Oziqlanish darajasi yuqori bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish tanangizga tabiiy ravishda qo'shimcha energiya kiritishning yagona usuli hisoblanadi. Siz iste'mol qilayotgan ovqatlar haqida o'ylab ko'ring va ozuqa moddalari va oqsillarga boy ovqatlarni tanlang. Sog'lom bo'lgan ba'zi oson tayyorlanadigan ovqatlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- tuxum
- yong'oq va urug'lar
- meva va sabzavotlar
- qizil go'sht
- tabiiy yogurt va mevalar bilan silliq
- sustagen yoki ta'minlash kabi ovqat qo'shimchalari.
Har bir insonning energiya ehtiyojlari har xil bo'ladi va sizda bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa nojo'ya ta'sirlarga qarab, oziq-ovqat haqida gap ketganda e'tiborga olish kerak bo'lgan turli narsalar bo'lishi mumkin.
(Agar shunday bo'lsa, yumshoq pishloqlar va qayta ishlangan go'shtlardan saqlaning neytropenik, va har doim yangi meva va sabzavotlarni yuving).
Namlikni saqlang!
Suvsizlanish sizning charchoqingizni yanada kuchaytiradi va past qon bosimi, bosh aylanishi, bosh og'rig'i kabi boshqa muammolarni keltirib chiqaradi va buyraklaringiz uchun muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
Har kuni taxminan 2-3 litr suyuqlik ichish kerak. Kofein yoki alkogolli ichimliklar suyuqlik iste'moliga kiritilmaydi. Spirtli ichimliklar va kofein sizning suvsizlanishingizni yomonlashtirishi mumkin.
Suyuqlikni iste'mol qilishda hisobga olinadigan suyuqliklarga quyidagilar kiradi:
- suv (agar xohlasangiz, shirin yoki meva bilan tatib ko'rishingiz mumkin)
- meva sharbati
- suvli sho'rvalar
- jelly
- muzqaymoq (agar siz neytropenik bo'lsangiz, yumshoq muzqaymoqlardan foydalanmang)
- sustagen yoki ta'minlash.
Kim yordam berishi mumkin?
Ko'pgina shifoxonalar sizni dietologga murojaat qilishlari mumkin. Diyetisyen - bu universitetda o'qitilgan ittifoqdosh sog'liqni saqlash mutaxassisi. Ular sizning energiya ehtiyojlaringizni ko'rib chiqadilar va limfoma va davolash usullarini ko'rib chiqadilar. Keyin ular sizning tanangiz ehtiyojlarini qondirish uchun siz uchun qulay va tayyorlashingiz oson bo'lgan sog'lom ovqatlanish uchun siz bilan birga ishlaydi.
Sizning shifokoringiz surunkali kasalliklarni boshqarish rejasining bir qismi sifatida sizni dietologga ham yuborishi mumkin.
mashq
O'zingizni charchoq his qilganingizda, mashq qilish, ehtimol, siz o'ylashni istagan oxirgi narsalardan biridir. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jismoniy mashqlar charchoq alomatlarini yaxshilashga yordam beradi.
GP boshqaruv rejasi orqali jismoniy mashqlar fiziologiga kirishingiz mumkin.
Sizning hududingizda jismoniy mashqlar bo'yicha fiziologni topish uchun, bu yerni bosing.
Charchoqni davolash
Charchoq uchun maxsus davolash yo'q. Charchoqning ko'p sabablari borligi sababli, davolanish asosiy sabab nima bo'lishidan qat'i nazar, yaxshilashga qaratilgan. Masalan, agar siz:
- kamqonlik, sizga qon quyish taklif qilinishi mumkin.
- suvsizlansangiz, ichadigan suyuqlik miqdorini ko'paytirish yoki qon oqimiga to'g'ridan-to'g'ri kanül yoki markaziy chiziq orqali suyuqlik berish tavsiya etiladi.
- Agar og'riq bo'lsa, shifokoringiz og'riqni siz uchun yaxshiroq boshqarishni xohlaydi.
- uxlamaslik sizning uyqu sifatini yaxshilash maqsad bo'ladi (bu haqda keyinroq ushbu sahifada batafsil ma'lumot).
- Stressli yoki tashvishli, ularni dam olish yoki meditatsiya, maslahat yoki psixologiya bilan boshqarish yordam berishi mumkin.
Diyetisyen, shuningdek, tanangiz ehtiyojlari uchun etarli kaloriya, ozuqa moddalari va oqsil olishingizga ishonch hosil qilishda yordam berishi mumkin.
Uyqu muammolari va uyqusizlikni boshqarish
Uyqu rejimiga va uyqu sifatiga ta'sir qiladigan ko'plab omillar mavjud. Bularga quyidagilar kiradi:
- stress, tashvish, depressiya yoki qo'rquv
- davolashning bir qismi sifatida berilgan steroidlar kabi dorilar
- kun davomida uxlash
- gormonlar muvozanati
- tungi terlar yoki infektsiyalar
- og'riq
- tartibni o'zgartirish
- shovqinli shifoxona bo'limlari.
Uyqudagi o'zgarishlarni boshqarish bo'yicha qo'shimcha ma'lumot olish uchun quyidagi havolani bosing.
xulosa
- Charchoq saratonning eng keng tarqalgan belgilari va saratonni davolashning yon ta'siri.
- Bu sizning eng oddiy vazifalarni bajarish qobiliyatingizga ta'sir qilishi mumkin.
- Charchoq charchash kabi oddiy emas. Bu charchashning ekstremal turi bo'lib, dam olish yoki uyqu bilan yaxshilanmaydi.
- Siz charchoqqa chidashingiz shart emas - charchoqni va hayot sifatini yaxshilash uchun ko'plab strategiyalar mavjud.
- 3 P tezligi, rejalashtirish va ustuvorlik charchoqni boshqarish uchun yaxshi boshlanishdir.
- Suvsizlanish, sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar charchoq alomatlarini yaxshilashga yordam beradi.
- Davolash charchoqning asosiy sababini yaxshilashga qaratilgan bo'ladi.
- Ittifoqdagi sog'liqni saqlash mutaxassislari universitetda o'qitilgan sog'liqni saqlash xodimlari bo'lib, charchoqni boshqarishga yordam beradi. Kasalxonadagi shifokoringizdan yoki mahalliy shifokoringizdan sizni dietolog yoki kasbiy terapevtga yuborishini so'rang. Bu surunkali kasalliklarni boshqarish rejasining bir qismi sifatida amalga oshirilishi mumkin.
- Siz yolg'iz emassiz, agar siz limfoma bo'yicha hamshira bilan suhbatlashmoqchi bo'lsangiz, kontakt ma'lumotlari uchun ekranning pastki qismidagi Biz bilan bog'lanish tugmasini bosing.
