Περίπου 7 στα 10 άτομα με καρκίνο έχουν εμπειρία Γνωστική Εξασθένηση που σχετίζεται με τον Καρκίνο (CRCI). Αυτό το ονομάζουμε πιο συχνά «Χημειοεγκέφαλος» ή «Ομίχλη εγκεφάλου» και μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη και τα μοτίβα σκέψης σας. Παρόλο που το αποκαλεί «χημειοεγκέφαλος», μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε πάσχει από καρκίνο, ακόμα κι αν δεν κάνετε χημειοθεραπεία.
Τι είναι η γνώση;
Για να κατανοήσετε τις γνωστικές αλλαγές, πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι είναι η γνώση.
Η γνώση είναι η καθημερινή λειτουργία του εγκεφάλου μας και περιλαμβάνει:
- αντίληψη – πώς ακούμε, βλέπουμε, συνειδητοποιούμε και κατανοούμε τα πράγματα.
- προσοχή – ικανότητα συγκέντρωσης.
- γλώσσα – ομιλία και κατανόηση προφορικών και γραπτών λέξεων.
- μνήμη – βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη.
- συλλογισμός – σκέψη για τα πράγματα λογικά. Πώς λύνουμε τα πράγματα.
- κρίση – η ικανότητά μας να παίρνουμε λογικές και λογικές αποφάσεις.
- επίλυση προβλημάτων – η ικανότητά μας να βρίσκουμε και να ενεργούμε πάνω σε λύσεις στα προβλήματα.
Τι προκαλεί τη γνωστική εξασθένηση που σχετίζεται με τον καρκίνο;
Η γνωστική εξασθένηση που σχετίζεται με τον καρκίνο (CRCI) ονομάζεται συχνά χημειοεγκεφαλική ή εγκεφαλική ομίχλη. Ωστόσο, παρόλο που συχνά αποκαλείται «Χημειοεγκέφαλος», το CRCI δεν προκαλείται αποκλειστικά από τη χημειοθεραπεία! Στην πραγματικότητα, τα άτομα με καρκίνο που δεν έχουν κάνει καν χημειοθεραπεία μπορούν να λάβουν CRCI.
Η ακριβής αιτία της γνωστικής εξασθένησης που σχετίζεται με τον καρκίνο είναι άγνωστη. Είναι πιθανό ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν, όπως:
- το ίδιο το λέμφωμα (ιδιαίτερα εάν είναι μέσα ή εξαπλώνεται στον εγκέφαλό σας)
- χημικές ουσίες που απελευθερώνονται από το λέμφωμα και τα κύτταρα του ανοσοποιητικού
- θεραπεία που περιλαμβάνει χειρουργική επέμβαση, ακτινοθεραπεία, ανοσοθεραπεία και χημειοθεραπεία
- υποστηρικτικά φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων στεροειδών, παυσίπονων και αντιιικών
- παρενέργειες της θεραπείας όπως λοιμώξεις, κόπωση, χαμηλές μετρήσεις αίματος, διαταραγμένες συνήθειες ύπνου, ορμονικές αλλαγές και υποσιτισμός
- πόνος και φλεγμονή
- στρες, άγχος και/ή κατάθλιψη.
Ποια είναι τα συμπτώματα της γνωστικής εξασθένησης που σχετίζεται με τον καρκίνο (CRCI);
Το CRCI θα επηρεάσει τους ανθρώπους διαφορετικά. Μπορεί να έχετε διακριτικά συμπτώματα που είναι περισσότερο ενοχλητικά ή τα συμπτώματα μπορεί να είναι αρκετά σοβαρά ώστε να σας προκαλούν ανησυχία και να επηρεάσουν την ικανότητά σας να λειτουργείτε κανονικά. Για τους περισσότερους ανθρώπους, το CRCI θα βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου, αλλά μερικοί μπορεί να έχουν διαρκή αποτελέσματα.
Μερικά συμπτώματα που μπορεί να παρατηρήσετε περιλαμβάνουν:
Μπορείς:
- να είστε πιο αποδιοργανωμένοι από το συνηθισμένο
- μπερδεύονται εύκολα
- δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν
- να είσαι πιο ξεχασιάρης
- έχουν προβλήματα με τη λήψη αποφάσεων
- δυσκολεύονται να βρουν τις σωστές λέξεις ή να κατανοήσουν τι λένε οι άλλοι
- ξεχάστε τα ονόματα
- δυσκολεύονται να ακολουθήσουν οδηγίες
- δυσκολεύονται να μάθουν νέες δεξιότητες
- παλεύουν με το multitasking περισσότερο από το συνηθισμένο
- νιώθετε ότι το μυαλό ή η σκέψη σας είναι ομιχλώδης ή αργή
- έχουν μικρή διάρκεια προσοχής.
Ποιες είναι μερικές στρατηγικές διαχείρισης;
Υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων του CRCI ανάλογα με τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε.
Συμμετοχή άλλων
Αυτό είναι σημαντικό! Δεν πρέπει να το κάνετε μόνοι σας. Μπορεί να έχετε φίλους ή οικογένειες που μπορούν να σας βοηθήσουν ή μπορεί να είναι επαγγελματίας υγείας. Η συμμετοχή άλλων μπορεί να περιλαμβάνει:
- Άτομο υποστήριξης. Μπορείτε να φέρετε ένα άτομο υποστήριξης στα ραντεβού σας. Αυτό είναι συνήθως ένα έμπιστο μέλος της οικογένειας, φίλος ή φροντιστής. Μπορούν να σας βοηθήσουν να θυμάστε βασικές πληροφορίες ή να σας κάνουν ερωτήσεις. Μπορείτε επίσης να τους ζητήσετε να κρατούν σημειώσεις για εσάς.
- Σύμβουλος ή ψυχολόγος. Η συμβουλευτική και η ψυχολογία μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τις αλλαγές που συμβαίνουν και πώς να αντιμετωπίσετε συναισθηματικά αυτές τις αλλαγές και να αναπτύξετε νέες συμπεριφορές ή στρατηγικές για να διαχειριστείτε τις αλλαγές και να μειώσετε τον αντίκτυπο που έχουν στη ζωή σας.
- Εργοθεραπευτής (Ο.Τ.). Ο ΟΤ είναι ένας επαγγελματίας υγείας που μπορεί να αξιολογήσει το CRCI σας και να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε έναν τρόπο να το διαχειριστείτε.
Χρησιμοποιήστε λίστες ελέγχου
Οι λίστες ελέγχου, οι σημειώσεις, τα ξυπνητήρια στο τηλέφωνό σας ή η τήρηση ημερολογίου μπορούν να σας υπενθυμίσουν:
- τι πρέπει να κάνεις
- ραντεβού, εξετάσεις αίματος ή σαρώσεις
- γενέθλια
- σημαντικές πληροφορίες
- οδηγίες
- άλλες ειδικές πληροφορίες.
Υγιεινό τρόπο ζωής
Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι σημαντικός για όλους! Η άσκηση έχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της ροής του αίματος και του οξυγόνου στον εγκέφαλό σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων του CRCI.
Το σώμα σας χρειάζεται επίσης ενέργεια για να τροφοδοτήσει το σώμα σας, επομένως η υγιεινή διατροφή και ο καλός ύπνος είναι σημαντικό. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτά κάνοντας κλικ στους παρακάτω συνδέσμους.
Διατροφή, διατροφή και λέμφωμα – Βίντεο YouTube
Μνήμη και Διέγερση
Η τόνωση του εγκεφάλου σας μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα του CRCI.
Δημιουργικές δραστηριότητες όπως η τέχνη, τα παζλ ή τα σταυρόλεξα, η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας ή γλώσσας μπορούν όλα να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας ενεργό και να βελτιώσετε τα συμπτώματα του CRCI.
Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε το γιατρό ή τις νοσοκόμες σας για πιο επίσημη εκπαίδευση του εγκεφάλου γνωστική αποκατάσταση.
Η συμμετοχή των άλλων είναι σημαντική!
Ζητήστε από έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας να πάει σε σημαντικά ραντεβού ή συναντήσεις μαζί σας. Μπορούν να βοηθήσουν στη λήψη σημειώσεων και να κάνουν ερωτήσεις για εσάς.
Επαγγελματίες υγείας και υποστήριξη ατόμων που μπορούν να βοηθήσουν.
Εάν ανησυχείτε για το CRCI σας και αισθάνεστε ότι χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια, υπάρχουν άτομα που έχουν εκπαιδευτεί για να σας βοηθήσουν. Παρακάτω παραθέτουμε ορισμένους επαγγελματίες υγείας που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων του CRCI και τι κάνουν.
Εργοθεραπευτής
Οι εργοθεραπευτές μπορούν να σας βοηθήσουν εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τις καθημερινές σας εργασίες εξαιτίας της γνωστικής σας εξασθένησης (ομίχλη του εγκεφάλου). Μπορούν να κάνουν μια αξιολόγηση και να σας βοηθήσουν να καταλήξετε σε στρατηγικές που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του αντίκτυπου που έχει στη ζωή σας.
ψυχολόγος
Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να αποδέχεστε και να αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις που έρχονται με αλλαγές στη γνωστικότητά σας. Μπορεί επίσης να είναι σε θέση να κάνουν άσκηση ή στρατηγικές για να βελτιώσουν τη γνωστικότητά σας.
Νευροψυχολόγος
Ένας νευροψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε τον αντίκτυπο των γνωστικών σας αλλαγών και πώς αυτές επηρεάζουν τη συμπεριφορά σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε στρατηγικές για να μειώσετε τον αντίκτυπο των γνωστικών αλλαγών στη ζωή σας.
Άλλα πράγματα μπορείτε να δοκιμάσετε
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε εσείς και οι φίλοι/η οικογένεια/ο όχλος σας για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τη γνωστική σας εξασθένηση που σχετίζεται με τον καρκίνο.
Πρώτον, ξεκούρασε τον εαυτό σου. Μην περιμένεις πολλά. Το μυαλό και το σώμα σας περνούν πολλά, και με τη διάγνωση και τη θεραπεία σας, μαθαίνετε περισσότερα από ό, τι πιθανώς συνειδητοποιείτε!
Αφήστε χρόνο για θεραπεία και ξέρετε ότι το CRCI μπορεί να βελτιωθεί με τον καιρό.
Στόχος να εξοικονομήσετε ενέργεια και να βελτιώσετε τα μοτίβα ύπνου ή ξεκούρασης. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες από πατώντας εδώ.
Ασκήστε το σώμα και τον εγκέφαλό σας. Το να πηγαίνετε μια βόλτα κάθε μέρα στον καθαρό αέρα είναι μια καλή αρχή. Δοκιμάστε επίσης παζλ, παιχνίδια με λέξεις ή κουίζ.
Μάθετε μια νέα δεξιότητα που σας κάνει να σκεφτείτε. Αυτό μπορεί να είναι η δοκιμή μιας νέας γλώσσας, μιας χειροτεχνίας, ζωγραφικής ή γραφής. Τι άλλο σε ενδιαφέρει; Δοκιμάστε το (εφόσον δεν σας θέτει σε κίνδυνο. Εάν δεν είστε σίγουροι, ρωτήστε το γιατρό ή τη νοσοκόμα σας).
Κάντε συζητήσεις σε ήσυχα μέρη χωρίς περισπασμούς. Κλείστε την τηλεόραση, αφήστε το τηλέφωνο κάτω ή σταματήστε να κάνετε ό,τι κάνετε για να κάνετε τη συνομιλία, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε μόνο στη συνομιλία.
Γράψτε πράγματα σε ένα ημερολόγιο ή ημερολόγιο. Χρησιμοποιήστε το post it notes ή ορίστε υπενθυμίσεις ή ξυπνητήρια στο τηλέφωνό σας – Βεβαιωθείτε ότι γράφετε για ποιο σκοπό είναι η υπενθύμιση ή το ξυπνητήρι!
Συνηθίστε να λέτε όχι. Είναι υγιές να λες όχι μερικές φορές.
Ενημερώστε την οικογένεια και τους φίλους σας τι είναι το CRCI και μοιραστείτε αυτήν τη σελίδα μαζί τους, ώστε να σας καταλάβουν και να σας υποστηρίξουν.
Πείτε στους ανθρώπους τι χρειάζεστε από αυτούς. Οι άνθρωποι συχνά θέλουν να βοηθήσουν αλλά δεν ξέρουν πώς. Βοηθήστε τους ενημερώνοντάς τους τι χρειάζεστε.
Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να ξεκουραστείτε και να καθαρίσετε το μυαλό σας. Οι εφαρμογές διαλογισμού ή οπτικοποίησης ή τα CD μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό.
Εάν έχετε άγχος, κατάθλιψη ή στρες, μιλήστε με το γιατρό σας. Η διαχείριση αυτών θα βοηθήσει στη βελτίωση του CRCI σας.
Προπονητής ζωής
Ίσως σας αρέσει ακόμη και να δοκιμάσετε να μιλήσετε με έναν προπονητή ζωής. Οι προπονητές ζωής δεν μπορούν να βοηθήσουν με την ψυχολογία ή την παροχή συμβουλών. Αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους και να κάνετε ένα σχέδιο για να τους πετύχετε.
Παρακάτω είναι μερικά βίντεο από έναν προπονητή ζωής. Αν θέλετε να ανατρέξετε για να τη δείτε, κάντε κλικ στον παρακάτω σύνδεσμο.
Χαρακτηριστικά
- Η γνωστική εξασθένηση που σχετίζεται με τον καρκίνο (CRCI) είναι κοινή, επηρεάζοντας περίπου 7 στους 10 ανθρώπους με καρκίνο.
- Χημειοεγκέφαλος ή εγκεφαλική ομίχλη είναι άλλα ονόματα για το CRCI.
- Η γνωστική λειτουργία είναι ο τρόπος με τον οποίο σκέφτεστε, σχεδιάζετε και ενεργείτε στις πληροφορίες καθώς και πώς επικοινωνείτε και κατανοείτε τις πληροφορίες. Αυτά είναι τα πράγματα που επηρεάζονται από το CRCI.
- Το CRCI μπορεί να επηρεάσει διαφορετικά τους ανθρώπους και συνήθως βελτιώνεται με την πάροδο του χρόνου.
- Η άσκηση του μυαλού και του σώματός σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων του CRCI.
- Εργοθεραπευτές, ψυχολόγοι, νευροψυχολόγοι και life coaches μπορούν όλοι να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το CRCI σας.
- Η οικογένεια και οι φίλοι μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το CRCI – μοιραστείτε αυτήν τη σελίδα μαζί τους.
- Πηγαίνετε χαλαρά με τον εαυτό σας - έχετε πολλά να συμβαίνουν και πιθανότατα μαθαίνετε περισσότερα από όσα φαντάζεστε.
- Επικοινωνήστε με τις νοσοκόμες μας για τη φροντίδα του λεμφώματος εάν χρειάζεστε υποστήριξη. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί τους κάνοντας κλικ στο κουμπί Επικοινωνήστε μαζί μας στο κάτω μέρος αυτής της οθόνης.
